E mōhio ana tātou katoa ki ngā rongoā kāinga tawhito kua tukuna iho i roto i ngā whakatipuranga. Ahakoa he hanga tī kanekane me te korianara mō te mare, he inu wai korianara mō te puku mamae, he kuru rau neem rānei hei rongoā i tētahi patunga iti, he tino pūtake ēnei mahi i roto i tō tātou ahurea. I roto i te rongoā hou, ko te whakamahinga o ngā tipu me ngā tango otaota hei tautoko i te hauora me te whakahaere i ngā mate e mōhiotia ana ko te phytotherapy , ko te Phytotherapy rānei. Ahakoa kua whakamahia tēnei mahi puta noa i te ao mō ngā mano tau, ko te whakaaro "he mea taiao, nō reira me haumaru" ka taea te morearea. Me ruku tātou ki ngā mea e tino hiahia ana koe ki te mōhio mō ngā tāpiringa otaota .
He aha tonu te Phytotherapy?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te whakamahinga o ngā wāhanga tipu—pērā i ngā pakiaka, rau, putiputi, me te kiri rakau—me ō rātou tangohanga hei whakahaere i ngā āhuatanga hauora. E kiia ana ēnei he phytopharmaceuticals, he phytomedicines, he botanicals rānei.
I te nuinga o ngā wāhi haumanu, ka whakamahia ēnei hei rongoā tāpiri . Ko te tikanga me tango tahi koe i ēnei me ngā maimoatanga kua tohua e tō tākuta, kaua hei whakakapi. Hei tauira, i a koe e tango ana i te rongoā mō te mamae hononga e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta, ka taea hoki e koe te whakamahi i te turmeric i roto i te miraka mahana hei whakamarie ake.
Heoi, ko te wero nui rawa atu i konei ko te whakahaere kounga me te ture. I roto i te maha o ngā whenua Pākehā, he tino ture ngā tāpiringa otaota , ā, ka taea anake te hoko me te whakahaunga mai i te tākuta. I tetahi atu taha, i roto i te maha atu o ngā wāhi o te ao, ka hokona ēnei hei tāpiringa kai . Ko te tikanga he maha ngā wā kāore i a rātou te whakamātautau pakari mō te haumaru, te parakore, te horopeta, me te kounga e pā ana ki ngā rongoā paerewa.
Nō reira, ko te ture tino nui ko: Kaua rawa e tīmata ki te tango i tētahi tāpiringa otaota me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta.
He pēhea te mahi a ēnei rongoā?
Ka pāngia tō tinana e ngā tāpiringa otaota i ngā huarahi maha. Ka taunekeneke ētahi ki ngā neurotransmitters o tō roro, ko ētahi ka pā ki tō pūnaha ārai mate, ki tō hiahia kai rānei.
Ko tētahi atu tikanga nui ko te tiaki i ō pūtau mai i te kino. I mōhio koe ko te kino o ngā pūtau te pūtake o ngā mate kino pēnei i te mate pukupuku me te mate wareware? Kei roto i ngā tipu ngā matū motuhake e kiia nei ko ngā matū tipu . E kī ana ngā rangahau he kaitiaki ēnei mō ō pūtau, e āwhina ana ki te whakaiti, ki te ārai rānei i te kino. Hei tauira, he nui ngā matū tipu whai hua i roto i ngā rau tī, i ngā hua, me ngā huawhenua.
Ngā tāpiringa otaota rongonui kei raro i te rangahau
Kei te kaha te rangahau a ngā kairangahau i ngā rongoā otaota. Heoi, kia maumahara he maha o ēnei kāore anō kia whakamātauhia 100% e te pūtaiao. Tirohia te ripanga i raro nei mō ngā tauira noa.
| Otaota / Matūkai | Ngā Painga Pea |
|---|---|
| Beta-sitosterol (He matūkai iti e kitea ana i roto i ngā tipu) | Tērā pea ka tautoko i te hauora o te kiri, te whakaora patunga, me te oranga o te ngākau. |
| Ngā hinu ika (Kei roto ngā waikawa ngako Omega-3) | Ka āwhina pea ki te aukati i ngā mate pūnaha cardiovascular. |
| Kanekane | Tērā pea ka āwhina i te whakamamae i ngā tohumate o te whakapairuaki me te ruaki (Kia mahara: Kei te rangahau tonuhia te haumaru mō ngā wāhine hapū). |
| Tī matomato | Tērā pea ka āwhina i te whawhai ki ngā pūtau matepukupuku me te whakahaere i ngā raruraru pēnei i te Diabetic Retinopathy. |
| Ngā probiotics (Ngā huakita pai i roto i te miraka kawa/tōte) | Tērā pea ka āwhina i te whakaiti i ngā tohu o te Ulcerative Colitis me te Irritable Bowel Syndrome (IBS). |
| Ngā hua soya | Tērā pea ka āwhina i te whakaheke i ngā taumata cholesterol toto. |
He aha i rerekē ai te kounga o ēnei hua?
Pērā i te kore e ōrite ngā kai katoa i roto i te takai, kāore hoki e ōrite te hanganga o ngā tāpiringa otaota katoa. Ahakoa he rite te ingoa, he rerekē tonu te kaha, te kounga, me te whai huatanga nā ētahi āhuatanga:
- Te kukū matū: Ka rerekē te kukū o ngā matū rongoā hohe, i runga i te oneone me te āhuarangi e tipuhia ana te tipu.
- Te hauhake me te rokiroki: Ka pā nui te wā hauhake, ngā tikanga whakamaroke, me ngā āhuatanga rokiroki (te pāmahana me te haumākū) ki te kounga.
- Ngā wāhanga tipu e whakamahia ana: Ko ētahi tipu he rongoā i roto i ō rātou pakiaka anake, ko ētahi he whai hua i roto i ō rātou rau. Kāore he painga e puta mai i te whakamahinga hē o te wāhanga.
- Ngā tikanga tukatuka: Mā te tukanga tango e whakatau te nui o te matū hohe e toe ana.
- Ngā Tāpiringa: He maha ngā hua kei roto ngā mea tiaki, ngā kakara horihori rānei, ka pā ki te parakore me te kaha.
Te haumaru i te tuatahi: He aha ngā mōrearea?
Koinei te wāhanga me aro nui koe. He hē rawa te whakaaro whānui e kī ana "he kore he kino te tikanga o te otaota". Ka taea e ēnei hua te arahi ki ngā raruraru hauora nui.
Whakaarohia: he tino taiao ngā tipu pēnei i te oleander, engari he tino paitini . Waihoki, ka kino pea ētahi rongoā otaota mēnā ka tangohia he, ka tangohia rānei i te horopeta hē.
Arotakehia te ripanga i raro nei kia mārama ai koe ki ngā mōrearea matua e pā ana ki ēnei hua.
| Ngā Mōrearea Nui o te Whakamahi i ngā Rongoā Otaota | |
|---|---|
| Paitini | Ka taea e ētahi tāpiringa otaota, ki te tangohia i ngā horopeta hē, te kino ki tō ate me ō whatukuhu, ka tino pāngia ai koe e te mate. |
| Ngā Taunekeneke o ngā Rongoā | Ka taea e rātou te whakaiti, te whakanui rānei i te whai huatanga o ngā rongoā kua tohua e koe, te whakaputa rānei i ngā pānga taha kino. Ka matapakihia tēnei e tātou i roto i ngā taipitopito atu. |
| Te poke | Tērā pea kei roto i ngā hua kāore i te tino whakahaerehia ngā konganuku taumaha pērā i te mercury, te mata rānei, ngā huakita kino, te pokepokea ai rānei. |
| Mate pāwera | Ka rerekē pea ngā tauhohenga mai i te ponana kiri ngawari ki ngā tauhohenga mate pāwera e morearea ana ki te ora e mōhiotia ana ko te anaphylaxis . |
| Kāore i te mārama te Inenga me te Ihirangi | He maha ngā hua kāore e tino whakamārama ana i te horopeta kua tūtohutia, e kore rānei e whakarato i tētahi rārangi tika o ngā kai kei roto. |
Kia Mataara ki ngā Taunekeneke o ngā Rongoā!
Koinei te take tino nui. E whakaatu ana ngā rangahau he maha ngā tūroro kāore e whakaatu ana i ngā tāpiringa otaota e tangohia ana e rātou ki tā rātou tākuta. He mea morearea tēnei nā te mea ka taea e te taunekeneke i waenga i te rongoā kua tohua e koe me te hua otaota te arahi ki ngā raruraru hauora nui.
Hei tauira:
- Mena kei te tango koe i ngā rongoā whakaiti toto pēnei i te Warfarin , mā te kai nui i te kāriki, i te kanekane rānei ka nui ake te tūponotanga o te toto o roto.
- Ki te tango koe i ngā rongoā ārai pouri, mā te whakakotahi i ēnei me te tāpiringa otaota St. John's Wort ka puta he tauhohenga kino, mōrearea hoki e mōhiotia ana ko te Serotonin Syndrome .
Kei raro nei ngā momo rongoā noa ka taunekeneke pea ki ngā hua otaota:
- Ngā rongoā ārai pouri
- Āpirini me ētahi atu rongoā mamae (NSAID)
- Ngā pire ārai whānau
- Ngā rongoā toto toto tiketike
- Ngā rongoā whakaheke cholesterol (Statins)
- Ngā kaihoko chemotherapy
- Ngā rongoā ārai mate
- Ngā rongoā whakaheke toto (Warfarin)
Kāore tēnei rārangi i te katoa. Nō reira, ahakoa he aha tāu e tango ana, me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi hua otaota hou.
Āhea koe me rapu awhina hauora tonu?
Ki te pāngia koe e tētahi o ngā tohu e whai ake nei i a koe e tango ana i tētahi tāpiringa otaota, kati tonu te whakamahi ka toro atu ki tō tākuta. Ki te kaha rawa ngā tohu, haere ki te Rūma Ohotata (ER) o te hōhipera tata ki a koe, waea atu rānei ki te 911.
- Mamae o te uma
- Korere
- Pōuriuri
- Ngaronga o te māramatanga
- Te ānini tonu
- Ngā tere o te ngakau
- Whakapairuaki me te ruaki
- Te poto o te manawa (Dyspnea)
- Ponana kiri
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ahakoa te kupu "otaota" me te kupu "taiao" ehara i te mea he haumaru katoa te hua. Pērā i ngā wawaotanga hauora katoa, he tūponotanga kei roto i aua kupu.
- Kia mārama ki tō tākuta mō ngā matū katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā tuku iho, ngā rongoā Ayurvedic, ngā rongoā otaota, ngā huaora rānei). Ko tō haumaru kei te whakapuakina katoatia.
- Me hoko noa i ngā hua kounga teitei mai i ngā puna pono, me te pānui marie i ngā tapanga.
- Me tino tūpato ngā wāhine hapu, ngā wāhine whāngai u, ngā tamariki, me te hunga whai mate pūmau ina whakaarohia ana ngā hua otaota.
- Ki te pāngia koe e ētahi pānga taha, kati tonu te tango i te hua ka rapu tohutohu hauora ngaio.
Rongoā otaota, Whakaora tinana, Maimoatanga tipu, Rongoā tuku iho, Ngā pānga taha, Ngā taunekeneke rongoā, Ayurveda, Ngā rongoā taiao
