E whakaaro ana te katoa, ina tata koe ki te noho hei whaea, me harikoa koe, me hihiko hoki. Engari i ētahi wā ka pōuri koe, ka ahotea, ka mataku rānei? Ko te pātai nui rawa atu e puta ake ana ki te tini o te tangata ko, "Me haere tonu taku tango i aku rongoā ārai pouri, me mutu rānei? Ka kino rānei ki te pēpi?" He pātai tino uaua tēnei. Nō reira, me kōrero mārama tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha i piki ake ai ngā raruraru hinengaro i te wā e hapu ana?
He wā nui te huringa o te oranga o te wahine i te wā e hapu ana. Ko ngā āhuatanga pēnei i te pouri me te manukanuka ka nui ake te tūponotanga ka puta, ka kino ake rānei i tēnei wā. E ai ki ngā rangahau, tata ki te kotahi i roto i te whā o ngā whaea hapu e pāngia ana e te pouri.
Tērā pea he maha ngā take mō tēnei:
- Ngā huringa homoni : Ka pāngia te matū o te roro e ngā huringa nui o te homoni me te wairua.
- Hapūtanga kore i whakamaheretia: Kāore pea tēnei hapūtanga i rite ki tāu i tumanako ai. He mea noa te noho pōrearea o ngā kare ā-roto i ēnei wā.
- Ngā āhuatanga hauora hinengaro o mua: Mena kei a koe tētahi āhuatanga o mua pēnei i te pouri, ka kino ake pea i te wā e hapu ana.
- Te pēhanga pāpori: Nā te whakaaro pāpori "me harikoa koe i te wā e hapu ana," he maha ngā tāngata e whakama ana, e mataku ana rānei ki te kōrero mō ō rātou kare ā-roto ina pouri ana rātou.
Ko te mea nui, ehara i te mea nāu te he o tēnei āhua. Ā, ehara i te mea ko koe anake. Ko te kōrero mō tēnei mea te taahiraa tuatahi, te taahiraa pai rawa atu hoki.
Ko te rongoā anake te otinga?
Kāo. Kāore mātou e hiahia ki te whakamahi i ngā rongoā hei rongoā mō te pouri, te manukanuka rānei. Ka taea e koe te whakamātau i ētahi atu tikanga, inā koa mēnā he ngawari, he āhua pārekareka rānei ō tohumate.
- Te tohutohu/ te hinengaro whakaora : He tino whakamarie te kōrero mō ō kare ā-roto ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro whai mātauranga.
- Moe pai: Whakamātauria kia moe pai rawa atu.
- Kai tōtika: He mea tino nui te kai taurite mō te tinana me te hinengaro.
- Korikori tinana māmā: Kōrero ki tō tākuta, ā, me mahi i ngā korikori tinana māmā e tika ana māu.
Engari kia maumahara, i ētahi wā, ahakoa te mahi i ēnei mea, ka kino ake tō hauora hinengaro. I roto i ēnei āhuatanga, he mea nui te rongoā.
He mōrearea kei te tango me te kore tango rongoā.
Koinei te wāhi e tika ana kia mārama tātou. Ehara tēnei i te pātai ngāwari "he haumaru te tango rongoā, kāore rānei?" He pātai tēnei mō te whiriwhiri i te mea pai mōu me tō pēpi i waenga i ngā "mōrearea o te tango rongoā" me ngā "mōrearea o te kore tango maimoatanga."
He māmā noa iho, ko te whiriwhiri i te mea iti rawa o ngā mōrearea e rua. Me titiro tātou ki ēnei mōrearea e rua.
| Ngā tūponotanga pea o te tango rongoā | Ngā mōrearea o te kore e whiwhi maimoatanga |
|---|---|
| Tērā pea ka paku whakanui ake ētahi rongoā (ina koa i ngā marama tōmua o te hapūtanga) i te mōrearea o te whānautanga. Hei tauira, ko ētahi momo benzodiazepines e whakamahia ana mō te manukanuka. | Nā te ahotea hinengaro nui, kāore te whaea e tino tiaki ana i a ia anō me te pēpi. Kāore ia e haere ki ngā wāhi rongoā i te wā tika, ā, kāore ia e kai huaora. |
| Kua whakaatuhia e ētahi rangahau he iti noa te mōrearea o ētahi rongoā pōuri , inā koa ko ngā SSRI, ki te whakaputa i ngā koha whānau iti ki te ngākau, ki ngā pukahukahu, me te mata o te pēpi. | He nui te tūponotanga ka huri ki te momi hikareti, ki te waipiro, ki te whakamahi rānei i ētahi atu raau taero. He tino kino ēnei ki te tamaiti. |
| Tērā pea he paku piki ake te mōrearea o te whānautanga wawe, te toto toto tiketike rānei i te wā e hapu ana. | Ka piki ake te mōrearea o te whānautanga o ngā pēpi iti te taumaha i te whānautanga i mua i te wā. |
| I ngā rā tuatahi i muri i te whānautanga, ka whakaatu pea tō pēpi i ngā tohu o te koretake me te tangi (he wā poto noa iho ēnei). | Ka pāngia hoki te tamaiti e te ahotea hinengaro o te whaea. Tērā pea ka pāngia anō hoki te tamaiti e ngā raruraru hinengaro ā muri ake nei. |
E kitea ana i tēnei ripanga , ko ngā mōrearea o te kore rongoā i tētahi mate hinengaro kino ka nui ake i ētahi wā i ngā mōrearea o te tango rongoā . Nō reira, me whakatau tēnei i muri i te kōrero ki tō tākuta me te arotake i tō āhuatanga.
He mea tino nui te momo me te horopeta o te rongoā.
Ki te hiahia rongoā koe, ko te mea nui e whai ake nei ko te tiki i te "rongoā tika, i te horopeta iti rawa e taea ana".
Kāore e rite ana ngā rongoā katoa.
He haumaru ake ētahi rongoā i te wā e hapu ana i ētahi atu. Hei tauira, kua whakaatuhia e ngā rangahau tata nei he iti ake te tūponotanga o te hononga o te Sertraline (Zoloft) ki ngā whānautanga hapa i te Paroxetine (Paxil) me te Fluoxetine. Nō reira, kia tino kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā e tangohia ana e koe.
Ka rerekē pea te horopeta.
I te wā e hapu ana, ka rerekē te nui o tō toto me tō pūnaha pākia, nō reira, kāore pea e ranea te horopeta o tētahi rongoā e tangohia ana e koe. Me whakanui ake pea te horopeta. Me whakatau ēnei mea katoa e tō tākuta.
Kaua e mutu ohorere te tango i te rongoā!
He mea tino nui tēnei. Kia mōhio tonu koe kei te hapu koe, kaua e mataku, kaua hoki e mutu te tango i tō rongoā. Mā te mahi pēnei ka pā kino ki a koe me tō pēpi. Me mutu, me whakarerekē rānei i tō rongoā mā te āta haere, i raro i te tohutohu a te taote.
Ngā mea e tika ana kia mahia e koe, me ngā mea kāore e tika ana kia mahia e koe
Anei ētahi mea hei maumahara māu hei āwhina i a koe i tēnei haerenga uaua.
| Tohutohu |
|---|
| Kōrero wawe: Mena kei te tango rongoā koe mō tētahi mate hinengaro, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea i te wā tonu e whakaaro ana koe ki te whānau tamariki. |
| Kaua e mutu ohorere: Kaua e mutu te tango i tō rongoā ina mōhio koe kei te hapu koe. He rerekē te mōrearea o tēnā. Tirohia tō tākuta tonu. |
| Kia tika te horopeta:Pātai atu ki tō tākuta mēnā me whakarerekē te horopeta o tō rongoā i te wā e hapu ana koe. |
| Pātai atu mō te haumaru o te rongoā: Kaua e wehi ki te pātai, "E te tākuta, he pēhea te haumaru o tēnei rongoā e tangohia ana e au i te wā e hapu ana? He pai ake tētahi atu rongoā?" |
| Tūhurahia ētahi atu tikanga: Haunga te rongoā, kōrero ki tō tākuta mō ngā mea pēnei i te tohutohu, te whakakori tinana, me te moe pai, ā, whakaurua ēnei ki roto i tō oranga. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- I te wā e hapu ana, he mea tino nui tō hauora tinana me tō hauora hinengaro.
- Ehara i te mea nāu te he o tō pouri. Kaua e wehi ki te kōrero mōna.
- Kaua e whakatau takitahi mō te tango rongoā, te kore rānei. Me kōrero noa ki tō tākuta mō tēnei mea.
- Ki te kore e rongoatia he mate hinengaro kino, tera pea ka nui ake te kino ki a koe me tō tamaiti kāore anō kia whānau i ngā mōrearea o te tango rongoā.
- Mā tō tākuta koe e āwhina ki te whakatau i te whakatau tino haumaru, tino tika hoki māu me tō pēpi.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero