He mate pāwera tōu? Kei te rere tō ihu, kei te tihe tonu koe, kei te whero, kei te mākūkū hoki ō kanohi, ā, i ētahi wā ka pāngia koe e te mākūkū e kore e taea te ārai i tō tinana katoa... He tino hoha tēnei mate. Kua whakaaro koe kāore tēnei raruraru e memeha ahakoa kua kite koe i te tākuta me te tango rongoā, me te tūpato kia matara atu i te puehu me ngā kararehe? He maha ngā tāngata e pāngia ana e tēnei raruraru. I ētahi wā ko ngā mea iti kāore tātou e whakaaro ana ka uaua ai te whakahaere i tēnei mate pāwera. Āe, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ngā take matua e whā e kore ai e taea te whakahaere tika i ngā mate pāwera me ngā mea ka taea e tātou te mahi mō ēnei.
Take #1: Kāore i te whai i ngā tikanga tika
I roto i ngā kupu hauora, ka kiia tēnei ko te "kore piripono." I roto i ngā kupu māmā noa iho, ko te kore whai i ngā tohutohu a te tākuta me ngā mahi e tika ana kia mahia e koe hei whakahaere i ō mate pāwera 100% tika. Koinei te take matua kāore e angitu ai ngā maimoatanga mate pāwera.
Whakaarohia pēnei. Kua whakaū te tākuta he mate pāwera koe ki ngā kurī me ngā ngeru mā te whakamātautau mate pāwera. Engari kāore e taea e koe te whakakore i tō kurī, i tō ngeru rānei. Nō reira ka inu koe i te rongoā i ia rā, ka pupuri i tō ihu, ka hongi, ka mamae tahi me taua kararehe. He aha te mea ka tupu ina pāngia tonutia tō tinana e te mate pāwera? Kātahi, ahakoa te rongoā, kāore e pai te urupare.
"Kei te pāngia tonu rātou e ngā mate pāwera. Nō reira, ka haere tonu te tukanga mumura i roto i te tinana. Nā tēnei, ka heke hoki te urupare ki ngā rongoā," te kī a ngā tohunga .
He maha atu anō ngā tauira pēnei:
- Mate pāwera kai: E mōhio ana koe he mate pāwera koe ki ngā kai pēnei i te tīhi me te kōura, engari ka kainga e koe i te pāti a tō hoa me te whakaaro, "He pai ki te kai iti."
- Mate pāwera ki te hae: Haere ki waho ki te hikoi, ki te oma rānei i te ata ina tino teitei ngā taumata hae.
- Ngā werohanga mate pāwera: Ka karohia e au te haere ki te tiki werohanga mate pāwera i ngā rā kua whakaritea e te tākuta.
He maha ngā tāngata e whakaaro ana ki tētahi otinga tere anake. Engari ko te whakahaere i ngā mate pāwera he rite ki te mahi ahuwhenua. Me mataara tonu koe.
Me aha ahau?
Ahakoa te āhua uaua o te whai i ēnei tikanga, he mea nui ēnei mō tō oranga. Ki te pāwera koe ki te hae, me kati ngā matapihi i a koe e taraiwa ana. Ki te pāwera koe ki te puehu, me noho humarie te whare kia kore e puta te puehu .Horoia rawatia, horoia ngā moenga me ngā urunga i ngā wā katoa ki te wai wera. Mena he mate pāwera kararehe tōu, kaua e whakaurua ki roto i te whare, kaua rawa i roto i te rūma e moe ana koe. Kia maumahara, kāore ngā mate pāwera e hoatu he take ki a koe ki te "whakahaere noa i tēnei wā."
Take #2: Ngā hapa i te whakamahinga o te rongoā
Ko tētahi atu hapa nui mō te rongoā mate pāwera ko te wareware ki te tango. He mea tino noa tēnei. Ko te otinga pai ko te hono i te tango i te rongoā ki tētahi atu mahi o ia rā.
- Hei tauira, ka tangohia e au taku pire pō i mua i te parai i ōku niho.
- Kei te taha tonu o te karaka e tangi ana i te ata taku rongoā o te ata .
Ko tētahi atu raruraru ko te kore e whakamahi tika i te rongoā. Ahakoa he hapa iti noa iho, ka ngaro pea te whai huatanga o te rongoā.
Hei tauira, ko tētahi o ngā rongoā tino kaha mō ngā mate pāwera ihu ko te rehu steroid i roto i te ihu. Engari e kore e mahi mēnā kāore e rehuhia tika ki roto i tō ihu, i te koki tika . Waihoki, i te wā e whakamahi ana i ngā inhaler, me whakahohe tika koe i a rātou, me manawa tika hoki.
Waihoki, ka whakamahia e ētahi tāngata te rehu ihu mō ngā rā e rua, e toru rānei, kātahi ka mutu ohorere, ka mea, "Kāore tēnei e whai hua." Engari kāore rātou i te mōhio ka roa pea te rua wiki kia puta te pānga katoa o te rongoā.
Me aha ahau?
Tangohia ngā rongoā katoa kia rite ki tā te tākuta e tohutohu ana. Me tango ētahi rongoā i ia rā, ki te kore, e kore e mahi. Pānuihia te tuhinga i roto i te kete i mua i te whakamahinga o te rongoā. Mena he mea kāore koe i te tino mōhio, pātai atu anō ki tō tākuta. Mena kei te pāngia koe e ngā pānga taha o tētahi rongoā, kōrero atu ki tō tākuta. Mena kāore e taea e koe te utu i te rongoā nā te mea he nui rawa te utu, kōrero atu ki tō tākuta. Tērā pea he huarahi kē atu he iti ake te utu, he kore utu rānei kei ngā hōhipera kāwanatanga.
Take #3: Te tātaritanga hē
Ko tētahi atu take nui mō te kore e taea te whakahaere i ngā tohumate mate pāwera ko te hē o te tātaritanga tuatahi. He maha ngā wā ka ngana ngā tūroro ki te tātaritanga i a rātou anō.
Tērā pea kei te whakaaro koe he mate pāwera tōu, engari tera pea he take kē atu. Tērā pea kei te whakaaro koe he mate pāwera tōu, engari tera pea he mate pāwera.
Hei tauira, ki te tino pāngia koe e te ānini taumaha, kāore e āwhina te tango i te rongoā antihistamine. Ki te hē te tātaritanga, tera pea ka hē rawa te maimoatanga.
Me aha ahau?
He tino māmā noa iho. Mena kei a koe ngā tohu mate pāwera, ki te whakaaro rānei koe he mate pāwera koe,Kaua e ngana ki te tātaritanga i tō mate, engari me toro atu ki tētahi tākuta whai tohu kia tika ai te tātaritanga. Mēnā e tika ana, ka whakahaerehia e ia he whakamātautau hei whakatau mēnā he mate pāwera tōu, ā, mēnā koinā, ko tēhea te mea e mate pāwera ana koe.
Take #4: Ētahi atu raruraru hauora, rongoā rānei
I ētahi wā, ka iti pea ngā maimoatanga mate pāwera nā ētahi atu āhuatanga hauora kei a koe.
- Ētahi atu mate: Whakaarohia he toto toto tiketike tō tetahi. Kāore e taea e taua tangata te tango i ētahi rongoā whakaiti ihu pupuhi nā te mea ka taea e rātou te whakanui ake i te toto toto. Kātahi ka kore pea te rongoā i hoatu hei whakakapi e tino whai hua.
- Ētahi atu rongoā: Waihoki, ka taea e ngā rongoā e tangohia ana e koe mō ētahi atu mate pāwera te whakanui ake i te kaha o ngā mate pāwera. Hei tauira, ko ētahi rongoā mō ngā raruraru repeure, pērā i te `Flomax`, ka taea te whakanui ake i ngā mate sinus. Ka taea e tēnei te whakaiti i te whai huatanga o ngā rongoā mate pāwera.
- Ngā awe ira: Waihoki, i runga i ō tātou ira, ka rerekē pea te āhua o tā tātou urupare ki ngā rongoā me te āhua o te whakawhanaketanga o ngā tohumate mate pāwera i ia tangata, i ia tangata.
Me aha ahau?
Ehara te rongoā i ngā mate pāwera i te huarahi "kotahi te rahi mō te katoa". He tino whaiaro. Nō reira, ka tirohia e tō tākuta tō hītori hauora katoa, ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe, me tō momo noho hei waihanga i tētahi mahere maimoatanga e tika ana māu. Tērā pea ka roa te wā ki te kimi i te huinga rongoā tika.
| Te take kāore e taea te whakahaere i ngā mate pāwera | Me aha (otinga) |
|---|---|
| Take 1: Kāore i te whai tika i ngā tikanga | Me whai tonu i ngā tohutohu hauora me ngā mahi whakatūpato. |
| Take 2: Ngā hapa rongoā | Tangohia tō rongoā i te wā tika, i te horopeta tika, me te huarahi tika . Mēnā he ruarua koe, pātai atu ki tō tākuta. |
| Take 3: Te tātaritanga hē | Kaua e tātaritanga koe i te mate, engari me toro atu ki tētahi tākuta whai tohu hei tātaritanga tika i te mate. |
| Take 4: Ētahi atu raruraru hauora | Hoatu ki tō tākuta he whakamārama katoa mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe me ō mate hauora katoa. |
He mahi tahi tēnei!
Hei whakamutunga, ehara tēnei haerenga i te mea me haere ko koe anake. Me mahi tahi kōrua ko tō tākuta hei rōpū . Kōrero pono ki a ia mō ō raruraru, ngā raruraru o te rongoā, me ngā mea uaua ki te whai. Ā, whaia hoki āna tohutohu kia tika. Ko reira anake ka taea e koe te wikitoria katoa i tēnei raruraru mate pāwera.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Hei whakahaere i ngā mate pāwera, me whai i ngā tohutohu a te tākuta kia 100% tika . Kaua e takahi i ngā ture me te whakaaro, 'Kotahi noa iho tēnei.'
- Ki te wareware koe ki te tango i tō rongoā, ngana ki te hono atu ki tētahi atu wāhanga o tō mahinga o ia rā. Pātai atu ki tō tākuta mō te huarahi tika hei whakamahi i tō rongoā (ina koa ko ngā rehu me ngā inhaler).
- Kaua e tātaritatia koe anō, engari me toro atu ki tētahi tākuta whai tohu kia mōhio ai koe he aha te mate.
- Hoatu he whakamārama katoa ki tō tākuta mō ētahi atu mate hauora kei a koe (pēnei i te toto toto tiketike) me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe.
- Ehara te rongoā mate pāwera i te mea e puta wawe mai ai ngā hua. Ki te atawhai koe me te manawanui me te whakapau kaha, ka tino ora ake koe.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero