Tērā ētahi rā, kāore he take, ka tino taumaha tō hinengaro, ā, ka ahua kore ora tō tinana? I muri rānei i te kōrero ki ētahi tāngata, ka ngaro katoa te harikoa me te harikoa o roto i tō ngākau. Ahakoa ka whakaaro tātou "Kāore au i te pai te wairua i tēnei rā", tera pea he mea kei muri i ēnei mea kāore e whakaarohia ana e tātou. Ahakoa kāore e taea te ine e te pūtaiao hauora, ko tēnei 'pūngao kino', e kīia nei e tātou, ' pūngao kino' he mea e pā ana ki a tātou. Me kōrero hohonu ake tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha tēnei 'pūngao kino'?
He kupu ngāwari noa iho tēnei, he kare ā-roto tēnei e pā ana ki a tātou. Mēnā ka pāngia tō tātou hinengaro me tō tātou tinana e te taumahatanga nui nā te mea he tangata, he wāhi, he whakaaro rānei, ka kī tātou he 'pūngao kino' tō tātou. Ko te mea tino mōrearea mō tēnei ko te kukume mai o tēnei kino i ngā kino. Arā, ka taea e te pouri iti i roto i tō ngākau te nui haere atu nā tēnei pūngao, ā, ka pakaru tō rā katoa. Nō reira, ki te hiahia tātou ki te pupuri i tō tātou hauora hinengaro me te tinana, he mea tino nui kia tautuhia tēnei 'pūngao kino' me te whakahaere.
E toru ngā wāhi matua ka puta mai ai tēnei pūngao kino
Mēnā ka mōhio tātou ki te pūtake o tēnei 'pūngao kino', ka taea e tātou te whakatau i tēnei āhuatanga. Tirohia mēnā ka taea e koe te rongo i tēnei kare ā-roto i ēnei wāhi.
1. Ngā Tāngata Kino
Kua pā pea tēnei ki a koe i mua. Ka tino harikoa, ka marino hoki koe i ētahi tāngata ina tūtaki koe ki a rātou. I taua wā anō, ina kōrero koe ki ētahi atu, ka pāngia koe e te taumahatanga nui me te manukanuka. E whakapono ana ētahi kairangahau ka taea te ine i te kaha e tukuna ana e te tangata i tēnei ara. E whakapono ana ētahi he tino pai tātou ki te mārama ki ngā kare ā-roto o ētahi atu tāngata, pērā i te riri, te pouri rānei, ahakoa kāore rātou e kōrero, mā roto i ō rātou āhua kanohi me ā rātou whanonga (ngā tohu kore-waha).
Whakaarohia kei roto i tō tari tētahi e amuamu tonu ana mō ngā mea katoa, e rapu hapa ana hoki i ētahi atu. Ina hoki koe ki tō tūru i muri i te kōrero ki a rātou mō tētahi wā, ka hoha koe, ā, kāore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea i te rā katoa, tika? Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te 'pūngao kino'.
2. Ngā Taiao Kino
Ka tino whakamarie, ka tino marino hoki ētahi wāhi. Engari ka tino whakamāmā ētahi wāhi. Hei tauira, kāore pea tātou e rongo i te mamae ōrite i te tari niho pērā i te whare o tētahi hoa. Tērā pea nā ō tātou wheako ki taua wāhi tēnei. Engari ehara i te mea koinā anake. Ahakoa ngā mea ā-tinana o tō tātou taiao ka pā ki ō tātou kare ā-roto.
Ina koa, he mea e whakararuraru ana i ō tātou hinengaro te raruraru . Tō tēpu,Ina he maha tonu ngā mea e whakararuraru ana i tō rūma moe , ka taea e ia te whakararuraru i tō moe. Koinei te wāhi e taea ai e tātou te kī he 'pūngao kino' tēnei e kore ai tātou e pai.
3. Kōrero Whaiaro Kino
He mea tēnei e pā ana ki te tini o te tangata, engari kāore e mōhiotia ana. Ko te 'kōrero-ā-koe' he rerenga tonu o ngā whakaaro e rere ana i roto i ō tātou mahunga, me te kore e whakapuakina e tātou. Ko ngā whakaaro pēnei i te "Kāore rawa e taea e au tēnei", "Kāore au i te whai hua", "He mātau ake te katoa i ahau" ka kiia he 'kōrero-ā-koe kino' .
He kino ēnei whakaaro kino mō tō hauora. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ko te hunga e whakaaro pai ana he iti ake te tūponotanga ka pāngia e te makariri noa, he pai ake te hauora o te ngākau, ā, he iti ake te tūponotanga ka pāngia e te pouri. Ko te whakaaro pai ehara i te kī he kore raruraru. Ko te tikanga o tēnei ko te whakapono kei a koe te kaha ki te whakatau i aua raruraru ina tae mai.
Kei te pāngia ahau e te 'pūngao kino'? Tāutuhia mā ēnei tohu
Ki te mea he maha āu hononga ki te hunga kino, kei roto rānei koe i tētahi taiao pōrearea, kei te whakaaro kino rānei koe mōu anō, tirohia mēnā kei a koe ēnei āhuatanga e whai ake nei.
| Te Tohu | He aha te tikanga o tēnei? (He aha te tikanga) |
|---|---|
| Te whakahē tonu i ētahi atu | He ngana ki te whakaatu ko te mamae, te raruraru rānei e pā ana ki a koe he he nō tētahi atu, he he rānei nō tētahi atu. Ahakoa he iti tō harikoa i taua wā, tera pea ka pōuri koe mō taua mea i muri mai. |
| Te amuamu mō ngā mea katoa | Te whakaputa i ngā whakaaro kino e rere ana i roto i tōu mahunga mā te kupu. Ina waiho tēnei hei tikanga, kāore pea koe e mōhio kei te amuamu koe. Ko te tikanga tēnei kei te tukuna tō pūngao kino ki ētahi atu. |
| Te hekenga o te hauora tinana | Ka pā tika te ahotea i puta mai i ngā kare ā-roto kino ki te tinana. Ka taea e tēnei te whakararuraru i te taurite o ngā homoni o te tinana, te ngoikore o te pūnaha ārai mate , me te whakaiti i ngā matū pai i roto i te roro. Ka taea hoki e ngā mea pēnei i te riri kore e taea te whakahaere te kino i te ngākau me te pūnaha nakunaku. |
| Te kore moe | He hononga kaha kei waenganui i ngā whakaaro kino e auau ana me te moe koretake. He uaua ki te kī pono mēnā ko te kore moe te take o ngā whakaaro kino, ko ngā whakaaro kino rānei te take o te kore moe. Engari ka honoa ngā mea e rua hei hanga i tētahi huringa kino. |
Āe, he aha tāu e mahi ai mō tēnei?
Ahakoa nō te tangata tēnei pūngao kino, nō te taiao, nō ō whakaaro rānei. Ka taea e koe te whakaiti mā te whai i ēnei mahi ngāwari.
Kia matara tātou i te hunga whakaaro kino mō tētahi wā.
Ka nui ake ngā tāngata e karapoti ana i a koe e kawe mai ana i te harikoa me te pai ki roto i tō ao, ka pai ake tō āhua. Arā, me whakaaro anō pea koe ki tō porowhita hoa. Kāore pea e taea e koe te whakakore i ngā tāngata kino katoa i roto i tō ao. Engari he huarahi hei karo i te ngaro o tō kaha pai ki a rātou. Ko tētahi huarahi ko te whakaaro kei a koe he whakangungu rakau tiaki o te kaha pai e karapoti ana i a koe, kia kore ai ō rātou whakaaro kino e tae atu ki a koe. Ko tētahi atu huarahi ko te whakamārama i te wairua mā te hanga i tētahi katakata me te kata.
Kia ataahua tonu tō tātou taiao.
Ka taea e koe te whakakore i te nui o te pūngao kino mā te whakakore i ngā mea e kore e tika ana mōu, mō tō tari hoki. Puritia ngā mea e tino whai hua ana ki a koe me ngā mea e arohaina ana e koe, ā, me maka atu ngā toenga. Ina whakaaro koe ki te hoko mea hou, me whakamahara koe "Kāore ngā mea e kawe mai i te harikoa."
Kia arotahi tātou ki a tātou anō.
He maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakakore i te 'pūngao kino'.
- Whakakorikori tinana i ngā wā katoa : Ina whakakorikori tinana tātou, ka whakaputahia e te tinana ngā homoni harikoa (endorphins).
- Kai i ngā kai totika: He tino pai ngā kai hauora mō te tinana me te hinengaro.
- Whakapaua te wā ki te taiao: Haere ki te hikoi i te pāka, haere ki te takutai moana, titiro ki tētahi rākau, ki tētahi rau rānei. He tino whakangāwari ēnei mea.
Hei tāpiritanga, he mea tino nui te whakaaroaro, te aro nui rānei. I kitea i roto i tētahi rangahau, ahakoa te horoi rihi, he wheako pai tonu mēnā ka aro noa koe ki tāu e mahi ana. Ahakoa kāore koe e whakaaroaro, mā te whakahua anō i tētahi mantra whakamarie ki a koe anō ka āwhina i a koe ki te pupuri i tō kaha pai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te 'pūngao kino' he kare ā-roto tūturu kei roto i a tātou e pā ana ki tō tātou hauora hinengaro me te hauora tinana.
- Tērā pea nā te hunga kino, nā te taiao pōrearea, me ō tātou ake whakaaro kino te take nui o tēnei.
- Ko ētahi o ngā tohu ko te whakahē tonu i ētahi atu, te amuamu, te moe kore, me te mate pinepine.
- Ka taea te whakahaere i tēnei āhuatanga mā te whakahoahoa ki te hunga pai, te pupuri i tō wāhi kia maeneene, te whakakorikori tinana, me te mahi me te aro nui.
- Mena he uaua ki te whakahaere i ēnei kare ā-roto, ā, ka tino taumaha rawa atu, he mea tino nui kia kōrero ki tētahi tākuta pono, ki tētahi kaitohutohu hauora hinengaro whai tohu rānei.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero