Kei te whakama koe, kei te āwangawanga rānei mō ngā kiritona ira tangata? Ka waiho pea tēnei mate hei pūtake ahotea mōu, i te taha pāpori me te taha whaiaro. Kaua e manukanuka, kei reira ngā maimoatanga mō tēnei. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tētahi o aua maimoatanga, he kirīmi i hangaia mō ngā kiritona ira tangata .
He aha ēnei sinecatechin?
He whakarāpopototanga noa iho, he rongoā kiri te Sinecatechins i hangaia mai i tētahi matū i tangohia mai i ngā rau tī matomato . Ko te nuinga o te wā ka whakamahia hei rongoā i ngā kiriuhi o waho o te ira tangata me ngā kiriuhi o te hope.
Engari i konei me mārama koe ki tētahi mea tino nui. Kāore tēnei hinu e whakaora katoa i te mate. Arā, ko ngā kiritona anake e kitea ana i te kiri ka tangohia. Heoi, ko te Human Papillomavirus ( HPV ), te tino take o ngā kiritona, ka noho tonu i roto i te tinana. Nō reira, ka puta pea ngā kiritona hou i te wā e rongoatia ana, i muri rānei i te rongoā.
Ngā mea hei kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te maimoatanga
I mua i te whakamahinga o tēnei hinu , he mea tino nui kia hoatu he whakamārama katoa ki tō tākuta mō tō āhua hauora, nā te mea mā ēnei mōhiohio e whakatau mēnā he pai tēnei rongoā māu.
| Ngā mōhiotanga e hiahia ana koe ki te whakamōhio | He aha rā te take? |
|---|---|
| Ngā ngoikore o te pūnaha ārai mate (hei tauira, te HIV, te maimoatanga mate pukupuku) | Tērā pea ka rerekē te pānga o ngā rongoā ki te hunga he ngoikore te pūnaha ārai mate. |
| Ngā patunga tuwhera i te wāhi e rongoatia ana | Mā te paninga ki ngā patunga tuwhera ka puta te mumura, te mamae, me te mate. |
| He kiriuhi kei roto i te tara, i te pūkahukahu rānei | Hei whakamahi ā-waho anake tēnei hinu. Kāore e taea te pani ki roto. |
| Ētahi atu mate pāwera kei a koe (ki ētahi atu rongoā, kai, tae) | He mea nui kia mōhio koe mēnā he mate pāwera koe ki ngā catechins, ki tētahi atu mea rānei kei roto. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu | Me whakamahi noa i ngā rongoā katoa i te wā e hapu ana i runga i te tohutohu a te taote. |
| Mena he whaea whāngai u koe | He mea nui kia whakaarohia mēnā ka taea e ngā kai o te rongoā te uru ki te pēpi mā te waiū ū. |
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei hinu kakara?
Kia tino whai hua ai te rongoā, me whakamahi tika. Kia maumahara ki ēnei mahi.
1. Kia ma te tuatahi: i mua atu, ā, i muri i te paninga.Horoia ō ringaringa kia tino horoia ki te hopi.
2. Te nui e tika ana: Tangohia he iti noa te kirīmi ki tō maihao ka pania ki tētahi paparanga angiangi, kia kapi katoa te inihi . Pērā i te ira. Kaua e nui rawa.
3. Mō te whakamahinga o waho anake: Kaua e pania tēnei rongoā ki roto i te tenetene , ki te pūkahukahu rānei. Hei whakamahinga kiri o waho anake.
4. Tohutohu motuhake mō ngā wāhine: Ki te whakamahi koe i te tampon, whakauruhia te tampon i mua i te paninga o te hinu.
5. Kaua e hipokina: Kaua e hipokina te wāhi i rongoatia ki ngā pāreti, ki ngā takai rānei, kaua hoki e mau i ngā kākahu o roto piri. Waiho kia tuwhera ki te hau.
6. Te Roanga: Kaua e whakamahia tēnei rongoā mō ngā wiki neke atu i te 16 i te wā kotahi. Kaua hoki e whakamahia kia nui atu i te maha o ngā wā i tohua e tō tākuta (hei tauira, neke atu i te toru ngā wā i te rā).
Ki te puta mai he kiritona hou i a koe e whakamahi ana i te rongoā, pania te hinu kotahi ki ngā kiritona hou. Ki te kore ngā kiritona e pai ake i muri i ngā wiki 16, ki te puta mai rānei he kiritona hou, me toro atu anō ki tō tākuta.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango takirua i te horopeta.
Ngā mea nui hei whakaaroaro i te wā e whiwhi maimoatanga ana
- Kaua e mahi i tētahi momo moe tāne, wahine, ā-waha, ā-ira rānei) i te wā e pania ana te hinu ki te kiri.
- Ki te hiahia koe ki te moe tāne, horoia rawatia te wāhi i pania ai te hinu ki te hopi me te wai i mua i te mahi i tēnā.
- He mea tino nui: Ka taea e tēnei hinu whakahinuhinu te whakaiti i te kaha o ngā ure me ngā diaphragm o te tara, arā, ka pakaru, ka pakaru rānei. Nō reira kaua e whakawhirinaki ki a rātou anake hei ārai whānau me te tiaki i ngā mate tuku iho .
- I a koe e tango ana i tēnei rongoā, ka pā te mate ( HPV) ki a koeKa taea e koe te tuku i te huaketo ki tō hoa. Kōrero ki tō tākuta mō te ārai i te horapa o te mate.
- Te tiaki i te rā: Tērā pea ka pāngia te kiri e te hihi o te rā. Nō reira, kaua e tukua te wāhi kia whiti tika mai i te rā. Kaua e whakamahi i ngā rama rā, i ngā moenga tanning rānei.
- Kākahu me ngā moenga: Tērā pea ka poke ngā kākahu, ngā moenga rānei i tēnei paninga i ngā tae mārama. Kia tūpato hoki ki tēnā.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, tera pea ētahi pānga taha ka puta. Ko ētahi o ēnei me whakamōhio tonu ki te tākuta, ko ētahi ia ka memeha haere noa iho.
| Momo pānga taha me te whakaahuatanga | |
|---|---|
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he whewhe rānei, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero rānei. |
| He pupuhi kiri, he mate hou rānei | Ka puta mai he mirumiru, he mate hou rānei ki te wāhi i pania ai. |
| Te mumura nui, te mamae tonu rānei | Kāore e taea te manawanui te mamae, nui atu i te mamae wera noa e puta ana i te wā e pania ana te hinu. |
| Te toto, te rerenga rānei rerekē | Te rerenga rerekē o te toto, o tētahi atu wai rānei mai i te wāhi i rongoatia. |
| Ngā huringa kiri iti | Te rerekētanga o te kiri, te iti rānei o ngā koha i te wāhi i pania ai. |
| Ngā raruraru iti | Ko te mea pea ka kitea he mākūkū, he whero, he wera, he pupuhi rānei i te wāhi i pania ai. |
A, mehemea ka nui rawa taku rongoā e tangohia ana?
Ki te whakaaro koe kua nui atu āu rongoā i tō whakaaro, waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital . Mēnā rānei, haere ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
Me pēhea te penapena rongoā?
- Puritia kia matara atu i ngā tamariki.
- Penapena ki roto i te pouaka whakamātao, ki te pāmahana rānei i raro iho i te 25 nekehanga Celsius (77 Fahrenheit). Kaua rawa e penapena ki roto i te pouaka tio.
- Maka atu te rongoā kua pau te wā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He hinu pani te Sinecatechins mō ngā kiriuhi ira tangata. Ehara i te rongoā mō te mate.
- Horoia ō ringaringa kia tino horoia i mua, ā, i muri hoki i te paninga o te hinu. Tāpirihia he paparanga angiangi ki te kiriuhi.
- Kaua e moe tāne i te wā e pā ana te hinu ki te kiri. Kia maumahara ka taea e tēnei te kino i ngā ure tāne .
- Ki te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te mate pāwera kino, te pupuhi, te mamae nui rānei , whakapā atu ki tō tākuta tonu atu.
- Māu anake tēnei rongoā i tohua. Kaua rawa e tohaina ki ētahi atu.
- Mena he āwangawanga, he ruarua rānei āu, kōrero ki tō tākuta. Kaua e whakawhirinaki ki ngā whakapae noa iho.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero