Kia ako tātou i ngā mea katoa e pā ana ki ngā uaua angaiwi e whakakorikori ana i ō tātou tinana!

Kua whakaaro kē koe me pēhea tātou e hiki ake ai ō tātou ringa, e hikoi ai, e menemene ai rānei? Ko te toa matua o ēnei nekehanga katoa, me te maha atu o ngā mea kāore e whakaarohia ana e tātou, ko te pūnaha uaua e piri ana ki tō tātou angaanga. Ki te kore ēnei, e kore e taea e tātou te tū, te kōrero, te kai rānei. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei wāhanga whakamiharo o tō tātou tinana, te uaua angaanga.

He aha ngā uaua angaiwi?

Ki te kī māmā noa iho, ko ngā uaua angaanga ko te kiko uaua e piri ana ki tō angaanga, ki ō wheua rānei. Ko ēnei uaua te tino take e puta ai ngā nekehanga katoa o roto i tō tātou tinana. Ko tētahi atu ingoa mō ēnei uaua ko " ngā uaua tūao". Ko te take, ko te wā me te āhua o te whakahohenga o ēnei uaua ka whakahaerehia e tō roro, e ai ki tō hiahia. Whakaarohia, ina hiahia koe ki te hapai i tō ringa, he mea e mahia ana e koe me te mōhio. Koia tēnā.

Ehara i te mea ko ō waewae anake ēnei uaua. Ko ēnei uaua angaanga anō hoki hei whakahaere i ngā pūaha o te tinana pēnei i tō korokoro , tō nono, me te urethra .

He aha te rerekētanga o ēnei i ētahi atu momo uaua?

E toru ngā momo uaua matua o te tinana. Ko ngā uaua angaanga, ngā uaua ngākau, me ngā uaua maeneene. He rerekē te hanganga me te mahi o ia momo. Kia mārama ake tātou ki tēnei rerekētanga.

Kei te kite koe i te rerekētanga? Ahakoa e whakahaere ā-hinengaro ana tātou i ngā uaua angaanga, ka mahi ngā uaua ngākau me ngā uaua maeneene i runga anō i ngā tohu e whiwhihia ana e tō tātou Pūnaha Io Ā -Whaiaro , me te kore e mōhiotia e tātou.

He aha te ratonga e tukuna ana e ngā uaua angaiwi ki ō tātou tinana?

He mea tino nui te mahi a ēnei uaua mō ō tātou oranga o ia rā, me te hauora whānui hoki.

1. Te waihanga nekehanga

Ko ia nekehanga e mahia ana e tātou, ahakoa he hikoi , he oma, he pekepeke rānei, ka tīmata, ka mutu hoki mā ēnei uaua. Ina kume te uaua, ka kukume i te wheua e hono ana ki a ia, ā, ka puta te nekehanga. Ka whakahaere hoki ēnei uaua i ngā mea pēnei i te ngaungau, te horomi, me te mimi .

2. Te pupuri i te tinana kia pumau

Mā ngā uaua angaiwi koe e āwhina ki te tū tika, ki te pupuri hoki i te tū tika. Ka whakarerekē tonu ēnei uaua i ngā mea iti hei pupuri i te pumau o ō tātou wheua. Ki te kore ēnei uaua, ka ngāwari te piko o ō tātou hononga.

3. Te whakahaere i te pāmahana tinana

Whakaarohia te wiri i a koe e makariri ana, tika? Koinei te wā ka whiwhi tō roro i tētahi tohu e kī ana he iti te pāmahana o tō tinana, ā, ka tīmata te kōpiri me te whakangāwari o ō uaua. Ka whakamahia e tēnei tukanga te pūngao (ATP) hei whakaputa wera. Mā taua wera ka āwhina i te pāmahana o tō tinana kia hoki ki te āhua noa.

4. Te tiaki i ngā whekau o roto

He whakangungu rakau ēnei uaua, inā koa mō ngā whekau o te puku, pērā i te ate me ngā whatukuhu. Ka āwhina hoki rātou ki te tautoko i te taumaha o aua whekau.

5. Te rokiroki matūkai

Kei roto i ō tātou uaua he pūtake pūngao e kiia nei ko te glycogen me ngā waikawa amino, koinei ngā poraka hanga o ngā pūmua. Ka whakamahia tēnei glycogen ina hiahiatia he pūngao, pērā i te wā e whakakorikori ana. Ka whakamahia hoki ēnei waikawa amino ina hiahia te tinana ki te pūmua.

He aha ngā tohu e taea ai te tautuhi i tētahi raruraru uaua?

He mea noa te mamae i muri i tētahi rā uaua o te whakakori tinana. Nā te kohikohinga o ngā matū pēnei i te waikawa lactic i roto i ngā uaua tēnei. Ka memeha haere tēnei mamae i roto i ngā rā e 3-5. Kāore he mea hei manukanuka.

Kei raro nei ētahi o ngā tohu e tohu ana i tētahi raruraru uaua nui:

• Te wiriwiri pinepine o te uaua, te māuiui rānei ('Cramps')
• Te wiriwiri, te māuiui rānei o te uaua ('Ngā māuiui', 'Te wiriwiri' rānei)
• Te mamae nui e puta ana ahakoa kāore he whakakori tinana
• Te ngoikore kāore i te whakamāramatia , te uaua rānei ki te neke i ngā peka
• Te whakaiti, te whakaiti rānei i te rahi o te uaua ('Te Ngaronga o te Uaua')
• Te kore e taea te whakahaere i te mimi, i te tūtae rānei
• Te uaua ki te horomi i te kai
• Te ngaronga o te taurite me te hinganga pinepine
• He tino ngenge ahakoa i muri i te mahi i ngā mahi iti

Mena kei te mau tonu tētahi, ētahi rānei o ēnei tohu ki a koe, he mea tino nui kia kōrero koe ki tētahi tākuta mō tēnei mea.

He aha ngā mate e pā ana ki ngā uaua angaiwi?

Ko te myopathy te ingoa whānui mō ngā mate e pā ana ki ngā uaua angaiwi. He maha ngā momo mate kei raro i tēnei wāhanga.

• Ngā mate urutā: Ka pā pea ētahi mate huakita, mate huaketo rānei ki ngā uaua.
• Te Myopathy Paitini: Ka taea e ētahi rongoā, rongoā, paitini rānei te whakakino i ngā uaua.
• Te Myopathy Hormone: Ka ngoikore pea ngā uaua nā ngā raruraru o te repe tairoi, o ētahi atu repe homoni rānei.
• Ngā mate ira: Ngā mate e puta mai ana i ngā huringa ira.
• Ngā mate ārai mate: Ngā mate e puta mai ana i te pūnaha ārai mate o te tinana e whakaeke ana i ngā uaua.

Hei tāpiritanga ki tēnei, he mea pai kia mōhio koe ki ētahi āhuatanga hauora motuhake.

• Te Maistenia Gravis:Ko te mea e tupu ana i konei, ka whakaekea e te pūnaha ārai mate o te tinana ngā kaiwhakawhiwhi i roto i ngā uaua e whiwhi ana i ngā tohu io. Ka ārai tēnei i ngā uaua ki te whiwhi tika i ngā tohu, ka puta te ngenge nui me te ngoikore.
• Ngā Mate Pūngāwerewere Uaua: He rōpū mate tuku iho ēnei. I roto i te wā, ka memeha haere ngā uaua, ka ngoikore. Ko ētahi momo kāore i te kino, engari ko ētahi ka pāngia e te hauātanga nui.
• Sarcopenia: He āhuatanga noa tēnei e puta ana i te kaumātuatanga. I roto i te wā, ka heke te papatipu uaua, ka heke te kaha me te nekenekehanga. Nā tēnei ka nui ake te tūponotanga o te hunga kaumātua ki te hinga me te whara.
• Rhabdomyolysis: He mate tino kino, he mate whāwhā hoki tēnei. I tēnei wā, ka pakaru ngā uaua kua pakaru, ā, ka turuturu ō rātou pūmua me ō rātou electrolytes ki roto i te toto. Ka taea e tēnei te whakararu tuturu i ngā whekau pēnei i ngā whatukuhu, tae atu ki te mate. Mena ka whakapaetia tēnei mate, me haere tonu koe ki te Tari Ohorere o te hōhipera (ETU).