Kāore he aha te mea kino atu i te maremare i te rā roa, tika? Engari kāore he mea kino atu i te maremare e tīmata ana i te wā e moe ana koe i te pō i muri i te mahi uaua o te rā. Kāore he take ki te kī, ko te riri me te kore āwhina e pā ana ki a koe ina kore e taea e koe te kati i ō kanohi, ā, kei te maremare tonu koe. I ētahi wā ka kino haere te maremare, ka mamae tō uma, ka uaua ai te manawa. Nō reira, me pēhea tātou e whakahaere ai i tēnei maremare pō whakarihariha, kia pai ai te moe? Kaua e manukanuka, he
maha ngā mea ka taea e koe te mahi mōna. Me kōrero tāua.
Ngā huarahi māmā hei whakamarie i te maremare
Tuatahi, me titiro tātou ki ētahi huarahi māmā engari he tino whai hua, hei whakahaere i tēnei maremare i te kāinga i mua i te haere ki te tākuta.
| Tikanga | Me pēhea te mahi me ngā painga |
|---|
| Te korohū | He mea pai mēnā ka taea e koe te tāpiri makuku ki te hau i roto i te rūma. Ka taea e koe te whakamahi i tētahi mea whakamakuku hau mō tēnei. Mēnā rānei, me kaukau koe i roto i tētahi kaukau wera i mua i te moe. He mea pai anō hoki te hongi i te mamaoa mai i te ipu tī mō tētahi wā. Mā tēnei ka makuku te korokoro maroke, ka wetekina te pupuhi me te huware e puta ai te maremare. |
| Me pēhea te pupuri i tōu matenga | Kia paku whakaneke ake tō māhunga i a koe e moe ana me te whakamahi i tētahi urunga tāpiri. Mā tēnei ka āwhina i te whakaiti i te maturuturunga iho o te ihu, ā, ka āwhina hoki ki te whakahaere i te maremare. |
| Te horoi i te ihu ki te wai tote | Whakamahia he rehu ihu tote, e wātea ana i ngā whare rongoā. Mā tēnei ka āwhina i te whakakore i te ihu pupū me te hūpē, kia kore ai e rere ki roto i tō korokoro. |
| He tīpune honi | He rongoā taiao pai te honi mō ngā korokoro mamae, te maremare, me ngā korokoro mamae. Inuhia he tīpune honi i mua tonu i te moe. He mea tino nui: Kaua e hoatu he honi ki ngā pēpi kei raro iho i te kotahi tau te pakeke. |
| Te inu i tētahi mea wera | Inuhia he tī wera (he pai ake mēnā ka taea e koe te tāpiri i tētahi poro kanekane) he hupa wera rānei. Mā te mahana ka wetekina te hupe i roto i tō korokoro, ā, ka whakamarie koe. |
| Ngotehia he lozenge. | Mā te ngote i tētahi lozenge kei roto te menthol, te honi rānei i mua i te moenga ka taea te whakaiti i te riri o te korokoro me te whakahaere i te maremare. |
A, ki te kore e ranea te maimoatanga kāinga? Ngā rongoā ka taea e koe te hoko mai i te whare rongoā
Ki te kore ēnei rongoā kāinga e āwhina i tō maremare, he maha ngā rongoā ka taea te hoko kore utu i te whare rongoā. Engari kia maumahara,
he mea whakaaro nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tango i tētahi o ēnei rongoā. Ko te tikanga ka puta mai ēnei rongoā i roto i te huinga o ētahi rongoā i roto i te kāpū kotahi, i te papa rānei.
| Momo rongoā | Mahi (arā, te āhua o tana mahi) |
|---|
| Rongoā Whakaiti Maremare | Ka mahi ēnei mā te aukati i te urupare maremare mai i te roro. Ko te momo tino noa ko te Dextromethorphan . |
| Ngā rongoā whakakore ihu | Ka whakaitihia e ngā rongoā whakapūpū te pupuhi o te ihu me ngā sinuses, kia māmā ake ai te manawa. Hei tauira, ko te phenylephrine , ko te pseudoephedrine rānei. |
| Ārai mate pāwera | Ka whakahaere ēnei i ngā tohumate mate pāwera pērā i te tihe me te ihu pupuhi. Hei tauira: brompheniramine, chlorpheniramine, diphenhydramine . |
| Rongoā whakapūpū | Mā te mahi a ēnei mahi ka angiangi te hūpē matotoru i roto i te korokoro me te uma, kia māmā ake ai te puta. |
Whakatūpato: Ka taea e ēnei rongoā te whakamoe i ētahi tāngata. Engari mō ētahi atu, ka taea e rātou te whakapōuri i a koe, kaua e moe. Waihoki, ki te mea he mate hauora anō ōu, pērā i te toto toto tiketike , kāore pea ētahi o ēnei rongoā e pai mōu. Nō reira, me pātai atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu i mua i te tango i tētahi rongoā mai i te whare rongoā.
He aha tātou ka maremare nui ai i te pō? He aha ngā take?
Āe, me titiro tātou he aha i kino ake ai tēnei maremare i te pō i tō te awatea. Ko te take māmā rawa, ā, ko te mea tino noa ko
te turuturu ihu . Ina pāngia koe e te makariri, te mate sinus, te rewharewha rānei, ka tīmata te rere o te hūpē i roto i tō ihu ki raro i tō korokoro ina piko koe. Ina rite te āhua o tēnei hūpē ki te piri ki muri o tō korokoro, ka tīmata te maremare o tō tinana. Engari ehara i te mea koinā anake. Tērā pea ētahi atu take mō te maremare i te pō.
- Te mate huango : I roto i te mate huango, ka whaiti ngā ara manawa o roto i ngā pukahukahu, ā, ka nui rawa te hūpē e puta mai ana. Ka taea e tēnei te maremare i te pō. I ētahi wā, ka kino ake tēnei āhuatanga nā ngā mea pēnei i te puehu.
- Mate pāwera : Ka taea e ngā mate pāwera ki ngā mea pēnei i te puehu me te hae te puta o te ihu pupuhi me te ihu pupuhi.
- Te Gastritis, te GERD rānei: He mate tēnei kāore i te mōhiotia e te tini tāngata. Hei whakamārama, ko te mate Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Koinei te wā ka piki ake te waikawa o te puku ki te korokoro . Ka taea e tēnei waikawa te whakararuraru i ngā io o tō korokoro, ka puta ai te maremare. Kāore pea koe e pāngia e te mamae o te puku, engari tera pea he maremare noa iho koe.
- Te Momi hikareti : He maha ngā wā ka puta he hūpē i roto i ngā pukahukahu o te hunga momi hikareti. Ka maremare anō hoki rātou i a rātou e ngana ana ki te tango i ngā paitini mai i ngā ara manawa.
- Ētahi rongoā toto toto tiketike: Ka taea e ētahi rongoā toto toto tiketike, inā koa ko ērā kei roto i te akomanga rongoā e kiia nei ko ngā aukati ACE , te whakaputa i te maremare maroke pumau i roto i ētahi tāngata.
Ka taea e tō tākuta te whakatau ko tēhea o ēnei take te take o tō maremare. Ina rongoātia taua take, ka memeha noa iho te maremare.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Mō te maremare i te pō, whakamātauria ngā rongoā kāinga māmā pēnei i te hongi i te mamaoa, te moe me te hiki ake i tō mahunga, me te inu honi.
- He maha ngā wā, ka puta te maremare i te pō i te mimiti o te hūpē ki roto i te korokoro i te wā e moe ana (post-nasal drip).
- Ko te huango, ngā mate pāwera, me te GERD, ahakoa kāore he mumura o te uma, ka taea hoki te noho hei tino take o te maremare i te pō.
- Ahakoa ka taea e koe te whakamahi i ngā rongoā kore-tohu (OTC), me kōrero tonu koe ki tō tākuta i mua i te tango i tētahi rongoā, ina koa mēnā he mate hauora anō tōu pēnei i te toto toto tiketike.
- Mena ka roa te maremare mō te neke atu i te wiki, e rua rānei, mena he uaua ki te manawa, he mamae rānei o te uma, me toro atu ki te tākuta kia kitea ai te tino take, kia rapua ai hoki he maimoatanga.
Maremare, mare pō, rongoā mare, rongoā mare, hūpē, turuturu ihu, GERD, mare huango
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero