Kei te pāngia tō oranga e te ahotea? (Ahotea) - Me kōrero tātou mō tēnei

Kua hoha koe ki ngā mea katoa i ēnei rā, te riri ahakoa ki ngā mea iti rawa, me te ngenge tonu? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi mea e pā ana ki ō tātou oranga katoa ki tētahi taumata, engari kāore tātou e tino mārama ki tēnā. Ko te 'taumahatanga' tēnā, arā, ko te taumahatanga hinengaro . He wāhanga noa tēnei o ō tātou oranga. Engari ki te kore e taea e tātou te whakahaere, ka pā nui ki tō tātou hauora.

Te ahotea 'pai' me te ahotea 'kino' - he aha te rerekētanga?

Tuatahi, kia mārama tātou ki tēnei. Ehara i te mea he kino ngā ahotea katoa. Whakaarohia kei a koe tētahi whakamātautau nui, he uiui mahi rānei. I taua wā, ka paku mataku koe, ka paku mataku, tika? He pai taua momo ahotea. Ka whakarite i a tātou, ka noho mataara, ka homai hoki he kaha ki a tātou ki te aro atu ki tētahi wero.

Engari ko te raruraru ina mau tonu tēnei ahotea, ā, kāore e mutu. Ka waiho tō hinengaro kia kore e okioki i ngā raruraru i te mahi, i te oranga whānau, i ngā raruraru pūtea, me ērā atu. Koinei te mea e kīia nei e tātou he ahotea mau tonu . Koinei te hoariri e whakakino puku ana i tō tātou hauora.

He pēhea te urupare a tō tātou tinana ki te ahotea?

I roto i ngā kupu māmā noa iho, kua hangaia ō tātou tinana kia aro atu ki ngā āhuatanga ohorere. Whakaarohia kei te hikoi koe i te tiriti, ā, ka tere haere mai tētahi motuka ki a koe. Ka tere tonu te tere o tō tinana. Ka piki ake te tere o tō ngakau, ka tere ake tō manawa, ā, ka kikī ō uaua. Nā te mea ka tukuna e tō tinana ngā homoni pēnei i te adrenaline me te cortisol . Ka kiia tēnei ko te 'tauhohenga whawhai-rere-ranei-rere ' .

He mea tino nui tēnei hei whakaora i ngā oranga i roto i tētahi āhuatanga ohorere. Engari ko te raruraru, ka pēnei tonu te whanonga o ō tātou tinana ahakoa i roto i te ahotea roa i kōrerohia e tātou i mua ake nei. Kāore tō roro e tino rerekē i waenga i tētahi raruraru i te mahi me tētahi motuka e haere mai ana ki a koe. Ka tauhohe ia ki ngā mea e rua i te ara kotahi. Nā, he aha te mea ka tupu mēnā kei roto tō tinana i tēnei 'aratau ohorere' i te rā katoa, mō ngā wiki, mō ngā marama? Koinā te wā ka tīmata te puta mai o ngā mate.

Ngā pānga o te ahotea roa: ki te tinana me te hinengaro

Ka pāngia te tinana me te hinengaro e te ahotea tonu. I ētahi wā ka pohehe tātou i ēnei tohumate hei mate kē atu.

Ehara te ahotea i te raruraru, engari ko te āhua o tā tātou whakatau i taua ahotea!

Ko te mea nui i konei ko tēnei. Tērā pea kāore e taea e tātou te whakahaere i te ahotea. Hei tauira, kāore e taea e tātou te whakarerekē i ngā mea pēnei i te āhua ōhanga o te whenua, te āhua rānei o te mahi. Engari ka taea e tātou te whakahaere i tā tātou urupare ki tēnā.

Ka tahuri ētahi tāngata ki ngā mea hē ina kore e taea e rātou te aro atu ki te ahotea.

• Te momi hikareti.
• Kua warangahia e te waipiro.
• Te kai nui rawa, inā koa ngā kai reka me ngā kai momona.
• Te whakapau moni koretake i runga ipurangi.
• Te tahuritanga ki te petipeti.
• Kei te whawhai tonu rānei rātou ki ētahi atu.

Kia maumahara, ko ēnei mea anake ka whakanui ake i ngā raruraru o nāianei, ehara i te mea ka whakatau. He whakaora rangitahi noa iho. Nō reira, me kimi e tātou he huarahi hauora, he huarahi pai hoki hei whakatau i te ahotea.

Ētahi huarahi māmā hei whakahaere i te ahotea

1. Whakakorikori Tinana: Hīkoi, oma, eke paihikara, tākaro rānei i tētahi hākinakina e pai ana ki a koe mō te 30 meneti pea ia rā. Ina whakakorikori tinana koe, ka whakaputahia e tō tinana ngā endorphins, arā, ngā homoni harikoa. He huarahi pai tēnei hei whakaiti i te ahotea.

2. Ngā Mahi Manawa: Ina pāngia koe e te ahotea, haere ki tētahi wāhi marino, katia ō kanohi, ka manawa hōhonu. Tāia te manawa mō te 4, pupurihia tō manawa mō ētahi hēkona, ka tuku mārire i te manawa mō te 6. Mā te mahi i tēnei mō ētahi meneti ka tino whakamarie koe.

3. Moe pai i te pō: He mea nui kia moe pai koe i te iti rawa i te 7-8 hāora i te rā. Kati te titiro ki tō waea pūkoro, ki tō pouaka whakaata rānei i te hāora i mua i te moe, engari me mahi i tētahi mea hei whakangā, pērā i te pānui pukapuka.

4. He kai taurite: Kai i ngā kai totika. Whakaitihia te nui o ngā kai tere momona, huka hoki. Inuhia he nui ake ngā hua rākau, ngā huawhenua, me te wai mā.

5. Kōrero ki tētahi hoa pono: Kaua e huna ō raruraru i roto i a koe. Kōrero ki tētahi hoa pono, ki tētahi hoa rangatira, ki tētahi mema rānei o te whānau mō ngā mea kei roto i tō hinengaro. Ka taea e tēnei te āwhina i te whakamamae i te ahotea.

6. Wā mōu ake: Whakaritea he wā iti i ia rā ki te mahi i tētahi mea e pai ana ki a koe. Tērā pea he whakarongo waiata, he mātakitaki kiriata, he mahi māra rānei.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Ahakoa te mahi i ēnei mea katoa, kāore tonu e taea e koe te aro atu ki tēnei ahotea hinengaro, mēnā he tino pānga ki tō oranga o ia rā, mahi, oranga whānau rānei, kaua e mangere ki te toro atu ki te tākuta.

Ina koa,

• Ki te mea kei te whakaaro koe kāore e taea e koe te puta i tēnei āhuatanga ko koe anake,
• Mena kua tahuri koe ki te waipiro, ki ētahi atu raau taero rānei nā te ahotea,
• Ki te mea kei a koe ngā whakaaro mō te whara i a koe anō,
• Mena ka pāngia koe e ngā tohu ā-tinana pēnei i te mamae tonu o te uma me te ānini nui,

Tirohia tonutia tō tākuta mō ētahi tohutohu. I ētahi wā he mea nui kia tirohia mēnā he mate hauora anō kei muri i ēnei tohumate tinana. Ki te hiahia tō tākuta, ka taea e ia te tuku i a koe ki tētahi tohunga hinengaro, ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei. Kāore he mea hei whakama. Pērā i te tango rongoā mō tētahi mate tinana, he rite tonu te hiranga o te oranga hinengaro.