Ina rongo tātou i te kupu "hauora," ka whakaaro katoa tātou ki te hauora tinana me te mate, tika? Ka manukanuka tātou ki ngā mea pēnei i te kirika, te makariri , te cholesterol, me te mate huka. Engari he rite te hiranga o tō tātou hauora tinana, me te mea nui ake pea, he mea tino nui hoki tō tātou hauora hinengaro, te hauora kare ā-roto. Kua kitea e ngā rangahau he hononga kaha kei waenganui i te hauora o tō tātou hinengaro me te hauora o tō tātou tinana. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te 'hononga hinengaro-tinana'.
He aha tonu te hauora kare ā-roto?
Ki te whakarapopoto, ko te hauora kare ā-roto tētahi wāhanga o tō tātou hauora hinengaro whānui. Ko tō kaha ki te whakatau me te whakahaere i ngā kare ā-roto pai me ngā kare ā-roto kino, pērā i te harikoa, te pōuri, te riri, me te wehi. Kei roto hoki i tēnei ko tō mōhio ki ēnei kare ā-roto. Ka taea e te tangata hauora kare ā-roto te whakahaere i ngā kare ā-roto kino, pērā i te pōuri me te riri, i roto i ō rātou oranga o ia rā. E mōhio ana hoki rātou ki te wā me te wāhi hei rapu āwhina ina uaua ki a rātou te whakatau i ēnei mea ko rātou anake.
Kia maumahara, he rite te oranga ngākau me te oranga tinana ki ngā taha e rua o te moni kotahi. E hono tahi ana ngā mea e rua.
Whakaarohia tētahi tangata e pāngia ana e te ahotea nui, ā, e pouri tonu ana, e riri ana hoki. I ētahi wā, ka taea e ēnei kare ā-roto kino te ārahi i a rātou ki te whai i ngā tikanga kino. Hei tauira, ko ētahi tāngata e momi hikareti ana, e inu waipiro ana rānei hei whakamama i te ahotea. Engari e mōhio ana tātou katoa ka whakanui ake ēnei tikanga i te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mate kino pērā i te mate pukupuku me te mate manawa. Nō reira, ka kite koe i te pānga tika, i te pānga ā-kore rānei o ngā raruraru hinengaro ki te hauora tinana.
Ko tētahi atu mea nui hei maumahara, tera pea he mate hinengaro tō te tangata, he pōuri noa iho rānei tōna wairua i ētahi rā. Engari, ehara i te mea he kino te hauora o te hinengaro. He maha ngā wā ka hohonu ake ngā take o te mate hinengaro, pērā i te kore taurite o ngā matū i roto i te tinana, i ngā whara o mua rānei. Engari ko te hauora o te hinengaro he mea nui ake ki te whakahaere i ngā kare ā-roto, te mōhio ki aua kare ā-roto, me te whai pūkenga ki te aro atu ki aua kare ā-roto. Ka taea te whakawhanake i ēnei pūkenga e te hunga whai mate hinengaro, me te hunga kāore he mate hinengaro.
Ngā tohu e hiahia ana koe ki te āwhina mō tō oranga ngākau
I ētahi wā, ka ngoikore pea tō tātou hauora kare ā-roto, kāore tātou e mōhio. Me titiro tātou ki te ripanga i raro nei kia kite ai he aha ngā tohu whakatūpato ka puta i taua wā. Mena kua roa koe e pāngia ana e tētahi, e ētahi rānei o ēnei, he mea pai kia āwangawanga koe mōna.
| Tohu whakatūpato | He pēhea te āhua o tēnei i roto i te oranga o ia rā? |
|---|---|
| Te noho mokemoke me te noho motuhake i ētahi atu | Kāore e kōrero ki ngā hoa, ki te whānau, ki ngā tāngata rānei i te tari pērā i mua, e karo ana i a rātou, e ngana ana kia noho ko rātou anake. |
| Te ngoikore o te kaha o te tinana | Te ngenge tonu, te whakaaro kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā. |
| Te huringa o te tauira moe | Te moe nui rawa rānei, te noho ara rānei i te pō katoa kāore i moe. |
| Huringa i roto i te kai | Te kore kai nā te kore hiahia kai, te kai nui rawa rānei. |
| Te nui haere o te whakamahi i ngā raau taero/waipiro | Te tahuri ki te waipiro me te hikareti hei otinga mō ngā raruraru hinengaro. |
| Te āhua nei kei te rere tonu ngā whakaaro i roto i tōu mahunga | E whakaaro ana ki tētahi mea i ia wā, e noho pōuri ana. |
| Ngā mahi ngaro | Te kore e taea te arotahi ki te mahi, ki ngā mahi ako rānei, te heke o te mahi. |
| Ngā pakanga pinepine ki ētahi atu | Ka tere ake taku riri i tō mua, ā, ka totohe ahau ki ētahi atu mō ngā mea iti rawa. |
| Ngā kare ā-roto kino | Te riri tonu, te hara, te kore tumanako, te kare ā-roto rānei o te koretake. |
| Te kore aro ki te akuaku whaiaro | Kāore e tiaki ana i ō rātou kākahu me te akuaku whaiaro. |
Ngā mea ka taea e tātou te mahi hei pupuri me te whakapai ake i te hauora hinengaro
Ko te rongo pai, ka taea e tātou te whakapai ake i tō tātou ake hauora kare ā-roto . Anei ētahi huarahi māmā, whai hua hoki hei āwhina.
Kia taurite te oranga.
Ngāna kia taurite te mahi me te oranga whaiaro, te mahi me te okiokinga. Ko te mea nui ko te mōhio ki ngā mea katoa, me te mahi pai i aua mea.
Kia mau tonu ngā hononga pāpori.
He tangata pāpori tātou. Nō reira, whakaritea kia noho tahi tātou me te whānau me ngā hoa i ia wā, i ia wā. He pai te kōrero i te waea me te tuku karere kuputuhi. Engari he tino whakamarie te tūtaki me te kōrero ki a rātou i ngā wā katoa e taea ai.
Whakaaroaro
He mahi te whakaaroaro e aro noa ana ki ō whakaaro me ō kare ā-roto. He mea tino nui tēnei mō te oranga ngākau. Ahakoa e 5, e 10 meneti noa iho i te rā, he nui.
Kia tūpato ki tāu kōrero ki a koe anō.
Ka kōrero koe ki a koe anō i ngā mea kino pēnei i te, "Kāore rawa e taea e au tēnei," i te rānei "Kāore au i te whai hua?" Ka mau ēnei mea ki roto i ō tātou hinengaro, ka whakaiti i tō tātou whakapono ki a tātou anō. Engari, whakaharatauhia te whakaaro pai pēnei i te, "Ka ngana ahau," i te rānei "Kāore he aha mēnā ka hē ahau, ka ako ahau i tēnā."
Whakatakotoria he whāinga, ā, kia harikoa koe ina tutuki i a koe.
Whakatakotoria he whāinga iti ka taea e koe te whakatutuki. Kia harikoa koe ki a koe anō ina tutuki i a koe tētahi whāinga. Mā tēnei ka hanga ake tō whakaaro nui ki a koe anō, ā, ka pai ake tō whakaaro mōu anō.
Whakawhāitihia te whakamahi i ngā raau taero me te waipiro.
I ētahi wā ka tahuri tātou ki te waipiro hei huna i ngā kare ā-roto uaua pērā i te pouri me te ahotea.Ki te mea kei te whakamahi koe i ēnei mea i te nuinga o te wā, whakaarohia mēnā he raruraru kei roto i tō hinengaro.
Whakawhanake i te Manawanui
E pā ana tēnei ki tō kaha ki te ara ake anō ina tūtaki koe ki ngā wero me ngā āhuatanga uaua. Ka whakawhanakehia hoki tēnei kaha e ngā mea maha e āwhina ana i tō hauora hinengaro.
Moe pai.
E whakaatu ana ngā rangahau ka whakaitihia e te kore moe tō tātou kaha ki te whakahaere i ō tātou kare ā-roto me te mārama ki ngā kare ā-roto o ētahi atu. Nō reira, ngana kia moe pai mō te 7-8 hāora i te rā.
Whakakorikori tinana.
Kia kaha te whakakorikori tinana mō te 30 meneti pea i te rā. Kāore e hiahiatia he mahi whakakorikori tinana uaua. Ahakoa he mahi ngāwari pēnei i te hikoi, te kanikani rānei i te kāinga, ka taea te whakanui ake i tō hauora hinengaro whānui.
Kimihia te tikanga o te ao.
Ka kitea e ētahi tāngata te kaupapa me te tikanga o ō rātou oranga mā roto i ā rātou mahi. Engari ehara i te mea koinei anake te huarahi. Ka kitea e koe taua kare ā-roto i roto i tētahi mea ngāwari pēnei i te tiaki i tētahi mōkai, i te mahi tūao rānei mō tētahi kaupapa ratonga hapori e pai ana ki a koe.
Kia mōhio koe ki hea e tono ai mō te āwhina.
Koinei te mea tino nui. Kāore koe e hiahia ki te whawhai ko koe anake ki ngā kare ā-roto kino. Ki te mea kei te raru koe, kaua e wehi ki te tono āwhina.
Mena kua whakamātau koe i ēnei mea, ā, kāore anō kia pai ake, kōrero ki tō tākuta whānau. Ka taea e ia te tuku i a koe ki tētahi kaitohutohu hauora hinengaro mena e hiahia ana koe ki te āwhina. Kia maumahara, ko te tono āwhina he tohu o te kaha.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He rite te hiranga o tō hauora tinana ki tō hauora hinengaro.
- Ehara te hauora kare ā-roto i te whakakore i ngā kare ā-roto, engari ko te ako ki te whakahaere pai i aua kare ā-roto.
- Kia tūpato ki ngā tohu whakatūpato pēnei i ngā panoni o tō whanonga, tō moe, me tō tauira kai.
- Ka nui te pānga o ngā whakarerekētanga ngāwari o te noho pēnei i te moe pai, te whakakori tinana, ngā hononga pāpori, me te whakaaro pai.
- Ki te mea kei te raru koe i a koe anō, kaua e mangere ki te tono āwhina. Ko te kōrero ki tō tākuta te taahiraa tuatahi.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero