Ngā mea tino nui me mōhio koe i te wā e hapu ana (Hauora Hapūtanga)

He wā ataahua, he wā rerekē hoki te hapūtanga i roto i te oranga o ia wahine e tumanako ana kia noho hei whaea . I te taha o te harikoa i roto i tōna ngākau, ka puta ake ngā pātai pēnei i te "He pai tēnei mō te pēpi mēnā ka mahi ahau i tēnei? He pai ki te kai i tēnei? He aha tēnei e pā ana ki ahau?" he rau mano ngā wā ka puta ake ki tōku hinengaro. He mea noa tēnei. Kei konei ahau ki te whakautu i te maha o ēnei pātai kei roto pea i tō hinengaro. Me kōrero tātou mō ēnei takitahi.

Kei te pāngia koe e ngā tohu e whakama rawa ana koe ki te kōrero ki ētahi atu?

He uaua te kōrero mō ētahi mea e pā ana i te wā e hapu ana. Engari kia maumahara, he mea noa ēnei e pā ana ki te tini o te tangata. Kāore koe i te mokemoke.

• Te hau me te pupuhi: I te wā e hapu ana, ka whakaroahia e ngā homoni (ina koa ko te progesterone) tō pūnaha nakunaku. Ka puta pea te hau me te pupuhi. He mea noa tēnei.
• Te kōroke: Ko tētahi atu raruraru noa tēnei e puta mai ana i ngā huringa homoni me te pēhanga ki runga i ngā whekau i te tipu haere o te kōpū. He mea tino nui te inu i te nui o te wai me te kai i ngā kai he nui te muka (ngā pīni, ngā huawhenua, ngā hua).
• Te mimi pinepine: I te tipu haere o tō pēpi, ka piki ake te pēhanga ki tō pūkahukahu, ā, ka hiahia koe ki te haere ki te wharepaku i ngā wā katoa. Ahakoa he raruraru tēnei, kaua e mutu te inu wai.
• Te pikinga o te rerenga tara: I te wā e hapu ana, tera pea ka piki ake te nui o te rerenga ma, kore kakara. Koinei te huarahi a tō tinana ki te pupuri i tō tara kia ma. Heoi, ki te rerekē te tae o te rerenga (kakariki, kōwhai), he kakara kino, he mākūkū rānei, me kōrero ki tō tākuta.

Kai i te wā e hapu ana: Me kai mā te tokorua?

Kua rongo pea koe i tētahi e kī ana, "Inaianei me kai mā te tokorua." Ahakoa he pono tērā, ehara i te mea me kai rua te nui, engari me kai rua te nui o ngā kai totika. Ko te kounga o te kai e kainga ana e koe te mea nui.

Kia kite tātou he aha ngā mea pai hei kai, me ngā mea me tino karo.

Me pēhea te tiaki i tāu pēpi mai i ngā paitini?

Tērā pea ētahi mea o tō tātou taiao kāore tātou e mōhio ka pā kino ki te pēpi.

• Ngā matū o te whare: Kia tino tupato i te whakamahi i ngā mea pēnei i ngā kaihoroi me ngā patu pepeke kaha. Mahi i roto i tētahi wāhi e pai ana te hau, mau karapu, ā, huri ki ngā kaihoroi taiao mēnā ka taea.
• Peita tawhito: Tērā pea kei roto i te peita o ngā whare tawhito he mata. Kaua e noho ki ngā wāhi e mimiti ana te peita.
• Ngā rongoā: Ngā rongoā e whakamahia ana e koe i te nuinga o te wāAhakoa ngā rongoā ka pā kino ki a koe i te wā e hapu ana. Kaua e tango i tētahi rongoā me te kore e kōrero ki te tākuta. Mena kei te tango koe i tētahi rongoā mō tētahi atu mate, me kī atu ki tō tākuta kei te hapu koe.
• Paitini Ā-Tupono: Ki te horomia e koe tētahi matū paitini, waea atu ki te National Poison Information Center i te Colombo National Hospital . Mēnā rānei, haere ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.

Te kanapa o te haputanga me ētahi atu raruraru

Ka whiwhi ētahi tāngata i te kiri ataahua, kanapa i te wā e hapū ana. Ko te ingoa o tēnei ko te 'Pregnancy Glow'. Ko te take o tēnei ko te pikinga o te rere o te toto. Engari kāore te katoa e pēnei te waimarie.

• Hakihaki: Ka taea e ngā huringa homoni te whakanui ake i te hakihaki. Horoia tō mata kia rua ngā wā i te rā ki te hopi ngawari. Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te whakamātau i tētahi maimoatanga hakihaki.
• Ngā Tohu Totoro: Ka puta ngā tohu totoro i te totoro o te kiri i ngā wāhi pēnei i te puku, ngā ū, me ngā huha. He uaua ki te ārai katoa. Heoi, mā te pani i tētahi hinu whakamakuku pai i ia rā ka āwhina i te whakaiti i ēnei mā te pupuri i te makuku o te kiri.
• Melasma: Tērā pea ka puta ngā ira parauri ki te mata. Nā ngā homoni anō hoki tēnei. Mā te whakamahi i tētahi pare rā pai ina haere koe i waho i te rā ka āwhina i te whakahaere i tēnei mate.

Te whakaiti i te mōrearea o te materoto

He kaupapa uaua tēnei ki te kōrero, engari he kaupapa tino nui. Ko te nuinga o ngā mate pāwera ka puta mai i ngā take kāore e taea e tātou te whakahaere, pērā i ngā hapa ira i roto i te whanaketanga o te pēpi. Nō reira, kaua rawa e whakapae i a koe anō mō ​​tēnei. Heoi anō, kei reira ētahi mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te mōrearea.

• Āta karohia rawatia te kai hikareti, te waipiro, me ngā raau taero.
• Tangohia te pire waikawa folic kia rite ki te mea i tohua e tō tākuta.
• Mena kei a koe ngā mate pēnei i te mate huka, te toto toto tiketike rānei, kia pai te whakahaere i aua mate i mua i te haputanga.
• Haere ki te whare hauora i te wā tika.
• Kai i tētahi kai totika me te pai.

He pai te whakakorikori tinana i te wā e hapu ana?

He tokomaha te hunga e kī ana, "Kāore i te pai te whakakorikori tinana i te wā e hapu ana, kāore hoki i te pai te oma, te peke rānei." He kōrero teka noa iho tēnā. He tino pai te whakakorikori tinana ngāwari, me te whakaae a te tākuta, mōu me te pēpi.

Ngā painga o te whakakori tinana

• Ka whakaiti i te mamae o te tinana (pērā i te mamae o te tuara).
• Āwhina i a koe kia moe pai.
• Ka whakaiti i te ahotea.
• Ka whakarato i te pūngao e hiahiatia ana mō te whānautanga.

He aha te mahi whakakori tinana pai hei mahi?

He kōwhiringa pai te hikoi, te kaukau, me te yoga i te wā e hapu ana. Heoi, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta me te tiki i tā rātou whakaaetanga i mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana. Māna e aromatawai tō hauora, ā, ka tūtohu i te mea e tika ana māu.