Ko te nuinga o tātou ka oma ki te tiki huaora C i te tohu tuatahi o te makariri, kāore? Ko ētahi ka tango pire huaora C, ko ētahi ka inu i ngā inu pēnei i te wai karaka, i ngā rongoā maremare, i ngā tī, me ētahi atu mea hei tiki huaora C. Kua noho tēnei tikanga mai i te tekau tau atu i 1970. Ahakoa tōna rongonui, e ai ki ngā tohunga he iti noa ngā taunakitanga hei whakaatu he āwhina te huaora C ki te makariri. Nō reira, me haere tika tātou ki te kaupapa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha tēnei huaora C?
He whakarāpopototanga noa iho, he huaora nui te huaora C hei pupuri i te hauora me te kaha o ō tātou tinana. He antioxidant kaha anō hoki, arā, ka āwhina i te ārai i te kino o ngā pūtau o roto i te tinana.
Ka āwhina te Huaora C ki te pupuri i ngā wheua, ngā uaua, me ngā oko toto hauora i roto i tō tātou tinana. Hei tāpiri, he mea nui te Huaora C mō te hanga collagen, he pūmua he mea nui mō te kiri hauora, ā, kia mimiti tika ai te rino i roto i ngā kai e kainga ana e tātou.
Ka taea e tātou te whiwhi huaora C mā te taiao mai i ngā huawhenua me ngā hua. Ko te huaora C ka whiwhi tātou mai i ngā hua citrus pēnei i te karaka, te tangerines, me te raima, tae atu ki ngā hua pēnei i te kuawa, te kuawa, me te kuawa. Hei tāpiri, ka taea hoki e koe te tiki pire huaora C me ngā papa ngaungau mai i ngā whare rongoā.
Nō reira, kāore e taea e te huaora C te ārai, te whakaora rānei i te makariri?
Koinei te pātai nui rawa atu a te katoa. Kua roa te rangahau i te Huaora C hei rongoā mō te makariri noa. Engari he rerekē ngā hua. I te nuinga, e ai ki ngā tohunga kāore he painga nui o te Huaora C ki te ārai i te makariri noa , ki te whakaiti rānei i ōna tohu.
Hei tauira, i roto i tētahi rangahau nui i whakahaerehia i te tau 2007, i tātarihia e ngā kairangahau neke atu i te 60 ngā rangahau i whakahaerehia i roto i ngā tau 60 kua hipa kia kite ai mēnā ka taea e te tango i te 200 mirikaramu, neke atu rānei, o te huaora C ia rā te whakaiti i te auau, te roa, te kaha rānei o te makariri.
Ko tā rātou i kitea , ko te tango i te huaora C i muri i te makariri kāore e whakaiti i te maha o ngā rā e pāngia ana koe, i te kaha rānei o te mate .
Engari, i ia rā, i ia rāKi te pāngia te tangata e te makariri i a ia e tango ana i te huaora C, ka taea te whakaiti i te roa o te makariri. Ara, mā te 8% pea i roto i ngā pakeke me te 14% i roto i ngā tamariki.
He aha te tino kōrero a ēnei ōrau?
Kia mārama ake tātou ki tēnei.
- Ko te pakeke e pāngia ana e te makariri mō te 12 ngā rā i te tau, ahakoa ka tangohia e ia he nui te huaora C i ia rā puta noa i te tau, ka pāngia tonu ia e te makariri mō te 11 ngā rā. Kotahi noa te rā e iti iho ana i tēnā.
- Waihoki, mēnā ka pāngia te tamaiti e te makariri mō ngā rā e 28 o te tau, ka taea e ia te whakaiti i taua tau ki te 24 rā ahakoa ka kai ia i te huaora C i ia rā. He rerekētanga tēnā mō ngā rā e whā.
I roto i ētahi atu rangahau e 7, i kitea kāore te huaora C hei rongoā mō te makariri noa i te whai huatanga atu i te placebo.
| Ngā Whakamahinga me ngā Hua o te Huaora C | He aha ngā mea kua kitea e te pūtaiao |
|---|---|
| Tangohia i ia rā hei ārai i te makariri | Kāore e whakaiti i te auau o te makariri mō te tini o te tangata. |
| Te tango i muri i te makariri | Kāore e whakaiti i te roa o te mate, i te kaha rānei o ngā tohu. |
| Ngā painga o te whakamahi tonu i ia rā | Ki te pāngia koe e te makariri, tera pea ka memeha i roto i te rā kotahi, e rua rānei. (He iti noa ngā pānga taha) |
| Te kai o ia rā mā te hunga e mahi ana i ngā mahi taumaha (hei tauira, ngā kaioma marathon) | Ka whakaiti i te mōrearea o te pāngia e te makariri mā te 50%. |
Nā, he aha te painga mō ngā kaitākaro?
Anei tētahi mea motuhake: Kua kitea ko te hunga e nui ana te korikori tinana, pērā i ngā kai-oma marathon me te hunga e nui ana te korikori tinana, ka tango i te huaora C i ia rā, ā, ka heke te tūponotanga o te pāngia e te makariri mā te haurua (50%) . Engari kāore tēnei e pā ki te hunga o tātou e noho noa ana.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →He haumaru te tango i te huaora C? He pānga taha rānei?
Ko te tikanga, kāore te huaora C e whiwhi ana koe mai i ngā kai māori pēnei i ngā hua me ngā huawhenua e kino ki a koe. Waihoki, he haumaru te tango i ngā tāpiringa huaora C i roto i ngā rahinga kua tūtohutia mō te nuinga o te tangata.
Ko te nui o te kai e taunakitia ana mō ia rā ( RDA ) mō te tāne pakeke he 90 mirikaramu, ā, mō te wahine he 75 mirikaramu.
Heoi, he mea morearea te nui rawa o te huaora C. Mēnā ka nui ake i te 2,000 mirikaramu te nui o te huaora C i te kai a te pakeke i ia rā, ka pā mai pea ngā pānga taha pērā i te kōhatu whatukuhu, te whakapairuaki, me te mate korere .
Nō reira, ki te mea kei te whakaaro koe ki te tango i ngā pire huaora C, i ētahi atu tāpiringa rānei mō te makariri, ina koa i mua i te tango i ngā horopeta nui, me kōrero ki tō tākuta mō ētahi tohutohu. Māna e tūtohu te kōwhiringa pai rawa atu mō tō āhua hauora.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Mō te tangata noa, kāore e taea e te kai huaora C i ia rā te ārai i te makariri.
- Kāore te kai huaora C i muri i te makariri e tere ake ai te whakaora, e whakaiti rānei i ngā tohu.
- Ki te kai tonu koe i te huaora C i ia rā, ka whakapoto noa pea koe i te roa o tō makariri mā te kotahi rā. He painga iti noa iho tēnei.
- Ko te huarahi pai ki te tiki huaora C ko te kai i ngā hua me ngā huawhenua māori pērā i te karaka, te kuawa, me te māngo.
- Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tango i ngā tāpiringa huaora C, inā koa i ngā horopeta nui. Ka pā mai pea ngā pānga taha i ngā horopeta nui.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.