Ko te nuinga o tātou ka oma ki te tiki huaora C i te tohu tuatahi o te makariri, kāore? Ko ētahi ka tango pire huaora C, ko ētahi ka inu i ngā inu pēnei i te wai karaka, i ngā rongoā maremare, i ngā tī, me ētahi atu mea hei tiki huaora C. Kua noho tēnei tikanga mai i te tekau tau atu i 1970. Ahakoa tōna rongonui, e ai ki ngā tohunga he iti noa ngā taunakitanga hei whakaatu he āwhina te huaora C ki te makariri. Nō reira, me haere tika tātou ki te kaupapa.
He aha tēnei huaora C?
He whakarāpopototanga noa iho, he huaora nui te huaora C hei pupuri i te hauora me te kaha o ō tātou tinana. He antioxidant kaha anō hoki, arā, ka āwhina i te ārai i te kino o ngā pūtau o roto i te tinana.
Ka āwhina te Huaora C ki te pupuri i ngā wheua, ngā uaua, me ngā oko toto hauora i roto i tō tātou tinana. Hei tāpiri, he mea nui te Huaora C mō te hanga collagen, he pūmua he mea nui mō te kiri hauora, ā, kia mimiti tika ai te rino i roto i ngā kai e kainga ana e tātou.
Ka taea e tātou te whiwhi huaora C mā te taiao mai i ngā huawhenua me ngā hua. Ko te huaora C ka whiwhi tātou mai i ngā hua citrus pēnei i te karaka, te tangerines, me te raima, tae atu ki ngā hua pēnei i te kuawa, te kuawa, me te kuawa. Hei tāpiri, ka taea hoki e koe te tiki pire huaora C me ngā papa ngaungau mai i ngā whare rongoā.
Nō reira, kāore e taea e te huaora C te ārai, te whakaora rānei i te makariri?
Koinei te pātai nui rawa atu a te katoa. Kua roa te rangahau i te Huaora C hei rongoā mō te makariri noa. Engari he rerekē ngā hua. I te nuinga, e ai ki ngā tohunga kāore he painga nui o te Huaora C ki te ārai i te makariri noa , ki te whakaiti rānei i ōna tohu.
Hei tauira, i roto i tētahi rangahau nui i whakahaerehia i te tau 2007, i tātarihia e ngā kairangahau neke atu i te 60 ngā rangahau i whakahaerehia i roto i ngā tau 60 kua hipa kia kite ai mēnā ka taea e te tango i te 200 mirikaramu, neke atu rānei, o te huaora C ia rā te whakaiti i te auau, te roa, te kaha rānei o te makariri.
Ko tā rātou i kitea , ko te tango i te huaora C i muri i te makariri kāore e whakaiti i te maha o ngā rā e pāngia ana koe, i te kaha rānei o te mate .
Engari, i ia rā, i ia rāKi te pāngia te tangata e te makariri i a ia e tango ana i te huaora C, ka taea te whakaiti i te roa o te makariri. Ara, mā te 8% pea i roto i ngā pakeke me te 14% i roto i ngā tamariki.
He aha te tino kōrero a ēnei ōrau?
Kia mārama ake tātou ki tēnei.
- Ko te pakeke e pāngia ana e te makariri mō te 12 ngā rā i te tau, ahakoa ka tangohia e ia he nui te huaora C i ia rā puta noa i te tau, ka pāngia tonu ia e te makariri mō te 11 ngā rā. Kotahi noa te rā e iti iho ana i tēnā.
- Waihoki, mēnā ka pāngia te tamaiti e te makariri mō ngā rā e 28 o te tau, ka taea e ia te whakaiti i taua tau ki te 24 rā ahakoa ka kai ia i te huaora C i ia rā. He rerekētanga tēnā mō ngā rā e whā.
I roto i ētahi atu rangahau e 7, i kitea kāore te huaora C hei rongoā mō te makariri noa i te whai huatanga atu i te placebo.
| Ngā Whakamahinga me ngā Hua o te Huaora C | He aha ngā mea kua kitea e te pūtaiao |
|---|---|
| Tangohia i ia rā hei ārai i te makariri | Kāore e whakaiti i te auau o te makariri mō te tini o te tangata. |
| Te tango i muri i te makariri | Kāore e whakaiti i te roa o te mate, i te kaha rānei o ngā tohu. |
| Ngā painga o te whakamahi tonu i ia rā | Ki te pāngia koe e te makariri, tera pea ka memeha i roto i te rā kotahi, e rua rānei. (He iti noa ngā pānga taha) |
| Te kai o ia rā mā te hunga e mahi ana i ngā mahi taumaha (hei tauira, ngā kaioma marathon) | Ka whakaiti i te mōrearea o te pāngia e te makariri mā te 50%. |
Nā, he aha te painga mō ngā kaitākaro?
Anei tētahi mea motuhake: Kua kitea ko te hunga e nui ana te korikori tinana, pērā i ngā kai-oma marathon me te hunga e nui ana te korikori tinana, ka tango i te huaora C i ia rā, ā, ka heke te tūponotanga o te pāngia e te makariri mā te haurua (50%) . Engari kāore tēnei e pā ki te hunga o tātou e noho noa ana.
He haumaru te tango i te huaora C? He pānga taha rānei?
Ko te tikanga, kāore te huaora C e whiwhi ana koe mai i ngā kai māori pēnei i ngā hua me ngā huawhenua e kino ki a koe. Waihoki, he haumaru te tango i ngā tāpiringa huaora C i roto i ngā rahinga kua tūtohutia mō te nuinga o te tangata.
Ko te nui o te kai e taunakitia ana mō ia rā ( RDA ) mō te tāne pakeke he 90 mirikaramu, ā, mō te wahine he 75 mirikaramu.
Heoi, he mea morearea te nui rawa o te huaora C. Mēnā ka nui ake i te 2,000 mirikaramu te nui o te huaora C i te kai a te pakeke i ia rā, ka pā mai pea ngā pānga taha pērā i te kōhatu whatukuhu, te whakapairuaki, me te mate korere .
Nō reira, ki te mea kei te whakaaro koe ki te tango i ngā pire huaora C, i ētahi atu tāpiringa rānei mō te makariri, ina koa i mua i te tango i ngā horopeta nui, me kōrero ki tō tākuta mō ētahi tohutohu. Māna e tūtohu te kōwhiringa pai rawa atu mō tō āhua hauora.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Mō te tangata noa, kāore e taea e te kai huaora C i ia rā te ārai i te makariri.
- Kāore te kai huaora C i muri i te makariri e tere ake ai te whakaora, e whakaiti rānei i ngā tohu.
- Ki te kai tonu koe i te huaora C i ia rā, ka whakapoto noa pea koe i te roa o tō makariri mā te kotahi rā. He painga iti noa iho tēnei.
- Ko te huarahi pai ki te tiki huaora C ko te kai i ngā hua me ngā huawhenua māori pērā i te karaka, te kuawa, me te māngo.
- Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tango i ngā tāpiringa huaora C, inā koa i ngā horopeta nui. Ka pā mai pea ngā pānga taha i ngā horopeta nui.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero