Kua mahi koe i tētahi toa atawhai, kua uru atu rānei ki tētahi rōpū atawhai temepara, kua āwhina rānei i tētahi e matea ana? I muri i te mahi i tēnā, kua tino pā mai he harikoa me te whakangāwari i a koe. Ko te kare ā-roto o "Āe, i mahi ahau i tētahi mea pai" koinei te mea e kiia nei e ngā tohunga hapori ko te " āwhina's high ". Ehara i te mea he kare ā-roto harikoa anake tēnei, engari he tino pai hoki mō tō hauora tinana.
He aha tēnei kare ā-roto whakamiharo e kiia nei ko te "Helper's High"?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te kare pai, te kare harikoa e puta mai ana i a tātou e āwhina ana i tētahi atu. He rite tonu ki te kare o te whakamarie e puta mai ana i muri i te whakangungu pai. E ai ki a Stephen G. Post, he tohunga rangahau mō tēnei kaupapa, mā te āwhina i ētahi atu ka puta he tukanga ā-tinana i roto i ō tātou tinana. Ehara i te mea ka harikoa ake tātou i tēnei anake, engari ka whakapai ake hoki i tō tātou hauora whānui.
Whakaarohia te harikoa e pā ana ki a koe ina ataata koe i te mata o tētahi atu me te āwhina iti mai i a koe... Koinei te tīmatanga.
E ai ki te pūtaiao, he aha te mea ka tupu i roto i te tinana?
Ehara tēnei i te pakiwaitara noa iho. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ina āwhina tātou, ka puta ētahi mea whakamiharo i roto i ō tātou roro me ō tātou tinana . Me titiro tātou he aha ēnei mea.
Te whakahohenga o te pūnaha utu o te roro
He wāhanga motuhake kei roto i tō tātou roro e whakahaere ana i te "harikoa me te makona". Ka kiia tēnei ko te pūnaha utu mesolimbic. Ina koa, ka whakahohehia tēnei wāhanga ina harikoa tātou, pērā i te wā e kai ana tātou i tētahi kai reka, e whiwhi ana rānei i tētahi koha. He mea whakamiharo, kua kitea e ngā kairangahau mā roto i ngā matawai 'MRI' ka whakahohehia anō hoki tēnei "pokapū hari" o te roro ina āwhina tātou i tētahi e matea ana, ina koha moni rānei ki tētahi rōpū aroha. Ka tukuna e tēnei ngā matū e pai ai te wairua ki roto i ō tātou tinana.
Te makutu e whakaiti ana i te ahotea
Ina whakaaro tonu tātou ki ō tātou raruraru me ō tātou āwangawanga, ka piki ake te nui o te cortisol, te homoni ahotea, i roto i tō tātou tinana. Ka taea e tēnei te arahi ki ngā mate maha, pērā i te toto toto tiketike me te mate manawa.
Engari ina waihotia e tātou ō tātou ake raruraru ki te taha, ka tīmata ki te whakaaro ki ngā matea o ētahi atu me te āwhina i a rātou, ka tino heke iho ēnei taumata cortisol. I roto i tētahi rangahau, i aruhia tētahi rōpū kaumātua mō ngā tau e 4. I kitea e rātou ko te hunga i mahi tūao mō te neke atu i te 200 hāora i te tau he 40% te iti iho o te tūponotanga ki te pāngia e te toto toto tiketike i te hunga kāore i mahi.
Te whakamarie o te oxytocin me te endorphins
Ina āwhina tātou i tētahi kanohi ki te kanohi, hei tauira, ina toro atu tātou ki tētahi e mate ana, ina whakamarie rānei tātou i tētahi e pouri ana, e rua atu ngā homoni motuhake ka puta i ō tātou tinana.
- Oxytocin: E kiia ana hoki tēnei ko te "hormone aroha." Ka puta tēnei homoni ina whāngai te whaea i tana pēpi ki te ū. Ka hangaia he wairua marino me te hononga pai i roto i ō tātou hinengaro.
- Endorphins : He rite ēnei ki ngā rongoā mamae tūturu o tō tātou tinana. Ka taea hoki e rātou te whakaiti i te mamae tinana.
Nō reira, ina āwhina tātou, ka tino whakamarie mai te whakaputanga o ēnei homoni e rua i a tātou, i te hinengaro me te tinana.
Nā, me pēhea te whiriwhiri i te wāhi tika hei āwhina?
Āe, kei te hiahia nui koe ki te āwhina. Engari he maha ngā wāhi me ngā mahi kei reira, ā, kei te whakaaro pea koe me tīmata ki hea. Mā ēnei tohutohu koe e āwhina ki te whiriwhiri i te mea e tika ana māu.
| Whakaarohia te meka | He aha ai? / Ngā tauira |
|---|---|
| Kōwhiria tētahi mea e tino hira ana ki a koe. | Kōwhiria he mara e pārekareka ana ki a koe, ā, e ngākau nui ana koe ki roto. Hei tauira, ki te aroha koe ki ngā kararehe, haere ki tētahi wāhi e āwhina ana i ngā kararehe. Ki te aroha koe ki te taiao, whakato rākau, uru atu rānei ki te horoi i te takutai. |
| Whakamahia ō pūkenga. | E mōhio ana koe ki te tunu kai pai? Āwhina mai i tētahi toa atawhai. He kaiako koe? Whakaratohia he akoranga kore utu. Ka tino harikoa koe ina kitea e koe he wāhi hei whakamahi i ō pūkenga. |
| Āwhina mai mō tētahi mea kua pā ki a koe anō hoki. | He mea tino kaha tēnei. E whakaatu ana ngā rangahau, ina āwhina tetahi e ora ana i te waipiro i tetahi atu kia ora, he iti ake te tūponotanga ka hoki anō rātou ki te mahi kino. Waihoki, ina āwhina tetahi e pāngia ana e te mamae mau tonu i tetahi atu, ka iti ake te mamae. |
| Āwhina pono. | Ka tino pai ngā hua o tō tinana ina āwhina koe mai i tō ngākau, kaua hei whakaatu noa i tō kaha ki te ao, hei painga rānei. He mea tino nui tō hihiri. |
Whakaarohia hoki tō kaupapa mahi. Ka taea e koe te haere i ia rā, i ētahi wā noa iho rānei? He pai ake ki a koe te mahi tahi me tētahi rōpū nui, te mahi rānei i ngā mahi iti ko koe anake? Whakaarohia ēnei mea katoa, ā, whiriwhiria te mea e pai ana ki a koe. Kia maumahara, ki te pāngia koe e te ahotea, e te manukanuka rānei mō te āwhina, ka nui ake te kino i te pai. Nō reira, he mea tino nui te whiriwhiri i tētahi mea e pai ana ki a koe te mahi. Ki te mea he mate hauora tōu e uaua ai koe ki te tūao, kōrero ki tō tākuta mō tēnā, ā, tiki tohutohu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He pai te āwhina i ētahi atu mō tō hinengaro me tō tinana. Ka kiia tēnei ko te "Āwhina Nui".
- Ina āwhina koe, ka whakahohehia te "pokapū harikoa" i roto i te roro, ā, ka whakaitihia te homoni ahotea cortisol .
- Ka taea e tēnei te whakaiti i te mōrearea o te whakawhanake i ngā mate pēnei i te toto toto tiketike.
- Mā te whakaputanga o ngā "hormone whakamarie" pērā i te oxytocin me te endorphins ka whakaora i te hinengaro me te mamae.
- I te wā e whiriwhiri ana koe i tētahi mahi tūao, whakaarohia ō hiahia, ō pūkenga, me tō wā, ā, whiriwhiria tētahi mea ka taea e koe te mahi mai i tō ngākau pono.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero