Kei te ngenge koe i ētahi wā, ā, kāore he ora? Ahakoa e kai ana tātou, i ētahi wā, kāore pea tō tātou tinana e whiwhi i te kai tika e hiahiatia ana e ia. Tērā ētahi momo matūkai e hiahiatia ana e tō tātou tinana kia noho ora ai. Koinei tā tātou e kōrero ai i tēnei rā. Ko ēnei ko ngā huaora me ngā kohuke , arā, i roto i ngā kupu hauora, ngā matūkai iti.
He aha ēnei matūkai iti?
Āe, me whakamāmā noa iho tēnei. E rua ngā momo matūkai matua kei roto i ia kai e kainga ana e tātou.
1. Ngā Matūkai Matotoru: Ko ēnei ko ngā warowaihā, ngā pūmua, me ngā ngako . He rite ēnei ki ngā kai matua e hiahiatia ana hei hanga whare. Arā, ngā pereki, te sima, me te onepu. E hiahiatia ana ēnei e te tinana i roto i te nui o te kaha i ia rā, hei whiwhi pūngao, hei tipu, hei mahi i ngā mahi o ia rā.
2. Ngā matūkai iti: Ko ēnei ngā huaora me ngā kohuke. I muri i tā tātou hanganga i taua whare, he rite ki ngā mea iti engari he mea nui e hiahiatia ana e tātou hei whakaoti i ngā mahi. Whakaarohia ngā mea pēnei i te waea, ngā pūangi, ngā taputapu hiko, me ngā tīwiri. He iti te rahi, engari kāore e taea te mahi i tāu mahi kāinga me te kore ēnei, tika? Koinei te āhua o ngā matūkai iti mō te tinana. He mea nui ēnei i roto i ngā rahinga iti mō te nuinga o ngā tukanga i roto i tō tātou tinana.
Ka rerekē pea te nui o ngā matūkai iti e hiahiatia ana e koe i runga i tō tau, i tō ira tangata, me tō āhua hauora . Mēnā he roa te wā e kore e nui te matūkai iti i roto i tō tinana, ka ara ake pea he maha ngā raruraru hauora. Heoi, he onge te korenga o ngā huaora nui i Sri Lanka nā te kai.
He aha ngā momo matūkai iti matua?
E whā ngā momo matūkai iti matua me whakauru ki roto i tā tātou kai. Me titiro tātou ki ēnei, ki ō rātou painga mō te tinana, me ngā kai ka taea e tātou te tiki mai i ēnei.
| Momo matūkai iti | He pēhea tōna hiranga mō te tinana? | He nui ngā kai nei. |
|---|---|---|
| Ngā huaora wairewa-wai (hei tauira, huaora C, huaora B) | Kāore e taea te penapena i ēnei i roto i te tinana, nō reira me whiwhi mai i te kai i ia rā, i ia rā. Ka āwhina rātou ki te whakaputa pūngao me te whakapakari i ngā pūtau (ina koa ko ngā pūtau toto whero). | He raima, he karaka, he karepe, he kuawa, he ika, he tiri, he kākano matomato, he hua manu, he ika, he mīti kikokore. |
| Ngā huaora wairewa-ngako (hei tauira, ngā huaora A, D, E, K) | Ka taea te rongoa i ēnei ki roto i ngā kiko ngako o te tinana me te ate. He mea nui ēnei mō te tirohanga, te pūnaha ārai mate, me te whakaora patunga. | Kāreti, kūmara, paukena, huawhenua kakariki pouri, pīni soya, aramona, miraka. |
| Ngā kohuke iti (hei tauira, te konupūmā, te konupora, te konutai, te pāhare pākawa) | He mea tino nui mō te whakapakari i ngā wheua me ngā niho, te mahi a ngā uaua, me te whakahaere i te toto toto tiketike. | Miraka me ngā hua miraka, pīni, pīni tīhi, panana, ika. |
| Ngā kohuke iti (hei tauira, te rino, te konutea, te parahi, te selenium) | He iti noa te rahinga e hiahiatia ana mō ēnei, engari he mea nui mō te hauora o te uaua, te mahi a te pūnaha io, me te whakatikatika i ngā pūtau. | Ngā kai moana (pērā i te tio), te pīnihi, te kāhew, te pīnati, ngā pīni (pīni soya, pīni kikī). |
Me pēhea te tiki i ēnei matūkai mai i te kai?
E whakaae ana te nuinga o ngā tohunga ko te huarahi pai me te huarahi māmā ki te whiwhi i ēnei matūkai katoa ko te kai i tētahi kai rerekē, taurite hoki .
Kia maumahara, ehara i te mea kei roto i ngā kai katoa ēnei matūkai katoa. Koia mātou e kī tonu ana kia kai i ngā momo huawhenua, hua rākau, me ngā kai tae kanapa. Whakamātauria te tāpiri i tētahi āniwaniwa o ngā kai tae kanapa ki tō pereti.
Hei tauira, ki te kai koe i te huamata pīnihi i tētahi rā, hangaia he sambol kāreti i te rā e whai ake nei. Kaihia he karaka i te wā e kai ana koe i te kuawa i te rā e whai ake nei. Mā tēnei momo ka whiwhi tō tinana i ngā matūkai katoa e hiahiatia ana.
Hei tāpiritanga, ko ētahi kai tukatuka kei te mākete (hei tauira, ko ētahi paraoa, pata parakuihi) kua whakakahangia ki ēnei huaora me ngā kohuke. Ka kitea e koe ētahi atu mōhiohio mō tēnei mā te pānui i te tapanga kai kei runga i te kai ka hokona e koe.
Me ako anō hoki tātou mō ngā tāpiringa huaora.
Tērā pea kei te whakaaro koe, "Kei te whiwhi ahau i ngā matūkai e hiahiatia ana e au mai i ngā kai e kainga ana e au?" Mena he ruarua āu, ko te mea pai ko te kōrero ki tō tākuta whānau mō tēnei.
Ko te mea nui kia kaua e haere ki te whare rongoā, kaua hoki e tīmata ki te tango i ngā pire huaora, i ētahi atu tāpiringa rānei, me te kore he tohutohu hauora.
Mena e tika ana, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā whakamātautau toto hei tirotiro i ngā ngoikoretanga matūkai i roto i tō tinana. Mēnā ka whakaūtia he ngoikoretanga, kātahi ia ka tūtohu i tētahi tāpiringa kai e tika ana māu.
- Ngā huaora maha: He tāpiringa ēnei e whakamahia ana e te tini o te tangata, kei roto i te pire kotahi he maha ngā huaora me ngā kohuke.
- Ngā tāpiringa matūkai kotahi: Tērā pea kāore i te nui te rino , te huaora D rānei i roto i a koe. I roto i ēnei āhuatanga, ka tohua pea e tō tākuta he tāpiringa kei roto ko taua matūkai anake.
Engari kia maumahara ki tēnei: Kāore ngā tāpiringa kai e taea te whakakapi i tētahi kai pai. Me whakamahi noa iho ēnei hei tāpiri atu ki tētahi kai taurite, ā, me whakamahi noa iho mēnā kua tātaritatia, kua tūtohutia hoki e te tākuta tētahi ngoikoretanga.
Ka rerekē te momo me te nui o ngā huaora e hiahiatia ana e koe i runga i tō tau, i tō ira tangata, mēnā kei te hapu koe, me mēnā he mate hauora kē atu āu. Nō reira, ko tō tākuta anake te mea e mōhio ana he aha te mea pai mōu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā matūkai moroiti he huaora me ngā kohuke e hiahiatia ana e te tinana i roto i ngā rahinga iti hei pupuri i te hauora.
- Ko te huarahi pai rawa atu, ko te huarahi haumaru hoki ki te tiki i ēnei matūkai ko te kai i tētahi kai taurite e whakauru ana i ngā momo huawhenua, hua, witi, mīti me ika tae kanapa.
- Ehara ngā tāpiringa kai i te whakakapi i tētahi kai pai. Me whakamahi noa i raro i te tohutohu a te tākuta, ā, mēnā kei te kitea he hapa.
- Kaua e tango i ngā huaora, i ētahi atu tāpiringa kai rānei māu ake. Me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi tāpiringa.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero