⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
He aha te Kai MIND? He pēhea te mahi?
Ki te kī māmā noa iho, ko te ingoa MIND he whakarāpopototanga mō te 'Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay'. Ahakoa te ahua uaua o te ingoa, he tino māmā te kōrero. He mahere kai tēnei e whakakotahi ana i ngā mea pai rawa atu o te kai DASH, e āwhina ana ki te whakahaere i te toto toto tiketike, me te kai Mediterranean, he tino pai mō te ngākau, ā, he tino pai mō te roro. Ko te whāinga matua o tēnei kai ehara i te whakaiti i te taumaha, engari kia noho ora, kia taitamariki hoki tō tātou roro. Arā, kia whakaroa i te kino ki ngā pūtau roro e puta mai ana i te koroheketanga (neurodegenerative delay). I roto i tēnei tikanga, ka akiakihia tātou kia kai i ngā kai tipu e taea ana, arā, ngā huawhenua, ngā hua, ngā pīni, ngā witi, me ngā nati. Ka kīia hoki kia whakawhāitihia ngā kai he nui te ngako kararehe (ngako kukū) me ngā kai he huka tāpiri kia nui rawa atu. He kai tino ngāwari tēnei. Kāore koe e hiahia ki te tatau i ngā kaora mō ngā mea katoa. He nui noa iho te mōhio ki te mea pai me te mea me whakawhāiti.Whakaarohia he rite ki te whakakorikori i tō roro. Pērā i tā tātou whakakorikori tinana hei pupuri i te hauora o ō tātou roro, ka taea hoki e tātou te pupuri i te hauora o ō tātou roro mā te kai hauora pēnei.
Nō reira, kia tirohia tātou he aha ngā kai hei kai mā tātou, me ngā kai hei whakawhāiti.
Ko te tikanga matua o te Kai MIND he kai i ngā rōpū kai e 10 neke atu, me te whakawhāiti i ngā rōpū kai e 5. Kia mārama tātou ki tēnei i roto i tētahi ripanga.| 10 ngā kāwai hei kai nui atu | 5 ngā kāwai me whakawhāiti, me whakamutu rānei |
|---|---|
| Ngā huawhenua rau matomato (pērā i te pīnihi, te kāreti, te kāreti) - kia 6 ngā tohanga i te wiki. | Pata me te pata - iti iho i te kotahi tīpune ia rā. (Whakamahia te hinu oriwa hei utu) |
| Ngā huawhenua katoa - kia kotahi te tūnga i ia rā. | Tīhi - iti iho i te kotahi i te wiki. |
| Ngā hua (pērā i te rōpere, te pūriri) - kia rua ngā tūnga kai i te wiki. | Mīti whero (pī, poaka, mīti koati) - iti iho i te 3 ngā tūnga kai i te wiki. |
| Ngā nati (pīnati, kāhewē, aramona) - kia rima ngā tūnga kai i te wiki. | Ngā Kai Parai - Neke atu i te kotahi i te wiki (ina koa ko ngā kai tere) |
| Hinu Oriwa - Whakamahia hei hinu tunu kai matua. | Ngā Mea Reka me ngā Keke - Iti iho i te 4 ngā tūnga kai i te wiki. |
| Ngā witi katoa (raihi parauri, ōti, rai) - kia toru ngā tūnga i te rā. | |
| Ika (ina koa ko ngā ika hinuhinu pērā i te hāmana, te makarera, me te hereni) - kia kotahi te iti rawa i te wiki. | |
| Ngā rēmana pērā i te pīni, te pīni tīhi, te rēneti - kia 4 ngā tūnga kai i te wiki. | |
| Heihei/Heihei - kia rua ngā tūnga kai i te iti rawa i te wiki. | |
| Waina - kotahi karāhe ia rā (kāore he kōwhiringa, ka taea e koe te peke atu i tēnei). |
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →He aha ngā painga tūturu o te Kai MIND?
Ko ngā kai e taunakitia ana mō tēnei kai he rite ki te puranga taonga o ngā matūkai e tika ana mō te roro. He nui te muka i roto, ā, he maha ngā matūkai kei roto e pā tika ana ki te hauora o te roro. Hei tauira:- Huaora E
- Folate
- Ngā waikawa ngako Omega - 3
- Ngā Carotenoids
- Ngā flavonoid
Ina hoki, e ai ki ētahi rangahau mā te whai i tēnei kai ka taea te whakaroa i te koroheketanga o tō roro mō te 7.5 tau pea ! Whakaarohia te rahi o tēnā.I roto i tētahi rangahau nui i whakahaerehia tata ki te 1,300 ngā kaumātua, ko te hunga i tino whai i te Kai MIND he iti ake te mōrearea ki te pāngia e te mate a Alzheimer mā te 53%. Ā, ahakoa ko te hunga i whai i te kai taurite , he iti ake te mōrearea mā te 35. He whakaatu noa tēnā i tōna kaha.
Nō reira, me whai anō hoki ahau i tēnei Kai Hinengaro?
Ahakoa he mate a Alzheimer, he raruraru mahara rānei tō tētahi o tō whānau, he kai hauora te MIND Diet ka taea e te katoa te whai. He maha ngā painga, ehara i te mea mō te roro anake, engari mō te ngākau me te hauora whānui o te tinana. He tino ngāwari ki te whai. Nā te mea kāore koe e hiahia ki te whakaaro tonu ki te nui o ngā kaora o te kai e kainga ana e koe. Ko tāu noa he taunga ki te whiriwhiri i ngā kai māori kāore i tukatukahia (ngā kai hauora). Ahakoa te kai i waho, ehara i te mea uaua ki te whiriwhiri kai i runga i ēnei mātāpono. Engari kia mahara, i mua i te tīmatanga o tētahi kai hou, inā koa mēnā he mate kē atu āu pērā i te mate huka, te toto toto tiketike rānei, he mea whakaaro nui kia kōrero koe ki tō tākuta whānau, ki te tākuta rānei e rongoā ana koe.Ka taea e ia te kī atu ki a koe mēnā he pai tēnei mō tō āhua hauora, ā, ka taea hoki e ia te hoatu i te ārahi e hiahiatia ana e koe.Karere Tangohia ki te Kāinga
- He kai motuhake te Kai MIND i hangaia hei tiaki i te hauora o te roro me te ārai i ngā raruraru mahara e puta mai ana i te koroheketanga, kaua ko te whakaheke taumaha anake.
- I konei, ko ngā kai tipu me ngā kai hauora pērā i ngā huawhenua rau matomato, ngā hua rākau, ngā nati, ngā witi katoa, te ika me te heihei te kaupapa matua.
- He mea tino nui kia whakawhāitihia te kai mīti whero, pata, tiihi, kai parai, me ngā mea reka ki te nui e taea ana.
- Kua whakamātauhia e ngā rangahau ka taea e tēnei kai te whakaiti i te mōrearea o te mate a Alzheimer.
- He mea nui kia kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi kai hou, ina koa mēnā he mate hauora anō tōu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.