Ngā mea e hiahia ana koe ki te mōhio mō ngā huaora

Kua whakaaro koe he aha te kōrero kei muri i te kupu ' huaora ' e rangona tonutia ana e tātou? Tērā pea kua tohua e tō tākuta he huaora māu. Kua kite rānei koe i ngā huaora i roto i ngā pounamu ataahua i te whare rongoā. He aha tonu ēnei huaora? He aha i tino hira ai ki ō tātou tinana? I tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei mea i roto i tētahi huarahi tino māmā. Pēnei i ngā hoa e rua e kōrero ana.

I ngā rā o mua, i te tekau tau atu i 1970, he tokomaha i whakaaro he mea rerekē noa iho ngā huaora. Engari i te whanaketanga haere o te pūtaiao me te rangahau, ka mōhio te katoa he mea nui ngā huaora mō te oranga hauora. Nā, me titiro tātou ki te āwhina a ētahi o ngā huaora matua i ō tātou tinana.

Huaora C: Te toa o tō tātou ārai mate

Kāore he ara kāore anō kia rongo koe i te huaora C. Koia te take me kai koe i ētahi karaka, me inu hoki i ētahi wai karaka, ina koa ka pāngia koe e te makariri. I tīmata te kōrero mō te huaora C neke atu i te kotahi rau tau ki muri.

Whakaarohia, i ngā wā o mua, ko ngā heramana i haereere mō ngā marama i runga i ngā kaipuke ka pāngia e tētahi mate tauhou. I huaina ko te scurvy . I te whanaketanga o tēnei mate, ka toto ngā kapia, ka ngaro te kaha o te tinana, ā, i ētahi wā ka mate. I muri mai ka kitea ko te kore o ngā hua me ngā huawhenua hou te take o tēnei. Nō reira, i te tīmatanga o tā rātou kai i ngā mea pēnei i te rēmana, ka ngaro katoa tēnei mate. Ko te take o tēnei ko te huaora C i roto i ngā rēmana.

He kaha te ārai mate o te huaora C. He mea e whawhai ana ki ngā matūriki kino e kino ai ngā pūtau o tō tātou tinana, e whakamāuiui ai tātou, e whakakorikori ai hoki i a tātou.

E whakaatu ana ngā rangahau o nāianei ka āwhina pea te huaora C ki te tiaki i a tātou mai i ngā mate pēnei i te mate pukupuku, te mate ngākau , me te katarata. Ka āwhina hoki te huaora C ki te whakapakari i tō tātou pūnaha ārai mate me te whakaiti i te tūponotanga o te pāngia e te mate pinepine.

Whānau Huaora B: he mea nui mō tō tātou pūngao me te hinengaro

Ina kī koe he huaora B, ehara i te mea kotahi, he rite ki te whānau. He maha ngā momo huaora B. I te Pakanga Tuarua o te Ao, i hoatu he putea huaora ki ngā hōia me ā rātou putea kai hei pupuri i a rātou kia kaha , kia marino hoki te hinengaro.

Kua kite koe i ngā kupu 'Whakareitia ki ngā Huaora B' i runga i ngā putea paraoa, i ngā pouaka witi rānei ka hokona e koe i te toa? Koinei te take. I ngā wā o mua, i pāngia te tangata e te mate e kiia nei ko Pellagra nā te korenga o te Niacin, he momo huaora B. Ka pāngia pea te puku e ngā mate hinengaro . Hei ārai i tēnei, i uru mai ngā kāwanatanga, ā, i whakatinanahia he ture hei tāpiri i te huaora B ki ngā mea pēnei i te paraoa.

Kia tirohia ētahi o ngā mema matua o te whānau huaora B me pēhea tā rātou āwhina i ō tātou tinana i roto i tēnei ripanga.

Waikawa Folic: He mea nui rawa atu mōu hei whaea

Ko te waikawa folic tētahi o ngā mema tino nui o te whānau huaora B. He mea nui tēnei, inā koa mēnā kei te hapu koe, kei te moe tāne rānei, ā, e whakaaro ana kia whānau he pēpi.

Kua kitea e ngā rangahau he iti ake te tūponotanga o ngā pēpi i whānau mai i ngā whaea e tango ana i te waikawa folic i mua i te haputanga ki te whakawhanake i ngā koha whānau kino pērā i te spina bifida , he mate kino e pā ana ki te tuaiwi me te pūnaha io o te pēpi.

Nō reira, ki te mea kei te whakaaro koe ki te whānau tamariki, ka tūtohu ngā tākuta kia tangohia te waikawa folic i te iti rawa i te 3 marama i mua i te haputanga. He mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea, kia whiwhi tohutohu tika hoki.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Huaora E: hei tiaki i te ngākau me te kiri

Kei te maumahara koe ki tētahi pakiwaituhi i mātakihia e koe i tō tamarikitanga mō tētahi tangata i kaha ake mā te kai pīnihi? He nui te huaora E i roto i taua pīnihi. I ngā wā o mua, he kōrero rerekē tā te huaora E. I whakaponohia ka whakanui ake i te mana moepuku.

Inaianei, kua kitea e ngā rangahau hou he tino kaha te huaora E, pērā i te huaora C, hei ārai mate . Ko te tikanga ka whakaiti i te kino o ō tātou pūtau. Ina koa, kua kitea e ētahi rangahau ka taea e te huaora E te whakaiti i te mōrearea o te mate ngakau mā te 40% . E mōhio ana hoki tātou ka āwhina te huaora E ki te pupuri i te kiri hauora me te whakamārama i te kiri.

Engari ko te raruraru, he uaua ki te tiki i te nui o te huaora E e hiahiatia ana e tātou mai i te kai anake. Nō reira, i ētahi wā me tango e tātou hei tāpiringa i runga i ngā tohutohu a te taote.

Te heke mai o ngā huaora: He aha atu ngā kōrero a ngā rangahau ki a tātou?

Kāore te kōrero mō ngā huaora e mutu i konei. Kei te kitea tonutia e ngā kaipūtaiao ngā mea hou. Tirohia tō pereti huamata. Ko ngā tōmato, ngā kāreti, ngā rau matomato kei roto... Kei te haere tonu ngā rangahau mō ngā matū e homai ana i ō rātou tae, e whai hua ai hoki. Ka kiia ēnei he phytochemicals . Hei tauira, he antioxidant kaha te lycopene i roto i ngā tōmato.

Ā tōna wā, mā ngā rangahau anō hoki tātou e āwhina ki te mārama he aha i rerekē ai te pānga o te huaora kotahi ki ngā tāngata rerekē. Ko te tikanga tēnei, ā tōna wā, ka taea e tātou te whakarato i te rongoā huaora e hāngai ana ki ō ira.