Kua whakaarohia e koe tō hauora hinengaro? Me kōrero tātou mō te hauora kare ā-roto.

Ina pātai mai tetahi mō tō tātou hauora tinana, he maha ā tātou kōrero mō tō tātou hauora tinana, tika? Ki te kore tātou e pāngia e te kirika, te makariri, te mamae rānei, ka mea tātou, "Kei te pai ahau." Engari kei te pēhea tō tātou hinengaro? E whakaaro ana rānei tātou ki tō tātou hauora hinengaro, arā, ki tō tātou hauora kare ā-roto, pērā i a tātou e whakaaro nei? Inaa, he rite tonu te hiranga o te hauora tinana ki te hauora hinengaro. Kua kitea e ngā rangahau he hononga kaha kei waenganui i tō tātou hinengaro me tō tātou tinana. Ka kiia hoki tēnei e tātou ko te 'hononga hinengaro-tinana.'

He aha tonu te hauora kare ā-roto?

Ki te whakarapopoto, ko te hauora kare ā-roto tētahi wāhanga o tō tātou hauora hinengaro whānui. Arā, ko tō tātou kaha ki te whakatau angitu i ngā kare ā-roto katoa e pā ana ki a tātou i te ao, pai, kino, harikoa, pouri hoki. Kei roto hoki i tēnei ko tō tātou mōhio ki ēnei kare ā-roto. E mōhio ana te hunga hauora kare ā-roto me pēhea te whakatau i te pouri, te riri, me te ahotea ina pōuri ana rātou. E mōhio ana hoki rātou ki te wā me rapu āwhina ngaio mēnā he uaua ki a rātou te whakahaere i ēnei mea ko rātou anake.

Whakaarohia te hononga o tō tātou oranga ngākau ki tō tātou hauora tinana. Tirohia ngā tāngata e ahotea ana, e pouri ana, e manukanuka ana. I roto i te wā, ka pāngia rātou e ētahi atu mate tinana. Ehara i te mea nā te pouri tonu ēnei mate. Heoi, ina kore e taea e rātou te whakahaere i ō rātou kare ā-roto (te korenga o te whakahaere kare ā-roto), ka tahuri rātou ki ngā whanonga kino. Hei tauira, ka noho ētahi tāngata ki te kai paipa me te inu waipiro hei otinga mō ō rātou raruraru kare ā-roto. Engari e mōhio ana tātou katoa ka whakanui ake ēnei whanonga i te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mate kino pērā i te mate pukupuku me te mate manawa.

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā kei te ngoikore tō hauora kare ā-roto?

I ētahi wā, kāore tātou e mōhio kei te pōturi haere te heke o tō tātou hauora hinengaro. Kia aro ki ngā tohu whakatūpato i raro nei. Mena kua roa koe e pāngia ana e tētahi, e ētahi rānei o ēnei, kua tae ki te wā ki te whakaaroaro ake mō tō hauora kare ā-roto.

Me aha tātou kia mau tonu ai te hauora o ngā kare ā-roto?

He waimarie, he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakapai ake i tō tātou oranga ngākau. Ki te meinga ēnei tikanga hei tikanga māu, ka kaha ake koe ki te aro atu ki ngā wero katoa e pā mai ana ki a koe i te ao.

He momo noho taurite

Kia mau ki te taurite i waenga i te mahi me te oranga whaiaro. Kaua e kawe mai i te mahi ki te kāinga mai i te tari, engari me whakarite he wā ki te noho tahi me tō whānau ki te kāinga. He mea nui hoki kia okioki tō tinana me tō hinengaro i a koe e mahi ana.

Kia mau tonu te hononga.

He rōpū kararehe pāpori te tangata. Nō reira, kāore te mokemoke i te pai mō tō tātou hauora hinengaro. Me whakarite he wā ki te huihui me ngā hoa me te whānau, me te kōrero. He pai ngā waea mariko, arā, ngā waea ataata, engari he nui ake ngā painga o te tūtaki me te kōrero ki tētahi i ia wā, i ia wā.

Whakaaroaro

Ahakoa e whakaaro ana ētahi he mahi whakapono te whakaaroaro, he huarahi pai tēnei hei whakawhanake i tō hinengaro. Whakawāteahia he 10 meneti i te rā, katia ō kanohi, ka arotahi ki tō manawa anake. Kei roto i tēnei ko te ako ki te tirotiro i ō whakaaro ina tae mai ki a koe. Tukua kia haere mai, kia haere atu, me te kore e whakahē he pai, he kino rānei.

Kia tūpato ki tāu kōrero mōu ake.

E kī ana koe ki a koe anō i ngā mea pēnei i te, "Kāore rawa e taea e au tēnei," i te rānei "He tino koretake ahau?" Kua tino pūmau te kōrero kino pēnei ki a koe anō ki roto i ō tātou hinengaro, ā, ka taea e ia te whakaiti i tō tātou whakapono ki a tātou anō. Engari, ngana ki te kī atu ki a koe anō i ngā mea pai pēnei i te, "Ka ngana ahau," i te rānei "Ka taea e au tēnei."

Whakatakotoria he whāinga, ā, whakanuia aua whāinga.

Whakatakotoria he whāinga iti i roto i te ao. Kāore e hiahiatia kia nui. Ahakoa he whāinga iti pēnei i te "Ka horoi ahau i taku rūma i tēnei rā" ka ranea. Kia oti i a koe taua mea, kia harikoa koe. Mā tēnei ka piki ake tō whakaaro ki a koe anō.

Whakawhanakehia te manawanui ki te ahotea

Ko te manawanui te kaha ki te ara ake anō me te kore e hinga ina whiua koe e te ao ki tētahi pōro piko. He rite ki te pekepeke anō i muri i te whiu i tētahi pōro rapa. He maha ngā mea i kōrerohia i runga ake nei (te moe pai, te whakakori tinana, ngā hononga pāpori) ka āwhina i a koe ki te whakawhanake i tēnei kaha.

Kia nui te moe.

He mea nui te moe mō tō tātou tinana me tō tātou hinengaro. Ina kore tātou e moe, ka ngaro tō tātou kaha ki te mārama ki ngā kare ā-roto o ētahi atu, ā, ka uaua ki te whakahaere i ō tātou ake kare ā-roto . Ka riri tātou mō ngā mea iti. Nō reira, kia 7-8 hāora te iti rawa o te moe pai i te rā.

Whakakorikori tinana.

Kia kaha te tinana mō te 30 meneti pea i te rā. Kāore koe e hiahia ki te haere ki te whare takaro. Haere tere, kanikani ki te kāinga, mahi i ētahi mahi i te māra. Ahakoa he mea ngāwari pēnei, ka tukuna ngā homoni e hari ai koe.

Kimihia te tikanga o te ao.

Ina kite tātou he kaupapa, he tikanga hoki tō tātou oranga, ka nui te kaha hinengaro ka riro mai i a tātou. Ka whiwhi ētahi i taua kare ā-roto mai i tā rātou mahi. Engari ehara i te mea koinā anake. Ahakoa he mea ngāwari pēnei i te tiaki i tētahi mōkai, i te tūao rānei mō tētahi ratonga hapori e pai ana ki a koe, ka taea te tāpiri i te tikanga ki te oranga.

Kaua e mangere ki te tono āwhina.

Koinei te mea tino nui. Kāore e taea e tātou anake te whakaoti i ō tātou raruraru katoa. Ina pōuri koe, tonoa he āwhina mai i tētahi hoa pono, i tētahi mema whānau rānei. Ehara i te ngoikore, engari he kaha.

Hauora Hinengaro, Hauora Hinengaro, Taumahatanga