He kaimahi kāinga anō hoki koe? Tērā pea kei a koe te mate aro nui, te ADHD rānei ( attention deficit hyperactivity disorder), e mōhiotia ana e tātou katoa. Mēnā koinā, he mea pai te mahi mai i te kāinga i ētahi wā, ā, he wero nui i ētahi wā. Nā te mea kāore ō hoa e karanga ana mai i tērā taha, kāore hoki ō hoa mahi e papaki ana i tō pakihiwi, pērā i te tari, tera pea ka whakaaro koe ka taea e koe te whakaoti i ō mahi me te kore e taea. Engari koinei tonu te āhua?
Hei whakaoti tika i te mahi mai i te kāinga, me whai arotahi pai tātou, me whai pūkenga ki te whakarite i ā tātou mahi, me te pūkenga ki te whakahaere i te wā. Engari, ko te tangata whai ADHD, tērā pea kāore i a ia ēnei āhuatanga e toru. I te tari, ka akiakihia tātou e tō tātou rangatira me ō tātou hoa ki te mahi. Engari i te kāinga, ko tātou anake. Ko te tikanga me whakatau tātou i ā tātou ake mahi, me whakatenatena tātou i a tātou anō. Nō reira, kia kite tātou me pēhea te wikitoria i tēnei wero me te mahi angitu mai i te kāinga.
Me waihanga tātou i tētahi taiao mahi?
Kāore pea āu tamariki nohinohi, kāore hoki āu mōkai i te kāinga. Engari he wāhi e ki tonu ana i ngā mea whakararuraru te kāinga. Whakaarohia, i a koe e mahi ana, ka maumahara koe ki ō raupapa pouaka whakaata tino pai, ka tae mai ngā karere a ō hoa ki tō waea, ā, ka hiahia koe ki te haere ki ngā pāpāho pāpori. Koinei ngā mea e kiia nei e tātou ko ngā "maina whenua".
Hei karo i tēnei, me waiho tō tari hei wāhi marino rawa atu i roto i tō kāinga. Whakairihia he tohu "Kaua e Whakararuraru" ki te tatau o te rūma e mahi ana koe. Kōrero atu ki tō whānau mō ngā hāora mahi, kaua hoki e kōrero ki a koe i aua hāora. Ki ētahi tāngata, mā te whakarongo ki tētahi oro mārie, ki tētahi waiata rānei i a rātou e mahi ana ka āwhina i a rātou ki te arotahi . Mena ko koe tētahi o aua tāngata, ka taea e koe te whakatangi i ētahi waiata ngawari, te tahuri i tētahi pā hau, te whakatangi rānei i ētahi "haruru mā".
Tangohia atu hoki ngā mea kāore e hiahiatia ana i tō tēpu. Ka kiia tēnei he "whakaiti i te raruraru". Ina ma tō tēpu, ka hiahia koe ki te mahi, ā, ka pai ake te mahi.
Ki te taea, ngana ki te whakamahi i tētahi `tēpu tū`, arā, he tēpu hei mahi māu i a koe e tū ana. Ki te kore, ka taea hoki e koe te hanga i tētahi māu ake mā te whakatakoto i tō pona ki runga i tētahi whata pukapuka, i tētahi kāpata rānei. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te karo i ngā tūponotanga hauora o te noho ki te wāhi kotahi i te rā katoa, ā, ka āwhina i a koe kia aro pai ake ki tāu mahi.
He kaupapa mahi, he kaupapa rā!
Ahakoa kāore koe i te tari, kaua e whakarērea tō mahi o ia rā. Tērā pea he nui ake tō kaha ina tīmata koe i te mahi i te 10 karaka i te ata i tō te 9 karaka. Mēnā koinā, he pai ki te tīmata i te mahi i taua wā. Engari me tīmata te mahi i te wā kotahi i ia rā .Kia taunga ki tēnei . He rite tonu ki te haere ki te tari.
Tangohia tō rongoā ADHD kia rite ki te whakahau a tō tākuta. Ehara i te mea pai kia mutu te tango i tō rongoā i te wā pukumahi pēnei. Mena he pātai āu mō tēnei, me kōrero ki tō tākuta.
Ahakoa ka taea e koe te noho i roto i tō kākahu moe mō te rā roa, te ara ake i te ata, te horoi i tō tinana, me te kakahu i tētahi kākahu ataahua. Ka hangaia he whakaaro e hiahia ana koe ki te mahi. Ka meinga hoki koe kia āhua ngaio ake, ahakoa i runga i tētahi waea hui ataata.
Kia mahara ki te whakarite i tētahi wā mō te tina me ngā wā okioki poto i roto i tō rārangi mahi o ia rā. Whai muri i te tina, tangohia he meneti torutoru hei hikoi ki waho, hei whakakorikori tinana hoki. Mā tēnei ka pai ake te taunga o tō hinengaro.
He rite tonu te hiranga o te wā i te mutunga o te rā.
I a koe e mahi ana i te kāinga, ka memeha haere te rārangi i waenga i tō mahi me tō oranga whaiaro, nō reira he mea nui kia whakaritea he wā hei whakamutu i te rā.
Me whakamahi tātou i ngā taputapu hei āwhina i a tātou ki te whakarite i ā tātou mahi.
Ko te huarahi māmā ki te whakarite i tāu mahi ko te hanga i tētahi rārangi mahi i te huarahi tawhito. Ka taea rānei e koe te whakamahi i ngā tuhipoka piri i runga i tō pona hei whakamahara i a koe anō ki ngā mea hei mahi. Hei tāpiri, he maha ngā taupānga me ngā taputapu ka taea e koe te whakamahi i runga i tō waea pūkoro, i tō rorohiko rānei.
| Momo Utauta | Me pēhea te whakamahi me ngā painga |
|---|---|
| Pūmanawa Maramataka | Whakamahia te maramataka i runga i tō rorohiko, i tō waea rānei hei maumahara ki ngā hui me ngā rā kati. Whakatakotoria he whakaoho mō ia huihuinga i te haora, i ngā haora e rua rānei i mua i te tūnga. Kātahi ka whakatakoto i tētahi atu whakaoho mō te 15 meneti i mua i te tūnga. Pērā ai, kāore koe e ngaro i tētahi hui. |
| Rārangi Mahi | I ia ata ka tīmata koe i te mahi, tirohia ngā mahi me mahi e koe mō te rā me te wiki, ka tuhia he rārangi mahi mō taua rā. Mena he nui āu mahi, wāwāhia kia taea te whakahaere. Whakahōuhia te rārangi i te mutunga o te rā. |
| Ngā taupānga e ārai ana i ngā mea whakararuraru | Mena he maha ngā wā ka toro atu koe ki ngā pāpāho pāpori, ki ētahi atu paetukutuku rānei i a koe e mahi ana, whakamahia he taupānga pēnei i a RescueTime , SelfControl rānei hei aukati i aua mea hei whakararuraru, hei aroturuki rānei i te roa o te wā e noho ana koe ki aua mea. |
Te hiranga o te noho hono atu ki ngā tāngata i te tari
Ahakoa kāore koe i te tari, ka taea tonu e koe te hono atu ki ētahi atu. Whakawhitiwhiti kōrero auau ki tō kaiwhakahaere me ētahi atu hoa mahi mā roto i ngā "waea", ngā "hui ataata", ngā "ī-mēra", me ngā "tuhi karere". Ehara i te mea ka āwhina noa tēnei i a koe ki te mahi tahi hei rōpū, engari ka āwhina hoki i a koe kia iti ake te mokemoke. Kia maumahara, he uaua te mahi mai i te kāinga me te ADHD, engari mā ngā rautaki me te whakamahere tika, ka taea e koe te wikitoria angitu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Whakaritea he wāhi mō te mahi: Kōwhiria he wāhi marino i roto i tō whare, tangohia ngā mea kāore e hiahiatia, ā, kia pai te whakarite. Mā tēnei ka āwhina i a koe kia aro tonu.
- Mahi i runga i tētahi wātaka: Tīmata me te whakaoti i te mahi i te wā kotahi i ia rā. Kia mahara ki te whakarite wā mō te tina me ngā wā okioki. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te whakataurite i tō mahi me tō oranga whaiaro.
- Whāia ngā tohutohu a tō tākuta: Tangohia tō rongoā ADHD kia rite ki te mea i whakaritea. Me kōrero ki tō tākuta mēnā he āwangawanga āu.
- Rapua he āwhina mai i te hangarau: Whakangāwaritia tō mahi mā te whakamahi i ngā rārangi mahi, ngā whakaoho maramataka, me ngā taupānga ārai-whakararuraru.
- Kaua e mokemoke: Kia mau tonu te hononga ki ngā tāngata o tō tari. He pai mō tō hauora hinengaro me tō mahi anō hoki.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment