අපි ගොඩක් දෙනෙක් කතා වෙන දෙයක් තමයි මේ 'බඩ' එන එක. විශේෂයෙන්ම වයස අවුරුදු 40, 50 පැනපු ගමන් ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ ප්‍රශ්නෙට මුහුණ දෙන්න වෙනවා. සමහරුන්ට නම් මේක ලස්සනට අඳින්න පළඳින්න තියෙන බාධාවක් විතරයි. හැබැයි මේ බඩ එන එක නිකන්ම රූපලාවන්‍ය ප්‍රශ්නයක් විතරක්ම නෙවෙයි කියලා ඔයා දන්නවද? අලුත්ම වෛද්‍ය පර්යේෂණ වලින් කියවෙන්නේ, මේ විදිහට මැදිවියේදී උදරය ආශ්‍රිතව තැන්පත් වෙන මේදය, පසුව ජීවිත කාලයේදී මතකය ක්රමයෙන් නැතිවී යන ඇල්සයිමර් (Alzheimer's) වැනි රෝග තත්ත්වයන්ට මුල්ම හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් කියලයි. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ බඩ ඇත්තටම ඔයාගේ මොළයේ සෞඛ්‍යය ගැන ඉඟියක් දෙනවා වෙන්න පුළුවන්.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ 'බඩේ මේදය' සහ මොළය අතර තියෙන සම්බන්ධය?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ බඩේ තැන්පත් වෙන මේදය වර්ග දෙකක් තියෙනවා. එකක් තමයි සමට යටින් තියෙන මේදය. අනික තමයි අභ්‍යන්තර මේදය හෙවත් විසිරල් මේදය (Visceral fat). මේක තමයි මෙතනදී භයානකම සාධකය. මේ විසිරල් මේදය තැන්පත් වෙන්නේ අපේ බඩ ඇතුළේ තියෙන අක්මාව, අග්න්‍යාශය, බඩවැල් වගේ වැදගත් අවයව වටේ. හිතන්නකෝ මේ අවයව වටේට මේද තට්ටුවක් බැඳෙනවා කියලා.
මේ විදිහට අවයව වටේ මේදය තැන්පත් වුණාම, ඒකෙන් අපේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට ගොඩක් අහිතකර බලපෑම් ඇතිවෙනවා. පර්යේෂකයන් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, මේ විසිරල් මේදයට පුළුවන් අපේ මොළයට යන රුධිර සැපයුම අඩු කරන්න. මොළයට හරියට ලේ ගියේ නැත්තම්, මොළයේ සෛල වලට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය ලැබෙන්නේ නෑ. කාලයක් තිස්සේ මේ තත්ත්වය පැවතුනොත්, මොළයේ සෛල වලට හානි වෙලා, මොළය ක්රමයෙන් හැකිලෙන්න පටන් ගන්නවා. ඇල්සයිමර් රෝගයේදී දකින්න ලැබෙන ප්‍රධාන ලක්ෂණයක් තමයි මේ මොළය හැකිලීම.
ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ බඩ වැඩිවෙනවා කියන්නේ නිකන්ම බර වැඩිවෙනවා කියන එක නෙවෙයි. ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාගේ වැදගත් අවයව වටේට සහ මොළයේ සෞඛ්‍යයට හානිකර මේදයක් තැන්පත් වෙමින් පවතිනවා වෙන්න පුළුවන් කියන එකයි.
අලුත්ම පර්යේෂණවලින් කියවෙන්නේ මොනවද?
මෑතකදී කරපු පර්යේෂණයකින් මේ සම්බන්ධය තවත් පැහැදිලි වුණා. මේ සඳහා එයාලා වයස අවුරුදු 40-50ත් අතර, ඒ වෙනකොට කිසිම මතක ශක්තියේ දුර්වලතාවයක් පෙන්නුම් කරලා නැති නිරෝගී පුද්ගලයන් කණ්ඩායමක් යොදාගත්තා. එයාලා විශේෂ ස්කෑන් පරීක්ෂණ (Imaging) මගින් මේ අයගේ උදරයේ, අක්මාවේ සහ කලවා වල තියෙන මේද වර්ග සහ ප්‍රමාණයන් මැන බැලුවා. ඒ එක්කම, එයාලා මේ අයගේ මොළයේ තත්ත්වයත් පරීක්ෂා කළා.
එහිදී එයාලා විශේෂයෙන්ම බැලුවේ ඇල්සයිමර් රෝගයත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන මොළයේ වෙනස්කම් දෙකක් ගැන.
- ඇමයිලොයිඩ් තැන්පතු (Amyloid plaques): මේවා මොළයේ සෛල අතර එකතු වෙන අසාමාන්‍ය ප්‍රෝටීන් ගුලි වගයක්.
- ටවු පැටලිලි (Tau tangles): මේවා මොළයේ සෛල ඇතුළේ එකතු වෙන තවත් අසාමාන්‍ය ප්‍රෝටීන් වර්ගයක්.
මේ ප්‍රෝටීන් වර්ග දෙකම මොළයේ සෛල අතර තොරතුරු ගලායාම නවත්වලා, සෛල විනාශ කරලා දානවා.
මේ පර්යේෂණයේ ප්‍රතිඵල හරිම පුදුම සහගත වුණා. උදරයේ විසිරල් මේදය (Visceral fat) වැඩිපුර තියෙන පුද්ගලයන්ගේ මොළයේ, මේ කියන ඇමයිලොයිඩ් සහ ටවු කියන අහිතකර ප්‍රෝටීන තැන්පත් වීමේ මුල් ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන බව එයාලා හොයාගත්තා. ඒ කියන්නේ, මතකය නැතිවීමේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න දශක ගාණකට කලින්, මොළය ඇතුළෙන් ලෙඩ වෙන්න පටන් අරන් කියන එකයි.
| අවදානම් සාධකය (Risk Factor) | මොළයට ඇතිවිය හැකි බලපෑම (Potential Impact on the Brain) |
|---|---|
| අවයව වටා තැන්පත් වන මේදය (Visceral Fat) | මොළය හැකිලීම සහ මොළයේ අහිතකර ප්‍රෝටීන තැන්පත් වීමට මුල් පියවර ඇතිවීම. |
| ඉහළ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය (High Insulin Resistance) | දියවැඩියාවට පෙර අවස්ථාවක්. මොළයේ ඇමයිලොයිඩ් තැන්පතු (Amyloid plaques) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. |
| අඩු HDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම | HDL කියන්නේ 'හොඳ' කොලෙස්ටරෝල් වර්ගය. මෙය අඩුවීමත් ඇමයිලොයිඩ් තැන්පතු ඇතිවීමට සම්බන්ධයි. |
එහෙනම් ඇල්සයිමර් රෝගයේ ලක්ෂණ මොනවද?
මේ රෝගය ක්රමයෙන් වර්ධනය වෙන එකක්. මුල් කාලයේදී රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගන්නත් ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
- මුල්ම රෝග ලක්ෂණ:
- කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවල් ගැන උනන්දුව නැතිවී යාම.
- විෂාදය (Depression) වැනි මානසික තත්ත්වයන්.
- මෑතකදී සිදුවූ කතාබහ, නම්, හෝ සිදුවීම් අමතක වීම.
- පසුකාලීන රෝග ලක්ෂණ:
- ව්යාකූල බව, තමන් ඉන්න තැන, වෙලාව අමතක වීම.
- අදහස් ප්රකාශ කිරීමේ සහ කතා කිරීමේ අපහසුතා.
- හැසිරීමේ වෙනස්කම් (හේතුවක් නැතිව කේන්ති යාම, සැක කිරීම).
- රෝගය උත්සන්න වූ විට:
- ඇවිදීමට, කතා කිරීමට සහ ආහාර ගිලීමට පවා අපහසු වීම.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ අවදානම අඩු කරගන්න අපි මොකද කරන්න ඕන?
මේ ලිපිය කියෙව්වම ඔයාට බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒත් මෙතන තියෙන හොඳම ආරංචිය තමයි, මේක අපිට වළක්වා ගන්න පුළුවන් දෙයක් කියන එක. මේ පර්යේෂණවලින් අපිට දෙන ප්‍රධානම පණිවිඩය තමයි තරුණ කාලේදීම, විශේෂයෙන්ම මැදිවියේදී අපේ ශරීරයේ බර සහ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම කොච්චර වැදගත්ද කියන එක.
1. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගන්න: ඔයාගේ උසට සරිලන නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම ඉතාම වැදගත්. විශේෂයෙන්ම බඩ වැඩිවෙන එක ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
2. සමබල ආහාර වේලක්: එළවළු, පලතුරු, පලා වර්ග, කෙඳි සහිත ආහාර (whole grains) වැඩිපුර කන්න. සැකසූ ආහාර, සීනි සහ තෙල් අධික ආහාර පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න.
3. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න: දවසකට විනාඩි 30ක් වත් ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම වගේ ව්‍යායාමයක් කරන්න. ව්‍යායාම මගින් විසිරල් මේදය දහනය කරන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
4. වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් පාලනය කරගන්න: ඔයාට දියවැඩියාව, අධික කොලෙස්ටරෝල්, හෝ අධික රුධිර පීඩනය වගේ තත්ත්වයන් තියෙනවනම්, ඒවා නිසි විදිහට පාලනය කරගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
වැදගත්ම දේ තමයි මේ ගැන බය වෙවී ඉන්නේ නැතුව ක්‍රියාත්මක වෙන එක. ඔයාගේ බර ගැන, බඩ වැඩිවීම ගැන, එහෙමත් නැත්නම් කොලෙස්ටරෝල්, දියවැඩියා අවදානම ගැන මොනවාහරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවනම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක. එතුමාට පුළුවන් ඔයාට අවශ්‍ය පරීක්ෂණ කරලා, ඔයාටම ගැළපෙන විදිහට ජීවන රටාව වෙනස් කරගන්න අවශ්‍ය උපදෙස් දෙන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මැදිවියේදී (අවුරුදු 40-50) එන බඩ, නිකන්ම බඩක් නෙවෙයි, ඒක අනාගතයේදී ඇල්සයිමර් වගේ රෝග එන්න තියෙන අවදානමක් ගැන කියන මුල් සලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
- මේ කියන බඩේ මේදය (Visceral fat) අපේ වැදගත් අවයව වටා තැන්පත් වෙලා මොළයට යන ලේ ගමනටත් බාධා කරන්න පුළුවන්.
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම, සමබල ආහාර වේලක් ගැනීම සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම මගින් මේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ බර ගැන, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ගැන, හෝ දියවැඩියා අවදානම ගැන මොනවාහරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.