Дали понекогаш се чувствувате толку среќни и енергични што би можеле да го освоите целиот свет? Но, во исто време, дали се чувствувате толку тажни и депресивни што не можете ни од кревет да станете и што го мразите животот? Ако вашиот ум осцилира помеѓу овие две спротивставени емоции , она за што зборуваме денес ќе ви биде многу важно.
Што точно е биполарно растројство?
Едноставно кажано, биполарното растројство е состојба на менталното здравје која се карактеризира со екстремни промени во расположението на една личност. Има две главни крајности.
1. Манија: Ова е „врвот на животот“. Време на екстремна среќа, енергија и самодоверба. Некои луѓе можат да работат со часови, не им треба сон, зборуваат многу и донесуваат избрзани одлуки.
2. Депресија : Ова е „најниската точка“ во животот. Период на екстремна тага, разочарување од животот, недостаток на енергија и недостаток на интерес за сè.
Лаура е млада жена која страдала од оваа состојба. Лекарите ѝ дијагностицирале биполарно растројство кога имала 19 години. Таа вели: „Кога бев во депресивна фаза, имаше денови кога чувствував дека не сакам да живеам. Некои денови спиев 18-20 часа. Со месеци не можев ништо да правам. Останував во кревет 3-4 дена без да се истуширам, а немав ни енергија да готвам.“
Експертите велат дека луѓето со оваа состојба го поминуваат поголемиот дел од времето во оваа тажна, депресивна состојба. Но, добрата вест е дека биполарното растројство е состојба што може да се излечи со соодветен третман и управување .
Добро, сега што да правиме со ова?
Прво и најважно: посетете лекар.
Ова е најважниот чекор што можете да го преземете. Бидејќи симптомите на биполарно растројство можат да бидат слични на други состојби, како што е редовната депресија, важно е да се постави точна дијагноза. За да го направите ова, посетете го вашиот семеен лекар или професионалец за ментално здравје.
„Овие депресивни состојби може да изгледаат исто, но не реагираат на третманот на ист начин“, вели Ерик Јангстром, професор по психологија во Соединетите Американски Држави. Ова значи дека лековите што се користат за редовна депресија може да не делуваат кај биполарното растројство. Затоа, треба да разговарате со вашиот лекар за тоа кои лекови се соодветни за вас и каква терапија е потребна.
Работи што можете да ги направите сами, заедно со третманот
Покрај третманите што ви ги препишува вашиот лекар, постојат неколку едноставни промени што можете да ги направите во вашиот животен стил, кои многу ќе ви помогнат да ја подобрите вашата ментална благосостојба. Ајде да погледнеме кои се тие.
| Промена на животниот стил | Зошто е тоа важно? |
|---|---|
| Движете се | Кога вежбаме, нашите тела произведуваат ендорфини, кои се познати како хормони на среќата. Уште поважно, вежбањето помага во намалувањето на воспалението во телото и мозокот. Ова воспаление сега е поврзано со биполарно растројство. Дури и само одење 30 минути на ден може да направи голема разлика. |
| Редовно спијте | Внатрешниот часовник на луѓето со биполарно растројство е многу чувствителен. Може да биде нарушен дури и од најмалите работи. Затоа, стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден. Престанете да го користите телефонот, таблетот или телевизорот најмалку еден и пол час пред спиење. |
| Размислете за додаток | Омега-3 масните киселини, хранлива материја за која е докажано во истражувањата дека помага во намалувањето на симптомите на биполарна депресија, можат да помогнат во контролата на симптомите и да го продолжат времето кога се чувствувате подобро. Сепак, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да земете какви било додатоци во исхраната. |
| Држете се подалеку од овие работи. | Целосно држете се настрана од алкохол и дрога. И двете можат да ја влошат состојбата и да го попречат третманот. |
Имај надеж, можеш да се опоравиш!
Лаура за која зборувавме сега живее многу добро на 35 години. Причината за тоа е што ги земаше лековите точно како што ѝ препишал лекарот, а исто така ги следеше и промените во животниот стил за кои зборувавме.
Тој вели дека друга работа што му помогнала е посетувањето група за поддршка секоја недела со луѓе како него. „Вежбањето е од голема помош. Самото излегување надвор, прошетката и сончањето ме прават да се чувствувам подобро“, вели тој.
Друга добра работа што ја прави е да ги запишува во книга работите што го прават да се чувствува добро и да работи. „Можеби звучи глупаво, но кога сме депресивни, не можеме да се сетиме на ништо што ни помага. Гледањето на овие работи запишани во тој момент е од голема помош.“
Порака за носење дома
- Биполарното растројство е здравствена состојба која предизвикува екстремни промени во расположението, но може целосно да се контролира со соодветен третман .
- Ако имате вакви симптоми, немојте само да нагаѓате, туку задолжително посетете лекар и закажете правилна дијагноза.
- Важно е да се следат лековите и режимите на лекување пропишани од лекарот.
- Заедно со тоа, промените во животниот стил како што се секојдневното вежбање, доволно спиење и избегнување на алкохол ќе помогнат многу во подобрувањето на вашата благосостојба.
- Не си сам. Постојат многу семејство, пријатели и групи за поддршка кои можат да ти помогнат на ова патување. Никогаш не плашете се да побараш помош.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар