„О... мојот грб...“ Колку пати на ден го кажувате ова? Иако мислиме дека болката во грбот е нормална како што старееме, во реалноста, многу луѓе страдаат од оваа болка во грбот денес, без оглед на возраста. Оваа состојба стана многу честа појава, особено поради работи како што се седење во иста положба со часови во канцеларија, неправилно кревање тегови и возење подолг временски период. Но, не треба да се плашиме од сите болки во грбот. Во повеќето случаи, може да се контролира со едноставни работи што можат да се направат дома. Ајде да разговараме за тоа денес.
Дали болката во грбот е нормална? Или треба да одам на лекар?
Ова е најголемото прашање што го имаат многу луѓе. Дали треба да трчате на лекар кога ве боли грбот? Или е подобро да останете дома? Обично, нешто како мускулно истегнување ќе се смири за неколку дена. Но, постојат некои фактори на ризик на кои дефинитивно треба да обрнеме внимание. Ако забележите нешто такво, веднаш посетете го вашиот лекар.
Најважно е да бидете свесни за вашето тело и да не игнорирате никакви нови, сериозни или невообичаени симптоми.
Погледнете ја табелата подолу. Ако имате некој од овие симптоми, може да станува збор за нешто посериозно од обична болка во грбот.
| Знак со црвено знаме | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Болка по нова несреќа | Ако сте почнале да имате болки во грбот откако сте паднале некаде или сте имале несреќа. |
| Болка во грбот со треска | Ако имате болки во грбот и треска, ова може да биде знак на инфекција. |
| Тешкотии во контролирањето на урината или столицата | Ако не сте во можност да ја контролирате урината или празнењето на цревата откако ќе започне болката во грбот, ова е итна состојба. Веднаш одете во одделот за итни случаи (ETU) на болницата. |
| Тешка болка што не се смирува дури и со одмор | Ако болката не помине дури и ако се одморите и легнете, а болката е силна. |
| Болка или вкочанетост што се шири по нозете | Ако болката започнува во грбот и се шири по нозете, или ако почувствувате трнење или вкочанетост во нозете, ова е знак за стегнат нерв. |
| Губење на тежината без никаква причина | Ако не држиш диета или не вежбаш, само ќе ослабеш и ќе те боли грбот. |
Посебно внимание за лица над 50 години
Ако имате над 50 години и следново се однесува на вас, препорачливо е да се консултирате со лекар ако почувствувате болки во грбот.
- Ако никогаш претходно не сте имале болки во грбот.
- Ако имате историја на рак или остеопороза.
- Ако сте зависник од дрога или алкохол.
Ако ништо од ова не се однесува на вас, ајде да видиме на кои едноставни начини можете да се ослободите од оваа болка дома.
Домашни лекови
1. Правете паузи, но не премногу!
Иако може да изгледа како добра идеја да останете во кревет кога имате болки во грбот, лекарите велат дека тоа не е добра идеја. Освен ако не ви препорача лекар, останувањето во кревет повеќе од два дена одеднаш само ќе го одложи вашето закрепнување. Исто така, може да доведе до депресија, згрутчување на крвта во нозете и мускулна слабост.
Затоа, вратете се на вашите нормални активности што е можно поскоро. Прошетајте, работете лесна работа. Но, избегнувајте кревање тешки тегови или активности со напрегање на грбот некое време.
- Кога спиете: Ако спиете на страна, ставете перница меѓу колената. Ако спиете на грб , ставете перница под колената. Ова може да го намали притисокот врз грбот.
2. Терапија со студ и топлина
Ова е многу едноставен и ефикасен метод, но треба да се направи правилно.
- Првите два дена (48 часа): Првото нешто што треба да направите е да користите ладна вода. Земете кеса со мраз или кеса со замрзнат грашок или грав, завиткајте ја во тенка крпа и нанесете ја на болното место околу 15-20 минути. Ова ќе го намали отокот, ќе го вкочани местото и ќе ја ублажи болката.
- По два дена: Сега преминете на топлина. Нанесете со шише со топла вода или крпа натопена во топла вода. Топлината ќе ги олабави стегнатите мускули во областа, ќе го подобри протокот на крв и ќе ја намали болката. Применувањето топлина повеќе од една недела може да не биде многу корисно.
3. Вежбање и активност
Дури и ако се плашите да вежбате кога ве боли грбот, вежбањето може да ви помогне побрзо да се опоравите. Но запомнете, не вежбајте кога имате силна болка. Откако болката малку ќе се смири, можете да почнете да правите едноставни вежби кои не се премногу тешки за грбот.
- Најдобро: Едноставни, активности со низок интензитет како пливање, возење велосипед (на статичен велосипед) и одење.
- Јога : Студиите дури докажаа дека вежбите за јога обезбедуваат добро олеснување од краткорочни и долгорочни болки во грбот.
- Вообичаени лекови против болки: Ацетаминофен (како што се Тиленол, Панадол) и Ибупрофен (како што се Адвил, Мотрин), Напроксен (како што е Алеве) помагаат во ублажување на болката.
- Многу важно: НСАИЛ како ибупрофен и напроксен можат да предизвикаат чир на желудник или гастроинтестинално крварење кај некои луѓе. Затоа, задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да ги користите овие лекови.
- Следете ги упатствата: Секогаш земајте го лекот точно како што е наведено на пакувањето или во дозата што ви ја препишал вашиот лекар. Доколку болката не се намали по 10 дена употреба, посетете лекар.
- Креми/Спрејови: Постојат креми и спрејови што може да се нанесат на местото на болка. Тие обезбедуваат чувство на топлина или ладност на кожата, привремено ублажувајќи ја присутната болка во грбот.
- Доколку почувствувате болки во грбот заедно со опасни симптоми како што се треска, вкочанетост во нозете и губење на контролата врз мокрењето/фекалното празнење, веднаш посетете лекар.
- Одморот е неопходен, но останувањето во кревет повеќе од два дена може да го одложи закрепнувањето. Останете што е можно поактивни.
- Ставете ладни облоги во текот на првите 48 часа од болката, а потоа и топли облоги .
- Откако болката ќе се смири, започнете со вежби со низок интензитет како пливање и одење. Но, прво побарајте лекарски совет.
- Дури и ако станува збор за лек против болки што се продава без рецепт, многу е важно да разговарате со вашиот лекар за можните несакани ефекти пред да го земете.
Но, пред да започнете со каква било вежба, најбезбедно е да го прашате вашиот лекар или физиотерапевт кои вежби се соодветни за вас.
4. Лекови против болки
Постојат неколку видови лекови против болки што можете да ги користите дома, но има неколку работи за кои треба да знаете пред да ги користите.
5. Внимателност и медитација
Ова може да изгледа како нова идеја, но смирувањето на вашиот ум може да има големо влијание врз болката во вашето тело. Работи како медитацијата го одвлекуваат вашето внимание од болката и го фокусираат на нешто друго, како што е дишењето. Ова го тренира вашиот мозок да го промени начинот на кој ја перцепирате болката. Исто така, може да го намали воспалението во вашето тело што може да ја влоши болката, како што се намалуваат нивоата на стрес.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар