Дали понекогаш се чувствувате како да сте спиеле цел ден кога ќе се разбудите наутро? Дури и по добар сон или неколку часа одмор, дали овој замор не исчезнува? Ако се чувствувате толку уморни и безживотни што не можете ниту да ги извршувате вашите дневни задачи правилно, тоа може да биде повеќе од обичен замор . Во медицината, оваа состојба ја нарекуваме замор . Ова не е само замор, туку е нешто што влијае на целиот наш живот.
Која е разликата помеѓу „умор“ и „замор“?
Замислете дека се враќате дома по цел ден напорна работа. Уморот што го чувствувате исчезнува кога малку ќе се одморите и ќе се наспиете добро. Тоа е нормално.
Но, заморот е нешто сосема друго. Тоа е длабоко, постојано чувство на замор кое не исчезнува без разлика колку одмарате. Тоа е како чувството на замор кога сте настинат. Се будите наутро чувствувајќи се како да не сте спиеле добро. Може да влијае на вашата работа, вашите домашни обврски, вашето време со пријателите и сè помеѓу.
Едноставно кажано, нормалниот замор исчезнува со одмор. Но, заморот не исчезнува со одмор.
Кои други симптоми доаѓаат со замор?
Заморот е сам по себе симптом. Но, може да доживеете и други работи заедно со него. Проверете дали овие работи ви звучат познато.
| Симптом | Како се чувствува ова? |
|---|---|
| Недостаток на енергија | Чувство на безживотност и во телото и во умот. Не ми се ни секојдневните обврски. |
| Честа поспаност (поспаност) | Мора да се борите да останете будни. Но, дури и ако спиете добро, сепак можете да се чувствувате поспано следниот ден. |
| Тешкотии со концентрација (магла во мозокот) | Се чувствува како главата да ти е покриена со магла. Тешко е да се фокусираш, да запомниш работи и да размислиш за нив. |
| Апатија | Сега немам никаков интерес ниту страст дури ни за работите во кои порано уживав. |
Зошто ни се случува ова? Главните причини за замор
Најчесто, постои причина за овој замор. Може да варира од едноставна промена во нашиот начин на живот до медицинска состојба што бара третман. Да ги разгледаме главните причини.
1. Проблеми со животниот стил
Понекогаш причината е многу едноставна.
- Недостаток на сон : Недостатокот на сон во текот на денот е главната причина.
- Лоши навики во исхраната: Консумирање премногу преработена храна и шеќерни пијалоци наместо хранлива храна.
- Невежбање или премногу вежбање: Воопшто невежбањето, како и премногу вежбање, исто така може да предизвика замор.
- Стрес : Продолжениот стрес ја исцрпува енергијата на телото.
2. Основни медицински состојби
Честопати, заморот е симптом на друга болест.
| Состојба/Причина | Симптоми покрај заморот |
|---|---|
| Анемија | Вртоглавица, бледило, отежнато дишење, студенило на телото (особено често кај жените). |
| Проблеми со тироидната жлезда (хипотироидизам) | Зголемување на телесната тежина, неможност за толеранција на студ, запек, сува кожа и депресија. |
| Дијабетес | Прекумерна жед, често мокрење, губење на тежина, прекумерен глад. |
| Депресија и анксиозност | Тажно расположение, губење на задоволство од сè, промени во спиењето и начинот на исхрана, чести чувства на страв и немир. |
| Спиечка апнеја | Гласно 'рчење, моментални паузи во дишењето за време на спиењето, главоболки наутро, прекумерна поспаност во текот на денот. |
| Срцеви заболувања | Чувство на екстремен замор, болка во градите и тешкотии при дишење дури и при едноставни задачи како што е искачување по скали. |
| Инфекции | Треска, болки во телото. На пример: грип, денга треска, COVID-19, мононуклеоза. Некои инфекции можат да предизвикаат замор со месеци (поствирусен замор). |
| Алергии | Чести настинки, затнат нос, чешање, главоболки. |
| Ревматоиден артритис | Утринска вкочанетост на зглобовите, болка во зглобовите и оток. |
Покрај тоа, замор може да се појави кај состојби како што се фибромијалгија , рак , како несакан ефект на некои лекови и за време на бременост.
Што да правиме со овој замор?
Ако се чувствувате уморни подолго време, не го игнорирајте тоа.Првото и најважно нешто што треба да направите е да го посетите вашиот матичен лекар (лекар) и да разговарате за ова. Тој или таа ќе ви постави прашања, ќе ве прегледа и, доколку е потребно, ќе ви направи крвни тестови за да ја открие вистинската причина за вашиот замор.
Откривањето на причината е првиот чекор во третманот, бидејќи третманот зависи од причината.
Без разлика на причината, постојат неколку работи што можат да ви помогнат да ја зголемите вашата енергија воопшто.
- Спијте добро : Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден. Намалете ги дневните дремки. Избегнувајте пиење чај и кафе пред спиење.
- Хранлива исхрана: Јадете повеќе зеленчук, овошје, мешунки и интегрални житарки. Намалете ги шеќерните пијалоци и преработената храна колку што е можно повеќе.
- Вежбање: Правете најмалку 30 минути лесни вежби секој ден, како што се одење, пливање или јога. Ова ќе ги зголеми нивоата на енергија на вашето тело.
- Управувајте со стресот: Создадете ментална благосостојба преку работи како вежби за дишење, медитација, занимавање со хоби што ви се допаѓа и разговор со доверлив пријател.
- Пијте доволно вода: Дехидрацијата исто така може да биде причина за замор.
Важно: Доколку заморот е предизвикан од медицинска состојба, императив е да се побара соодветен третман за таа состојба. На пример, земањето апчиња за железо за анемија, контролирањето на дијабетесот и земањето тироидни хормони можат целосно да го елиминираат заморот.
Порака за носење дома
- Заморот не е само замор. Тоа е постојана состојба која не исчезнува без разлика колку одмарате.
- Причините за ова можат да бидат од многу едноставни до сериозни медицински состојби.
- Ако имате замор кој трае повеќе од две недели и влијае на вашите секојдневни активности, не го игнорирајте.
- Наместо сами да ги нагаѓате причините, веднаш посетете лекар за да ја откриете вистинската причина и да го добиете најсоодветниот третман. Тоа е најдобриот чекор кон здрав, динамичен живот.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар