Што е холестерол?

Веројатно сте слушнале за холестерол некаде, нели? Можеби вашиот лекар ви кажал за тоа , или сте го виделе во весник или на телевизија. Многу луѓе мислат дека холестеролот е нешто лошо за нашите тела. Но, дали е тоа навистина вистина?

Што се случува со холестеролот во нашето тело?

Едноставно кажано, холестеролот е вид на маснотии во нашите тела. Научно кажано, тој е „липид“. Бидејќи овие липиди не се раствораат во вода, тие не се раствораат во нашата крв, туку патуваат низ крвотокот до секој дел од телото. Само помислете, холестеролот е неопходен за правилно функционирање на нашето тело. Тој има неколку функции за нашето тело:

• Холестеролот помага да се изгради заштитен ѕид околу најмалите клетки во нашето тело, наречени клеточни мембрани . Овие клеточни мембрани контролираат што влегува во клетката, а што излегува од неа. Како порта.
• Холестеролот му помага на нашиот црн дроб да создава жолчка . Како што знаете, оваа жолчка е неопходна за правилно варење на храната што ја јадеме.
• Исто така, холестеролот е потребен за производство на некои од хормоните што ги произведува нашето тело, особено половите хормони и витаминот Д.

Гледате? Холестеролот не е само лоша работа. Тој им помага на нашите тела да прават многу важни работи.

Значи, ако холестеролот е неопходен, зошто сме толку загрижени за него?

Да, на нашите тела всушност им е потребна одредена количина холестерол за да функционираат. Сепак, проблемот е кога имаме премногу холестерол во нашите тела. Исто како кога јадеме храна, ако јадеме повеќе отколку што ни е потребно, се разболуваме. Слично на тоа, кога холестеролот е висок, односно кога нивото на холестерол во крвта е повисоко од потребното количество (хиперлипидемија) или кога видовите масти во телото се неурамнотежени (дислипидемија), можеме да имаме сериозни здравствени проблеми. Особено, ризикот од развој на срцеви заболувања , односно коронарна артериска болест, е многу висок.

Всушност, околу 80% од холестеролот што му е потребен на нашето тело го создава нашиот црн дроб. Остатокот доаѓа од храната што ја јадеме. Нормално, нашите тела можат да го филтрираат вишокот холестерол од оваа храна. Но, понекогаш, овој процес не функционира правилно, или количината на холестерол што ја консумираме од храната што ја јадеме станува премногу голема за да се справиме.

Па, како овој вишок холестерол влегува во телото?

Може да има неколку причини за ова.

• Генетски причини:Некои луѓе имаат генетска состојба наречена „ фамилијарна хиперхолестеролемија “. Лицето со оваа состојба има тешкотии правилно да го отстрани несаканиот холестерол од крвта. Со текот на времето, холестеролот се акумулира во крвта и нивото се зголемува.
• Нашата исхрана: Друг важен фактор е храната што ја јадеме . Некои од намирниците што ги јадеме можат да го зголемат нивото на холестерол. Овој проблем може да се појави кога јадеме премногу заситени масти од животински производи (на пример, месо, млеко, сирење, путер) и транс масти (често се наоѓаат во преработена храна, спакувана храна и брза храна). Затоа, важно е да бидеме внимателни што јадеме.

Како холестеролот патува во нашата крв?

Холестеролот се наоѓа во речиси секоја клетка во нашето тело. Но, најчесто зборуваме и слушаме за холестеролот во крвта. Поради својата хемиска природа, холестеролот не може сам да патува низ крвотокот. Затоа, мора да се комбинира со други честички. Значи, холестеролот се комбинира со протеини и друг вид масти наречени триглицериди . Оваа посебна честичка формирана од комбинацијата на холестерол, протеини и триглицериди ја нарекуваме липопротеин .

Што се овие липопротеини?

Замислете ги липопротеините како мали возила составени од липиди и протеини. Овие возила можат да патуваат низ целото тело преку крвотокот. Со други зборови, тие се како чамци што носат стока од еден град во друг. Некои чамци носат храна и други неопходни работи во градот. Постои и друг вид чамец што го носи ѓубрето од градот.

Истото е и во нашите тела. Постојат одредени липопротеини кои го носат холестеролот до различни ткива и клетки во телото. Овој холестерол е неопходен за телото. Но, ако се зголеми премногу, тој е лош. Затоа ни се потребни други видови липопротеини кои го собираат тој вишок холестерол и го отстрануваат.

Веројатно сте слушнале за овие липопротеини по нивните прекари. Тие често се нарекуваат LDL холестерол и HDL холестерол. Ова се двата главни вида холестерол. Но, постојат и други видови. Затоа, да разгледаме подетално што се овие видови холестерол и што прават во телото.

За кои се овие различни видови холестерол прашуваме?

Во нашето тело постојат неколку видови холестерол. Тестот што го испитува холестеролот во крвта се нарекува липиден профил.Ако направите едно, ќе видите дека во тој извештај се наведени неколку видови холестерол. Откако ќе знаете што значи секој вид, ќе ви биде многу полесно да разговарате со вашиот лекар за холестеролот.

ЛДЛ холестерол – дали е ова таканаречениот „лош“ холестерол?

LDL холестеролот е кратенка за липопротеини со ниска густина . Овие честички се составени главно од холестерол. Задачата на овие LDL е да го носат холестеролот до клетките на телото. LDL се нарекуваат „лош“ холестерол . Зошто е тоа така?

ЛДЛ е навистина важен за нашето тело. Но, проблемот е кога премногу од него циркулира во крвта. Потоа овој ЛДЛ холестерол, заедно со други супстанции, почнува да се акумулира во нашите крвни садови, односно во ѕидовите на нашите артерии. Дебелиот слој маснотија што се формира на овој начин го нарекуваме „плака“ . Со текот на времето, оваа плака постепено расте, намалувајќи го просторот во артериите. Акумулацијата на плака во ѕидовите на артериите на овој начин се нарекува атеросклероза . Оваа состојба значително го зголемува ризикот од развој на опасни болести како што се срцев удар и мозочен удар.

Затоа е важно да го одржувате нивото на LDL холестерол ниско . За просечен возрасен, најдобро е да го одржувате под 100 mg/dL (милиграми на децилитар). Ако имате состојба како атеросклероза, што е натрупување на маснотии во артериите, лекарите препорачуваат да го одржувате нивото на LDL холестерол под 70 mg/dL.

HDL холестерол – па дали ова е „добриот“ холестерол?

HDL холестеролот е кратенка за липопротеини со висока густина . Овие липопротеини се главно составени од протеини. HDL е познат како „добар“ холестерол . Ова е затоа што HDL го собира вишокот холестерол во крвта и го носи назад во црниот дроб. Потоа црниот дроб го разградува холестеролот и го отстранува од телото. Овој важен процес се нарекува и обратен транспорт на холестерол.

Нивото на HDL холестерол е нешто што сакате да го одржувате високо . Ако сте маж, треба да се стремите нивото на HDL да го одржувате најмалку 40 mg/dL. Ако сте жена, треба да се стремите да го одржувате најмалку 50 mg/dL.

За сите возрасни, нивото на HDL над 60 mg/dL се смета за многу добро. Исто така, помага во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања.

Дали постои нешто како VLDL холестерол?

Да, VLDL холестеролот е скратеница од липопротеини со многу ниска густина.VLDL главно содржи триглицериди (друг вид маснотии) и холестерол. Има помалку протеини од другите видови. Како и LDL, VLDL се смета за „лош“ бидејќи може да придонесе за таложење на плаки во нашите артерии.

Едноставно кажано, добриот холестерол (HDL) помага во отстранувањето на лошиот холестерол (штетните материи од LDL и VLDL) од крвта. LDL холестеролот е главниот фактор што придонесува за таложење на плаки во артериите.

Кои работи можат да влијаат на нивото на холестерол во моето ниво?

Постојат неколку фактори кои влијаат на нивото на холестерол. Ајде да погледнеме кои се тие:

• Возраст: Како што старееме, нивото на холестерол обично постепено може да се зголемува.
• Исхрана: Како што дискутиравме претходно, заситените масти и транс мастите во храната што ја јадеме можат да го зголемат нивото на ЛДЛ („лош“) холестерол. Јадењето помалку од овие видови масти може многу да помогне во намалувањето на холестеролот.
• Вежбање: Редовното, умерено вежбање може да помогне во зголемувањето на нивото на HDL („добар“) холестерол. Обидете се да имате најмалку 30 минути физичка активност со умерен интензитет повеќето денови во неделата.
• Наследство: Вашите гени исто така играат улога во тоа колку холестерол произведува вашето тело. Во некои семејства, високиот холестерол може да се наследува во семејства.
• Пол и хормони: Пред менопаузата, жените имаат тенденција да имаат пониски нивоа на вкупен холестерол од мажите. Сепак, по менопаузата, жените може да имаат повисоки нивоа на LDL („лош“) холестерол и пониски нивоа на HDL („добар“) холестерол.

Дали треба да го проверам холестеролот? Што треба да правам ако е висок?

Да, секако! Важно е секој да биде свесен за нивото на холестерол. Колку често треба да правите тест за холестерол, или претходно споменатиот липиден панел, зависи од вашата возраст и други фактори на ризик за срцеви заболувања (на пр., дијабетес, висок крвен притисок, пушење). Затоа, најдобро е да разговарате со вашиот матичен лекар и да го прашате колку често треба да го правите ова. Познавањето на нивото на холестерол е еден од најважните чекори што можете да ги преземете за да се заштитите од срцеви заболувања во иднина.

Замислете, ако извештајот вели дека вашето ниво на холестерол е високо, не паничете. Лекарот ќе ви го препише потребниот третман. Главните опции за третман за ова се:

• Промени во исхраната: Ова значи усвојување здрава исхрана која е ниска со холестерол, ниска со масти, богата со растителни влакна и богата со овошје и зеленчук.
• Промени во животниот стил:Работи како редовно вежбање, контрола на телесната тежина и целосно откажување од пушење.
• Лекови: Некои луѓе може да имаат тешкотии во контролирањето на холестеролот само со диета и вежбање. Во такви случаи, вашиот лекар може да препише лекови за намалување на холестеролот, како што се статини.

За многу луѓе, комбинацијата од овие методи е најефикасниот начин за контрола на холестеролот. Но, за да откриете кој метод е најдобар за вас, треба да ги проверите нивоата на холестерол и да разговарате со лекар.

Значи, ако не сте посетиле лекар подолго време, дефинитивно одете и проверете го вашето здравје. Одете на прегледи според распоредот на вашиот лекар. Бидете информирани за нивото на холестерол, крвен притисок и шеќер во крвта, кои се индикатори за здравјето на вашето срце и крвните садови. Запомнете, никогаш не е прерано да се размислува за здравјето на вашето срце. Вреди да почнете да размислувате што можете да направите за да го одржите здраво уште денес.

Значи, која е пораката што треба да ја запомниме од сето ова?

Холестеролот е вид на маст што игра многу важна улога во нашите тела и е неопходен за нас. За да живееме здраво, треба да имаме соодветна количина холестерол во нашите тела. Сепак, премногу холестерол во крвта дефинитивно може да биде опасно за вашето здравје. Затоа е толку важно редовно да ги проверувате нивоата на холестерол и да разговарате со вашиот лекар за тоа што значат тие вредности.

Запомнете, со одржување здрава исхрана, редовно вежбање и следење на советите на вашиот лекар, дефинитивно можете да ги контролирате нивоата на холестерол и да живеете здрав, исполнет живот. Сфативте? Па, ајде да се погрижиме за ова почнувајќи од денес!