Дали некогаш сте забележале долготрајна, необична болка или вкочанетост во области како лактот, коленото или рамото? Можеби сте го игнорирале како ништо, но ако оваа непријатност продолжи, тоа може да биде знак на состојба наречена тендиноза . Не грижете се; ајде да објасниме точно што значи ова за вас и вашето здравје.
Што точно е тендиноза?
Едноставно кажано, тендинозата е состојба што ги зафаќа вашите тетиви , предизвикувајќи нивно постепено слабеење и влошување. Можеби се прашувате што всушност се тетиви .
Замислете ги тетивите како силни структури слични на врвки. Тие се основните конектори што ги прицврстуваат вашите мускули за вашите коски . Без нив, не би можеле да ги движите екстремитетите или да извршувате секојдневни задачи. Овие тетиви се првенствено составени од снопови од ситни колагенски влакна .
Со тендиноза, овие колагенски снопови почнуваат да се распаѓаат и да се одвојуваат, лишувајќи ја тетивата од нејзината сила. Со текот на времето, вашето тело се обидува да ги поправи овие оштетени области со различни типови клетки, што ја менува оригиналната структура на тетивата. Ова ја прави поцврста и помалку функционална - слично како старо, искинато јаже кое го изгубило својот интегритет и повеќе не е сигурно.
Кои се симптомите на тендиноза?
Може да ги доживеете следните знаци ако се справувате со оваа состојба:
- Болка при движење: Може да почувствувате остра, „печка“ сензација кога ја користите засегнатата тетива за време на активностите.
- Вкочанетост и намалена подвижност: Може да ви биде тешко слободно да го движите зглобот или да забележите намален опсег на движење, како што е борба за целосно исправување или свиткување на екстремитетот.
- Слабост: Задачите што некогаш беа лесни за напор може да ви изгледаат тешки, оставајќи ви чувство на намалена физичка сила во таа област.
- Хронична болка: Болката што трае повеќе од три месеци е карактеристичен знак за оваа состојба.
Важно е да се напомене дека тендинозата обично не предизвикува оток, црвенило или топлина (воспаление). Во раните фази, може да почувствувате многу мала болка. Некои луѓе ја забележуваат само кога ослабената тетива ги принудува другите околни ткива да компензираат премногу. Сепак, во подоцнежните фази на заздравување, областа може да стане дополнително чувствителна бидејќи тетивата се обидува да генерира нови крвни садови и нерви.
Каде обично се јавува тендинозата?
Иако тендинозата може да влијае на која било тетива, најчесто се јавува кај:
- Колено: Познато како (пателарна тендиноза) .
- Петицата: Се нарекува (Ахилова тендиноза) .
- Ѓавол на стапалото: Познат како (задна тибијална тендиноза) .
- Рамото: Често го зафаќа (тендиноза на супраспинатус) или (тендиноза на инфраспинатус) .
- Лакт: Многу чест проблем, како што се (латерална тендиноза на лактот) (најчесто наречена тениски лакт) или (медијална тендиноза на лактот) (голферски лакт).
- Палецот/зглобот: Познат како (тендиноза на Де Кервен) .
Што предизвикува тендиноза?
Тендинозата се јавува кога вашата тетива претрпува оштетување кое не заздравува правилно. Примарниот виновник е често повреда со повторувачки напрегања.Замислете да ја извршувате истата задача постојано со сила или висока фреквенција - како на пример да работите на компјутерски глушец цел ден, да сликате, да работите столарија или да тренирате интензивно. Овие дејства предизвикуваат микро-кинење на тетивата. Ако не ја прекинете активноста и не ѝ го дадете на вашата тетива потребниот одмор што ѝ е потребен за заздравување, овие кинења можат да напредуваат во целосна тендиноза.
Други фактори кои придонесуваат вклучуваат:
- Претходна повреда: Ако спортската повреда од минатото не заздравила целосно или ако операцијата ја оставила тетивата ранлива.
- Хемиско оштетување: Одредени лекови можат да ги ослабнат тетивите, вклучувајќи некои флуорокинолонски антибиотици , кортикостероиди и статини .
- Дегенерација поврзана со возраста: Со текот на времето, абењето може природно да ги ослабне тетивите кои биле интензивно користени во текот на целиот живот.
- Хронично воспаление: Долготрајниот тендинитис (воспаление на тетивата) или синовитис (воспаление на тетивната обвивка) на крајот може да доведе до деградација на ткивото.
Кој е најмногу изложен на ризик?
Оние кои се занимаваат со спорт или работа што вклучува повторувачки движења се изложени на најголем ризик. Спортистите, физичките работници и поединците кои се многу посветени на специфични хобија честопати се соочуваат со овие повреди од повторувачки напрегање . Проблемот често лежи во неможноста да се тргнат настрана и да си дозволат доволно одмор, бидејќи многумина чувствуваат притисок брзо да се вратат на своите активности.
Некои поединци имаат структурни предиспозиции; на пример, ако горниот дел од коската на рамото е накосен, може да ги компресира тетивите за време на движењето. Ова може да предизвика хроничен тендинитис , кој може да напредува во тендиноза. Како што тетивата се деградира, може да се развијат мали дупки, што потенцијално може да доведе до значителни руптури дури и без ненадејна траума.
Какви компликации може да се појават ако не се лекуваат?
Ако ја игнорирате тендинозата, тетивата ќе продолжи да ослабува, што може да доведе до целосно губење на функцијата. Еден сериозен исход е ненадејна руптура на тетивата . Алтернативно, бидејќи засегнатата тетива не може да ја извршува својата функција, другите делови од вашето тело ќе компензираат, создавајќи домино ефект на дисфункција. На пример, ако вашата задна тибијална тетива откаже, лакот на стапалото може да се сруши, трајно менувајќи го вашиот од.
Како лекарите ја дијагностицираат оваа состојба?
Дијагностицирањето на тендинозата започнува со физички преглед и преглед на вашата здравствена историја. Вашиот лекар ќе ве праша за вашите симптоми, кога започнале, какви било неодамнешни промени во вашата дневна рутина и какви лекови земате. Тие исто така ќе ве прашаат за вашите типични активности и какви било минати повреди. После тоа, ќе се спроведат тестови за снимање за да се бараат докази за тендиноза. Тестовите за снимање се неопходни бидејќи му овозможуваат на вашиот лекар јасно да направи разлика помеѓу тендинитис и тендиноза .
Како се третира тендинозата?
За секоја тендинопатија , закрепнувањето започнува со одмор . Освен ако не ги прекинете активностите што вршат притисок врз вашата тетива, тендинозата ќе продолжи да напредува. Во зависност од сериозноста на вашата состојба, можеби ќе треба да ја одморите засегнатата тетива од три до шест месеци. Тетивите заздравуваат многу бавно. Одморот помага да се прекине циклусот на повреда и дегенерација. Примарната цел на третманот е да се поддржи вашата тетива во производството на нов, здрав колаген.
Вашиот лекар може да препорача следново:
- Управување со болка: Додека кортикостероидите и НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови) најчесто се користат за тендинитисЗа да се намали воспалението, овие лекови всушност можат да ја влошат тендинозата. Наместо тоа, вашиот лекар може да предложи ацетаминофен (на пр., Panadol ® ) или локални производи за ублажување на болка како што се фластери, креми или гелови.
- Шлаг: Шлагирањето е вообичаен домашен третман за мускулно-скелетни болки и е корисно за тендиноза. Предизвикува стеснување на крвните садови во тетивата, што помага да се спречи растот на абнормалните крвни садови и спречува понатамошни промени на ткивото. Лекарите обично препорачуваат шлагирање 20 минути, неколку пати на ден.
- Масажа: Во подоцнежните фази од закрепнувањето, масажата може да ја стимулира циркулацијата на крвта и да помогне во заздравувањето. Вашиот лекар ќе ве упати кога и како да изведувате специфични техники на масажа. Специјализирана техника позната како масажа со длабоко триење може да биде особено корисна за тендиноза, бидејќи се верува дека привремено ја намалува болката и го стимулира производството на нов колаген во тетивата.
- Физикална терапија: Иако е од суштинско значење да ги модифицирате вашите активности за да заздравите, физикалната терапија и програмата за вежбање дома се подеднакво важни за да се спречи мускулна атрофија . Вашиот физиотерапевт ќе ве води низ пасивни вежби за рехабилитација на тетивата и околните ткива, а исто така ќе ви препише вежби што можете да ги изведувате дома за време на вашето закрепнување.
Овие методи на лекување се успешни кај повеќето луѓе. Доколку вашата состојба не се подобри со стандардна нега, вашиот лекар може да предложи дополнителни опции како што се терапевтски инјекции, ласерска терапија или операција.
Дали е потребна операција за тендиноза?
Операцијата се смета за последно средство за тендиноза и се препорачува само ако другите третмани не успеале. Можеби ќе ви треба операција ако тетивата претрпела оштетување кое го надминува нејзиниот капацитет сама да заздрави. Ако значителна количина на ткиво дегенерирала, можеби повеќе нема ресурси за регенерирање на колаген. Во такви случаи, операцијата може да се користи за отстранување на абнормалното ткиво и да се направат мали засеци во здравото ткиво за да се стимулира одговор на заздравување.
Дали тендинозата е трајна состојба?
Некои оштетувања предизвикани од тендиноза може да бидат трајни, но тоа не значи дека ќе ве засегнат на неодредено време. Со соодветен третман, повеќето луѓе можат да го запрат циклусот на повреда, да ги ублажат симптомите и да ја вратат значителен степен на оригинална сила и флексибилност на тетивата. Сепак, вашата тетива може да остане поподложна на идни повреди, па затоа е важно да останете внимателни.
Како можеме да спречиме тендиноза?
Иако не можат да се избегнат сите причини за тендиноза, постојат чекори што можете да ги преземете за да се заштитите од повреди од повторувачки напрегања . На пример, ако вашата работа вклучува повторувачки движења, можете да ја оптимизирате вашата ергономска работна станица за да го намалите напрегањето. Ако сте спортист, осигурајте се дека изведувате правилно загревање и користите правилна техника. Ако чувствувате болка, знајте кога е време да престанете.
Најважно од сè, ако почувствувате болка, не чекајте само да исчезне - сфатете ја сериозно и обратете се навреме.
Може ли тендинозата да предизвика инвалидитет?
Тендинозата може да предизвика привремена инвалидност. Може да ја намали вашата сила и опсег на движење и да предизвика болка при движење, отежнувајќи ги секојдневните задачи. Понатаму, можеби ќе треба да избегнувате користење на засегнатата тетива неколку месеци за време на закрепнувањето. Доколку ова ве спречува да ја извршувате вашата работа, може да имате право на надоместоци за инвалидност во зависност од вашите локални прописи и политики на работното место.
Која е разликата помеѓу тендиноза, тендинитис и тендинопатија?
Овие термини можат да бидат збунувачки. Ајде да ги разложиме:
Тендиноза иТендинитисот е општ термин за состојби што ги зафаќаат тетивите. И двата вида на тендинопатија можат да предизвикаат болка за време на активност, но имаат различни причини.
- Тендинитис се однесува на воспаление на тетивата. Ова вклучува симптоми како оток, црвенило и топлина. Ова е болката што обично следи по акутна повреда - како болката што ја чувствувате веднаш по напрегање на раката додека кревате тешка тежина.
- Тендинозата е постепена, хронична дегенерација на тетивата. Таа е предизвикана од повторувачки повреди (повторувачки повреди од истегнување) кои не заздравуваат правилно со текот на времето.
Доколку почувствувате било каква форма на хронична мускулно-скелетна болка, не одложувајте ја посетата на лекар. Можеби нема да можете сами да утврдите точно од каде доаѓа болката или природата на повредата. Иако можеби мислите дека со текот на времето ќе се подобри, некои состојби како што е тендинозата само се влошуваат ако не се лекуваат. Со рано барање медицински совет за да добиете точна дијагноза и план за лекување, можете да ја минимизирате штетата и да го скратите времето за закрепнување.
Последна забелешка што треба да се запомни
Денес зборувавме многу за тендинозата. Накратко, тоа е хронична состојба која ги зафаќа тетивите и бара посветена грижа.
- Дајте приоритет на одмор: Престанете со секоја активност што предизвикува болка и дајте им на тетивите потребно време правилно да заздрават.
- Побарајте точна дијагноза: Доколку чувствувате постојана болка, консултирајте се со медицински професионалец во Нироги Ланка за да ја идентификувате основната причина.
- Улогата на физикалната терапија: Наместо едноставна неактивност, следете структуриран план за физикална терапија или вежби препишани од вашиот лекар.
- Превентивна грижа: Ако вашите дневни задачи се повторувачки, правете чести паузи и внимавајте на вашето држење на телото за да ги заштитите зглобовите и тетивите.
Слушањето на вашето тело е најважниот чекор во закрепнувањето. Ве молиме не ги игнорирајте предупредувачките знаци на болка. Со навремена интервенција и грижа, можете да обезбедите побрзо и поефикасно закрепнување!
