Кога трчате, скокате или одите, постои истакната коска што можете да ја почувствувате на предниот дел од долниот дел од ногата. Општо позната како „коска на потколеницата“, медицински се нарекува тибија . Ова е една од највиталните и најцврстите коски во вашето тело. Сепак, проблемите со оваа коска, особено кај активните деца, понекогаш може да предизвикаат болка во ногата или тешкотии при одење. Ајде подетално да ја разгледаме оваа важна коска денес.
Што е тибијата?
Едноставно кажано, тибијата е поголемата и примарна од двете коски во долниот дел од ногата, сместена помеѓу коленото и глуждот. Таа е втората најдолга коска во вашето тело, веднаш по бутната коска (фемурот).
Замислете ја тибијата како да има партнер: фибулата. Фибулата е потенка од тибијата и се наоѓа покрај неа. Овие две коски се поврзани со силен слој ткиво наречен меѓукоскена мембрана, која делува како мост, одржувајќи ги коските порамнети и создавајќи стабилна структура за долниот дел од ногата.
Кои се главните функции на тибијата?
Како и секоја коска во вашето тело, тибијата извршува неколку критични функции.
1. Носење тежина:
Како најсилна коска во долниот дел од ногата, тибијата ја поддржува целата телесна тежина кога стоите, одите или трчате. Замислете ја како главен столб на зграда. Заедно со фибулата, таа исто така помага да се одржат зглобовите на коленото и глуждот стабилни.
2. Прицврстување на мускулите:
На тибијата се прикачени 11 мускули кои ви помагаат да ја свиткате ногата, да ја истегнете и да го движите глуждот. Освен мускулите, тука се прицврстуваат и разни тетиви и лигаменти.
Можеби знаете и дека нашите коски содржат коскена срцевина. Оваа долга коска, тибијата, е богата со жолта срцевина, додека нејзините краеви содржат мали количини црвена срцевина.
Каде се наоѓа тибијата и кои се нејзините делови?
Тибијата се наоѓа во долниот дел од ногата помеѓу коленото и глуждот, кон внатрешната страна на ногата. Потенката фибула се наоѓа на надворешната страна. Тибијата има три главни дела:
- Проксимален аспект (горен крај): Ова е делот што се поврзува со фемурот за да го формира зглобот на коленото. Има два истакнати дела наречени медијален кондил и латерален кондил.
- Тибијален врат (среден дел): Ова е најдолгиот дел од коската. Таа го носи најголемиот дел од вашата телесна тежина. Кога ќе го почувствувате предниот дел од долниот дел од ногата, ова е тврдиот гребен што го чувствувате веднаш под кожата.
- Дистален аспект (долен крај): Овој дел го формира зглобот на глуждот. Се сеќавате на таа истакната коскена испакнатина на внатрешната страна на глуждот? Тоа е медијалниот малелеолус, клучна карактеристика на овој дел.
Како да знаете дали имате проблем со вашата тибија?
Иако тибијата е силна коска, таа не е нескршлива. Може да ги забележите овие симптоми ако има проблем:
- Тешка болка при одење или трчање.
- Неможност за ставање тежина на ногата.
- Видливо искривен изглед на ногата.
- Ввнатре (каде стапалата се вртат навнатре при одење).
- Едната нога изгледа значително пократка од другата.
- Симптоми на коленотоартритис .
- Оток или модринки во ногата.
- Нова, необјаснета испакнатина што се формира под кожата.
Доколку ги почувствувате овие симптоми, особено по пад или повреда, клучно е да побарате стручен медицински совет.
Кои се вообичаените состојби што влијаат на тибијата?
Неколку состојби можат да влијаат на тибијата. Табелата подолу помага да се поедностават.
| Состојба | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Фрактури на тибијата | Една од најчестите повреди на долниот дел од ногата кај децата. Може да се случи од мал пад или извртување, или од посериозни инциденти како несреќи или падови од висина. |
| Осгуд-Шлатерова болест | Ова предизвикува болка во коленото, најчеста кај деца во раст кои спортуваат. Предизвикана е од стрес на плочата за раст на врвот на тибијата. Генерално не е опасна и обично се повлекува како што детето расте. |
| Блаунт болест | Состојба што ја засега растната плоча на тибијата. Прекумерната тежина може да предизвика стрес врз растната плоча, попречувајќи го нормалниот развој на коските. Ова предизвикува ногата да се свитка нанадвор. |
| Паџетова болест на коските | Во оваа состојба, стапката на ремоделирање на коските е абнормално висока, што ги прави коските слаби, меки или обраснати. Ова може да доведе до искривување или зголемен ризик од фрактури, најчесто кај постари возрасни лица. |
| Остеопороза | Кога старата коска се губи побрзо отколку што се создава нова, коските стануваат слаби и кршливи, што ги прави подложни на фрактури дури и од мали падови. |
| Болки во потколеницата (синдром на тибијален стрес) | Болка по предниот дел на долниот дел од ногата, често предизвикана од вежбање, особено трчање. Честа е ако неодамна сте го зголемиле нивото на активност или имате рамни стапала. |
Како можете да ги одржите вашите коски здрави?
Сега кога знаете колку е важна тибијата за движење и стабилност, еве неколку едноставни навики за одржување на здрави коски:
- Редовно вежбање: Активностите со тегови како одење и трчање ги зајакнуваат коските.
- Одржувајте здрава тежина: Вишокот тежина става непотребен стрес врз вашите коски и зглобови.
- Јадете балансирана исхрана:Храната богата со калциум и витамин Д (како што се млекото, јогуртот и лиснатиот зеленчук) е од суштинско значење за здравјето на коските.
- Носете заштитна опрема: Особено за време на контактни спортови, користењето соодветна опрема може да помогне во спречување на фрактури.
Доколку имате постојана, силна болка во ногата, забележите промена во обликот на ногата или не можете да ја користите или да ставите тежина на ногата - особено по повреда - веднаш посетете лекар. Во случај на тешка несреќа, одете директно во најблиската болница за итни случаи. Никогаш не ја игнорирајте постојаната болка или отокот во ногата.
Порака за носење дома
- Тибијата е главната коска што ја носи тежината во долниот дел од ногата, најчесто наречена коска на потколеницата.
- Оваа коска е неопходна за скоро секое движење, вклучувајќи одење и трчање.
- Не ги игнорирајте симптомите како болка во нозете, оток или тешкотии при одење. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар.
- Активните деца може да доживеат привремени болни состојби како што е Осгуд-Шлатер синдромот. Побарајте лекарски совет пред да се грижите.
- Здравиот начин на живот, вклучувајќи балансирана исхрана и редовна физичка активност, ќе ви помогне да го одржите вашиот скелетниот систем силен.
Тибија, потколеница, болка во ногата, фрактура на коска, Osgood-Schlatter систем, педијатриски состојби, здравје на коските
