Болката во грбот стана дел од секојдневниот живот на многу луѓе. Понекогаш не обрнуваме многу внимание на неа. Но, дали знаевте дека понекогаш може да постои посериозна причина зад оваа постојана болка во грбот за која дури и не размислуваме? Денес ќе зборуваме за една таква, не толку често слушната, но многу важна здравствена состојба. Тоа е лумбална ретролистеза. Иако името е малку чудно, знаењето за ова ќе ви биде многу корисно.
Едноставно кажано, што е лумбална ретролистеза?
Замислете го вашиот ‘рбет како низа од наредени блокови. Во медицинска смисла, секој од овие блокови се нарекува пршлен. Нормално, овие пршлени се распоредени на уреден начин, еден исправен.
Сега, во состојба наречена лумбална ретролистеза , еден од овие пршлени се лизга наназад преку пршленот под него. Ова е различно од состојба наречена антеролистеза каде што еден од овие пршлени се лизга напред.
Кога се превиткувате вака, тоа врши голем притисок врз околните пршлени, 'рбетниот мозок и нервите што минуваат низ нив. Тој притисок е она што предизвикува болки во грбот и нозете. Иако оваа состојба не е многу честа, истражувањата покажаа дека околу 30% од луѓето кои страдаат од хронична болка во долниот дел на грбот може да ја имаат оваа состојба.
Кои се симптомите на оваа состојба?
Изненадувачки е што многу луѓе со оваа состојба може да бидат асимптоматски , но некои луѓе јасно развиваат симптоми.
Погледнете ја табелата подолу за да видите кои вообичаени симптоми може да ја придружуваат оваа состојба.
| Симптом | Мал опис |
|---|---|
| Болка во грбот и нозете | Ова е најчестиот и главен симптом. Болката најмногу се чувствува во долниот дел од грбот. |
| Тешкотија при движење на телото | Може да почувствувате вкочанетост во грбот, тешкотии при свиткување, исправување или одење. |
| Промени во стоечката положба | Лизгачките пршлени можат да ја променат рамнотежата и држењето на телото. |
| Болка или вкочанетост во колковите, бутовите, нозете или задникот | Ова трнење или болка може да се шири по нозете поради компресија на нервите предизвикана од лизган пршлен. |
| Испакнати 'рбетни дискови | Притисокот врз меките дискови помеѓу пршлените може да предизвика нивно испакнување. |
Ако веќе имате дегенеративни состојби на грбот, имате поголем ризик од развој на лумбална ретролистеза.
Зошто се случува ова? Кои се причините?
Постојат неколку причини зошто може да се појави оваа ситуација.
- Како конгенитална состојба: Некои деца може да ја имаат оваа состојба (вродена маана) при раѓање.
- Причини кај возрасни: Оваа состојба најчесто се јавува кај возрасни со дегенеративни состојби на 'рбетот. На пример, болести како артритис можат да ги ослабат пршлените и да предизвикаат нивно лизгање.
Покрај тоа, следниве фактори влијаат:
- Повреди: Повредата на 'рбетот може да ги оштети меките ткива (лигаментите, мускулите) што ги поврзуваат пршлените, предизвикувајќи нивна нестабилност.
- Инфекции на коските и крвта: Некои инфекции во телото можат да влијаат и на 'рбетот.
- Стрес фрактури: Фрактури на пршлените предизвикани од прекумерен напор.
- Нутритивни недостатоци: Недостаток на хранливи материи потребни за одржување на цврсти коски.
Важно е дека ако оваа состојба не се лекува , може да се влоши со текот на времето. Дури може да предизвика и неповратно оштетување. Значи, ако имате болки во грбот или нозете, тоаНе го игнорирајте, задолжително посетете лекар и поставете точна дијагноза.
Лекарот ќе ве прегледа и, доколку е потребно, ќе нарача рендгенско или магнетно-резонантно скенирање за да потврди дали ја имате оваа состојба или не.
Како да се третира и спречи?
Добрата вест е дека постојат начини за справување, лекување, па дури и спречување на оваа состојба. Главниот фокус е на работи како што се вежбање, физикална терапија, а понекогаш и носење потпори.
1. Вежбањето е најважното нешто
Најдобриот начин за лекување и спречување на оваа состојба е преку вежбање. Главната цел овде е да ги зајакнете вашите стомачни мускули и лумбални мускули. Кога овие мускули се силни, тие дејствуваат како потпорен појас околу вашиот ‘рбет, намалувајќи го притисокот врз ‘рбетот. Ова не само што ја намалува болката, туку и помага во заздравувањето на оштетеното ткиво.
Еве неколку едноставни вежби што можете да ги направите:
- Одење: Ова е наједноставната и најпријателска вежба за грбот. Одењето малку секој ден е од голема помош за здравјето на грбот.
- Вежби за јадрото: Вежбите што ги зајакнуваат мускулите на јадрото директно го намалуваат стресот врз грбот. Вежби како што се навалувањата на карлицата се одлични за зајакнување на мускулите на јадрото без премногу оптоварување на грбот.
- Вежби за истегнување: Овие вежби ја зголемуваат силата и издржливоста на мускулите на грбот и колковите.
- Вртења со долниот дел од грбот: Ова е одличен начин за истегнување на долниот дел од грбот. Но, запомнете, ако имате умерена до силна болка во грбот, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар или физиотерапевт пред да ги правите овие вежби.
2. Носење протеза
За да се спречи влошување на вашата состојба, вашиот лекар може да ви препорача да носите посебна потпора (протеза или корсет). Ова обезбедува надворешна потпора на вашиот ‘рбет сè додека оштетените ткива не заздрават. Откако вашите мускули ќе зајакнат преку вежбање, ќе можете да го одржите вашето држење на телото без оваа потпора.
3. Физикална терапија
Физикалната терапија е уште еден многу важен третман за оваа состојба. Физиотерапевтот може да ве научи кои вежби се соодветни за вашата состојба и како правилно да ги изведувате. Тие исто така можат да помогнат во спречувањето на влошување на состојбата со изведување вежби што ја зголемуваат мобилноста и флексибилноста на 'рбетот.
Порака за носење дома
- Лумбалната ретролистеза е лизгање на еден пршлен на 'рбетот наназад, што често предизвикува болки во грбот.
- Многу луѓе може да немаат симптоми, но ако имате болки во грбот, вкочанетост во нозете или тешкотии при движење на телото, бидете загрижени.
- Главниот метод на лекување и превенција на оваа состојба е зајакнување на мускулите на грбот и абдоменот преку правилно вежбање.
- Никогаш не ја потценувајте болката во грбот. Не ја игнорирајте. Најдоброто нешто што можете да го направите е веднаш да се обратите кај вашиот лекар за правилна дијагноза и третман.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар