⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ മൂലമാണ് ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് ക്രമേണ ഓർമ്മ, ചിന്ത, തീരുമാനമെടുക്കൽ കഴിവുകൾ എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതും അത് ആസ്വദിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, പലതും സംഭവിക്കുന്നു.- മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു: ഉത്കണ്ഠ, കോപം, ദുഃഖം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയും സന്തോഷവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
- ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ അവർ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന തോന്നൽ അവരിൽ ഉളവാക്കുന്നു. അത് നിങ്ങൾക്കും അവർക്കും വലിയൊരു ശക്തിയാണ്.
- ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു: നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പഴയ ഓർമ്മകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു: ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു പഴയ പാട്ട് കേൾക്കുന്നത്, അവരുടെ ഭൂതകാലത്തിലെ നല്ല ഓർമ്മകൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്ന ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ. ഓർക്കുക, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യുന്നു എന്നതല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് എത്രമാത്രം ആസ്വദിക്കുന്നു എന്നതാണ്.1. നമുക്ക് കുറച്ച് നടക്കാൻ പോകാം.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതവും മികച്ചതുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. വ്യായാമവും സാമൂഹിക ഇടപെടലുമാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസവും ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, 5-10 മിനിറ്റ് പോലും വലിയ സഹായമാകും. ആരെങ്കിലും രോഗത്തിന്റെ കൂടുതൽ മൂർച്ഛിച്ച ഘട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ, അവരുമായി അടുത്തിടപഴകുക . അവർ വഴിതെറ്റുകയോ വീഴുകയോ ചെയ്യുന്നത് തടയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.2. നമുക്ക് ഒരു പഴയ ഫോട്ടോ ആൽബം മറിച്ചു നോക്കാം.
കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പഴയ ഫോട്ടോകൾ വീണ്ടും കാണുന്നതും പഴയ ഓർമ്മകൾ പങ്കിടുന്നതും ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ സമീപകാലം വരെയുള്ള ഫോട്ടോകൾ ഒരു സംഘടിത ആൽബത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവരുടെ വിവാഹം, കുട്ടികളുടെ ജനനം, അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ സമയം എന്നിങ്ങനെയുള്ള അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.3. നമുക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു പാട്ട് കേൾക്കാം.
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, സംഗീതം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഭാഗങ്ങൾക്കാണ് ഡിമെൻഷ്യ മൂലം ഏറ്റവും ഒടുവിൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ എന്ന് വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, അത് വളരെ ശാന്തത നൽകുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചെറുപ്പത്തിൽ അവർ കേട്ടിരുന്ന, അവർക്ക് പ്രത്യേകമായ പാട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കൂടെ പാടുക, അവരെ അതിൽ ചേരാൻ ക്ഷണിക്കുക. അവർ ഒരു വാദ്യോപകരണം വായിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതും ചേർക്കാം.4. നമുക്ക് പൂന്തോട്ടത്തിൽ കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യാം.
പൂന്തോട്ടപരിപാലനം വെറുമൊരു ജോലിയല്ല, അതൊരു ചികിത്സാരീതിയാണ്. സസ്യങ്ങളോടും പ്രകൃതിയോടും ഒപ്പം ആയിരിക്കുന്നത് സമാധാനത്തിന്റെയും ആശ്വാസത്തിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്. പൂന്തോട്ടപരിപാലനം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു നല്ല രൂപവുമാണ്.ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ അധികം പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തേണ്ടതില്ല. ഒരു പൂച്ചെടിയിൽ ഒരു ചെടി നടുന്നത്, കളകൾ പറിച്ചുകളയുന്നത്, ചെടികൾക്ക് വെള്ളം കൊടുക്കുന്നത് പോലെ ലളിതമാണ് അത്.
5. തലച്ചോറിന് വ്യായാമം നൽകുന്ന ഒരു കളി കളിക്കാം.
ക്രോസ്‌വേഡ് പസിലുകൾ, ജിഗ്‌സോ പസിലുകൾ, സുഡോകു തുടങ്ങിയ ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകൾ തലച്ചോറിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളാണ്. പത്രത്തിൽ നിന്നോ ഓൺലൈനിൽ നിന്നോ ഇവ മുറിച്ചുമാറ്റി ചെയ്യാം. ഈ ഗെയിമുകൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുന്നത് എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനകരമാണ്. മാനസികമായി സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെ ആരംഭം ഏകദേശം 5 വർഷം വൈകിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.6. നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പാചകം ചെയ്യാം.
ആരോഗ്യകരവും എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്നതുമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവർക്ക് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ജോലികൾ അവരെ ഏൽപ്പിക്കുക. രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കടയിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനാകും. രോഗം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ചേരുവകൾ കലർത്തുക, തേങ്ങ ചിരകുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ജോലികൾ നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് നൽകാം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: മൂർച്ചയുള്ള കത്തികളും തുറന്ന സ്റ്റൗകളും ഉപയോഗിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. തറയിൽ എന്തെങ്കിലും തെന്നി വീണാൽ, അത് ഉടൻ തുടയ്ക്കുക, കാരണം അത് വഴുതി വീഴാൻ ഇടയാക്കും. അവർക്ക് വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുകയോ മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുകയോ ചെയ്യുക.| പ്രവർത്തന തരം | ഉദാഹരണങ്ങൾ | പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ |
|---|---|---|
| ശാരീരികം | നടത്തം, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, നീന്തൽ, തായ് ചി | ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വീഴ്ചകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. |
| മാനസികം | പസിലുകൾ, ഫോട്ടോ ആൽബങ്ങൾ നോക്കൽ, പുസ്തകങ്ങൾ വായന | തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഓർമ്മശക്തി ഉണർത്തുന്നു. |
| സാമൂഹികവും വൈകാരികവും | കുടുംബവുമായി സംസാരിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക | ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുന്നു, ശാന്തമാക്കുന്നു, സന്തോഷകരമായ വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. |
7. വളർത്തുമൃഗത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കൽ
നായ, പൂച്ച തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു മൃഗത്തെ ലാളിക്കുന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തി പോലും വളരെ ആശ്വാസകരമായിരിക്കും. ഒരു മൃഗത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും അവരുടെ ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം നൽകുന്നു. ഒരു വളർത്തുമൃഗത്തെ പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിൽ, മൃഗങ്ങളുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ മൃഗങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന സ്ഥലത്തോ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്കൊപ്പമുള്ള മൃഗം ശാന്തവും സൗഹൃദപരവും കടിക്കുന്നതുമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ക്ഷമയും മനസ്സിലാക്കലും പുലർത്തുക
നിങ്ങൾ ഏത് പ്രവൃത്തി തിരഞ്ഞെടുത്താലും, ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അവർക്ക് അത് ശീലമാകാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യുക. ഓരോ പ്രവർത്തനവും അവരുടെ വ്യത്യസ്ത കഴിവുകൾക്ക് അനുസൃതമായി പരിഷ്കരിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, അവർ അസ്വസ്ഥരാകുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അത് നിർബന്ധിക്കരുത്. മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിലേക്ക് മാറുക. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള സമയമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്നേഹവും കരുതലും അനുഭവപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെ ) സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്.വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഡിമെൻഷ്യ ബാധിച്ച ഒരാളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നത് അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- വലുതും സങ്കീർണ്ണവുമായ കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല.നടത്തം , സംഗീതം കേൾക്കൽ, ഫോട്ടോകൾ നോക്കൽ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
- എപ്പോഴും അവരുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് പാചകം ചെയ്യുമ്പോഴോ, നീന്തുമ്പോഴോ, പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ.
- അവർക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലോ, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. നിർബന്ധിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പ്രവർത്തനമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്ന സ്നേഹപൂർവ്വമായ സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ അവർക്ക് വലിയ ശക്തിയാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.