⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
തുടയെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, തുടയെല്ല് നമ്മുടെ ഘടനയുടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്.- ഭാരം താങ്ങൽ : നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും താങ്ങുന്നത് ഈ അസ്ഥിയാണ്.
- പേശി അറ്റാച്ച്മെന്റ്: നമ്മുടെ ഇടുപ്പ്, തുട, കാൽമുട്ട് ഭാഗങ്ങളിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ , ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ ഫെമർ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതാണ് നമ്മെ വളയാനും നീട്ടാനും നടക്കാനും അനുവദിക്കുന്നത്.
- സ്ഥിരത: ഈ അസ്ഥി നമ്മുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും എളുപ്പത്തിൽ വീഴുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതിനുപുറമെ, തുടയെല്ലിനുള്ളിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു കാര്യമുണ്ട്. അതാണ് അസ്ഥിമജ്ജ . നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ രക്തം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന സ്ഥലം ഇതാണ്.അസ്ഥിമജ്ജ രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട്. ചുവന്ന അസ്ഥിമജ്ജയാണ് നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ, പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. മഞ്ഞ അസ്ഥിമജ്ജ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നു. ആ കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുകയും അസ്ഥികൾ, തരുണാസ്ഥി, പേശികൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തുടയെല്ലിന്റെ ഘടനയും ഭാഗങ്ങളും നോക്കാം.
തുടയിലെ ഏക അസ്ഥിയാണ് തുടയെല്ല്. ഇത് തുടയുടെ പേശികളാൽ (ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ക്വാഡ്രിസെപ്സും) ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുതിർന്ന ഒരാളുടെ തുടയെല്ലിന് സാധാരണയായി 18 ഇഞ്ച് നീളമുണ്ട്. ഇതിന് നിരവധി പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്:- ഫെമറൽ ഹെഡ്: അസ്ഥിയുടെ മുകൾഭാഗത്തുള്ള പന്ത് പോലുള്ള ഭാഗമാണിത്. ഈ ഭാഗം നമ്മുടെ പെൽവിസുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് ഹിപ് ജോയിന്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ജോയിന്റ് ഒരു ബോൾ ആൻഡ് സോക്കറ്റ് ജോയിന്റ് പോലെയാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്.
- ഫെമറൽ നെക്ക്:തുടയെല്ലിന്റെ തലയ്ക്ക് താഴെയുള്ള ചെറിയ ഭാഗം. ദീർഘദൂര ഓട്ടക്കാർക്ക് ചിലപ്പോൾ ഈ ഭാഗത്ത് സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ ഉണ്ടാകാം.
- ഫെമറൽ ഷാഫ്റ്റ്: അസ്ഥിയുടെ ഏറ്റവും നീളമുള്ള മധ്യഭാഗമാണിത്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം താങ്ങുകയും തുടയ്ക്ക് ആകൃതി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഡിസ്റ്റൽ എൻഡ്: അസ്ഥിയുടെ താഴത്തെ അറ്റം വികസിക്കുകയും കാൽമുട്ട് സന്ധി രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭാഗം നമ്മുടെ ഷിൻ അസ്ഥിയുമായും (ടിബിയ) കാൽമുട്ട് (പാറ്റെല്ല)യുമായും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.
തുടയെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
തുടയെല്ല് എത്ര ബലമുള്ളതാണെങ്കിലും ചില അവസ്ഥകൾ അതിനെ തകരാറിലാക്കും. അതിൽ പ്രധാനം ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, പാറ്റെലോഫെമോറൽ വേദന സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ്.1. തുടയെല്ല് ഒടിവുകൾ
തുടയെല്ലിന് ഉണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പരിക്കാണിത്. ഈ അസ്ഥി വളരെ ശക്തമായതിനാൽ, അത് ഒടിയാൻ വളരെയധികം ബലം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗുരുതരമായ ഒരു വാഹനാപകടം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്നത് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമായി വരും. പലതരം തുടയെല്ല് ഒടിവുകൾ ഉണ്ട്. ഈ പട്ടികയിൽ നമുക്ക് അവ നോക്കാം.| ഒടിവിന്റെ തരം | വിവരണം |
|---|---|
| തിരശ്ചീന ഒടിവ് | അസ്ഥി ഒരു നേർരേഖയിൽ, തിരശ്ചീനമായി പൊട്ടുന്നു. |
| ചരിഞ്ഞ ഒടിവ് | തിരശ്ചീനമായോ കോണാകൃതിയിലോ അസ്ഥി പൊട്ടൽ. |
| സ്പൈറൽ ഫ്രാക്ചർ | തുടയെല്ലിലെ ഒരു വളച്ചൊടിക്കൽ പോലുള്ള ചലനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന, അസ്ഥിക്ക് ചുറ്റും സർപ്പിളാകൃതിയിലുള്ള ഒരു ഒടിവ്. |
| കമ്മിനേറ്റഡ് ഫ്രാക്ചർ | അസ്ഥി രണ്ടിൽ കൂടുതൽ കഷണങ്ങളായി പൊട്ടുകയും പൊട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. വളരെ ഉയർന്ന ബലം പ്രയോഗിച്ചാൽ മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കൂ. |
| തുറന്ന (സംയുക്ത) ഒടിവ് | ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി കഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും തകരാറിലാക്കുകയും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
- തുടയുടെ ഭാഗത്തെ വീക്കം
- കാലിൽ ഭാരം വെച്ച് നിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
- ഒടിഞ്ഞ കാൽ മറ്റേ കാലിനേക്കാൾ ചെറുതോ നീളം കൂടിയതോ ആയി കാണപ്പെടുന്നു .
- തുടയിൽ ചതവ്, ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവ്യത്യാസം എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
2. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
പ്രായം കൂടുന്തോറും അസ്ഥികൾ ക്രമേണ ദുർബലമാവുകയും സാന്ദ്രത നഷ്ടപ്പെടുകയും കൂടുതൽ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തുടയെല്ലിനെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ വീഴ്ചയിൽ പോലും തുടയെല്ല് പൊട്ടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, DEXA (DXA) സ്കാൻ എന്ന പ്രത്യേക പരിശോധനയ്ക്ക് ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത അളക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.3. പാറ്റെല്ലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം
ഓട്ടവും ചാട്ടവും ഉൾപ്പെടുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത് എന്നതിനാൽ ഇതിനെ "ഓട്ടക്കാരന്റെ കാൽമുട്ട്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടിന് (പാറ്റെല്ല) ഇടയിലും തുടയെല്ലിന്റെ താഴത്തെ അറ്റത്തും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഈ അവസ്ഥ കാൽമുട്ടിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് മങ്ങിയതും വേദനാജനകവുമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്,- പടികൾ കയറുമ്പോഴും ഇറങ്ങുമ്പോഴും
- നീ മുട്ടുകുത്തുമ്പോൾ, നീ വീഴുമ്പോൾ
- കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോൾ ഈ വേദന വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
തുടയെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?
നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ശക്തമായ അസ്ഥികൂടവ്യവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രായമാകുമ്പോൾ അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമുക്ക് ഈ പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.- കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പാൽ, തൈര്, ചീസ്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചെറിയ മത്സ്യം (എല്ലുകളുള്ളത്) തുടങ്ങിയ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കാൽസ്യം ഗുളികകൾ കഴിക്കുക.
- വിറ്റാമിൻ ഡി ശ്രദ്ധിക്കുക:ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിലൂടെയാണ് നമുക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത്.
- വ്യായാമം: ഭാരോദ്വഹനം , നടത്തം , ഓട്ടം തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക: ഈ ശീലങ്ങൾ അസ്ഥികൾക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ച് ആവശ്യമായ ഉപദേശം നേടുന്നതാണ് നല്ലത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയതും, ഭാരമേറിയതും, ബലമുള്ളതുമായ അസ്ഥിയാണ് തുടയെല്ല്.
- ഗുരുതരമായ അപകടത്തിലെന്നപോലെ, വളരെ വലിയ ബലം പ്രയോഗിക്കപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രമേ ഈ വിള്ളൽ സംഭവിക്കൂ. അത്തരമൊരു വിള്ളലിന് പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.
- പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് , തുടയെല്ലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.