ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോടോ നിങ്ങൾക്ക് ADHD ( അറ്റൻഷൻ-ഡെഫിസിറ്റ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ) ഉണ്ടെന്ന് പറയുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും അതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അല്ലേ? എന്നാൽ ADHD പലപ്പോഴും സ്വന്തമായി സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ADHD ഉള്ള മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും അതിനൊപ്പം കൈകോർക്കുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ ഈ മറ്റ് അവസ്ഥകളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും, കാരണം അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ADHD ലക്ഷണങ്ങളുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ ADHD ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പെരുമാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഇത് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയൂ.
ADHD യും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
എഡിഎച്ച്ഡി ഉള്ളതിനാൽ ചിലപ്പോൾ സങ്കടവും നിരാശയും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്നത് ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് വ്യത്യസ്തമായ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ജോലി, സ്കൂൾ പഠനം, കുടുംബം, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഇത് കഠിനമായേക്കാം.
ADHD ഉള്ള 70% ആളുകളും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സ തേടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും വിഷാദം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
ഈ അവസ്ഥ മുതിർന്നവരെയും കുട്ടികളെയും ഒരുപോലെ ബാധിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടികളിൽ വിഷാദം തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും, കാരണം അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കോപം, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. ഇവയും ADHD യുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, അതിനാൽ രണ്ടും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
താഴെയുള്ള പട്ടികയിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇവ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ADHD ആണെന്ന് മാത്രം കരുതരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
| വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ | |
|---|---|
| വികാരങ്ങൾ | ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ദുഃഖം, നിരാശ, അല്ലെങ്കിൽ ശൂന്യത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| സന്നദ്ധത/സന്തോഷം | എനിക്ക് മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഒന്നും ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത. |
| ശരീരഭാരം | ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം കൂടാതെ പെട്ടെന്ന് ഗണ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുക. |
| ഉറക്കം | പകൽ മുഴുവൻ ഉറക്കം വരുന്നതായി തോന്നുകയും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നു. |
| പെരുമാറ്റം | വിശ്രമമില്ലാതെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നടക്കുക, കൈകൾ കൂട്ടിപ്പിടിയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ അർത്ഥശൂന്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പതിവായി നടത്തുക. |
ഒരു കുട്ടിക്ക് വിഷാദരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, പെരുമാറ്റ ചികിത്സയിലൂടെയും ചിലപ്പോൾ മരുന്നുകളിലൂടെയും ആ അവസ്ഥയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ADHD യും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും
ADHD ഉള്ള മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ADHD ഇല്ലാത്ത കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ADHD ഉള്ളവർക്ക് രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്? ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതുവരെ കൃത്യമായ ഉത്തരം ലഭിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
| ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ഉത്തേജകങ്ങൾ | കാപ്പി ഒരു ഉത്തേജകമാണ്, ADHD-യ്ക്കുള്ള ചില മരുന്നുകളും അങ്ങനെ തന്നെ. ഇവ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്താതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും. |
| വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും | ഈ രണ്ട് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ADHD-യിൽ സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. |
| വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം | ഇതൊരു നാഡീവ്യവസ്ഥാ അവസ്ഥയാണ്. വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ കാലുകളിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുള്ള ശ്വസനം | ഇതിൽ കൂർക്കംവലി മുതൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ വരെയുള്ള നിരവധി അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ADHD ഉള്ള ഏകദേശം 30% കുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്നു. |
| സർക്കാഡിയൻ-റിഥം ഉറക്ക തകരാറുകൾ | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീര ഘടികാരം താളം തെറ്റിയിരിക്കുന്നു. അതായത്, വൈകി ഉറങ്ങുകയും പതിവിലും വൈകി ഉണരുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചക്രവുമായി ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. |
ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ADHD ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും:
- നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക: ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഫോണുകൾ, ടാബ്ലെറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതും ഒരേ സമയം ഉണരുന്നതും ശീലമാക്കുക. കാപ്പി, ചായ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- കിടപ്പുമുറി ഒരുക്കുക: മുറി തണുപ്പും ഇരുട്ടും ഉള്ളതായി സൂക്ഷിക്കുക.
- വ്യായാമം: പകൽ സമയത്ത് നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് 3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്.
- ഭക്ഷണം : ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് വയറു നിറയുന്നതുവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഒരിക്കലും ഉറക്ക ഗുളികകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കരുത്.
ഗുരുതരമായ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ
ADHD ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക്, മറ്റ് ഗുരുതരമായ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഇവയിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്.
1. ഓപ്പോസിഷണൽ ഡിഫയന്റ് ഡിസോർഡർ (ODD): ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ പകുതിയോളം പേർക്കും ODD ഉണ്ടാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ 6 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
2. പെരുമാറ്റ വൈകല്യം (CD): ചിലപ്പോൾ, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ODD കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ CD അവസ്ഥയിലേക്ക് വികസിച്ചേക്കാം. ഇത് ADHD ഉള്ള 25% കുട്ടികളെയും 45% ചെറിയ കുട്ടികളെയും വരെ ബാധിച്ചേക്കാം.
രണ്ട് അവസ്ഥകളുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ,എത്രയും വേഗം ഡോക്ടറോട് ഇക്കാര്യം പറയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാതാപിതാക്കളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ നേടുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
| ഓപ്പോസിഷണൽ ഡിഫയന്റ് ഡിസോർഡർ (ODD) ലക്ഷണങ്ങൾ | പെരുമാറ്റ വൈകല്യത്തിന്റെ (സിഡി) ലക്ഷണങ്ങൾ |
|---|---|
| പെട്ടെന്ന് ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ദേഷ്യം വരും. | മറ്റ് ആളുകളോടോ മൃഗങ്ങളോടോ ഉള്ള ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റം. |
| മുതിർന്നവരുമായി നിരന്തരം വഴക്കിടുന്നു. | സ്വത്ത് നശിപ്പിക്കൽ. |
| മുതിർന്നവരുടെ അഭ്യർത്ഥനകളോ നിയമങ്ങളോ പാലിക്കാനുള്ള വിമുഖത. | മോഷണം. |
| മറ്റുള്ളവരെ മനഃപൂർവ്വം ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കൽ. | സ്കൂൾ കബളിപ്പിക്കൽ. |
| സ്വന്തം തെറ്റുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തൽ. | (ഒഡിഡിയേക്കാൾ ഗുരുതരം, സാമൂഹിക വിരുദ്ധ പെരുമാറ്റം) |
| നിരന്തരം ദേഷ്യം, നീരസം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികാര ചിന്തകൾ എന്നിവ തോന്നൽ. |
മറ്റ് ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
ഈ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ADHD ഉള്ള ആളുകളെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് നിരവധി അവസ്ഥകളും ഉണ്ട്.
- മാനസികാവസ്ഥാ തകരാറുകൾ: നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പതിവിലും വേഗത്തിലും ഇടയ്ക്കിടെയും തീവ്രതകൾക്കിടയിൽ (ഉദാ: അമിതമായ സന്തോഷവും അമിതമായ ദുഃഖവും) മാറിയേക്കാം.
- ഉത്കണ്ഠ: ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അമിതമായി വിഷമിക്കുന്നത്. ഇത് പ്രകോപനം, പിരിമുറുക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ:അപ്രതീക്ഷിതമായി എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക് വിചിത്രമോ വേദനാജനകമോ ആയ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പ്രതികരിച്ചേക്കാം, നല്ല ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും.
- സോഷ്യൽ ഫോബിയ: സ്കൂൾ, ജോലിസ്ഥലം തുടങ്ങിയ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും.
- വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ: കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് അകലെയായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അവരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുമെന്ന് തോന്നുമ്പോഴോ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു.
- പഠന വൈകല്യങ്ങൾ: ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ പകുതിയോളം പേർക്കും പഠന വൈകല്യം ഉണ്ടാകാം. അതായത് അവർ പുതിയ വിവരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പഠിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വായനാ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ (ഡിസ്ലെക്സിയ), ഗണിത പ്രശ്നങ്ങൾ (ഡിസ്കാൽക്കുലിയ) എന്നിവ സാധാരണമാണ്.
- റിജക്ഷൻ സെൻസിറ്റീവ് ഡിസ്ഫോറിയ (RSD): ഔദ്യോഗികമായി ഒരു മാനസിക രോഗമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഇത് ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണ കൂട്ടമാണ്. സ്വന്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിനോ വിമർശനത്തിനോ ഉള്ള അമിതമായ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ.
ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും ഈ അവസ്ഥകളുടെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ADHD പലപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയല്ല. വിഷാദം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകും.
- നിങ്ങളുടെയോ കുട്ടിയുടെയോ മാനസികാവസ്ഥയിലോ ഉറക്ക രീതിയിലോ പെരുമാറ്റത്തിലോ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
- "ഇതെല്ലാം ADHD ആണ്" എന്ന് പറഞ്ഞ് തള്ളിക്കളയരുത്. ഇത് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം.
- നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ഏതൊരു ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും, അത് എത്ര ചെറുതാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കുക. ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക