ADHD നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുമോ? (ADHD ഉം ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളും)

ADHD ( അറ്റൻഷൻ-ഡെഫിസിറ്റ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ) എന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മളിൽ മിക്കവരും ഓർമ്മിക്കുന്നത് കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ കുസൃതി സ്വഭാവത്തെയോ, നിശ്ചലമായി ഇരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെയോ, സ്കൂൾ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതിനെയോ ആണ്. എന്നാൽ ADHD ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വിഷയമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് സംസാരിക്കാം.

ADHD യും ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

ADHD ഉള്ള സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഏകദേശം 40% പേർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ലൈംഗിക അപര്യാപ്തത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ADHD യുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകളും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.

ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ ADHD ഉണ്ടാക്കുന്ന പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ശരി, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യും?

ഈ ചോദ്യങ്ങളെല്ലാം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

1. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി മരുന്ന് കഴിക്കുക.

ADHD-ക്കുള്ള പല മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാസക്തിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അവ നേരെ വിപരീതമാണ് ചെയ്യുന്നത്. അവ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാദൈർഘ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.ഇത് ലൈംഗികത കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ലൈംഗികതയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നാണ് കാരണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ഡോസേജ് സ്വയം മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്. മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പരിഹാരം ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

3. വ്യായാമം

സജീവമായി തുടരുക, അതായത് ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക.

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഇക്കാര്യം തുറന്നു സംസാരിക്കുക. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് അയാളോട് ബോറടിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അത് ADHD യുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കിടയിൽ ഈ ധാരണ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പല പ്രശ്‌നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

5. ടോക്ക് തെറാപ്പി നേടുക

ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ടോക്ക് തെറാപ്പി അഥവാ സൈക്കോതെറാപ്പി , നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ ADHD യുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കിടക്കയിലും പുറത്തും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് പഠിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

6. ലൈംഗികവേളയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്പർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നേരിട്ട് പറയുക. "ഇതുപോലെ സ്പർശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എനിക്ക് അങ്ങനെ സ്പർശിക്കാനാണ് ഇഷ്ടം" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണകളും വാദപ്രതിവാദങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ലൈംഗികതയ്ക്ക് തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, അത് സ്നേഹപൂർവ്വം വിശദീകരിക്കുക.

7. ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കൽ കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കുറവുള്ള ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മുറിയിലെ ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്യുക, ടിവിയും ഫോണും ഓഫ് ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.