ADHD ( അറ്റൻഷൻ-ഡെഫിസിറ്റ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ) എന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മളിൽ മിക്കവരും ഓർമ്മിക്കുന്നത് കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ കുസൃതി സ്വഭാവത്തെയോ, നിശ്ചലമായി ഇരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെയോ, സ്കൂൾ പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതിനെയോ ആണ്. എന്നാൽ ADHD ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വിഷയമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്ന് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD യും ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
ADHD ഉള്ള സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഏകദേശം 40% പേർ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ലൈംഗിക അപര്യാപ്തത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ADHD യുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകളും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.
പ്രധാന കാര്യം, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല എന്നതാണ്. ഇത് രോഗത്തിന്റെ തന്നെ ഭാഗമാണ്. കൂടാതെ, ഇതിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ ADHD ഉണ്ടാക്കുന്ന പൊതുവായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
| ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ | അതെങ്ങനെ സംഭവിക്കും? ഇത് ലളിതമാണ്. |
|---|---|
| ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. | ADHD യുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലോ, ആലിംഗനത്തിലോ, ഫോർപ്ലേയിലോ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പെട്ടെന്ന് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലേക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഓഫീസിലെ ജോലി, നാളെ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ) അലഞ്ഞുതിരിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെന്നോ തോന്നിപ്പിക്കും. ചിലപ്പോൾ, ഈ ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് രതിമൂർച്ഛ കൈവരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. |
| ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ കുറവ് (ലിബിഡോ) | ADHD ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന ലൈംഗികാസക്തി ഉണ്ടാകാം. എല്ലായ്‌പ്പോഴും ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. കൂടാതെ, ADHD-യ്‌ക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദരോഗത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നവ, ലൈംഗികാസക്തി കുറയ്ക്കും. |
| വികാരങ്ങളിലും ആഗ്രഹങ്ങളിലും പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ | ADHD ഉള്ളവർക്ക് പലപ്പോഴും മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങളും ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിയും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. അതായത് ADHD ഉള്ള ഒരാൾക്ക് സാധാരണമായി തോന്നുന്ന സ്പർശനം ADHD ഉള്ള ഒരാൾക്ക് അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാം. തൽഫലമായി, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒന്ന് അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇന്ന് നിങ്ങൾ ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് അടുത്ത ദിവസം ഒരു ശല്യമായി തോന്നിയേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. |
| അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റത്തിനുള്ള പ്രേരണ. | ADHD ഉള്ളവരുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണിവ. ഈ രാസവസ്തുക്കളുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ചില ആളുകളെ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് പോലുള്ള അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും (ഉദാ. കോണ്ടം ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കൽ). |
| കോപവും ഏകാന്തതയും കാരണം ലൈംഗികത ഒഴിവാക്കൽ | ADHD സമ്മർദ്ദം, കോപം, ഏകാന്തത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കും. ഇത് ലൈംഗികതയോടുള്ള താൽപര്യം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, ഒരു സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക, ഒരു തർക്കത്തിനിടെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. |
ശരി, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യും?
ഈ ചോദ്യങ്ങളെല്ലാം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ വിജയകരമായി നേരിടാൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
1. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി മരുന്ന് കഴിക്കുക.
ADHD-ക്കുള്ള പല മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാസക്തിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അവ നേരെ വിപരീതമാണ് ചെയ്യുന്നത്. അവ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാദൈർഘ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.ഇത് ലൈംഗികത കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ലൈംഗികതയ്ക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗിക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നാണ് കാരണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ഡോസേജ് സ്വയം മാറ്റുകയോ ചെയ്യരുത്. മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പരിഹാരം ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
3. വ്യായാമം
സജീവമായി തുടരുക, അതായത് ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
4. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അറിയിക്കുക.
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഇക്കാര്യം തുറന്നു സംസാരിക്കുക. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് അയാളോട് ബോറടിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അത് ADHD യുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്കിടയിൽ ഈ ധാരണ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, പല പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
5. ടോക്ക് തെറാപ്പി നേടുക
ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ടോക്ക് തെറാപ്പി അഥവാ സൈക്കോതെറാപ്പി , നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിൽ ADHD യുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കിടക്കയിലും പുറത്തും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ മികച്ച രീതിയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് പഠിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
6. ലൈംഗികവേളയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്പർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നേരിട്ട് പറയുക. "ഇതുപോലെ സ്പർശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എനിക്ക് അങ്ങനെ സ്പർശിക്കാനാണ് ഇഷ്ടം" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് തെറ്റിദ്ധാരണകളും വാദപ്രതിവാദങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ലൈംഗികതയ്ക്ക് തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, അത് സ്നേഹപൂർവ്വം വിശദീകരിക്കുക.
7. ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കൽ കുറയ്ക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കുറവുള്ള ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മുറിയിലെ ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്യുക, ടിവിയും ഫോണും ഓഫ് ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ADHD എന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെയും തെറ്റല്ല.
- നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നും സത്യസന്ധമായും സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരുമിച്ച് നേരിടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കൂടുതൽ ശക്തമാക്കും.
- നിങ്ങളുടെ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരിക്കലും അത് സ്വയം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- വ്യായാമം, തെറാപ്പി, ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന നിരവധി പേരുണ്ട്. സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.