നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പെട്ടെന്ന് ഒരു ചെറിയ കാര്യത്തിന് വളരെ ദേഷ്യപ്പെടാറുണ്ടോ? അതോ അല്പം സന്തോഷം തോന്നുമ്പോഴും അവൻ ചാടിവീഴുകയും നിയന്ത്രണാതീതമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "എന്റെ കുട്ടി എന്തിനാണ് ഇങ്ങനെ പെരുമാറുന്നത്? അവൻ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്." എന്നാൽ മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കുട്ടി മനഃപൂർവ്വം ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്ക് ADHD, അതായത് ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർക്ക് മറ്റ് കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ഈ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
കൊച്ചുകുട്ടികൾ സാധാരണയായി അൽപ്പം ആവേശഭരിതരും ആവേശഭരിതരുമാണ്. അത് സാധാരണമാണ്. അവർ വളരുന്തോറും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും, അതായത് സ്വയം നിയന്ത്രണം വികസിപ്പിക്കാനും അവർ പഠിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നമ്മുടെ വീടുകളിലെ ഒരു ഫാൻ റെഗുലേറ്റർ പോലെയാണ്. നമുക്ക് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഫാനിന്റെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നമ്മൾ റെഗുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമുക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മൾ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഒരു കുട്ടി തന്റെ വികാരങ്ങൾ "ചൂടാകുമ്പോൾ", അതായത്, കോപം, സങ്കടം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, മനസ്സിനെ "തണുപ്പിക്കാൻ", അതായത്, ശാന്തമാക്കാൻ പഠിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ADHD ഉള്ള കുട്ടികളിൽ, അവരുടെ തലച്ചോറിലെ ഈ "റെഗുലേറ്റർ" അല്പം വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് വികസിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ "താപനില" അളക്കാനും അവയെ ഉചിതമായി നിയന്ത്രിക്കാനും അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത്. പെട്ടെന്ന്, അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമാകും. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ വളരെ ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം ആവേശഭരിതരാകുന്നു.
ADHD ഉള്ള കുട്ടികൾ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കും?
ADHD ഉള്ള എല്ലാ കുട്ടികളും ഒരുപോലെ പെരുമാറണമെന്നില്ല. ചില കുട്ടികൾ സങ്കടപ്പെടുമ്പോഴോ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോഴോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തവരായി മാറിയേക്കാം, അവർ നിലവിളിക്കുകയോ തറയിൽ സാധനങ്ങൾ എറിയുകയോ ചെയ്തേക്കാം. മറ്റൊരു കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ താൽപ്പര്യമോ പ്രചോദനമോ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന ചില പൊതു സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. ഇവ കണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.
| സ്വഭാവം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും വളരെ അസ്വസ്ഥനാകുക | ഒരു കളിപ്പാട്ടം പൊട്ടിപ്പോകുകയോ, നിറമുള്ള പെൻസിലിന്റെ അഗ്രം പൊട്ടിപ്പോകുകയോ ചെയ്യുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു സാധാരണ കുട്ടി അല്പം സങ്കടപ്പെടുകയും അത് മറക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടി ലോകം മുഴുവൻ തകർന്നതുപോലെ സങ്കടപ്പെടുകയും നിലവിളിക്കുകയും കരയുകയും ചെയ്തേക്കാം. ആ വികാരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് അവർക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. |
| ഒരു അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് ശേഷം ശാന്തമാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് | അവർ ആരോടെങ്കിലും വഴക്കിട്ടാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവരെ ശകാരിച്ചാൽ, ആ കോപവും സങ്കടവും അവരുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ ആഴത്തിൽ ഉണ്ട്. ഒരു സാധാരണ കുട്ടിയെ പോലെ അത് പെട്ടെന്ന് മറന്ന് വീണ്ടും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ അവർക്ക് പ്രയാസമാണ്. |
| ചെറിയ വിമർശനം പോലും വലിയ തെറ്റായി കാണുന്നത് | "നിങ്ങളുടെ കൈയക്ഷരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക" പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ കാര്യം പറഞ്ഞാൽ പോലും, നിങ്ങൾ അവരോട് വലിയൊരു ദ്രോഹം ചെയ്തതായി, അവരെ അടിച്ചതുപോലെ, അവർക്ക് തോന്നും. അത് അവരെ വളരെയധികം വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം. |
| ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് എന്തെങ്കിലും ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു | "എനിക്ക് ഒരു ഐസ്ക്രീം വേണം" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ അവർക്ക് അത് "ഇപ്പോൾ തന്നെ വേണം". "കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ ഞാൻ അത് നിങ്ങൾക്ക് തരാം" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ അവർക്ക് അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവർക്ക് ആ ആവശ്യം വളരെ ശക്തമായി തോന്നുന്നതിനാൽ അവർക്ക് ക്ഷമ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. |
സന്തോഷം, ആവേശം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ് സ്ഥിതി. അവർക്ക് അവ വളരെ ശക്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ അവർക്ക് ഒരു ചെറിയ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെട്ടാലും, അവർക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയും, അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാനും നിലവിളിക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഈ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
1. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങളെ കുറച്ചുകാണരുത്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കരയുകയോ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, "എന്താണ് കുഴപ്പം, ഇത്രയധികം കരയരുത്" എന്ന് പറയരുത്. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണ്. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക . നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നിയാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും അങ്ങനെ തന്നെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. "കളിപ്പാട്ടം പൊട്ടിയതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമുണ്ട്, അല്ലേ? എനിക്ക് മനസ്സിലായി" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് അവരെ കാണിക്കുക.
2. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക
നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് എളുപ്പമാണ്. വിശക്കുമ്പോഴും ക്ഷീണിക്കുമ്പോഴും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നമ്മൾ ദേഷ്യപ്പെടും, അല്ലേ? ഇത് ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നല്ല പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഓടാനും കളിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റോ പ്രത്യേക പെരുമാറ്റ ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇതിൽ "കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)", "ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT)" തുടങ്ങിയ ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അവരുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും പഠിപ്പിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക (കോപ്പിംഗ് സ്കിൽസ്)
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ദുഃഖിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കാതെ അവർക്ക് സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ അവരുമായി തിരിച്ചറിയുക. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ കോപ്പിംഗ് സ്കിൽസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇവയിൽ ചിലത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം, മറ്റുള്ളവ പുറത്തും ചെയ്യാം.
- ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക : മനസ്സിൽ 1, 2, 3, 4 എണ്ണുമ്പോൾ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുക്കാൻ പരിശീലിക്കുക, എണ്ണുമ്പോൾ ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുക.
- വ്യായാമം: നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ, അവരോട് മുറ്റത്ത് ഓടാനോ പടികൾ കയറാനും ഇറങ്ങാനും ആവശ്യപ്പെടുക.
- സംഗീതം കേൾക്കൽ: കുട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ശാന്തമായ ഗാനം കേൾക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
- ഡയറിക്കുറിപ്പുകൾ എഴുതുകയോ വരയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക: അവരുടെ മനസ്സിലുള്ളത് എഴുതാനോ വരയ്ക്കാനോ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക : നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പറയാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെയോ, നിങ്ങളുടെ അച്ഛനെയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെയോ പഠിപ്പിക്കുക.
4. ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയെ പരിപാലിക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ അത് വൈകാരികമായി സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിലായിരിക്കണം . നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ സ്വയം ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൗൺസിലിംഗും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കൂടാതെ, ADHD ഉള്ള കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നത് ശക്തിയുടെ ഒരു വലിയ ഉറവിടമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വന്തമായി പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, തീർച്ചയായും ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെയോ സമീപിച്ച് ഉപദേശം തേടുക . അവർ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം നൽകും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ADHD ഒരു കുട്ടി മനഃപൂർവ്വം വരുത്തുന്ന ഒരു പ്രവൃത്തിയല്ല, അതൊരു യഥാർത്ഥ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്.
- ഈ കുട്ടികളുടെ വികാരങ്ങൾ "തെറ്റല്ല", മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവർക്ക് അവ കൂടുതൽ "സ്വാഭാവികമായി" അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന് മാത്രം.
- നിങ്ങളുടെ ക്ഷമ, കുട്ടിയെ മനസ്സിലാക്കൽ, വീട്ടിൽ നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയാണ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക, അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക, ശാന്തമാക്കാനുള്ള വഴികൾ അവരെ പഠിപ്പിക്കുക.
- ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും വേണ്ടി പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.