അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു: ഇത് വെറും 'കൊഴുപ്പ്' മാത്രമാണോ?

'ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്' എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ, നമ്മളിൽ മിക്കവരും അതിനെ അനാവശ്യമായ ഒന്നായും കുറയ്ക്കേണ്ട ഒന്നായും കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഈ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു പ്രവർത്തനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണവും ആശ്ചര്യകരവുമായ ഒരു ജോലിയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്ഥലം മാത്രമല്ല. അതിലുപരി, ഇത് നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ അവയവമാണ്. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയണോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു എന്താണ്?

അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിച്ചുകിടക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ബന്ധിത ടിഷ്യുവാണ്. ഇത് ഒരു സ്ഥലത്ത് മാത്രമല്ല.

• നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ (subcutaneous കൊഴുപ്പ്)
• നമ്മുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്കിടയിൽ (വിസെറൽ കൊഴുപ്പ്)
• കൂടാതെ, അസ്ഥികൾക്കുള്ളിലെ അസ്ഥിമജ്ജയിൽ പോലും (ബോൺ മാരോ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു) ഈ ഫാറ്റി ടിഷ്യു ഉണ്ട്.

കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് പുറത്തുവിടുകയും ശരീരത്തെ ചൂടാക്കി നിർത്തുന്ന ഒരു ആവരണം അതായത് ഇൻസുലേഷൻ നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അത് അതിലും വളരെയധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

ഈ കൊഴുപ്പ് കലയിൽ നാഡീകോശങ്ങളും രക്തക്കുഴലുകളും പോലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ സിഗ്നലുകൾ വഴി ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അവയവങ്ങളുമായി നിരന്തരം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. അതിനാൽ, കൊഴുപ്പ് കലകൾക്ക് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അത്ഭുതകരമായ കഴിവുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ , ഈ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുകയും വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.

അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ശരീരത്തിന് എന്ത് സേവനങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്?

ഈ ഫാറ്റി ടിഷ്യുവിൽ നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. ഈ ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.

അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു മറ്റ് അവയവങ്ങളോട് എങ്ങനെ 'സംസാരിക്കുന്നു'?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു വലിയ ആശയവിനിമയ കേന്ദ്രമായി അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിനെ കരുതുക. ഒരു വശത്ത്, അത് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, മറുവശത്ത്, മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഹോർമോണുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് ഇത് നമ്മുടെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായും മറ്റ് അവയവങ്ങളുമായും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, വിശപ്പിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും സൂചനകളിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ വിതരണത്തെയും ആവശ്യത്തെയും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അതുപോലെ, നമ്മൾ പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അധിക പഞ്ചസാരയെ ലിപിഡുകളാക്കി മാറ്റി പിന്നീടുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ഇൻസുലിൻ ഹോർമോണിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കപ്പെടുന്ന സ്ഥലത്തെയും ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ സ്വാധീനിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കലകൾക്കും അതിന്റേതായ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ കോശങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ മൃതമായ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉത്തേജനത്തിന് പ്രതികരണമായി ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണം ഉളവാക്കുന്നതിനോ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നിലെ ഏതെങ്കിലും തടസ്സങ്ങൾ ഉപാപചയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ശരീരത്തിലെവിടെയാണ് ഈ കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊഴുപ്പ് കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് സംഭരിക്കപ്പെടുന്ന രണ്ട് പ്രധാന സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്.

• സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു (SAT): നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിനും പേശികൾക്കും ഇടയിലുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ പാളിയാണിത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പാണിത്.
• വിസറൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു (VAT): ഇതാണ് കൂടുതൽ അപകടകരമായ തരം. ഈ കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ വയറിലെ അറയ്ക്കുള്ളിൽ, ഹൃദയം, കരൾ, കുടൽ തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ അധികമാകുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.

ഈ രണ്ട് പ്രധാന സ്ഥലങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലും കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്:

• അസ്ഥിമജ്ജയ്ക്കുള്ളിൽ
• സ്തന കലകളിൽ
• പേശികൾക്കിടയിൽ.
• ഹൃദയത്തിന് ചുറ്റും
• കണ്മണികൾക്കുള്ളിൽ
• കൈപ്പത്തികളിലും പാദങ്ങളിലും

കൊഴുപ്പിന് തരങ്ങളുണ്ടോ? വെളുത്ത കൊഴുപ്പും തവിട്ട് കൊഴുപ്പും

അതെ, കൊഴുപ്പ് എല്ലാം ഒരുപോലെയല്ല. രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്. അവ വെളുത്ത കൊഴുപ്പും തവിട്ട് കൊഴുപ്പുമാണ്. രണ്ടിന്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങളും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന് നല്ലതാണോ? ആവശ്യത്തിന് കൊഴുപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൊഴുപ്പ് അത്യാവശ്യമാണ് . പക്ഷേ പ്രശ്നം അതിന്റെ അളവിലാണ്. മറ്റേതൊരു കാര്യത്തെയും പോലെ, അമിതമായ കൊഴുപ്പ് നല്ലതല്ല, കുറവുമല്ല. ഇവ രണ്ടും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിലെ നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുന്നു.

പ്രായത്തെയും ലിംഗഭേദത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് 10% മുതൽ 35% വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് ലഭിച്ചാൽ (പൊണ്ണത്തടി):

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരണ ​​സ്ഥലം തീർന്നുപോകുമ്പോൾ, നിലവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ വലുതാകാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ ഈ വർദ്ധനവ് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ ഉപാപചയ രോഗങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ:

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അസാധാരണമായ കുറവും മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിന് ഇനി കൊഴുപ്പ് (ലിപിഡുകൾ) സംഭരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ടിഷ്യു ഇടമില്ല.

അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ പ്രവർത്തന വൈകല്യം മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില പ്രധാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഇവയാണ്:

• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം: ഇതാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം.
• വിശപ്പിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും സിഗ്നലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറുകൾ: ഇത് പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• രക്താതിമർദ്ദവും ഹൃദ്രോഗവും.
• ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം, ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം പോലുള്ളവ .

അപ്പോൾ, ഈ ഫാറ്റി ടിഷ്യു എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കലയിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ, നിങ്ങൾ അത് ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എത്ര കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് ഏകദേശ ധാരണ ലഭിക്കുന്നതിന് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉയരവും ഭാരവും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു ഏകദേശ കണക്ക് ഈ ചാർട്ട് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക വിവരങ്ങൾ നേടുന്നതാണ് നല്ലത് . തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പേശികളുടെ അളവ്, ജലനിരപ്പ് എന്നിവയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഗണിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.

ഒരു പൊതു മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ അക്കങ്ങളെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല.

• ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക .

ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം ആകാം. ഓട്ടം, ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മതി.

ആത്യന്തികമായി, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വെറുമൊരു സംഭരണ ​​സംവിധാനമല്ല. ഉപാപചയ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നതിനായി നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരവുമായും ഇടപഴകുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ സംവിധാനമാണിത്. അതിനാൽ, മറ്റെല്ലാ ശരീര വ്യവസ്ഥകളെയും പോലെ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു സിസ്റ്റവും നമ്മുടെ ബഹുമാനവും പരിചരണവും അർഹിക്കുന്നു.