ഒരു മനോഹരമായ ദിവസം സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം നടക്കാൻ പോകാനോ വൈകുന്നേരം ചെറിയൊരു വ്യായാമത്തിന് പുറത്തുപോകാനോ തോന്നിയാലുടൻ നിങ്ങൾ തുമ്മാൻ തുടങ്ങാറുണ്ടോ? അതോ കണ്ണുകൾ ചുവപ്പിക്കുക, ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ, ശരീരമാകെ ചുണങ്ങു എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അലർജി എന്ന ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം പലരും തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുന്നു. എന്നാൽ അത് അങ്ങനെയാകണമെന്നില്ല. കുറച്ച് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്കും ഈ അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം?
എന്തുകൊണ്ടാണ് ചിലർക്ക് മാത്രം ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിരുപദ്രവകരമായ ഒന്നിനെ (പൂമ്പൊടി പോലുള്ളവ) ഒരു വലിയ ശത്രുവായി തെറ്റിദ്ധരിച്ച് അനാവശ്യമായി അതിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനെയാണ് അലർജി എന്ന് പറയുന്നത്. ഈ പോരാട്ടം തുമ്മൽ, ചൊറിച്ചിൽ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
നമ്മൾ പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം വായുവിലെ പൂമ്പൊടിയാണ്. പൂക്കൾ, മരങ്ങൾ, പുല്ല് എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന ഈ ചെറിയ കണികകൾ നമ്മുടെ മൂക്ക്, വായ്, കണ്ണുകൾ എന്നിവയിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ യുദ്ധം ആരംഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത്, പൂമ്പൊടി പോലുള്ളവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുകയും മുൻകൂട്ടി അതിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
പുറത്തുപോകുന്നതിനു മുമ്പ് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കേണ്ട സമയങ്ങൾ!
നിങ്ങളുടെ പുറം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ദിവസത്തിന്റെ സമയവും കാലാവസ്ഥയും പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ചില സമയങ്ങളിൽ പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കും.
സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ അതിരാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ജോഗിംഗിന് പോകാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു. പക്ഷേ, പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ള സമയമാണിത്. അതിനാൽ ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയാൽ, നിങ്ങളുടെ അലർജികൾ വർദ്ധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് മികച്ച ആശയം ലഭിക്കാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
| പദവി | പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് | ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം |
|---|---|---|
| രാവിലെ (രാവിലെ 5 മുതൽ 10 വരെ) | വളരെ ഉയർന്നത് | കഴിയുമെങ്കിൽ, പുറത്തെ വ്യായാമവും ജോലിയും വൈകുന്നേരം വരെ മാറ്റിവയ്ക്കുക. |
| ചൂടുള്ള, വരണ്ട, കാറ്റുള്ള ദിവസങ്ങൾ | വളരെ ഉയർന്നത് | പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. |
| കനത്ത മഴയ്ക്ക് ശേഷം (ഇടിമഴ) | ഉയർന്ന | മഴയ്ക്ക് ശേഷം കുറച്ചു നേരം വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം കാറ്റിന് പൂമ്പൊടിയും പൂപ്പൽ കണികകളും ഉണർത്താൻ കഴിയും. |
| തണുത്ത, മഴയുള്ള ദിവസങ്ങൾ | വളരെ കുറവ് | പുറം ജോലികൾക്കും വ്യായാമത്തിനും വളരെ അനുയോജ്യമായ ദിവസങ്ങൾ. |
കൂടാതെ, ഉയർന്ന വായു മലിനീകരണമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം മലിനമായ വായുവുമായി കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ പൂമ്പൊടിയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കും.
സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ
ശരി, ഇനി നമുക്ക് അറിയാം ഏതൊക്കെ സമയങ്ങളാണ് അപകടകരമെന്നും ഏതൊക്കെ സമയങ്ങളാണ് നല്ലതെന്നും. അടുത്തതായി, പുറത്തുപോകുമ്പോൾ നമുക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന സുരക്ഷാ നടപടികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
- പൂന്തോട്ടം വൃത്തിയാക്കണോ? മാസ്ക് ധരിക്കുക: പുൽത്തകിടി വെട്ടുമ്പോഴോ, തോട്ടത്തിൽ കള പറിക്കുമ്പോഴോ, ഇലകൾ തൂത്തുവാരുമ്പോഴോ ഒരു ഫെയ്സ് മാസ്ക് ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇതിന് നിങ്ങൾക്ക് വിലകൂടിയ മാസ്ക് ആവശ്യമില്ല, ഒരു ഹാർഡ്വെയർ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാധാരണ പെയിന്റർ മാസ്ക് മതിയാകും.
- കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുക: സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നത് പൂമ്പൊടി കണ്ണിലേക്ക് കടക്കുന്നത് തടയാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ: തണുത്ത വായു ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കും. അത്തരമൊരു ദിവസം നിങ്ങൾ പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വായയും മൂക്കും ഒരു സ്കാർഫ് അല്ലെങ്കിൽ തൂവാല കൊണ്ട് മൂടുക.
- സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: പ്രാണികളുടെ കുത്തുകളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ശക്തമായ സുഗന്ധമുള്ള ഡിയോഡറന്റുകൾ, പെർഫ്യൂമുകൾ, ഷാംപൂകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ സുഗന്ധങ്ങൾ പ്രാണികളെ ആകർഷിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.എപ്പിപെൻ പോലുള്ള അടിയന്തര മരുന്ന് കൈയിൽ കരുതേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക.
വീട്ടിലെത്തിയാലും ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്!
പുറത്തെ ജോലി കഴിഞ്ഞു വീട്ടിലെത്തിയാലും "ശരി, ഇപ്പോൾ കഴിഞ്ഞു" എന്ന് കരുതരുത്. പുറത്തുനിന്നുള്ള പരാഗണം ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങളിലും, മുടിയിലും , ശരീരത്തിലും ഉണ്ടായേക്കാം.
- പെട്ടെന്ന് കുളിക്കുക: പുറത്ത് നിന്ന് തിരിച്ചെത്തിയ ഉടൻ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി നന്നായി കുളിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മുടിയിലും പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന പൂമ്പൊടി കഴുകി കളയാൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ നായ, പൂച്ച തുടങ്ങിയ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ പുറത്ത് കളിച്ച് വീട്ടിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, അവയുടെ രോമങ്ങളിൽ ധാരാളം പൂമ്പൊടി ഉണ്ടാകാം. കഴിയുമെങ്കിൽ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനുമുമ്പ് അവയെ കഴുകുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി തുടയ്ക്കുക.
- മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കുക: ദിവസാവസാനം, ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ലഭ്യമായ ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള സലൈൻ നാസൽ സ്പ്രേ മൂക്കിലേക്ക് തളിക്കുക, അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് മൂക്കിനുള്ളിലെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് പൂമ്പൊടി നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ചർമ്മ അലർജി ഉണ്ടായാൽ എന്തുചെയ്യണം?
ചിലപ്പോൾ, അമേരിക്ക പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെ "പോയ്സൺ ഐവി" പോലെ, നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ചില കാട്ടു വള്ളികൾ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ കടുത്ത ചൊറിച്ചിലും പൊള്ളലും ഉണ്ടാക്കും. വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ അത്തരം കുറ്റിക്കാടുകൾ സന്ദർശിച്ചാൽ, ആ ചെടികളിലെ എണ്ണകൾ അവയുടെ രോമങ്ങളിൽ കയറി വീട്ടിലേക്ക് കയറാം.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരിക്കലും ആ ഭാഗത്ത് മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കരുത് . ചൊറിച്ചിൽ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
പകരം, ഇവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ:
- തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ വൃത്തിയുള്ള ഒരു തുണി നനച്ച് ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പുരട്ടുക (നനഞ്ഞ കംപ്രസ്സുകൾ).
- ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമായ "കാലാമിൻ ലോഷൻ" പോലുള്ളവ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
- എന്നിരുന്നാലും, ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ പോലുള്ള ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ചർമ്മത്തിലെ ചുണങ്ങു വീക്കം മൂലം പടരുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ മുഖത്ത് വീക്കം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ (ETU) ഉടൻ പോകുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അലർജികൾ ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ അനുവദിക്കരുത്. പുറത്തെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, കാലാവസ്ഥയും ദിവസത്തിലെ സമയവും പരിഗണിക്കുക.
- പൂമ്പൊടി ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ള സമയങ്ങളിൽ (രാവിലെ, ചൂടുള്ള, കാറ്റുള്ള ദിവസങ്ങൾ) പുറത്തു പോകുകയാണെങ്കിൽ മുഖംമൂടിയും സൺഗ്ലാസും ധരിക്കുക.
- പുറത്തു പോയി വീട്ടിലെത്തിയ ഉടനെ വസ്ത്രം മാറ്റുക, ശരീരം കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയും ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മ അലർജി ഉണ്ടായാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ശരിയായ ചികിത്സ നേടുക.
- ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഒരു അലർജിസ്റ്റ്/ഇമ്മ്യൂണോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ വളരെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. അലർജി സീസൺ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക