അലങ്കോലമായ, അലങ്കോലമായ സ്ഥലങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത ഭയം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നമുക്ക് അറ്റാക്സോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

അല്പം പോലും കുഴപ്പമുള്ളതോ കുഴപ്പമുള്ളതോ ആയ ഒരു സ്ഥലത്ത് ചില ആളുകൾക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? "ഓ, എനിക്ക് ഇത് കുറച്ചുകൂടി വൃത്തിയാക്കണം" എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമല്ല ഇത്. അതിനപ്പുറം പോകുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാവാത്ത ഭയം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്കും ഇതേ രീതിയിൽ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കും. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് കുഴപ്പങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ തീവ്രമായ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ് , അല്ലെങ്കിൽ `(അറ്റാക്സോഫോബിയ)`.

``അറ്റാക്സോഫോബിയ'' എന്താണ്? നമുക്ക് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാം!

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `(അറ്റാക്സോഫോബിയ)` എന്നത് ക്രമക്കേടിനെയും കുഴപ്പങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അമിതവും അസാധാരണവുമായ ഭയമാണ് . ചിലർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ... വളരെ വൃത്തിയായി ഇരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാൾ, ഒരു 'വൃത്തിയുള്ള ഫ്രീക്ക്' ആയിരിക്കണം അത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്." എന്നാൽ ഇത് അതിനേക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തവും ആഴമേറിയതുമായ ഒന്നാണ്.

ഡോക്ടർമാർ ``അറ്റാക്സോഫോബിയ`` യെ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിനോടോ, സാഹചര്യത്തോടോ, മൃഗത്തോടോ, വ്യക്തിയോടോ ഉള്ള യുക്തിരഹിതവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ് ഒരു പ്രത്യേക ഭയം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ് അവർ അനുഭവിക്കുന്ന ഭയം എന്ന് അറിയാം. എന്നാൽ അത് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം.

നിങ്ങൾ വളരെ അലങ്കോലമായ ഒരു മുറിയിൽ പ്രവേശിച്ചു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുക മാത്രമല്ല, അസഹനീയമായ സമ്മർദ്ദം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടും . കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ ഒരു അലങ്കോലമായ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയം അനുഭവപ്പെടാം. അതാണ് `(അറ്റാക്സോഫോബിയ)` യുടെ സ്വഭാവം.

ആർക്കാണ് ``അറ്റാക്സോഫോബിയ'' ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

``അറ്റാക്സോഫോബിയ'' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥയും ``ഒസിഡി'' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ``ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡറും '' തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. ``ഒസിഡി'' ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവർത്തിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ (ഒബ്സസീവ്സ്) ഉണ്ടാകും, അതിനാൽ ഒരേ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണ (നിർബന്ധങ്ങൾ) ഉണ്ടാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, വാതിൽ പൂട്ടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പരിശോധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം വൃത്തിയായും വൃത്തിയായും സൂക്ഷിക്കാൻ നിരന്തരം ശ്രമിക്കുക.

`(അറ്റാക്സോഫോബിയ)` ഉള്ള ചിലരിൽ ഒരേ സമയം `(ഒസിഡി)` വികസിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ഇതിനകം `(ഒസിഡി)` ഉള്ള ഒരാൾക്ക് പിന്നീട് `(അറ്റാക്സോഫോബിയ)` വികസിച്ചേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

എത്ര പേർക്ക് "അറ്റാക്സോഫോബിയ" ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിർദ്ദിഷ്ട ഭയങ്ങൾ ("നിർദ്ദിഷ്ട ഭയങ്ങൾ") താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്. പത്തിൽ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭയം അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥ ഇരട്ടി സാധാരണമാണ് .

`(അറ്റാക്സോഫോബിയ)` യുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന് പ്രത്യേക കാരണമൊന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, താഴെപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ``അറ്റാക്സോഫോബിയ`` വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും:

• മറ്റൊരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ട് , ഉദാഹരണത്തിന്, ഒസിഡി.
• കുടുംബത്തിൽ അറ്റാക്സോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രം .
• ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം (`(ട്രോമ)`) അല്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മോശം മുൻകാല അനുഭവം. ഒരു കുട്ടിയായിരിക്കുമ്പോൾ വീട് വളരെ കുഴപ്പത്തിലായിരുന്നുവെന്നും അതിന് നിങ്ങൾ ശിക്ഷിക്കപ്പെട്ടുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പം കാരണം എന്തെങ്കിലും അപകടകരമായി സംഭവിച്ചുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത്തരമൊരു അനുഭവം ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

`(അറ്റാക്സോഫോബിയ)` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മറ്റ് ഫോബിയകളെപ്പോലെ, "അറ്റാക്സോഫോബിയ" യുടെ പ്രധാന സ്വഭാവം യുക്തിരഹിതമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയുമാണ് . ഈ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് പോലും നയിച്ചേക്കാം. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:

• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ ഒരു തോന്നൽ.
• സിൻകോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം .
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്ന ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു (`ഹൃദയമിടിപ്പ്`).
• ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡിസ്പ്നിയ) അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടൽ.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് .
• വിറയൽ, കൈകാലുകളുടെയോ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയോ അനിയന്ത്രിതമായ വിറയൽ .

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അലങ്കോലമായ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ, അതിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് അറ്റാക്സോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും . ചിലപ്പോൾ ഈ ഉത്കണ്ഠയുടെ കാരണം മറ്റൊരു മാനസിക രോഗമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു പ്രത്യേക ഭയം അല്ലായിരിക്കാം. അതിനാൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം:

• "നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴാണ് ഈ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഏറ്റവും കൂടുതൽ തോന്നുന്നത്? എന്തൊക്കെ തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോഴാണ്?"
• "എത്ര നാളായി ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്? എത്ര നാളായി നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നു?"
• "കുഴപ്പവും കുഴപ്പവുമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പോകും? അതായത്, നിങ്ങൾ അത്തരം സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാറില്ലേ?"
• "കുഴപ്പമുള്ള ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോകണമെന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമോ, ഭയമോ, അല്ലെങ്കിൽ താങ്ങാനാവാത്ത ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?"

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സത്യസന്ധമായ ഉത്തരങ്ങൾ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിന് ഡോക്ടർക്ക് വളരെയധികം സഹായകമാകും.

`(അറ്റാക്സോഫോബിയ)` യ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി : നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ "ഭയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു." ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം നിങ്ങൾ വൃത്തികെട്ട സ്ഥലങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, വൃത്തികെട്ട മുറിയിൽ കുറച്ചുനേരം ശാന്തമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭയം ക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (`(കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി - സിബിടി)`): ഇത് "ടോക്ക് തെറാപ്പി" പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ തെറാപ്പി ഒറ്റയ്ക്കോ, ഒരു ഗ്രൂപ്പിനോടോ, ഒരു കൗൺസിലറോടോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ യുക്തിരഹിതവും തെറ്റായതുമായ ചിന്താ രീതികളെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് CBT യുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. തുടർന്ന്, ആ ചിന്തകൾക്ക് പകരം കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായും യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയും ചിന്തിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. "ഓ, ഈ കുഴപ്പം കണ്ടാൽ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കും" എന്നതുപോലുള്ള ഒരു യുക്തിരഹിതമായ ഭയം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

• ഐ മൂവ്മെന്റ് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ ആൻഡ് റീപ്രൊസസ്സിംഗ് (EMDR) : ആഘാതകരമായ അനുഭവം മൂലം ഭയം ഉണ്ടായ ആളുകൾക്ക് ഈ ചികിത്സ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്. പ്രത്യേക താളാത്മക ചലനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, കണ്ണുകൾ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ) ആഘാതകരമായ ഓർമ്മയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിന് ആഘാതകരമായ ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (DBT) : ഇത് CBT യുടെ മറ്റൊരു വശമാണ്. ടോക്ക് തെറാപ്പിയോടൊപ്പം, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക രീതികളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

• മരുന്നുകൾ : ചിലപ്പോൾ, ഭയത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ (പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ) നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവ സാധാരണയായി ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ.

• മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്-ബേസ്ഡ് സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (MBSR): ഈ പ്രോഗ്രാം യോഗയും ധ്യാനവും സംയോജിപ്പിച്ച് സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

• സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ : ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം, പേശി വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ "സ്ഥലത്ത് ഓടുക" പോലുള്ള ഒരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെയോ സഹായം തേടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

ചിലപ്പോൾ, ``അറ്റാക്സോഫോബിയ`` യുടെ കാരണം ``ഒസിഡി`` പോലുള്ള മറ്റൊരു അവസ്ഥയാണെങ്കിൽ, അത് അതേ സമയം തന്നെ ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിന്നെ,

• ഫ്ലൂക്സൈറ്റിൻ (പ്രോസാക്®) അല്ലെങ്കിൽ സെർട്രലൈൻ (സോളോഫ്റ്റ്®) പോലുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ (എസ്എസ്ആർഐകൾ - സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ).
• ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ (TMS) പോലുള്ള ചികിത്സകളും ഉപയോഗിക്കാം. തലച്ചോറിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളെ കാന്തിക തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

``അറ്റാക്സോഫോബിയ'' വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ടോ?

അതെ, ഉണ്ട്. താഴെ പറയുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ഒരാൾക്ക് ``അറ്റാക്സോഫോബിയ`` ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (GAD) : വിവിധ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ നിരന്തരം അമിതമായി വിഷമിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• രോഗാണുക്കളോടുള്ള ഭയം (`(മൈസോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ജെർമാഫോബിയ)`) : രോഗാണുക്കളോടുള്ള അമിതമായ ഭയവും ശുചിത്വത്തോടുള്ള അമിതമായ അഭിനിവേശവും.
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ഒസിഡി) : നമ്മൾ മുമ്പ് സംസാരിച്ചതുപോലെ.
• പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) : ഗുരുതരമായ ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അറ്റാക്സോഫോബിയയ്ക്ക് ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, ``അറ്റാക്സോഫോബിയ`` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും . ഉദാഹരണത്തിന്:

• തിരക്ക് കൂടുമോ എന്ന ഭയം നിങ്ങളെ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരാനും പൊതു സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പ്രേരിപ്പിക്കും.
• ഈ ഭയം വിഷാദം , മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ, മറ്റ് മാനസികാവസ്ഥാ തകരാറുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• സാമൂഹിക ഐസൊലേഷൻ .
• ഈ ഭയത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ചിലർ തെറ്റായ രീതിയിൽ മയക്കുമരുന്നുകൾ അവലംബിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവയുടെ ദുരുപയോഗത്തിലേക്ക് (`ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യം`) തിരിയാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ വേറെ എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• "ഡോക്ടർ, എനിക്ക് ഈ (അറ്റാക്സോഫോബിയ) അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള യഥാർത്ഥ കാരണം എന്തായിരിക്കാം?"
• "എന്റെ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയുമായി ഈ കുഴപ്പങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ഭയം ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?"
• "എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?"
• "ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കും?"
• "ഈ (അറ്റാക്സോഫോബിയ) അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഞാൻ പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്രത്തോളം സാധ്യതയുണ്ട്?"

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അപ്പോൾ, `(അറ്റാക്സോഫോബിയ)` എന്നത് ക്രമക്കേടിനെയും കുഴപ്പങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അമിതവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ്. ഇത് "ക്രമമായി" ഇരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ മാത്രം സ്വഭാവ സവിശേഷതയല്ല, മറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. ഇതിന് `(OCD)` യുമായി ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്.

നിങ്ങളും,

• വൃത്തിഹീനമായ ഒരു സ്ഥലം കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസഹനീയമായ ഭയവും സമ്മർദ്ദവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ,
• അതിനാൽ, നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിറയൽ തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ,
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ അലങ്കോലമായി കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചാൽ,

ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. ഇത് ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ കൗൺസിലറുടെയോ സഹായം തേടുക.എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കട്ടെ എന്ന് ആശംസിക്കുന്നു!

` അറ്റാക്സോഫോബിയ, ക്രമക്കേടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, കുഴപ്പങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ഒസിഡി, മാനസികാരോഗ്യം