നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അത് ADHD (അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ആയിരിക്കുമോ?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരിടത്ത് ഇരിക്കാതെ എപ്പോഴും ചഞ്ചലപ്പെടാറുണ്ടോ? ക്ലാസ്സിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് അധ്യാപകൻ പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടാറുണ്ടോ ? അതോ ജോലി പൂർത്തിയാക്കാതെ അവൻ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി കാര്യങ്ങൾ ആരംഭിക്കാറുണ്ടോ? ഒരു രക്ഷിതാവ് എന്ന നിലയിൽ, ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയും ഹൃദയഭാരവും അനുഭവപ്പെടാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് കുട്ടിയുടെ തെറ്റല്ല, അവനെ വളർത്തിയതിലെ നിങ്ങളുടെ തെറ്റുമല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ADHD യെക്കുറിച്ചാണ്, അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതും കുട്ടികളിൽ സാധാരണവുമായ ഒരു അവസ്ഥ.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് ADHD?

ADHD എന്നാൽ അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നാണ്. സിംഹള ഭാഷയിൽ, ഇത് 'ശ്രദ്ധാക്കുറവും ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡറും' എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, അവരുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത് ചെറിയ കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലുമാണ്, ചിലപ്പോൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ശേഷവും ഇത് നിലനിൽക്കും. ഒരു കുട്ടി സ്കൂളിൽ പോകാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ്, പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സാധാരണയായി ആദ്യം തിരിച്ചറിയുന്നത്.

കുട്ടികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ADHD യുടെ തരങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

കുട്ടികളിൽ പ്രധാനമായും മൂന്ന് തരം എ.ഡി.എച്ച്.ഡി.കളെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ADD യും ADHD യും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ചില ആളുകൾ ഇപ്പോഴും ADD (അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഡിസോർഡർ) എന്ന പേര് ഉപയോഗിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ അതായിരുന്നു ഈ അവസ്ഥയുടെ യഥാർത്ഥ പേര്. പിന്നീട്, ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി എന്ന പദം പേരിനൊപ്പം ചേർക്കുകയും പേര് ADHD എന്ന് മാറ്റുകയും ചെയ്തു. അതിനാൽ, ഈ രണ്ട് പദങ്ങളും ഒരേ അവസ്ഥയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

മുതിർന്നവരിൽ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണോ?

അതെ, പ്രായമാകുമ്പോൾ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ മാറാം. മുതിർന്നവരിൽ ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• എപ്പോഴും വൈകുകയോ കാര്യങ്ങൾ മറന്നു പോകുകയോ ചെയ്യുക.
• അസ്വസ്ഥത , ഒരിടത്ത് തന്നെ നിൽക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• കോപം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ചിന്തിക്കാതെ, തിടുക്കത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു.
• ജോലി സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• നീട്ടിവയ്ക്കൽ.
• എളുപ്പത്തിൽ നിരാശനാകും.
• നിരന്തരമായ വിരസത.
• ഒരു പുസ്തകമോ പത്രമോ വായിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• കാരണമില്ലാതെ മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു.
• വിഷാദം.

ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ജോലിസ്ഥലത്തും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം.

ADHD യുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എഡിഎച്ച്ഡിക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി അറിയില്ല, പക്ഷേ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇതിന് ഒരു ജനിതക ഘടകം ഉണ്ടെന്നാണ്.അതായത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ഇനിപ്പറയുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാം:

• തലച്ചോറിന് എന്തെങ്കിലും അപകടം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഗർഭകാലത്ത് അമ്മ പുകവലിക്കുകയോ മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ജനന ഭാരത്തോടെയോ അല്ലെങ്കിൽ അകാല ജനനത്തോടെയോ ജനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• കുട്ടിക്കാലത്തോ ഗർഭപാത്രത്തിലോ ലെഡ് പോലുള്ള വിഷ രാസവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

ADHD എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ, ADHD രോഗനിർണയം നടത്താൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒറ്റ പരിശോധനയിലൂടെ ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുട്ടിയുമായും, മാതാപിതാക്കളുമായും, അധ്യാപകരുമായും ദീർഘനേരം സംസാരിച്ചും, കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റം നിരീക്ഷിച്ചും ഡോക്ടർമാർ ADHD നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു:

• നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കോ എത്ര ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ എത്ര കാലമായി നിലവിലുണ്ട്.
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകളെ (ഉദാ: വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, തൈറോയ്ഡ് രോഗം) ഒഴിവാക്കാൻ.
• ചിലപ്പോൾ കാഴ്ച, കേൾവി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ADHD പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധനയും ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധനയും നടത്തിയേക്കാം.
• ബുദ്ധിശക്തി, കഴിവുകൾ, വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്ന പരിശോധനകളും ചിലപ്പോൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ADHD-ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ADHD ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ഒരു രീതി മാത്രമല്ല, നിരവധി ചികിത്സാ രീതികളുടെ സംയോജനവും വിജയകരമാണ്.

ADHD ഉപയോഗിച്ച് ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാനുള്ള വഴികൾ

വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും വേണ്ടിയുള്ള ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ADHD ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

• പോഷകാഹാരം:പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൂടുതലുള്ളതും പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞതുമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, കാരണം നിർജ്ജലീകരണം ഏകാഗ്രതയെയും ബാധിക്കും.
• വ്യായാമം: പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ക്ഷോഭം കുറയ്ക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഉറക്കം: ഉറക്കക്കുറവ് എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. കുട്ടികൾക്ക് പ്രതിദിനം 9-13 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്, ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് 8-10 മണിക്കൂർ, മുതിർന്നവർക്ക് 7-9 മണിക്കൂർ.
• സമ്മർദ്ദം: സമ്മർദ്ദം ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. യോഗ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• സപ്ലിമെന്റുകൾ: മത്സ്യ എണ്ണയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3, എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ കുറിപ്പടി മരുന്നുകളെപ്പോലെ ഫലപ്രദമല്ല. ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കുട്ടിയെ സഹായിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മുറിയിൽ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പോലുള്ള ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ കുറയ്ക്കുകയും മുറി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• വ്യക്തമായ ഒരു ദിനചര്യയും നിയമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടവും നിലനിർത്തുക.
• നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുമ്പോൾ, ലളിതമായും വ്യക്തമായും ഓരോന്നായി ഓരോന്നായി നൽകുക. "സ്കൂളിലേക്ക് തയ്യാറാകൂ" എന്ന് പറയുന്നതിനുപകരം, "പല്ല് തേക്കൂ. ഇപ്പോൾ വസ്ത്രം ധരിക്കൂ" എന്നതുപോലെ അവയെ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ നല്ല പെരുമാറ്റത്തിന് പ്രതിഫലം നൽകുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തുക. നിരന്തരം വിമർശിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ അവർക്ക് താഴ്ന്നവരായി തോന്നിയേക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ കഴിവുകളെ പ്രശംസിക്കുക .
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രത്യേക കഴിവുകൾ (കായികം, കല) പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടർ, അധ്യാപകർ, തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ എന്നിവരുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.

മുതിർന്നവരിൽ ADHD ഉള്ളവർ എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു

• നിങ്ങളുടെ ജോലി, അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഓർഗനൈസ് ചെയ്യാൻ ലിസ്റ്റുകളും പ്ലാനറുകളും ഉപയോഗിക്കുക.
• വലിയ ജോലികൾ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ക്രമേണ ചെയ്യുക.
• ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ അധികം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നില്ലാത്ത ഒരു ശാന്തമായ സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഒരു സമയം ഒരു ജോലി മാത്രം ചെയ്യുക. അത് പൂർത്തിയാക്കുക, ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക, തുടർന്ന് അടുത്ത ജോലിയിലേക്ക് നീങ്ങുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും സംസാരിക്കുക. അവരുടെ പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശക്തി പകരും.
• ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

എ.ഡി.എച്ച്.ഡി, കുട്ടികളിൽ എ.ഡി.എച്ച്.ഡി, മുതിർന്നവരിൽ എ.ഡി.എച്ച്.ഡി, എ.ഡി.എച്ച്.ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ, എ.ഡി.എച്ച്.ഡി ചികിത്സ, ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ, കുട്ടികളുടെ കുസൃതി, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, എ.ഡി.എച്ച്.ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ, എ.ഡി.എച്ച്.ഡി ചികിത്സ, മാനസികാരോഗ്യം, പീഡിയാട്രിക്സ്