ഇത് പരിചിതമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മേശ പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഒരു അസൈൻമെന്റ് പൂർത്തിയാക്കാനോ ഓഫീസ് റിപ്പോർട്ട് എഴുതാനോ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വ്യതിചലിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എടുത്തു, ഒരു മണിക്കൂർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെലവഴിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങി. ദിവസാവസാനമാകുമ്പോഴേക്കും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി സ്പർശിക്കപ്പെടാതെ തുടരുന്നു. നീട്ടിവെക്കൽ നിങ്ങളെ പിന്നോട്ട് വലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വഴിത്തിരിവായി മാറിയേക്കാം.
'ശരീര ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ' എന്താണ്?
'ശരീരം ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ' എന്ന പദം നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ആശയം വളരെ ലളിതമാണ്. സാരാംശത്തിൽ, 'ശരീരം ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ' എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ഇരിക്കുക എന്നാണ്, അവർ നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥ ജോലിയിൽ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും. മറ്റൊരാളുടെ സാന്നിധ്യം മാത്രം നിങ്ങളെ സ്ഥിരമായി ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കും, അലഞ്ഞുതിരിയാനോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനോ ഉള്ള പ്രേരണ കുറയ്ക്കും.
ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കൂടെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം തോന്നാത്തപ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾ പോകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മറ്റൊരാൾ സമീപത്തുണ്ടെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സൂക്ഷ്മമായ ഉത്തരവാദിത്തബോധം ഉണ്ടാകും. (ADHD) - അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ആവേശഭരിതരാകാനും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
ഈ രീതി യഥാർത്ഥത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിരിക്കും, ഇത് വഴിതെറ്റിപ്പോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗം അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകൻ അവിടെ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചലനാത്മകത മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് സമീപത്ത് ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിർത്തി പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം, ആരെങ്കിലും കാണുന്നുണ്ടെന്ന ഉപബോധമനസ്സ് നിങ്ങളെ ജോലിയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ഒരു മൃദുലമായ നങ്കൂരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു 'ബോഡി ഡബിൾ' ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു:
- ഒരു ജോലിക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ നിരാശനാകുകയോ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ ചെയ്താൽ അവ നിങ്ങളെ ശാന്തരാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഇടവേളകൾ എടുക്കാനും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളിൽ പങ്കെടുക്കാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സൌമ്യമായി ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഏകാന്തതയുടെയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെയും വികാരങ്ങൾ ഇത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു .
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ 'ബോഡി ഡബിൾ' നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ അവരുടെ സാന്നിധ്യം മാത്രം മതി.
നിങ്ങളുടെ 'ബോഡി ഡബിൾ' ഇതേ ജോലി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ?
ഒരിക്കലുമില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ തന്നെയാണ് അവരും ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ തെറ്റിദ്ധരിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ 'ബോഡി ഡബിൾ' ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ, നെയ്യാനോ, സ്വന്തം ലാപ്ടോപ്പിൽ ജോലി ചെയ്യാനോ മാത്രമേ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും അവർ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
നിങ്ങൾ ADHD ഉള്ള ഒരു കുട്ടിയുടെ രക്ഷിതാവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ ഇത് ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുമ്പോൾ, പത്രം വായിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുക്കള ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സമീപത്ത് ഇരുന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലളിതമായ സാന്നിധ്യം അവർക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്നു.
'ശരീര ഇരട്ടിപ്പിക്കലിന്റെ' പ്രധാന തരങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്, 'ശരീര ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ' ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
| ടൈപ്പ് ചെയ്യുക | ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു |
|---|---|
| നേരിട്ട് ബോഡി ഡബ്ലിംഗ് | ഇതാണ് ഏറ്റവും പരമ്പരാഗത രീതി. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ ഒരേ മുറിയിൽ ഇരിക്കും. |
| വെർച്വൽ ബോഡി ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ | നേരിട്ട് കാണാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കുക:
|
ഇതിൽ നിന്ന് മറ്റാർക്കാണ് പ്രയോജനം ലഭിക്കുക?
ശരീര ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ ADHD ഉള്ളവർക്ക് മാത്രമല്ല. ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും ഇത് സഹായകരമാകും:
- ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ : സമീപത്ത് ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെന്നതിന്റെ സുരക്ഷിതത്വം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കും.
- വിഷാദം : ആന്തരിക ആവേശം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ബാഹ്യ പ്രചോദനം നൽകാൻ ഇതിന് കഴിയും.
- ഏകാന്തത അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റപ്പെടൽ.
- ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ന്യൂറോഡൈവേർജന്റ് അവസ്ഥകൾ.
- വലിയ പ്രോജക്ടുകളോ പരീക്ഷകളോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളോ പ്രൊഫഷണലുകളോ .
ശരിയായ 'ബോഡി ഡബിൾ' എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള ഒരാളെ തിരയുക:
* ശ്രദ്ധ തിരിക്കാത്തത്: തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത, എന്നാൽ നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ സുഖമുള്ള ഒരാൾ.
* വിശ്വസ്തൻ: നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ ബഹുമാനിക്കുന്ന, സ്ഥിരതയുള്ള ഒരാൾ.
* വിധിക്കാത്തവൻ: ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് മനസ്സിലാക്കുകയും വിമർശനമില്ലാതെ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ.
ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, വ്യത്യാസം നിരീക്ഷിക്കൂ. നീട്ടിവെക്കൽ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരുന്ന ഒരു പരിഹാരമായിരിക്കാം ഇത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരെയെങ്കിലും കൂടെ നിർത്തി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ബോഡി ഡബ്ലിംഗ്.
- ADHD, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പൊതുവായ നീട്ടിവെക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സഹായകരമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നേരിട്ടോ വെർച്വലായോ ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ ബോഡി ഡബിൾ വിശ്വസനീയവും, വിധിക്കാത്തതും, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ മാനിക്കുന്നതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയോ മാനസികാരോഗ്യ ആശങ്കകളോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
ശരീരം ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ, എഡിഎച്ച്ഡി, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൽ, നീട്ടിവെക്കൽ, മാനസികാരോഗ്യം, കാര്യക്ഷമത, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം
