'പുരുഷന്മാർ കരയരുത്', 'പുരുഷന്മാർ ശക്തരാകണം' തുടങ്ങിയ വാക്കുകൾക്ക് പിന്നിൽ എത്രമാത്രം സമ്മർദ്ദം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, വിഷാദം പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷന്മാർ അത് അനുഭവിക്കുന്ന രീതിയും അവർ അത് കാണിക്കുന്ന രീതിയും വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, അത് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, പുരുഷന്മാർ സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇന്ന്, നിശബ്ദമായി ജീവിതങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് തുറന്ന് സംസാരിക്കാം.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
പുരുഷന്മാരിലെ വിഷാദം തിരിച്ചറിയാൻ ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ചെറുപ്പം മുതലേ നമ്മുടെ സമൂഹം നമ്മെ പഠിപ്പിച്ചത് ' ആൺകുട്ടികൾ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ മിടുക്കരല്ല' എന്നും 'അവർ ശക്തരായിരിക്കണം' എന്നുമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ദുഃഖമോ സമ്മർദ്ദമോ ഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, പല പുരുഷന്മാർക്കും അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെ ദുർബലരാണെന്ന് കരുതുമെന്നും അത് അവരുടെ ജോലിയെയും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുമെന്നും അവർ ഭയപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ, ഒരു പുരുഷൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അവൻ തന്റെ മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് തന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻ പറയുന്നത്, "ഡോക്ടർ, എനിക്ക് ശരിക്കും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു," " എനിക്ക് തലവേദനയുണ്ട്," "എനിക്ക് വയറിന് പ്രശ്നമുണ്ട്" എന്നാണ്. അതിനാൽ, ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾക്കും സാധാരണമായതിനാൽ, ഡോക്ടറെപ്പോലെ നിങ്ങളും ചിന്തിച്ചേക്കാം, കാരണം വിഷാദമല്ല, മറിച്ച് മറ്റൊരു ശാരീരിക രോഗമാണെന്ന്.
പുരുഷന്മാരിൽ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനസ്സിൽ പലപ്പോഴും സങ്കടം, ഖേദം, കരച്ചിൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് ഓർമ്മ വരുന്നത്. എന്നാൽ പുരുഷന്മാരിൽ വിഷാദം വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ പ്രകടമാകാം. ഈ വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാൻ, താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക.
| വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ | പുരുഷന്മാരിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ |
|---|---|
| എപ്പോഴും ദുഃഖമോ നിരാശയോ തോന്നുന്നു. | കാരണമില്ലാതെ അമിതമായ കോപവും ആക്രമണവും. |
| മുമ്പ് ആസ്വാദ്യകരമായിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആനന്ദം ലഭിക്കാതിരിക്കൽ. | മറ്റുള്ളവരോടുള്ള അക്രമാസക്തമായ അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗപരമായ പെരുമാറ്റം. |
| നിരന്തരമായ അസ്വസ്ഥതയും അലസതയും. | കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും അകന്ന് ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. |
| വിലയില്ലാത്തതായി തോന്നുന്നു. | എല്ലാത്തിനെക്കുറിച്ചും നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്നു. |
| ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്. | ജോലിയിൽ മുഴുകുകയോ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിൽ അമിതമായി മുഴുകുകയോ ചെയ്യുക. |
| മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള പതിവ് ചിന്തകൾ. | മദ്യത്തിന്റെയോ മയക്കുമരുന്നിന്റെയോ അമിത ഉപയോഗം. |
| കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജവും നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും. | സ്വയം ദോഷം വരുത്തിവയ്ക്കുന്ന അപകടകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ (വേഗത പോലുള്ളവ). |
ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ
വിഷാദം മനസ്സിനെ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങളും (കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യുക) ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങളും ( ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉറക്കം) സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, പുരുഷന്മാർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെടാം:
- പതിവ് തലവേദന
- ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ , വയറു വീർക്കൽ.
- വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ശരീരവേദന
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →വിഷാദം ലൈംഗികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
പലരും സംസാരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു വിഷയമാണിത്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിഷാദം പുരുഷന്മാരുടെ ലൈംഗികാഭിലാഷത്തെയും പ്രകടനത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കും.
- ലൈംഗികാഭിലാഷം ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായി നഷ്ടപ്പെടുന്നു
- ഉദ്ധാരണക്കുറവ്
- രതിമൂർച്ഛയിലെത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ചിലപ്പോൾ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ചില മരുന്നുകളും ഇതിന് കാരണമാകാം. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായതും പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവുള്ളതുമായ മറ്റൊരു മരുന്നിലേക്ക് നിങ്ങളെ മാറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാതെ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാതെ വിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ വഷളാകുകയേ ഉള്ളൂ, മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തുകയല്ല. അത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബജീവിതത്തെയും, ജോലിയെയും , സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെയും പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കും.
ഏറ്റവും മോശം കാര്യം, ചികിത്സിക്കാത്ത വിഷാദം ഒരാളെ ആത്മഹത്യയിലേക്ക് തള്ളിവിടും എന്നതാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാർ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത നാലിരട്ടി കൂടുതലാണ്. കാരണം, ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പുരുഷന്മാർ കൂടുതൽ അക്രമാസക്തമായ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കരുത്. ഉടൻ സഹായം തേടുക. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് (NIMH) ശ്രീലങ്കയുടെ 24/7 ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ നമ്പറായ 1926-ൽ വിളിക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മറ്റൊരാൾ മറുവശത്തുണ്ട്.
പ്രായമായ പുരുഷന്മാരും വിഷാദവും
വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ല വിഷാദം, എന്നാൽ വാർദ്ധക്യത്തിനൊപ്പം സംഭവിക്കുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ വിഷാദരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: പ്രായമാകുമ്പോൾ, പ്രമേഹം, കാൻസർ, പക്ഷാഘാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ അവസ്ഥകളും അവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളും വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകും.
- ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ: വിരമിക്കൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത് വ്യക്തിത്വം നഷ്ടപ്പെടൽ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണം, ഇണയെ പരിപാലിക്കേണ്ടിവരൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
- ഏകാന്തത: പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മൾ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും അയൽക്കാരിൽ നിന്നും അകന്നുപോയേക്കാം. ഈ ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും വിഷാദരോഗത്തിന് ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.
വിഷാദരോഗം എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. വിഷാദരോഗമുള്ള 10 പേരിൽ 8 പേർക്ക് വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന ചികിത്സാ രീതികൾ ഇവയാണ്:
- വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ: ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.
- സൈക്കോതെറാപ്പി: യോഗ്യതയുള്ള ഒരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിച്ച് ചികിത്സ തേടുക.
- മുകളിൽ പറഞ്ഞ രണ്ട് രീതികളുടെയും സംയോജനം.
- ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി (ECT) അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ (TMS) പോലുള്ള തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ പോലും ഉണ്ട്.
ഓർക്കുക, വിഷാദം ചികിത്സയിലൂടെ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിന്റെയും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെയും അടയാളമാണ്.
സഹായം ലഭിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറാണ് . അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സർക്കാർ ആശുപത്രിയിലെ സൈക്യാട്രി ക്ലിനിക്കിൽ പോകാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പുരുഷന്മാരിലെ വിഷാദം പലപ്പോഴും ദുഃഖമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല, പക്ഷേ കോപം, ആക്രമണോത്സുകത, അപകടകരമായ പെരുമാറ്റം തുടങ്ങിയ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഇത് പ്രകടമാകും.
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറയാൻ മടിക്കേണ്ട. സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല, അത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്.
- ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലോ, വികാരങ്ങളിലോ, ഉറക്കത്തിലോ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ വ്യക്തമായ മാറ്റം കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ രോഗമുക്തി നേടാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി 1926 (NIMH) എന്ന ഹെൽപ്പ് ലൈനിലേക്ക് ഉടൻ വിളിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.