നിങ്ങളുടെ വീട് അലങ്കോലപ്പെട്ടതാണോ? ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണോ, അതോ ഒരു ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡറാണോ?

നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് കടലാസുകളുടെ കൂമ്പാരമുണ്ടോ? മുറിയിലാകെ വസ്ത്രങ്ങൾ ചിതറിക്കിടക്കുകയാണോ? ചിലപ്പോൾ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, "ഓ, എനിക്കും ആ പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ് തകരാറുണ്ട്?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. മിക്കപ്പോഴും, അത് നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര ഗുരുതരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ അല്പം അലങ്കോലപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പും തമ്മിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്, അത് ശരിക്കും വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

അപ്പോൾ 'ഹോർഡിംഗ്' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡർ ഒരു മാനസിക രോഗമാണ്. ഇതിൽ സംഭവിക്കുന്നത് മൂല്യമില്ലാത്തതും ഉപയോഗശൂന്യവുമായ ധാരാളം വസ്തുക്കൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഈ ശേഖരിച്ച വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പോലും ഒഴിവാക്കാനോ വലിച്ചെറിയാനോ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം മാനസിക വേദനയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിന്തിക്കുക, ചില ആളുകൾക്ക് ഒരേ തരത്തിലുള്ള ഏകദേശം 40 സ്പൂണുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. പഴയ പത്ര കഷ്ണങ്ങൾ, ഒഴിഞ്ഞ തൈര് കപ്പുകൾ, ഉപയോഗിച്ച ചായ ബാഗുകൾ എന്നിവപോലും അവർക്ക് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവർക്ക് തോന്നുന്നില്ല. ഈ അവസ്ഥ ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, അവർക്ക് വീട്ടിൽ താമസിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും.

• ഒരുപക്ഷേ ബാത്ത്റൂം പോലും സാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു സ്ഥലമായി മാറിയിരിക്കാം.
• സ്വീകരണമുറിയിൽ കസേരയിൽ ഇരിക്കാൻ സ്ഥലമില്ല.
• അടുക്കളയിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ സ്ഥലമില്ല.
• വീടിനുള്ളിൽ നടക്കാൻ, രണ്ട് സാധനങ്ങളുടെ കൂമ്പാരങ്ങൾക്കിടയിൽ കഷ്ടിച്ച് നടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ വഴി മാത്രമേയുള്ളൂ.

കുടുംബജീവിതത്തിലും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്. ഒരു ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ വീട്ടിലേക്ക് അനാവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റേയാൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അവർ വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. 2013 മുതൽ, ഈ പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ് വൈകല്യം ഒരു പ്രത്യേക മാനസിക രോഗമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ലോകജനസംഖ്യയുടെ 2% മുതൽ 5% വരെ ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ OCD എന്നറിയപ്പെടുന്ന മാനസികരോഗത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായിരിക്കാം എന്നാണ്. ADHD (ശ്രദ്ധാ കമ്മി വൈകല്യം), ഡിമെൻഷ്യ (ഓർമ്മക്കുറവ് രോഗം) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

അപ്പോൾ 'ക്ലട്ടർ' എന്നതിന്റെ പൊതുവായ പദം എന്താണ്?

നമ്മളിൽ മിക്കവരുടെയും വീടുകളിൽ അല്പം അലങ്കോലവും അലങ്കോലവും ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ നമുക്ക് ഇപ്പോഴും നമ്മുടെ വീടുകൾക്കുള്ളിൽ സുരക്ഷിതമായി സഞ്ചരിക്കാം.ഒരു സുഹൃത്തോ ബന്ധുവോ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വൃത്തിയാക്കാം. മുറികൾ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കുളിമുറി പേപ്പറുകൾ സൂക്ഷിക്കാനുള്ള സ്ഥലമായിട്ടല്ല, കുളിക്കാനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ചില ആളുകൾക്ക് വിവിധ വസ്തുക്കൾ ശേഖരിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ ആ വസ്തുക്കൾക്ക് ചില മൂല്യങ്ങളോ വ്യക്തിപരമായ പ്രാധാന്യമോ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്റ്റാമ്പുകൾ ശേഖരിക്കൽ, പഴയ നാണയങ്ങൾ ശേഖരിക്കൽ, അവധിക്കാലത്തിനായി വീട് അലങ്കരിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ എന്നിവ. പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പിന്റെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ ലജ്ജയോ സങ്കടമോ അല്ല, ഈ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുന്നത് സന്തോഷവും അഭിമാനവുമാണ്.

ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഇതൊരു പ്രശ്‌നമാകാമെന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

നിങ്ങളുടെ പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അപകടത്തിന്റെ സൂചനയാണ്. ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:

• വീട്ടിൽ കിട്ടാത്തതുകൊണ്ട് ഒരേ സാധനങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും പണം നൽകേണ്ടി വരുമോ?
• നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ സാധനങ്ങൾ അലങ്കോലമായതിനാൽ അതിഥികളെ ക്ഷണിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? അതോ അതുമൂലം സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നുണ്ടോ?
• വീട്ടിൽ ബില്ലുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടാണോ നിങ്ങൾ അവ കൃത്യസമയത്ത് അടയ്ക്കാത്തത്?
• അടുക്കളയിലെ കുഴപ്പം കാരണം സമയത്ത് പാചകം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലും സാധനങ്ങൾ കുന്നുകൂടുന്നതിനെ കുറിച്ച് നിരന്തരം പരാതിപ്പെടാറുണ്ടോ? അത് കുടുംബത്തിൽ വഴക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുമോ?
• സാധനങ്ങളുടെ കൂമ്പാരങ്ങൾക്കിടയിലൂടെ കഷ്ടിച്ച് ഇഴഞ്ഞു നീങ്ങിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വീടിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു ചുവടുവയ്പ്പാണോ?
• ഈ സാധനങ്ങളുടെ കൂമ്പാരം കാണുമ്പോൾ, "എനിക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സങ്കടവും നിരാശയും തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം "അതെ" എന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശയക്കുഴപ്പം നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഒരു പ്രശ്നമായി മാറാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

ഈ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക

ഒരു കത്ത് വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ അത് എവിടെയാണ് വയ്ക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ സാധനങ്ങൾ എങ്ങനെ കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ, അത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ അത് മെയിൽബോക്സിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്താലുടൻ എന്തുകൊണ്ട് അത് ചവറ്റുകുട്ടയിൽ ഇട്ടുകൂടാ?

2. പ്രശ്നം കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുക

പലരും പറയാറുണ്ട്, "ഞാൻ മേശ വൃത്തിയാക്കി, പക്ഷേ എല്ലാം തിരിച്ചുവന്നിരിക്കുന്നു." ഇങ്ങനെ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കുകയാണ്. "അവർ" അല്ല പ്രശ്നം, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളാണ്. അപ്പോൾ, "എന്റെ ശീലങ്ങൾ കാരണമാണ് മേശ വീണ്ടും കുഴപ്പത്തിലായത്" എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

3. വ്യക്തമായ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക.

"എന്റെ ഷോപ്പിംഗ് കുറയ്ക്കും" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് വ്യക്തമല്ല. പകരം, "എന്റെ അലങ്കോലമായ സാധനങ്ങൾ ഈ രണ്ട് മുറികളിലേക്ക് മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തും" എന്നതുപോലുള്ള വ്യക്തമായ ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുക.

4. സംഘടിതമായി തുടരുക എന്നത് ആജീവനാന്ത വെല്ലുവിളിയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.

ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ്. 20 കിലോ കുറഞ്ഞതിനുശേഷം, ആ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും 2-3 കിലോ കൂടി വർദ്ധിച്ചേക്കാം. പിന്നീട് 5-10 കിലോ കൂടി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവരും. പ്രക്രിയയും സമാനമാണ്.

5. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക

ഈ സാഹചര്യം സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

• വൈദ്യോപദേശം: നിങ്ങൾക്ക് ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായി പരിശോധിച്ച് വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ADHD പോലുള്ള മറ്റൊരു അവസ്ഥ മൂലമാണോ ഇത് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ( CBT ) പോലുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളിലേക്ക് അവർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.

പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ് ക്രമക്കേട്, അലങ്കോലപ്പെടുത്തൽ, മാനസികാരോഗ്യം, പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ്, വീട് വൃത്തിയാക്കൽ, ഒസിഡി, മാനസികരോഗം, സിംഹള ആരോഗ്യം