നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് കടലാസുകളുടെ കൂമ്പാരങ്ങളുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ചിതറിക്കിടക്കുകയാണോ? ചിലപ്പോഴൊക്കെ, അലങ്കോലമായ ഒരു സ്ഥലം നോക്കുമ്പോൾ, "എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ് പ്രശ്നമുണ്ടോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ദയവായി പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. പലപ്പോഴും, ഇത് നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നത്ര ഗുരുതരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ഗാർഹിക ക്ലട്ടറും "ഹോർഡിംഗ്" എന്നറിയപ്പെടുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയും തമ്മിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് വസ്തുതകൾ വിശകലനം ചെയ്യാം.
ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡർ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡർ ഒരു അംഗീകൃത മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. വസ്തുവകകളുടെ യഥാർത്ഥ മൂല്യം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനോ പങ്കുവെക്കുന്നതിനോ ഉള്ള നിരന്തരമായ ബുദ്ധിമുട്ട് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് താമസസ്ഥലങ്ങളിൽ തിരക്കും അലങ്കോലവുമുണ്ടാക്കുന്ന വലിയ അളവിൽ വസ്തുക്കളുടെ കുമിഞ്ഞുകൂടലിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ വസ്തുക്കൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കാര്യമായ ദുരിതമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ ഒരേ സ്പൂണിന്റെ 40 എണ്ണം കൈവശം വച്ചേക്കാം. അവർക്ക് പഴയ പത്രങ്ങളോ, ഒഴിഞ്ഞ തൈര് പാത്രങ്ങളോ, അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗിച്ച ചായ ബാഗുകളോ പോലും വിലപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. ഈ വൈകാരിക അടുപ്പം അവർക്ക് വിട്ടുകൊടുക്കാൻ അസാധ്യമാക്കുന്നു.
ഈ അവസ്ഥ ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, അത് താമസസ്ഥലത്തെ പൂർണ്ണമായും ബാധിക്കുന്നു:
- ശുചിത്വത്തിന് പകരം സാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിക്കാം.
- സ്വീകരണമുറിയിൽ ഇരിക്കാൻ സ്ഥലമില്ലായിരിക്കാം.
- അടുക്കള പാചകത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥയിലായേക്കാം.
- വീട്ടിനുള്ളിലേക്ക് കടക്കാൻ ഒരേയൊരു വഴി, കൂറ്റൻ സാധനങ്ങളുടെ കൂമ്പാരങ്ങൾക്കിടയിൽ നിന്ന് വെട്ടിമാറ്റിയ ഇടുങ്ങിയതും വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞതുമായ വഴികളിലൂടെ മാത്രമാണ്.
ഇത് അങ്ങേയറ്റം അപകടകരമാണ്. അത്തരം വീടുകൾ തീപിടുത്ത സാധ്യതയുള്ള ഉയർന്ന അന്തരീക്ഷമാണ്, അസ്ഥിരമായ കൂമ്പാരങ്ങൾ കാരണം കാലിടറി വീഴാനോ പരിക്കേൽക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
ഈ അവസ്ഥ കുടുംബ ജീവിതത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. പങ്കാളികളിൽ ഒരാൾ തുടർച്ചയായി അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, അത് കുടുംബത്തിനുള്ളിൽ കടുത്ത സംഘർഷത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും.
2013 മുതൽ, ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡർ ഔദ്യോഗികമായി ഒരു പ്രത്യേക മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 2% മുതൽ 5% വരെ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഇത് ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡറിന്റെ (OCD) ഒരു ഉപവിഭാഗമാകാം എന്നാണ്. ഇത് ADHD (ശ്രദ്ധയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെല്ലുവിളികൾ), ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഹൗസ്ഹോൾഡ് 'ക്ലട്ടർ' എന്താണ്?
നമ്മളിൽ പലർക്കും വീട്ടിൽ ചില കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായി വീട് വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ സന്ദർശിക്കാൻ വിളിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി കാര്യങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. മുറികൾ അവയുടെ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു; ഉദാഹരണത്തിന്, ബാത്ത്റൂം കുളിക്കാനുള്ളതാണ്, കടലാസ് കൂമ്പാരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാനുള്ളതല്ല.
ചില ആളുകൾക്ക് സ്റ്റാമ്പുകൾ, പഴയ നാണയങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സീസണൽ അലങ്കാരങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക വസ്തുക്കൾ ശേഖരിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമാണ്. ഈ ഇനങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ മൂല്യമോ സന്തോഷമോ ഉണ്ട്, കൂടാതെ അവ നോക്കുമ്പോൾ പൂഴ്ത്തിവയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാണക്കേടോ ദുരിതമോ അല്ല, മറിച്ച് അഭിമാനം തോന്നുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'അലങ്കോലം' എന്നത് ആത്മനിഷ്ഠമാണ്. ഒരാൾ കുഴപ്പം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് സ്വീകാര്യമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ് വ്യത്യസ്തമാണ്; ഇത് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള വ്യക്തമായ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്.
രണ്ടും തമ്മിൽ എളുപ്പത്തിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമോ?
| സവിശേഷത | ക്ലട്ടർ (സ്റ്റാൻഡേർഡ് മെസ്) | ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡർ |
|---|---|---|
| ഇനങ്ങളുടെ സ്വഭാവം | കൂടുതലും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതോ യഥാർത്ഥ മൂല്യം നിലനിർത്തുന്നതോ ആയ ഇനങ്ങൾ. | മൂല്യം കുറഞ്ഞതോ ഒട്ടും മൂല്യമില്ലാത്തതോ ആയ വസ്തുക്കളുടെ കുമിഞ്ഞുകൂടൽ (ഉദാ: ചവറ്റുകുട്ട, പൊട്ടിയ സാധനങ്ങൾ). |
| ലിവിംഗ് സ്പേസ് | ഉദ്ദേശിച്ച ഉപയോഗത്തിനായി മുറികൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമായി തുടരുന്നു. | അമിതമായ അലങ്കോലമായതിനാൽ മുറികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. |
| സുരക്ഷ | വീട്ടിലേക്ക് സുരക്ഷിതമായി സഞ്ചരിക്കാം. | വീഴ്ച, തീപിടുത്തം, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ (പൂപ്പൽ, കീടങ്ങൾ) എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത. |
| ഉപേക്ഷിക്കുന്നു | മാലിന്യം നിക്ഷേപിക്കുന്നതിൽ കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നുമില്ല. | ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ കടുത്ത മാനസിക ക്ലേശവും ഉത്കണ്ഠയും. |
| സാമൂഹിക ജീവിതം | അതിഥികളെ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്. | നാണക്കേട് കാരണം മറ്റുള്ളവരെ ക്ഷണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു; ഒറ്റപ്പെടലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. |
ഇതൊരു പ്രശ്നമാണോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ അലങ്കോലമായി കിടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു മുന്നറിയിപ്പാണ്. ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം സ്വന്തമാക്കിയിരിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടും വാങ്ങാറുണ്ടോ?
- അതിഥികളെ ക്ഷണിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേട് തോന്നുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ അലങ്കോലമായി കിടക്കുന്നത് സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ടോ?
- സ്റ്റേറ്റ്മെന്റുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ബിൽ പേയ്മെന്റുകൾ നഷ്ടമാകുന്നുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ അടുക്കള ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ പറ്റാത്ത വിധം അലങ്കോലമായിരിക്കുന്നുവോ?
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബം നിങ്ങളുടെ കുഴപ്പങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം പരാതിപ്പെടാറുണ്ടോ, അത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തർക്കങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ടോ?
- നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് കയറാൻ സാധനങ്ങളുടെ കൂമ്പാരങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ഇടുങ്ങിയ വഴികളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കേണ്ടി വരുമോ?
- അലങ്കോലമായി കിടക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിൽ നിരാശയോ ദുഃഖമോ തോന്നുന്നുണ്ടോ?
ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം "അതെ" ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഴപ്പങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ് അതിനർത്ഥം.
ഈ സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ
1. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക
അകത്ത് കത്തുകൾ കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റ രീതികൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വാതിലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന നിമിഷം ഒരു റീസൈക്ലിംഗ് ബിന്നിൽ ജങ്ക് മെയിലുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമോ?
2. കാതലായ പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുക
പലരും പറയാറുണ്ട്, "ഞാൻ എന്റെ മേശ വൃത്തിയാക്കി, പക്ഷേ അത് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചുവന്നു." പ്രശ്നത്തെ ബാഹ്യവൽക്കരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കുഴപ്പം നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. "എന്റെ ശീലങ്ങളാണ് എന്റെ മേശ വീണ്ടും കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത്" എന്ന് അംഗീകരിക്കുക.
3. വ്യക്തമായ അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക
"ഞാൻ കുറച്ച് വാങ്ങും" എന്നതുപോലുള്ള അവ്യക്തമായ ലക്ഷ്യത്തിനുപകരം, "ഈ രണ്ട് മുറികളിൽ മാത്രമായി ഞാൻ അലങ്കോലങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തും" എന്നതുപോലുള്ള വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക.
4. ആ ഉത്തരവ് സ്വീകരിക്കുക എന്നത് ഒരു ആജീവനാന്ത വെല്ലുവിളിയാണ്
ക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്. ഒരിക്കൽ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം. അത് പരിപാലനത്തിന്റെയും പരിശ്രമത്തിന്റെയും തുടർച്ചയായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.
5. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക
ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ ലജ്ജിക്കരുത്.
- വൈദ്യോപദേശം: നിങ്ങൾക്ക് ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും നല്ല നടപടി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക എന്നതാണ്. വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ എഡിഎച്ച്ഡി പോലുള്ള അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ മൂലമാണോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഒരു വിലയിരുത്തൽ നടത്താനാകും. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) പോലുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളിലേക്ക് അവർ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഗാർഹിക ക്ലട്ടറും ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡറും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രണ്ട് കാര്യങ്ങളാണ്.
- ഹോർഡിംഗ് ഡിസോർഡർ ലജ്ജിക്കേണ്ട ഒന്നല്ല; ഇത് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്.
- നിങ്ങളുടെ സാധനങ്ങളുടെ കുമിഞ്ഞുകൂടൽ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും, ആരോഗ്യത്തിനും, കുടുംബ സന്തോഷത്തിനും തടസ്സമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു കടുത്ത നടപടിയാണ്.
- ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്തുണ തേടാൻ മടിക്കരുത്. ഈ ആശങ്കകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, ഈ അവസ്ഥ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ് ക്രമക്കേട്, അലങ്കോലപ്പെടുത്തൽ, മാനസികാരോഗ്യം, പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ്, വീട് ക്രമീകരിക്കൽ, ഒസിഡി, മാനസികരോഗം, നിരോഗി ലങ്ക
