പ്രമേഹം നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു രോഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും, ഒരു സുഹൃത്തിനോ, നിങ്ങൾക്കോ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഇത്ര സാധാരണമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? ഇന്ന്, ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നമുക്ക് മനസ്സിലാകാത്തതും സംഭവിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ സംസാരിക്കും.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് പ്രമേഹം വരുന്നത്? ഇൻസുലിന്റെ പങ്ക്
ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ, ആദ്യം നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു കാർ പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ കാർ ഓടാൻ ഗ്യാസോലിൻ ആവശ്യമാണ്. അതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോടിക്കണക്കിന് കോശങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്ന പഞ്ചസാരയായ ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്നാണ് ഈ ഊർജ്ജം വരുന്നത്. ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ ഈ ഗ്ലൂക്കോസിന് കോശങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിന് ഒരു "താക്കോൽ" ആവശ്യമാണ്. ആ താക്കോൽ ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോണാണ്. നമ്മുടെ വയറ്റിൽ പാൻക്രിയാസ് എന്ന അവയവമാണ് ഈ ഇൻസുലിൻ നിർമ്മിക്കുന്നത്. നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും അത് രക്തത്തിലേക്ക് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഇൻസുലിൻ കോശങ്ങളുടെ "വാതിലുകൾ" തുറന്ന് ഗ്ലൂക്കോസിനെ അകത്തേക്ക് കടത്തിവിടുന്നു. അപ്പോൾ കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
അപ്പോൾ, ഈ പ്രക്രിയ തകരാറിലാകുമ്പോഴാണ് പ്രമേഹം വികസിക്കുന്നത്. ഇത് മൂന്ന് പ്രധാന വഴികളിൽ സംഭവിക്കാം:
1. നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല .
2. പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരകോശങ്ങൾ ആ ഇൻസുലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല . താക്കോൽ ഉണ്ടെങ്കിലും വാതിലിൽ പൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്ന ആമയെ പോലെയാണിത്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
3. ഇവ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ പ്രശ്നം എന്തെന്നാൽ അത് ആവശ്യത്തിന് ഇല്ല എന്നതാണ് അല്ലെങ്കിൽ കോശങ്ങൾക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതാണ്. തൽഫലമായി, ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയാതെ രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. അതാണ് നമ്മൾ 'ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രമേഹത്തിന് ഒരൊറ്റ കാരണമല്ല, മറിച്ച് നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
ശരീരഭാരം, വ്യായാമക്കുറവ്
ഇതാണ് പ്രധാനവും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ കാരണം . ശരീരഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിന് മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രമേഹ സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിലും അപകടകരമായ കാര്യം വയറിലെ ഭാഗത്ത് (വയറിലെ കൊഴുപ്പ്) കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ് . ഈ അധിക കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് നേരിട്ട് കാരണമാകുന്നു.
വ്യായാമം ചെയ്യാതെയും ദിവസത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇരുന്നും ഇരിക്കുന്നതുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5% മുതൽ 10% വരെ മാത്രം കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ
നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്,
- എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ. ഷോർട്ട് ഈറ്റ്സ്, കൊട്ടു, ഫ്രൈഡ് റൈസ്)
- മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും (കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ, ടോഫി, മധുരപാനീയങ്ങൾ)
- സംസ്കരിച്ച മാംസം
- വെളുത്ത അപ്പം, വെളുത്ത അരി തുടങ്ങിയ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അമിത ഉപഭോഗം.
ഇത്തരം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകും.
കുടുംബ ചരിത്രം (പരമ്പര)
ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്‌ക്കോ, അച്ഛനോ, സഹോദരനോ, സഹോദരിക്കോ പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിന് ഒരു ജനിതക ബന്ധമുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഇത് ഉണ്ടെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അത് വരുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.
പ്രായവും വംശവും
45 വയസ്സിനു ശേഷം പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടും നടത്തിയ സർവേകൾ ചില വംശീയ വിഭാഗങ്ങൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏഷ്യക്കാരായ നമുക്ക് താരതമ്യേന ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ
പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ചില രോഗങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് പ്രമേഹ പരിശോധന നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണ്.
| ആരോഗ്യസ്ഥിതി/അപകടസാധ്യതാ ഘടകം | ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം | ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. |
| രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് (കൊളസ്ട്രോൾ) | രക്തത്തിലെ നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (HDL) അളവ് കുറയുകയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പിന്റെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) | സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ അവസ്ഥയാണിത്. പിസിഒഎസ് ഉള്ള പലർക്കും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമുണ്ട്. |
| ഗർഭകാല പ്രമേഹം | ഗർഭകാലത്ത് മാത്രം സംഭവിക്കുകയും പ്രസവശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം പ്രമേഹമാണ് ഗർഭകാല പ്രമേഹം. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. |
| പ്രീ ഡയബറ്റിസ് | രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിലും പ്രമേഹമായി കണക്കാക്കാൻ തക്ക ഉയരാത്ത അവസ്ഥ. ഇതൊരു മുന്നറിയിപ്പ് പോലെയാണ്. |
മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
- പുകവലി: പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് പുകവലിക്കുന്നവർക്ക് പ്രമേഹ സാധ്യത 30%-40% കൂടുതലാണ്.
- ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനത്തെയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയെയും കുറയ്ക്കുന്നു.
- ചില മരുന്നുകൾ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മാനസികരോഗം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാ. സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ചില ഡൈയൂററ്റിക്സ്) ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇക്കാരണത്താൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത് . നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?
രക്തപരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ നോക്കിയാണ് സാധാരണയായി ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത്. ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ പരിശോധനകളിലൂടെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്.
- ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ (FBS): കുറഞ്ഞത് 8-10 മണിക്കൂർ ഉപവസിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ഈ പരിശോധന നടത്തുന്നത്, മൂല്യം 126 mg/dL അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണ്.
- HbA1c പരിശോധന: കഴിഞ്ഞ 2-3 മാസത്തെ നിങ്ങളുടെ ശരാശരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഇത് അളക്കുന്നു. മൂല്യം 6.5% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ.
- OGTT (ഓറൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ്): ഗ്ലൂക്കോസ് ലായനി കുടിച്ചതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 200 mg/dL അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ.
സാധാരണയായി, ഒരു ഡോക്ടർ ഒരു പരിശോധനയിലൂടെ രോഗം നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് മറ്റൊരു ദിവസം വീണ്ടും പരിശോധിച്ച് ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത് എന്നതാണ്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ട സമയമായി എന്നാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അമിത ശരീരഭാരവും (പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ്) വ്യായാമക്കുറവുമാണ് . ഇവ നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആ അവസ്ഥകളെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- പ്രമേഹത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക എന്നിവയാണ്.
- പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുകയും ആവശ്യമായ ഉപദേശങ്ങളും പരിശോധനകളും നേടുകയും ചെയ്യുക. എത്രയും വേഗം ഇത് കണ്ടെത്തുന്നുവോ അത്രയും എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.