ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പോകുന്നു എന്നറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം സന്തോഷമുണ്ടാകും? അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു . നിങ്ങളുടെ വയറു വലുതാകുക, പതിവിലും കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നുക, ചിലപ്പോൾ ഛർദ്ദിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാമായിരിക്കും. എന്നാൽ ഈ കാര്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ അൽപ്പം ലജ്ജ തോന്നുകയും ആരോടും പറയാൻ കഴിയാത്തതുമായ ചില അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ കാര്യങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞും നല്ല ആരോഗ്യത്തിലാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയാൻ കഴിയുക.
ഇവയിലൊന്നും നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. ഗർഭകാലത്ത് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകളാണിവ. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവ എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.
1. വായുവിൻറെയും വായുവിൻറെയും വേദന
ഗർഭകാലത്ത് മിക്കവാറും എല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. നിങ്ങൾ ധാരാളം ബന്ധുക്കളുള്ള ഒരു സ്ഥലത്തോ ഓഫീസ് മീറ്റിംഗിലോ ആയിരുന്നെങ്കിൽ, അബദ്ധത്തിൽ വായു പുറത്തേക്ക് വിട്ടാൽ എത്ര നാണക്കേടായിരിക്കും എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? ഗർഭകാലത്ത് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ( കുടലുകൾ ) പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കും, ഇത് വാതക ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നാണ്.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു?
- വ്യായാമം: എല്ലാ ദിവസവും ലഘുവായ വ്യായാമം, പ്രത്യേകിച്ച് നടത്തം, ചെയ്യുന്നത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഗ്യാസ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ: ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ (സോഡ പോലുള്ളവ), ബീൻസ്, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഗർഭകാലത്ത് ചില ആളുകൾക്ക് പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട് (ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത). നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
2. മൂത്രശങ്ക (അറിയാതെ തന്നെ ചെറിയ അളവിൽ മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കുന്നത്)
ഉറക്കെ ചിരിക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ അബദ്ധത്തിൽ കുറച്ച് തുള്ളി മൂത്രം പുറത്തുവരാറുണ്ടോ? ഇതിനെ "സ്ട്രെസ് ഇൻകോൺടിനൻസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ പലർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. വളരുന്ന കുഞ്ഞ് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ അമർത്തുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഇത് ലജ്ജാകരമാണെങ്കിലും, ഇതിന് ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.
- പാന്റി ലൈനറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ വൃത്തിയായും വരണ്ടതുമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുക:മൂത്രമൊഴിക്കണമെന്ന് തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും, മൂത്രസഞ്ചി ശൂന്യമാക്കാൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ടോയ്ലറ്റിൽ പോകുക. ഇത് പെട്ടെന്ന് മൂത്രം ചോർന്നൊലിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
3. മുഖത്തും ശരീരത്തിലും അനാവശ്യ രോമവളർച്ച
ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മുടി കൂടുതൽ കട്ടിയുള്ളതും മനോഹരവുമായി വളരുന്നത് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ടാകാം. എന്നാൽ അതേ സമയം, താടി, മേൽച്ചുണ്ടിൽ, വയറ് തുടങ്ങിയ മുമ്പ് മുടി വളരാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ മുടി വളരുന്നത് കാണുന്നത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച അതേ ഹോർമോണുകൾ തന്നെയാണ് ഇതിനും കാരണമാകുന്നത്.
വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിന് സുരക്ഷിതമായ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.
- വാക്സിംഗും ട്വീസിംഗും: ഈ സമയത്ത് അനാവശ്യ രോമങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളാണിവ .
- ലേസർ ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക: ഗർഭകാലത്ത് ലേസർ ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ പിഗ്മെന്റുകളെ ബാധിക്കുകയും വടുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
4. ശരീര ദുർഗന്ധവും ഗന്ധവും വർദ്ധിക്കുന്നു
ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഗന്ധം അറിയാനുള്ള കഴിവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഗ്രിൽ ചെയ്ത മാംസം പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗന്ധം നിങ്ങൾക്ക് അസഹനീയമായി തോന്നിയേക്കാം. കൂടാതെ, ചില സ്ത്രീകൾ സ്വന്തം ശരീര ഗന്ധത്തോട് കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായി മാറിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് യോനിക്ക് ചുറ്റും.
പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീര ദുർഗന്ധമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഘ്രാണശക്തിയാണ് വർദ്ധിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതാണ് . അതായത് മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾ മണക്കുന്നത് മണക്കാൻ കഴിയില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ നിന്ന് അസാധാരണമായ ദുർഗന്ധമോ ഡിസ്ചാർജോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് ഒരു യീസ്റ്റ് അണുബാധയായിരിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ മറക്കരുത് . അത്തരം അണുബാധകൾക്ക് ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളുണ്ട്.
5. മൂലക്കുരു
മൂലക്കുരു എന്നത് പലരും പറയാൻ തന്നെ ലജ്ജിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ ഗർഭകാലത്ത് ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളുടെ വീക്കം മൂലമാണ് ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം മലബന്ധമാണ് . ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിനായി ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോൾ മൂലക്കുരു ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
മൂലക്കുരു തടയാനും ശമിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഇലക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- മലം മൃദുവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ: മലബന്ധം കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റൂൾ സോഫ്റ്റ്നർ എടുക്കാം.
- ആശ്വാസത്തിന്: മൂലക്കുരു കാരണം വേദനയോ ചൊറിച്ചിലോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിച്ച് ഹാസൽ പാഡുകൾ പോലുള്ളവ ഉപയോഗിക്കാം. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ക്രീമുകളും സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം.
6. മുഖക്കുരു
ചെറുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മുഖക്കുരു ഉണ്ടായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഖം മെച്ചപ്പെട്ടു വരുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായതിനാൽ വീണ്ടും മുഖക്കുരു വരാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതും ഹോർമോണുകളുടെ ഫലമാണ്. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സാധാരണമാണ്.
വളരെ പ്രധാനം: റെറ്റിൻ-എ പോലുള്ള ചില മുഖക്കുരു മരുന്നുകൾ ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല .
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്.
- മിക്ക മുഖക്കുരു വാഷുകളും സുരക്ഷിതമാണ്, കാരണം അവ ചർമ്മത്തിൽ അധികനേരം നിലനിൽക്കില്ല.
- `സാലിസിലിക് ആസിഡ്`, `ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡ്`, `അസെലൈക് ആസിഡ്` എന്നിവ അടങ്ങിയ വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ള ലേപനങ്ങൾ മുഖക്കുരുവിൽ മാത്രമേ പുരട്ടാൻ കഴിയൂ.
- പക്ഷേ, ഏതെങ്കിലും മുഖക്കുരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
7. ജനനേന്ദ്രിയ മേഖലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ യോനിയിൽ നിന്നുള്ള ഡിസ്ചാർജിൽ മാറ്റങ്ങളും വൾവയിൽ വീക്കവും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേടും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നിയേക്കാം.
എന്നാൽ ഇതെല്ലാം സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഡോക്ടറെ കാണിക്കുക എന്നതാണ്. ഗർഭകാലത്ത് സംഭവിക്കുന്ന സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണിവയെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ വിശദീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരിലുമുള്ള ഭയവും സംശയവും അപ്രത്യക്ഷമാകും.
| ലജ്ജാകരമായ അസ്വസ്ഥത. | നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ |
|---|---|
| ഗ്യാസ് | നടത്തം, ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (ബീൻസ്, കാബേജ്) കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ. |
| അജിതേന്ദ്രിയത്വം | പാന്റി ലൈനറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും മൂത്രമൊഴിക്കുക. |
| മുഖരോമങ്ങൾ | വാക്സിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ട്വീസിംഗ്. (ലേസർ ഇല്ല!) |
| മൂലക്കുരു | ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. |
| മുഖക്കുരു | സുരക്ഷിതമായ ഒരു ക്ലെൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഈ അസ്വസ്ഥതകളിൽ പലതും സാധാരണമാണ് . നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
- ലജ്ജിക്കേണ്ട, ഇതൊന്നും നിങ്ങളിൽ തന്നെ ഒതുക്കി വയ്ക്കേണ്ട . നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന എന്തിനെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
- ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും സമീകൃതവും നാരുകൾ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.
- വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ഏതെങ്കിലും തൈലം, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗർഭിണിയായ അമ്മയ്ക്ക് അത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക .
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക