എന്താണ് വാതകം? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ഇത്ര സാധാരണമായിരിക്കുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ളിലെ വായുവാണ് കുടൽ വാതകം . നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഈ വാതകം ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു കാര്യമാണ്. നമ്മൾ ബർപ്പ് (ബർപ്പ്) അല്ലെങ്കിൽ ഫാർട്ട് (ഫാർട്ട്) ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ വാതകം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണവും സ്വാഭാവികവുമായി തോന്നുന്നില്ല, അല്ലേ? പ്രത്യേകിച്ച് വയറ്റിൽ ധാരാളം ഗ്യാസ് കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ. അപ്പോഴാണ് നമുക്ക് വയറുവേദന , വയറുവേദന, വീർത്തതായി തോന്നൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ വയറ് വീർക്കുന്നതിനാൽ അത് ഒരു ബലൂൺ പൊട്ടാൻ പോകുന്നതുപോലെ അനുഭവപ്പെടും. നമ്മൾ ബർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാർട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, നമുക്ക് അൽപ്പം ആശ്വാസം തോന്നുന്നു, കാരണം ആ കുടുങ്ങിയ വായുവിൽ നിന്ന് കുറച്ച് പുറത്തുവരുന്നു. പക്ഷേ, നമ്മളാരും ഈ വയറ്റിലെ ഗ്യാസ് വേദന അനുഭവിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഗ്യാസ്സി അല്ലെങ്കിൽ വായുവിൻറെ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് ലജ്ജാകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയി പൊതുസ്ഥലത്ത് നടക്കുമ്പോൾ. ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഗ്യാസ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് അത് തടയാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. ഇത് ദഹനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഫലമാണ്. നമ്മളിൽ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും എപ്പോഴെങ്കിലും ഗ്യാസ് വരാറുണ്ട്. ഒരു ദിവസം ഇരുപത് തവണയെങ്കിലും ഗ്യാസ് പുറത്തുവിടുന്നത് സാധാരണമാണ്.ഗ്യാസ് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്ക ആളുകൾക്കും വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് നിറയുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഗ്യാസ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ, അല്ലെങ്കിൽ വായു പുറന്തള്ളാൻ കഴിയുന്നതുപോലെയുള്ള ഒരു തോന്നൽ എന്നിവയാണ്. പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഇവ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുമെങ്കിലും, ഭയപ്പെടേണ്ട ഒന്നല്ല. എന്നിരുന്നാലും, വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുന്നത് ചെറിയ അസ്വസ്ഥത മുതൽ കഠിനമായ വേദന വരെയാകാം. ഈ വേദന ആമാശയത്തിലെ ഒരു ഭാഗത്ത് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല. ഗ്യാസ് കുടുങ്ങിയതിന് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടാം. ഗ്യാസ് വേദന ഇതുപോലെ അനുഭവപ്പെടാം:- നിങ്ങളുടെ വയർ മൃദുവായതായി, നിറഞ്ഞതായി, അല്ലെങ്കിൽ വീർത്തതായി ( വീർത്തുവീർക്കുന്നത് ) അനുഭവപ്പെടുന്നു (ചിലപ്പോൾ വയർ ദൃശ്യമായി വലുതാകുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം).
- അടിവയറ്റിൽ മൂർച്ചയുള്ള, കുത്തുന്ന വേദന അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയ, വേദന.
- നിങ്ങളുടെ വലത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടത് വശത്ത് വേദന, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത ( വശങ്ങളിൽ വേദന ).
- മുകൾ ഭാഗത്തോ താഴെ ഭാഗത്തോ വേദന, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത.
- നെഞ്ചുവേദന, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത.
സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചിലപ്പോൾ ഇടതുവശത്തുള്ള ഗ്യാസ് കുടുങ്ങിയാൽ,നെഞ്ചുവേദനയെ ഹൃദയാഘാതമായി നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കാം. അതുപോലെ, വലതുവശത്ത് ഗ്യാസ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, വേദന പിത്താശയക്കല്ല് അല്ലെങ്കിൽ അപ്പെൻഡിസൈറ്റിസ് മൂലമാണെന്ന് നമുക്ക് അനുമാനിക്കാം.നിങ്ങളുടെ വേദന ഗ്യാസ് മൂലമാണോ അതോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ മൂലമാണോ എന്ന് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഗ്യാസ് വേദന സാധാരണയായി ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം . നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഗ്യാസ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് വേദനയ്ക്കൊപ്പം ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഗ്യാസ് വേദനയ്ക്കൊപ്പം ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ? എങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക!
- പനി.
- ഓക്കാനം , ഛർദ്ദി .
- കാരണമില്ലാതെ മെലിഞ്ഞിരിക്കുക .
- പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതോ തുടരുന്നതോ ആയ വയറിളക്കം .
- മലാശയ രക്തസ്രാവം, മലത്തിൽ രക്തം, അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള മലം (മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള, എണ്ണമയമുള്ള, ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്ന മലം).
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ വാതകവും വേദനയും ഉണ്ടാകുന്നത്?
ദഹനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണ് ഗ്യാസ്. എല്ലാവരുടെയും വയറ്റിലും കുടലിലും കുറച്ച് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വായു വിഴുങ്ങുന്നു. ഗ്യാസ് പുറത്തുവിടുന്നതുവരെ ആ വായു നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ കുടുങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിലെ ദോഷകരമല്ലാത്ത ബാക്ടീരിയകൾ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് തകർക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായും ഗ്യാസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വായിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന വാതകത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെയാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്. മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഗ്യാസ് ഒരു പ്രധാന മെഡിക്കൽ പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഗ്യാസ്, ദുർഗന്ധമുള്ള ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. ഗ്യാസ് ചിലപ്പോൾ ഗ്യാസ് വേദനയായി മാറുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതാ:- നിങ്ങൾ അമിതമായി വായു വിഴുങ്ങുന്നുണ്ടാകാം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് അമിതമായി വായു വിഴുങ്ങുന്നുണ്ടാകാം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ അമിതമായി വായു വിഴുങ്ങുന്നുണ്ടാകാം. ച്യൂയിംഗ് ഗം, കട്ടിയുള്ള മിഠായികൾ കുടിക്കൽ, പുകവലി, ശരിയായി യോജിക്കാത്ത പല്ലുകൾ ധരിക്കൽ എന്നിവയും ഇതിന് കാരണമാകും.
- നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം.മിക്കപ്പോഴും, ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ ഒരു പോരായ്മ എന്തെന്നാൽ അവ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചിലപ്പോൾ ഗ്യാസ് വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ്. ബീൻസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചോളം, ഉള്ളി, ആപ്പിൾ, പൊതുവെ നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഇതിന് പ്രധാന ഉദാഹരണങ്ങൾ. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള സൾഫർ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് സാധാരണയായി ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്ന ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അണുബാധ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ അണുബാധകൾ അമിതമായ വാതകം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്ക് കാരണമാകും. ചെറുകുടൽ ബാക്ടീരിയൽ ഓവർഗ്രോത്ത് (SIBO) അമിതമായ വാതകത്തിനും കാരണമാകും. ഈ ബാക്ടീരിയൽ ഓവർഗ്രോത്ത് വയറിളക്കം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- നിങ്ങൾക്ക് ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്), സീലിയാക് രോഗം, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കുകയും, വേഗത കുറയ്ക്കുകയും, കൂടുതൽ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ മലവും വാതകവും കുടുങ്ങാൻ കാരണമാകും.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വാതകം അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചില ദഹനരോഗങ്ങൾ, അതുപോലെ ചില മരുന്നുകൾ, നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനം മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം.
ഈ ഗ്യാസ് പ്രശ്നം ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും, നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് ആഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ് വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഇത് മതിയാകും.ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർ ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകളും നടത്തിയേക്കാം.
ഈ അമിതമായ വാതക ശേഖരണം മറ്റൊരു അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:- രക്തപരിശോധനകൾ: സീലിയാക് രോഗം പോലുള്ള ചില വാതകമുണ്ടാക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഈ പരിശോധനകൾക്ക് കഴിയും.
- ശ്വസന പരിശോധന: പ്രത്യേക ശ്വസന പരിശോധനകൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയും കുടലിലെ അസാധാരണമായ ബാക്ടീരിയ വളർച്ചയും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
- കോളൻ സ്ക്രീനിംഗ്: ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ സിഗ്മോയിഡോസ്കോപ്പി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിന്റെയും മലാശയത്തിന്റെയും താഴത്തെ ഭാഗം പരിശോധിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കൊളോനോസ്കോപ്പി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ മുഴുവൻ വൻകുടലിലേക്കും പരിശോധിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ കാൻസർ തുടങ്ങിയ ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഈ പരിശോധനകൾ സഹായിക്കും.
- ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ: നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർത്തിയതിനുശേഷം ഗ്യാസ് കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാകാം. ഇതിനർത്ഥം പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസ് നിങ്ങൾക്ക് ദഹിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്.
- ദഹനനാള പരിശോധന: നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു അപ്പർ ജിഐ പരിശോധന നടത്തിയേക്കാം, ഇത് ബേരിയം സ്വാലോ/ഈസോഫാഗ്രാം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ അന്നനാളം, ആമാശയം, ചെറുകുടലിന്റെ ഒരു ഭാഗം എന്നിവ ബേരിയം കൊണ്ട് പൊതിയുന്ന ഒരു ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭാഗങ്ങൾ പിന്നീട് ഒരു എക്സ്-റേയിൽ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.
ഈ വയറ്റിലെ വാതകത്തിനും വേദനയ്ക്കും എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ഗ്യാസ് വേദനയ്ക്കോ അമിതമായ ഗ്യാസ് പ്രശ്നത്തിനോ എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സയില്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലോ പാനീയത്തിലോ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (OTC) ഗ്യാസ് വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കേണ്ട ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ് പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർ ശ്രമിക്കും. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ കാരണം ഒരു രഹസ്യമായി തുടരും. എന്നാൽ വ്യക്തമായ ഉത്തരം ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ചികിത്സ ലഭിക്കും.നമ്മുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റണോ?
പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഗ്യാസ് വേദന ചികിത്സിക്കാനോ തടയാനോ കഴിയും.- ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകും. ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഒറ്റയടിക്ക് ധാരാളം ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബർ ആവശ്യമാണ് - പക്ഷേ വയറുവേദന ഉണ്ടാക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല.
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ (സോഡകൾ, ഫിസി ഡ്രിങ്കുകൾ പോലുള്ളവ) കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക. സോഡയിലെയും പോപ്പിലെയും കുമിളകൾ നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് മനോഹരമായിരിക്കാമെങ്കിലും, അവ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അധിക വാതകം ഉണ്ടാക്കുകയും ഗ്യാസ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പകരം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അധിക വാതകം ഉണ്ടാക്കില്ല, മാത്രമല്ല മലബന്ധം തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും - ഗ്യാസ് വേദനയുടെ മറ്റൊരു കാരണം.
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. അമിതമായ ഗ്യാസ് അനുഭവപ്പെടുന്ന പലർക്കും "ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത" ഉള്ളതായി തോന്നുന്നു, അതായത് പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരിയാണോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകേണ്ടതുണ്ട്. അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണാൻ "ലാക്ടോസ് രഹിത" ഇതരമാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക.കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പകരം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ബദലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലാക്ടോസ്, ഫ്രക്ടോസ് (പഴ പഞ്ചസാര), കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ വയറിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പഞ്ചസാരകൾക്ക് പകരമുള്ള ബദലുകൾ ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതെ തന്നെ ഗ്യാസ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്!
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും മാറ്റാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും മാറ്റാൻ കഴിയും. അമിതമായ വാതകം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ:- സ്ട്രോകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അവ ആമാശയത്തിലേക്ക് അധിക വായു കടക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.
- കട്ടിയുള്ള മിഠായികൾ കുടിക്കുകയോ ച്യൂയിംഗ് ഗം ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വായു വിഴുങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കരുത് (നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ കുറച്ച് വായു വിഴുങ്ങുന്നു).
- നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും ഓറൽ ഉപകരണങ്ങളോ ശരിയായി ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
- നടന്നു നീങ്ങി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം, ഇരുന്ന് ഭക്ഷണം പതുക്കെ ചവയ്ക്കുക.
- ഒരു ദിവസം പലതവണ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം, ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ...
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഇവ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:- ആൽഫ-ഗാലക്റ്റോസിഡേസ് (`(ആൽഫ-ഗാലക്റ്റോസിഡേസ് (ബീനോ®))`) : ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ വിഘടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈം.
- ബിസ്മത്ത് സബ്സാലിസിലേറ്റ് (പെപ്റ്റോ-ബിസ്മോൾ®) : വയറുവേദനയും വയറിളക്കവുമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക്.
- ലാക്റ്റേസ് എൻസൈമുകൾ (ലാക്റ്റെയ്ഡ്®) : ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവർക്ക്.
- പ്രോബയോട്ടിക്സ് (`(പ്രോബയോട്ടിക്സ് (കൾച്ചറെൽ®))`) : കുടലിലെ മോശം ബാക്ടീരിയകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- സിമെത്തിക്കോൺ (ഗ്യാസ്-എക്സ്®, മൈലാന്റ®) : കുടലിൽ വയറു വീർക്കാൻ കാരണമാകുന്ന വാതകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.
ആമാശയത്തിലെ വാതക രൂപീകരണം പൂർണ്ണമായും നിർത്താൻ കഴിയുമോ?
ഇല്ല. വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. ബാത്ത്റൂമിൽ പോയി വായു ശ്വസിക്കേണ്ടി വരുന്നതിനേക്കാൾ മനുഷ്യത്വപരമായ മറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുന്നതിലൂടെ ഗ്യാസ് വേദന തടയാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം, അതിന് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഗ്യാസ് വേദന ഉണ്ടാകുകയും അതിന് കാരണമെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
താഴെ പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം:- നെഞ്ചുവേദനയോ വയറുവേദനയോ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനിടയിലോ അതിനു തൊട്ടുപിന്നാലെയോ അല്ലാതെ മറ്റൊരു സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന ദഹന അസ്വസ്ഥത.
- കഠിനമായ വയറുവേദന, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം.
- കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള മലം അല്ലെങ്കിൽ മലാശയ രക്തസ്രാവം.
- കാരണമില്ലാതെ മെലിഞ്ഞിരിക്കുക.
ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം:- എനിക്ക് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുണ്ടോ?
- എന്റെ ഗ്യാസ് വേദനയ്ക്ക് കാരണം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ എന്തൊക്കെ പരിശോധനകൾ നടത്താം?
- വയറ്റിലെ ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് എന്തെല്ലാം നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം?
- ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ് ഞാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?
- ഗ്യാസും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഞാൻ എങ്ങനെ പറയും?
അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)
ഗ്യാസ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ - ബെൽച്ചിംഗ്, ബെൽച്ചിംഗ്, വയറു വീർക്കൽ, വയറിലെ അസ്വസ്ഥത - ചിലപ്പോൾ ലജ്ജാകരവും വേദനാജനകവുമായ അനുഭവമായിരിക്കും. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമവും ഭക്ഷണക്രമവും മാറ്റുന്നത് ഗ്യാസ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഗ്യാസ് വേദന നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രോഗനിർണയം നടത്തേണ്ട ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. വിഷമിക്കേണ്ട, പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്!
വയറ്റിലെ ഗ്യാസ്, ഗ്യാസ് വേദന, വയറു വീർക്കൽ, ദഹനം, വായുക്ഷോഭം, വായുക്ഷോഭം, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക