കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും അൽപ്പം പേടിയാണ്, അല്ലേ? പക്ഷേ, 'നല്ലത്' എന്നും 'മോശം' എന്നും രണ്ട് തരം കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഈ 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ', അതായത്, എച്ച്ഡിഎൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന തരം, എത്ര ഉയർന്നതാണെങ്കിലും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് നാമെല്ലാവരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ അത് ശരിക്കും അങ്ങനെയാണോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഈ നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അമിത അളവ് ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നമാകാമെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ചാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ HDL നെ 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു മെഴുകുപോലുള്ള വസ്തുവാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. അതിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്.
1. എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ): ഇതാണ് 'മോശം' കൊളസ്ട്രോൾ . ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവ അടയുകയും ചെയ്യും, കാലക്രമേണ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
2. എച്ച്ഡിഎൽ (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ): ഇതാണ് നമ്മുടെ സ്പീക്കർ, 'നല്ല' കൊളസ്ട്രോൾ . ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള അനാവശ്യമായ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ) ശേഖരിച്ച് കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക എന്നതാണ് എച്ച്ഡിഎല്ലിന്റെ പ്രധാന ജോലി. കരൾ അതിനെ വിഘടിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുന്ന പൈപ്പുകളുടെ ഒരു സംവിധാനമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. LDL എന്നത് ആ പൈപ്പുകളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന അഴുക്ക് പോലെയാണ്. അപ്പോൾ HDL എന്നത് ആ അഴുക്ക് നീക്കം ചെയ്ത് പൈപ്പുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്ന വ്യക്തിയെപ്പോലെയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ HDL നെ 'നല്ല' കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിച്ച് ഒരു 'ലിപിഡ് പാനൽ' (ചിലർ ഇതിനെ 'ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ' എന്നും വിളിക്കുന്നു) റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിൽ LDL, HDL അളവ് എന്നിവ കാണിക്കും.
സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന അളവ് ഇവയാണ്:
- പുരുഷന്മാർക്ക്: HDL ലെവൽ 40 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ.
- സ്ത്രീകൾക്ക്: HDL ലെവൽ 50 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ.
ഈ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലാകുന്നത് ശരിക്കും അപകടകരമാണോ?
"നല്ലത് അധികമായാൽ നല്ലതായിരിക്കും" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ HDL കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കഥ കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്. ഉയർന്ന HDL അളവ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന സംരക്ഷണം നൽകില്ലെന്ന് പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് 60 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ HDL ലെവലുകൾ ഉള്ളവർക്ക് 41-60 mg/dL-ൽ ഇടയിൽ HDL ലെവലുകൾ ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദ്രോഗം മൂലമുള്ള മരണമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 50% കൂടുതലാണെന്നാണ്.
മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, വളരെ ഉയർന്ന HDL അളവ് ഉള്ളവരിൽ (പുരുഷന്മാരിൽ 80 mg/dL ന് മുകളിലും സ്ത്രീകളിൽ 100 mg/dL ന് മുകളിലും) മരണ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. പ്രായമായവരിൽ, HDL അളവ് 80 mg/dL ന് മുകളിലും ഡിമെൻഷ്യ സാധ്യത 27% വർദ്ധിപ്പിച്ചതായും കണ്ടെത്തി.
പിന്നെ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?
ഇതിനുള്ള കാരണം 100% വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, ഗവേഷകർക്ക് ചില ആശയങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരം വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഈ HDL കണികകൾക്ക് അവയുടെ പ്രവർത്തനം മാറ്റാൻ കഴിയും. മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് പകരം, അവ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ LDL നിക്ഷേപം (പ്ലേക്കുകൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഉയർന്ന HDL ലെവലുകളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
HDL അളവ് 60 mg/dL-ൽ കൂടുതലാകാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്, മറ്റുള്ളവ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമാണ്.
1. ജനിതക സ്വാധീനം (നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ)
ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന HDL ലെവലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള ജനിതക പ്രവണതയുണ്ട്. ഇത് ചിലപ്പോൾ ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ ചില ജനിതക മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ('SCARB1` ജീൻ പോലുള്ളവ) ഈ ഉയർന്ന HDL ലെവലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ അമ്മ, അച്ഛൻ, സഹോദരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ HDL ലെവലും ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം
അപൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളായ മത്സ്യം, കശുവണ്ടി പോലുള്ള നട്സ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും (എൽഡിഎൽ) നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും (എച്ച്ഡിഎൽ) അളവ് അനാവശ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ:
- ചുവന്ന മാംസം
- ക്രീമും പൂർണ്ണ കൊഴുപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും
- വെണ്ണ, ചീസ്
- കേക്കുകൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
3. അമിതമായ മദ്യപാനം
മദ്യം കഴിക്കുന്നത് എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. മിതമായ അളവിൽ , ഇത് ചിലപ്പോൾ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ദിവസം രണ്ടിൽ കൂടുതൽ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് അനാരോഗ്യകരമായ നിലയിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും എൽഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പക്ഷാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
4. ചില മരുന്നുകൾ
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ HDL അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്നുകൾ)
- ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ
- ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി
- അപസ്മാരം (പിടുത്തം) പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ
- സ്റ്റിറോയിഡുകളുടെ തരങ്ങൾ (കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ)
- ഇൻസുലിൻ
5. ആർത്തവവിരാമം
ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് അതേപടി തുടരാം, പക്ഷേ അതിന്റെ സംരക്ഷണ ഗുണങ്ങൾ കുറയാം.
6. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എൽഡിഎൽ, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.
ഉയർന്ന HDL ലെവലുകൾ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?
ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, "ഓ, എന്റെ HDL ലെവലും ഉയർന്നാലോ?" വിഷമിക്കേണ്ട. ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ അപകട ഘടകങ്ങളോ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉയർന്ന HDL ലെവലുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കാരണം ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും. അതിനുശേഷം മാത്രമേ ചികിത്സ ആവശ്യമാണോ എന്ന് അവർ തീരുമാനിക്കൂ. സാധാരണയായി, കൊളസ്ട്രോൾ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (എൽഡിഎൽ) അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം.
എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക മരുന്നുകളൊന്നും അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, എത്ര തവണ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കണമെന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ എത്ര തവണ പരിശോധിക്കണം?
ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, കുടുംബ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവായ ശുപാർശകൾ താഴെയുള്ള പട്ടികയിലുണ്ട്.
| പ്രായ വിഭാഗവും വിഭാഗവും | കൊളസ്ട്രോൾ എപ്പോൾ പരിശോധിക്കണം |
|---|---|
| 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള എല്ലാവരും | വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ |
| 45-65 വയസ്സിനിടയിലുള്ള പുരുഷന്മാർ | ഓരോ 1-2 വർഷത്തിലും |
| 55-65 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ | ഓരോ 1-2 വർഷത്തിലും |
| പ്രായം കുറഞ്ഞവർ | ഓരോ 5 വർഷത്തിലും |
| കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗ ചരിത്രമുള്ള കുട്ടികൾ | 2 വയസ്സ് മുതൽ സ്ക്രീനിംഗ് ആരംഭിക്കാം. സാധാരണയായി 9-11 വയസ്സ് പ്രായക്കാർക്കിടയിലാണ് സ്ക്രീനിംഗ് നടത്തുന്നത്. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- 'നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ' (HDL) പൊതുവെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ 'ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ' (LDL) നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന HDL അളവ് (ഉദാ. 80 mg/dL ന് മുകളിൽ) എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതല്ല. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത പോലും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ജനിതകശാസ്ത്രം, ഭക്ഷണക്രമം, മദ്യം, ചില മരുന്നുകൾ, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ എച്ച്ഡിഎൽ അളവ് ഉയരാൻ കാരണമാകും.
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, ശരിയായ ഉപദേശത്തിനായി എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നൽകും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക