പെട്ടെന്ന് സന്തോഷവും ഉയർന്ന ഊർജ്ജവും അനുഭവപ്പെടുന്നു... ഇത് ഹൈപ്പോമാനിയയാണോ അതോ മാനിയയാണോ?

നിങ്ങളോട് വളരെ അടുപ്പമുള്ള ഒരാൾ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പോലും, പെട്ടെന്ന് അവിശ്വസനീയമായ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയോ? രാത്രിയിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മാത്രമേ ഉറങ്ങാറുള്ളൂ, പക്ഷേ പകൽ സമയത്ത് വളരെ ഊർജ്ജസ്വലതയുള്ള ആളാണോ നിങ്ങൾ? സംസാരിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം നിങ്ങൾ ധാരാളം സംസാരിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾക്കോ ​​ഇത്തരത്തിലുള്ള മാറ്റം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ഈ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്താണ് ഹൈപ്പോമാനിയയും മാനിയയും?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവ രണ്ട് അസാധാരണമായ മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളാണ്. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദം മുതൽ ഉന്മേഷം, ഉന്മേഷം എന്നിവയിലേക്ക് തീവ്രമായ മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം.

അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്തോഷത്തിന്റെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ഈ കാലഘട്ടത്തെയാണ് നമ്മൾ മാനിയ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോമാനിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

• ഹൈപ്പോമാനിയ: മാനിയയേക്കാൾ അല്പം തീവ്രത കുറഞ്ഞ ഒരു എപ്പിസോഡാണിത്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും സന്തോഷവും ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് ഈ മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല. ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു നല്ല വികാരമായി പോലും തോന്നാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർന്നതും ഊർജ്ജ നിലകൾ ഉയർന്നതുമാണ്.

• മാനിയ: ഇത് ഏറ്റവും കഠിനമായ ഘട്ടമാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജ നിലയും നിയന്ത്രണാതീതമാകും. നിങ്ങൾ തിടുക്കത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും , എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതുകയും, യാഥാർത്ഥ്യവുമായി അൽപ്പം ബന്ധമില്ലാത്ത ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഈ ഘട്ടം ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങളെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഇങ്ങനെയാണ് ഡോക്ടർമാർ ഈ രണ്ട് കേസുകളെയും വേർതിരിക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നത്?

ഇതിന് ഒരു കാരണം മാത്രം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് നിരവധി ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്.

• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
• തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ: നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• ചില മരുന്നുകൾ: ചില മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ , ചിലരിൽ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം: ഇവയുടെ ഉപയോഗവും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
• ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ: വിവാഹം, വിവാഹമോചനം, ജോലി മാറ്റം, വീട് മാറ്റം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• സമ്മർദ്ദം : പണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മുതലായവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അമിത സമ്മർദ്ദം.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ പോലുള്ളവ.
• മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ, പക്ഷാഘാതം, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ നാഡീവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങൾ.
• പ്രസവം : ചില സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രസവശേഷം ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ഒരു ഹൈപ്പോമാനിക് എപ്പിസോഡിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലെ തോന്നുകയോ പെരുമാറുകയോ ചെയ്യാം:

• അസാധാരണമായി ഊർജ്ജസ്വലതയും സജീവതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വലിയ സന്തോഷമോ ആവേശമോ തോന്നൽ.
• രാത്രിയിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയെങ്കിലും, ക്ഷീണമില്ലാതെ എനിക്ക് നല്ല വിശ്രമം തോന്നി .
• എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന തോന്നൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച വ്യക്തിയാണെന്ന തോന്നൽ (ആത്മഭിമാനം പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കൽ).
• വളരെ വേഗത്തിലും നിർത്താതെയും സംസാരിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരെ ഒരു വാക്കുപോലും സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
• ഒരേ സമയം പല വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ കടന്നുവരുന്നു. ഇതിനെ "റേസിംഗ് ചിന്തകൾ" എന്നും വിളിക്കുന്നു.
• ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കും.
• എന്തിലെങ്കിലും പൂർണ്ണമായും മുഴുകി, മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ കാര്യം തന്നെ ചെയ്യുക.
• ഒരിടത്ത് തന്നെ നിൽക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, ചുറ്റിനടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുക.
• അശ്രദ്ധമായി പെരുമാറുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിയന്ത്രണമില്ലാതെ പണം ചെലവഴിക്കുക, അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ മണ്ടത്തരമായ ബിസിനസ്സ് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക.

ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും നല്ലത് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ ഉടൻ കാണുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ളതും ചികിത്സിക്കേണ്ടതുമായ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിച്ച് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും.

നിരവധി ചികിത്സാ രീതികളുണ്ട്:

1. സൈക്കോതെറാപ്പി: ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കാനും, ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കും.

2. മരുന്നുകൾ:

• നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോമാനിയ ഗുരുതരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമായി വരില്ല.
• അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ആന്റി സൈക്കോട്ടിക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ചിലപ്പോൾ മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളും നൽകാറുണ്ട്.
• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒന്നിന്റെ അളവ് നിർത്തുകയോ മാറ്റുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

ഈ സാഹചര്യവുമായി എങ്ങനെ ജീവിക്കാം?

ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം നേടുക: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശീലമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 6-9 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
• വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും അവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.
• ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: കാപ്പി, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, തിളക്കമുള്ള ലൈറ്റുകൾ, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
• മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
• ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, ഇത് സംഭവിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് (കുടുംബാംഗം, സുഹൃത്ത്) ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ അവർക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും എന്ന് വിശദീകരിക്കുക.

ഇങ്ങനെയുള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആരെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് വലിയ ആശ്വാസമാകാൻ കഴിയും.

• തുറന്നു സംസാരിക്കുക: ദേഷ്യമില്ലാതെ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, അത് മനസ്സിലാക്കുക, വിശ്വാസം വളർത്തുക.
• നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് ചോദിക്കുക: ഇത്തരമൊരു സമയത്ത് എന്തുചെയ്യണമെന്നും എന്തുചെയ്യരുതെന്നും അവനോട് ചോദിക്കുക.
• അവരുടെ വികാരങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക: അവർക്ക് തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥമായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, "നിങ്ങളുടെ വികാരം എനിക്ക് മനസ്സിലാകും" എന്ന് പറയുക. അവരെ വിമർശിക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കുക: സൗമ്യമായി ചോദിക്കുക, "നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ഈ മാറ്റം ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തോന്നുന്നുണ്ടോ?"
• സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇതുപോലുള്ള ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നത് വൈകാരികമായി തളർത്തിക്കളയും. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടുക.
• സാഹചര്യം പരിഹരിച്ചതിനുശേഷം അവളെ പിന്തുണയ്ക്കുക: ഇതുപോലുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിനുശേഷം അവൾക്ക് ലജ്ജയും സങ്കടവും തോന്നിയേക്കാം. അത് അവളുടെ തെറ്റല്ല, അവളുടെ അസുഖത്തിന്റെ ഫലമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അവളെ സഹായിക്കുക.