ഒരു വിചിത്രമായ സുഖാനുഭവം അല്ലെങ്കിൽ സുഖാനുഭവം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഹൈപ്പോമാനിയ, മാനിയ (ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ) എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സന്തോഷവും ആവേശവും തോന്നാറുണ്ടോ? ക്ഷീണിക്കാതെ മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാറുണ്ടോ, നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകുന്നതായി തോന്നാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ഈ മാറ്റം ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. "ഇന്ന് നിങ്ങൾ വളരെ ആവേശത്തിലാണ്" എന്ന് പോലും അവർ പറഞ്ഞിരിക്കാം. ഇന്ന് നമ്മൾ പലർക്കും അറിയാത്ത, എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. അതാണ് 'ഹൈപ്പോമാനിയ', 'മാനിയ' എന്നീ അവസ്ഥകൾ, ഇത് 'ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ' എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ഹൈപ്പോമാനിയയും മാനിയയും എന്താണെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കാം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, `ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ` എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നാടകീയമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അത് ഒരു റോളർ കോസ്റ്റർ ഓടിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം സങ്കടവും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടും. മറ്റു ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സന്തോഷവും ആവേശവും ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവപ്പെടും. അമിതമായ സന്തോഷത്തിന്റെയും ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ആ നിമിഷങ്ങളെയാണ് നമ്മൾ `മാനിയ` അല്ലെങ്കിൽ `ഹൈപ്പോമാനിയ` എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

മാനിയയേക്കാൾ ഗുരുതരമല്ലാത്തതും നിയന്ത്രിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോമാനിയ. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നാം. എന്നാൽ അത് ഒരിക്കലും നിയന്ത്രണം വിട്ടുപോകില്ല.

``മാനിയ'' കൂടുതൽ കഠിനവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതും കഠിനവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ , ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

ഇനി ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ഈ സാഹചര്യങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹൈപ്പോമാനിയയ്ക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് കാരണമെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം ഒരു പങ്കു വഹിച്ചേക്കാമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

• കുടുംബ ചരിത്രം: കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങൾ: തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ.
• ചില മരുന്നുകൾ: പ്രത്യേകിച്ച് ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ .
• മദ്യത്തിന്റെയും മയക്കുമരുന്നിന്റെയും ഉപയോഗം.
• ജീവിതത്തിലെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ: ജോലി മാറ്റം, വിവാഹമോചനം, വീട് മാറ്റം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• മുൻകാലങ്ങളിലെ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം .
• കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം : പണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ പോലുള്ളവ.
• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ: തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ, പക്ഷാഘാതം, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ.
• പ്രസവശേഷം ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ .

ഹൈപ്പോമാനിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് 'ഹിപ്പോമാനിയ' അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരമോ പെരുമാറ്റമോ ഇതുപോലെയായിരിക്കാം.

• അസാധാരണമാംവിധം സജീവവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ഒരു തോന്നൽ: ഒരിടത്ത് തന്നെ തുടരാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കണം എന്ന തോന്നൽ.
• അമിതമായ സന്തോഷമോ ആവേശമോ തോന്നൽ:ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ എന്റെ ഹൃദയം വലിയ സന്തോഷത്താൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
• ചെറിയൊരു ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു: കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം തോന്നുന്നു.
• അമിത ആത്മവിശ്വാസം: "എനിക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും" എന്ന തോന്നൽ.
• വളരെ വേഗത്തിലും നിർത്താതെയും സംസാരിക്കൽ: മറ്റുള്ളവരെ ഒരു വാക്കുപോലും പറയാൻ അനുവദിക്കാതെ തുടർച്ചയായി സംസാരിക്കുക.
• ചിന്തകളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഒഴുക്ക്: ഒരേ സമയം വ്യത്യസ്ത വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളാൽ മനസ്സ് നിറഞ്ഞിരിക്കും. ഇതിനെ `റേസിംഗ് ചിന്തകൾ` എന്നും വിളിക്കുന്നു.
• ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനം: ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യം പോലും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനത്തിന് കാരണമാകും.
• മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ ജോലിയിൽ മുഴുകുക: നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം ആരംഭിച്ചാൽ, മണിക്കൂറുകളോളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയും വെള്ളം കുടിക്കാതെയും അത് ചെയ്യും.
• അശ്രദ്ധമായ പെരുമാറ്റം: ആവേശകരമായ വാങ്ങലുകൾക്കായി ധാരാളം പണം ചെലവഴിക്കുക, അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, മണ്ടത്തരമായ ബിസിനസ്സ് തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.

കുറഞ്ഞത് 4 ദിവസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥയെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി `ഹൈപ്പോമാനിയ` എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് നിരവധി മാസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കും.

എന്തെങ്കിലും ചികിത്സകളുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കും.

സൈക്കോതെറാപ്പി

ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാനും ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

മരുന്നുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോമാനിയ ഗുരുതരമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമായി വരില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• ആന്റിസൈക്കോട്ടിക് മരുന്നുകൾ: ഉദാഹരണങ്ങളിൽ `അരിപിപ്രാസോൾ (അബിലിഫൈ)`, `ഒലാൻസാപൈൻ (സിപ്രെക്സ)`, `ക്വിറ്റിയാപൈൻ (സെറോക്വൽ)`, `റിസ്പെരിഡോൺ (റിസ്പെർഡാൽ)` തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ: ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ മൂലമാണ് ഹൈപ്പോമാനിയ ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണങ്ങൾ: ലിഥിയം, വാൾപ്രോട്ട് (ഡെപാകോട്ട്).

ഹൈപ്പോമാനിയയുമായി എങ്ങനെ വിജയകരമായി ജീവിക്കാം?

ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• രാത്രിയിൽ സുഖകരമായ ഉറക്കം നേടുക: എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശീലമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 6-9 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• വ്യായാമം: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വിയർപ്പ് ഉളവാക്കുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• ശാന്തമാക്കൽ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക: യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയും.
• ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകളുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ പാറ്റേണുകളും പ്രേരകങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.
• ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു വിശ്വസ്ത വ്യക്തിയുമായി (കുടുംബാംഗം, സുഹൃത്ത്) സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ഹൈപ്പോമാനിയ" എപ്പിസോഡ് അനുഭവപ്പെട്ടാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആ വ്യക്തിയോട് ആവശ്യപ്പെടാം.

ഹൈപ്പോമാനിയ ഉള്ള ഒരാളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും?

നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

• തുറന്നും ദയയോടെയും സംസാരിക്കുക: അവനെ വിമർശിക്കരുത്, പക്ഷേ അവന് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ചോദിക്കുക. വിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
• നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് ചോദിക്കുക: ഒരുപക്ഷേ അയാൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയാമായിരിക്കും.
• അവരുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക: ഒരു ഹൈപ്പോമാനിയ എപ്പിസോഡിൽ അവർ അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥമായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, "നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല" എന്ന് പറഞ്ഞ് അവരോട് വാദിക്കരുത്. പകരം, "നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക.
• സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരാളെ സഹായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക. അവരുടെ പെരുമാറ്റം പരുഷമാണെങ്കിൽ, ആ സമയത്ത് സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.
• എപ്പിസോഡിനു ശേഷമുള്ള പിന്തുണ: ഹൈപ്പോമാനിയ എപ്പിസോഡ് കഴിയുമ്പോൾ, ആ വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ലജ്ജയോ സങ്കടമോ തോന്നിയേക്കാം. ആ സമയത്ത്, "ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, അസുഖം മൂലമാണ്" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുക.