നിങ്ങൾക്ക് എക്സോക്രൈൻ പാൻക്രിയാറ്റിക് ഇൻസുഫിഷ്യൻസി അഥവാ ചുരുക്കത്തിൽ ഇപിഐ ഉണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, വയറു വീർക്കൽ , ഗ്യാസ് , വയറുവേദന , മലബന്ധം , വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം കുറയൽ , വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുണ്ടാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ദൈനംദിന ജീവിതം നയിക്കുക എന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഒരു ഉപകരണമുണ്ട്: ഒരു ഇപിഐ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക .
ഒരു ഇപിഐ ഡയറി ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, EPI എന്നത് ഒരു ആജീവനാന്ത അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസിന് - നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് , കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്മേൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും. ആ നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് EPI ഡയറി.
ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും നിരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ മുൻകൈയെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കാനാവാത്ത ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ലഭിക്കും. ഓർമ്മയെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചത്, പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടോ വഷളായതോ എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ഒരു രേഖ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതല്ലേ നല്ലത്?
- പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുക: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ കുറയ്ക്കുന്നതോ ബാധിക്കാത്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഈ ഡയറി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- നിയന്ത്രണബോധം നേടുക: വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് മുൻകൂട്ടി രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അടുത്ത മെഡിക്കൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡയറി കൊണ്ടുപോകുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിർണായക ഡാറ്റ നൽകുന്നു. ദിവസങ്ങൾ, ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പാറ്റേണുകൾ കാണുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
- മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്തുക: ഒരു പൊട്ടിത്തെറി സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ അമിതമായി തോന്നുന്നതോ ആകാം. ഒരു ഡയറി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കി ചിന്തിക്കാം, "ശരി, ഇന്ന് ഞാൻ വ്യത്യസ്തമായി കഴിച്ചത് ഇതാണ്, അതായിരിക്കാം കാരണം." ഇത് അനാവശ്യമായ ഭയവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
ഒരു ഇപിഐ ഡയറി വെറുമൊരു നോട്ട്ബുക്കിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്; നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കൂട്ടുകാരനാണ് അത്.
അപ്പോൾ, ഈ ഡയറിയിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് രേഖപ്പെടുത്തേണ്ടത്?
ഒരു ഡയറി എഴുതാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ കൃത്യമായി എന്താണ് എഴുതേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സ്ഥിരതയാണ് . രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം മാത്രം എഴുതിയാൽ പോരാ; വ്യക്തമായ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും എഴുതേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലളിതമായ ഗൈഡ് ഇതാ.
| എന്താണ് ട്രാക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് | എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ് |
|---|---|
| നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എന്ത് കുടിക്കുന്നു ഉദാ: ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കാപ്പി/ചായ (കഫീൻ) കഴിക്കൽ. | നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. |
| ഭക്ഷണ സമയം ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയോ? എത്ര മണിക്കാണ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചത്? | ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം ഭക്ഷണത്തെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കും. |
| മദ്യ ഉപഭോഗം ഉദാ, തരം (വൈൻ, ബിയർ), അളവ്, ആവൃത്തി. | മദ്യം ഇപിഐ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി വഷളാക്കും, അതിനാൽ ട്രാക്ക് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. |
| നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉദാഹരണത്തിന്, എപ്പോഴാണ് അവ മെച്ചപ്പെട്ടത്/മോശമായത്? എപ്പോഴാണ് ഒരു ഫ്ളേ-അപ്പ് ഉണ്ടായത്? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയായിരുന്നു? | രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണവുമായും പ്രവർത്തനവുമായും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ഒരു പാറ്റേൺ നിർമ്മിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. |
| വ്യായാമം ഉദാ, വ്യായാമത്തിന്റെ തരം, ദൈർഘ്യം, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി. | വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, ചില ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചില വ്യക്തികളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. |
| സമ്മർദ്ദ നിലകൾ ഉദാ, ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭവങ്ങൾ. | സമ്മർദ്ദവും ദഹനവ്യവസ്ഥയും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ EPI ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. |
| മരുന്നുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഉദാ, മരുന്നുകളുടെ പേരുകൾ, സമയം, വിറ്റാമിനുകളുടെ തരങ്ങൾ. | നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ചികിത്സ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. |
ഇത് എങ്ങനെ പ്രായോഗികമാക്കും?
എല്ലാ വെള്ളിയാഴ്ച രാത്രിയിലും ടേക്ക്ഔട്ട് കഴിക്കുന്ന ഒരാളെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവരുടെ ഡയറി നോക്കുമ്പോൾ, എല്ലാ ശനിയാഴ്ച രാവിലെയും വയറുവേദന രൂക്ഷമാകുന്നതായി അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ആ ടേക്ക്ഔട്ട് നിർത്തിയോ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ടോ അവർക്ക് പരീക്ഷണം നടത്താം. ഡയറി ഇല്ലാതെ, ഈ പരസ്പരബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു ചെറിയ നോട്ട്ബുക്കോ ഒരു കുറിപ്പ് ആപ്പോ ഉപയോഗിക്കാം - നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളത് ഏതാണ്. ഒരു ദിവസം നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം ചോദിക്കുക, "ഇന്ന് ഞാൻ വ്യത്യസ്തമായി എന്താണ് ചെയ്തത്?" അതും രേഖപ്പെടുത്തുക.
ലളിതമായി തോന്നാമെങ്കിലും, EPI-യോടൊപ്പം ജീവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും, ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും, മാനസികമായി ശക്തരായി നിലനിർത്തുന്നതിനും ഈ ഡയറി നൽകുന്ന പിന്തുണ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കൂ.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഇപിഐ ഒരു ആജീവനാന്ത അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള പ്രേരകങ്ങളെയും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഉപകരണമാണ് ഒരു ഇപിഐ ഡയറി.
- മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, സ്ഥിരമായ ദൈനംദിന രേഖകൾ സൂക്ഷിക്കുക. വ്യക്തമായ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കുറച്ച് ദിവസത്തെ എൻട്രികൾ മതിയാകില്ല.
- നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡയറി കൊണ്ടുപോകുക. അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ഒരുപോലെ സഹായകരമാകും.
- ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ ഗണ്യമായി സഹായിക്കുന്നു.
ഇപിഐ, എക്സോക്രൈൻ പാൻക്രിയാറ്റിക് അപര്യാപ്തത, ഇപിഐ ഡയറി, പാൻക്രിയാസ്, ദഹനം, വയറുവേദന, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, വയറു വീർക്കൽ, ഇപിഐ ലക്ഷണങ്ങൾ
