നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ "ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച്" നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ!

ഹലോ! നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആസ്ത്മ ഉണ്ടോ? അപ്പോൾ ഈ "ട്രിഗറുകൾ" എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ അവയെ ശരിയായി തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സഹായം ലഭിക്കും. ഈ ട്രിഗറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ ആസ്ത്മയുള്ള ആളുകളെ എന്തിനാണ് അലട്ടുന്നത്, അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ഈ "ട്രിഗറുകൾ" എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് അവയെ വളരെ ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം, അല്ലേ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം , നെഞ്ചിലെ ഇറുകിയത, ശ്വാസതടസ്സം തുടങ്ങിയ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ ആരംഭിക്കുന്നതോ ആയ എന്തും "ട്രിഗർ" ആണ്.

ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനാണ്. പെട്ടെന്ന്, എന്തെങ്കിലും (ധാരാളം പൊടി അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വായു ശ്വസിക്കുന്നത് പോലെ) നിങ്ങളെ ചുമയ്ക്കും ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടാനും ഇടയാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ആ 'എന്തോ' ആണ് നമ്മൾ ഒരു ട്രിഗർ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അത് ഒരു അദൃശ്യ സ്വിച്ച് പോലെയാണ്. ആ സ്വിച്ച് ഫ്ലിപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ജ്വലിക്കുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം , ഈ ട്രിഗറുകൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളായിരിക്കില്ല. കൂടാതെ, ഒരേ വ്യക്തിക്ക് പോലും, ഈ ട്രിഗറുകൾ കാലക്രമേണ മാറാം, ഉദാഹരണത്തിന് ചില സീസണുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമാകുമ്പോഴോ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കുട്ടിയായിരിക്കുമ്പോൾ കളിപ്പാട്ടങ്ങളിലെ പൊടിപടലങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് കുറഞ്ഞിരിക്കാം, കൂടാതെ പൂമ്പൊടി പോലുള്ളവ പുതിയ ട്രിഗറുകളായി മാറിയേക്കാം.

ആസ്ത്മയുള്ളവരെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് അവ ഓരോന്നായി നോക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി തരം ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട്. ഇനി പ്രധാനമായവയെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

1. അലർജികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ട്രിഗറുകൾ

പലരിലും ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്ന പ്രധാന വിഭാഗങ്ങൾ ഇവയാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ദോഷകരമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അതിനെതിരെ പ്രതികരിക്കുന്ന ഒന്നാണ് അലർജിൻ.

• പൊടിപടലങ്ങൾ: നഗ്നനേത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് കാണാൻ കഴിയാത്തത്ര ചെറിയ ജീവികളാണ് ഇവ . നമ്മുടെ കിടക്ക, തലയിണകൾ, മെത്തകൾ, സോഫകൾ, കർട്ടനുകൾ എന്നിവയിലെ ചത്ത ചർമ്മകോശങ്ങൾ ഭക്ഷിച്ചാണ് ഇവ ജീവിക്കുന്നത്. ഈ ജീവികളുടെ വിസർജ്ജ്യമാണ് ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത്. വീട്ടിലെ പൊടി ശരിയായി വൃത്തിയാക്കാത്തതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.
• പൂമ്പൊടി:മരങ്ങളിലും പൂക്കളിലും പുല്ലിലും കാണപ്പെടുന്ന ഈ ചെറിയ കണികകൾ പരിസ്ഥിതിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാറ്റ് വീശുമ്പോൾ. ഇവ ശ്വസിക്കുന്നത് ആസ്ത്മയുള്ള ചിലരിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും. സാധാരണയായി രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവുമാണ് പരാഗണം ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
• വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം: നായ്ക്കൾ, പൂച്ചകൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങൾ പുറംതള്ളുന്ന ചെറിയ തൊലിക്കഷണങ്ങൾ, രോമങ്ങൾ, ഉമിനീർ എന്നിവ ചിലരിൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് മൃഗങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ സ്പർശിച്ചതിന് ശേഷം കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ വഷളാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
• പൂപ്പൽ : വായുസഞ്ചാരം കുറഞ്ഞ പ്രദേശങ്ങളിൽ (ഉദാ: കുളിമുറികൾ, അടുക്കള സിങ്കുകൾക്ക് താഴെ, നനഞ്ഞ ചുവരുകൾ) വളരുന്ന പൂപ്പലും ശക്തമായ ഒരു പ്രേരകമാണ്. ഈ പൂപ്പലിന്റെ ബീജങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നത് ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കും.

2. പാരിസ്ഥിതിക പ്രകോപനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ട്രിഗറുകൾ

അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നവ പോലെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലൂടെ ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് നേരിട്ട് വായുമാർഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും.

• പുകയുടെ തരങ്ങൾ: സിഗരറ്റ് പുക ( പാസീവ് സ്മോക്കിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു), വിറക് സ്റ്റൗവിൽ നിന്നുള്ള പുക, വാഹനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പുക എന്നിവയെല്ലാം ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് വളരെ അപകടകരമാണ്. ഈ പുക ശ്വാസനാളങ്ങളെ നേരിട്ട് പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• തണുത്ത വായു: പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് തണുത്ത വായു ശ്വസിക്കുന്നത് ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകും. തണുത്തതും വരണ്ടതുമായ വായു ശ്വാസനാളങ്ങളെ വരണ്ടതാക്കുന്നു, ഇത് അവയെ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുന്നു.
• ചില സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും രാസവസ്തുക്കളും: വീര്യം കൂടിയ പെർഫ്യൂമുകൾ, ധൂപവർഗ്ഗങ്ങൾ, എയർ ഫ്രെഷനറുകൾ, കീടനാശിനികൾ, ക്ലീനിംഗ് ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഗന്ധവും ചില ആളുകളിൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകാം.
• വായു മലിനീകരണം: ഫാക്ടറികൾ, വാഹനങ്ങൾ മുതലായവയിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്ന ദോഷകരമായ വാതകങ്ങളും പൊടിപടലങ്ങളും വായു മലിനമാക്കുമ്പോൾ, അത് ആസ്ത്മയുള്ള ആളുകളെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു.

3. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ (ജലദോഷവും പനിയും)

ജലദോഷം, പനി, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന വൈറൽ അണുബാധകളാണ് കുട്ടികളിൽ ആസ്ത്മ രൂക്ഷമാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം . ഈ അണുബാധകൾ ശ്വാസനാളങ്ങളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും കഫം ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

4. വ്യായാമം

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്, എന്നാൽ ആസ്ത്മയുള്ള ചിലരിൽ വ്യായാമത്തിനിടയിലോ അതിനു തൊട്ടുപിന്നാലെയോ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ (ചുമ, ശ്വാസംമുട്ടൽ) അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇതിനെ "വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വ്യായാമം നിർത്തണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയും ഉചിതമായ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും വാം അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

5. ശക്തമായ വികാരങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും

നമ്മൾ ഒരുപാട് ചിരിക്കുമ്പോഴോ, വളരെ സങ്കടപ്പെടുമ്പോഴോ, ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോഴോ, പരീക്ഷ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങൾ അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കും. ഈ സമയങ്ങളിൽ നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന രീതി മാറുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

6. ചില മരുന്നുകൾ

ആസ്പിരിൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ (ഉദാ. 'ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ') എന്നിവ ആസ്ത്മയുള്ള ചുരുക്കം ചിലരിൽ ഒരു ട്രിഗറാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് പറയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

7. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങൾ

കാലാവസ്ഥ പെട്ടെന്ന് മാറുമ്പോൾ - ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ ചൂടുള്ള ദിവസം പെട്ടെന്ന് മഴ പെയ്യുകയും പിന്നീട് തണുപ്പാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ കാറ്റ് വീശുമ്പോൾ - ചില ആളുകളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ അത്തരം മാറ്റങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതായിത്തീരുകയും അവരുടെ ആസ്ത്മ വഷളാകുകയും ചെയ്യും.

എന്റെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം?

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം, നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• ഒരു രോഗലക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന സമയം, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുകയായിരുന്നു, നിങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്ന പരിസ്ഥിതി, നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ എഴുതുക. ഏകദേശം ഒരു മാസത്തേക്ക് ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പാറ്റേൺ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും. "ഓ... പൊടിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ ചുമ വരും" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങും.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഡയറിക്കുറിപ്പുകൾ, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
• അലർജി പരിശോധനകൾ: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു അലർജി പരിശോധനയ്ക്കായി റഫർ ചെയ്തേക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുള്ളത് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും (ഉദാ. പൊടിപടലങ്ങൾ, പൂമ്പൊടി, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ).

പ്രധാനം: ആസ്ത്മ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ഉചിതമായ ചികിത്സ (ഇൻഹേലറുകൾ പോലുള്ളവ) ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

ഈ ട്രിഗറുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? (മാനേജ്മെന്റ്)

നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത ഘട്ടം അവയെ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാ ട്രിഗറുകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, അവയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• പൊടിപടലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക:
• ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കിടക്കവിരികളും തലയിണ കവറുകളും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
• മെത്തകൾക്കും തലയിണകൾക്കും പ്രത്യേക കവറുകൾ (`മൈറ്റ്-പ്രൂഫ് കവറുകൾ`) ഉപയോഗിക്കുക.
• മുറികളിൽ അനാവശ്യ വസ്തുക്കൾ കൂട്ടിയിട്ടിരിക്കരുത്. പുസ്തകങ്ങളും കളിപ്പാട്ടങ്ങളും അടച്ച അലമാരകളിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• സാധ്യമെങ്കിൽ, പരവതാനികൾ നീക്കം ചെയ്ത് ടൈൽ അല്ലെങ്കിൽ മരം കൊണ്ടുള്ള തറ ഉപയോഗിക്കുക.
• പൂമ്പൊടിയിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക:
• പൂക്കാലം ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ള സമയത്ത് (രാവിലെ, കാറ്റുള്ള ദിവസങ്ങൾ) കഴിയുന്നത്ര വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക.
• പുറത്തു പോയാൽ മാസ്ക് ധരിക്കുക. വീട്ടിലെത്തിയാൽ വസ്ത്രം മാറി കുളിക്കുക.
• പ്രത്യേകിച്ച് പൂമ്പൊടി ധാരാളമായി ഉള്ളപ്പോൾ, വീടിന്റെ ജനാലകൾ അടച്ചിടുക.
• പുക ഒഴിവാക്കുക:
• നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക. വീടിനുള്ളിൽ പുകവലി നിരോധന നയം കർശനമായി നടപ്പിലാക്കുക.
• നിങ്ങൾ ഒരു വിറക് അടുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുക ശരിയായി പുറത്തേക്ക് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ചിമ്മിനി സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• തണുത്ത കാറ്റിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക:
• തണുപ്പുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, വായും മൂക്കും മൂടുന്ന ഒരു മഫ്ലർ അല്ലെങ്കിൽ സ്കാർഫ് ധരിക്കുക.
• നിയന്ത്രണ പൂപ്പൽ:
• വീട്ടിലെ ഈർപ്പമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ (കുളിമുറികൾ, അടുക്കളകൾ) വൃത്തിയുള്ളതും വരണ്ടതുമായി സൂക്ഷിക്കുക.
• നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക. പൂപ്പൽ പിടിച്ച ഭാഗങ്ങൾ ഉചിതമായ ക്ലീനറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യുക.

ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ പതിവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ഈ "ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച്" ധാരാളം സംസാരിച്ചു. നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ (ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസതടസ്സം) ആരംഭിക്കുന്നതിനോ വഷളാകുന്നതിനോ കാരണമാകുന്ന എന്തും "ട്രിഗർ" ആണ്.
• ഈ പ്രേരണകൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക്, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, കാലാവസ്ഥയ്ക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം .
• അലർജി ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ (പൊടിപടലങ്ങൾ, പൂമ്പൊടി, മൃഗങ്ങളുടെ രോമം, പൂപ്പൽ), പുക, തണുത്ത വായു, ജലദോഷം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ, വ്യായാമം, ചിലപ്പോൾ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ എന്നിവയാണ്.
• നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . ഒരു രോഗലക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• ആസ്ത്മ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, കഴിയുന്നത്ര പ്രേരകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

വിഷമിക്കേണ്ട, ആസ്ത്മ ഒരു രോഗമല്ല, ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്താൽ, സാധാരണവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും. നിങ്ങളുടെ പ്രേരകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാനും അവയിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ലഭിക്കട്ടെ!

ആസ്ത്മ, കാരണക്കാർ, അലർജികൾ, ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ചുമ, പൂമ്പൊടി, പുക, വ്യായാമം