ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങൾ (ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം) മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ശരിക്കും നല്ലതാണോ?

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു എളുപ്പവഴി തേടുകയാണോ നിങ്ങൾ? അത്തരമൊരു കാര്യം തിരയുമ്പോൾ, ഇന്റർനെറ്റിലും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും അത്തരമൊരു "ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് "-നെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ദിവസത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഷേക്കുകൾ പോലുള്ള ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കുടിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുമെന്ന് പറയുന്നതുകൊണ്ടാണ് പലരും ഇതിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നത് . എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിക്കും നല്ലതാണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിലും ലളിതമായും സംസാരിക്കാം.

ഈ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം എന്നറിയപ്പെടുന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥമെന്താണ്?

പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറിയുടെ മുഴുവൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭൂരിഭാഗവും ദ്രാവകങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളുണ്ട്.

വൈദ്യോപദേശത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം.

നിങ്ങളുടെ വയറു പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ശസ്ത്രക്രിയയോ എൻഡോസ്കോപ്പി പോലുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയോ നടത്താൻ പോകുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത്തരമൊരു സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മാത്രം പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു "ക്ലിയർ ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ്" നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. സൂപ്പ് വെള്ളവും കുറച്ച് പഴച്ചാറും പോലുള്ളവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം

നിരവധി ആളുകൾക്കിടയിൽ പ്രചാരത്തിലായിട്ടുള്ള ഒരു തരം ഭക്ഷണമാണിത്. ഇതിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസത്തിലെ ഒരു, രണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും (സാധാരണയായി പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും) മാറ്റി പകരം വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ പഴങ്ങൾ/പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകൾ കഴിക്കുന്നു. ചില പദ്ധതികൾ ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഈ രീതി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ ശരിക്കും സഹായിക്കുമോ? ഫലം എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും?

ലളിതമായ ഉത്തരം, അതെ, ഈ രീതി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തെയും പോലെ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കത്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയും. ഈ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം ചില ആളുകൾക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, കാരണം ഇതിന് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതില്ല.

പക്ഷേ ഇവിടെ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം , അതായത് ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്ന നിരക്ക്, പെട്ടെന്ന് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ശരീരം ചിന്തിക്കുന്നു, "ഭക്ഷണക്ഷാമമുണ്ട്, നിലവിലുള്ള ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്."

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ദ്രാവക ഭക്ഷണം നിർത്തി സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും, ഇത് മുമ്പത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ തിരികെ നേടാനാകുമെന്നാണ്.

അതിനാൽ, ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം ഖര ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക, സമീകൃതാഹാരത്തിൽ കലോറി നിയന്ത്രിക്കുക, ശരിയായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ പഠിക്കുക എന്നിവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു നല്ല ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ദിവസത്തേക്കുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ സമതുലിതമായ ഉപഭോഗം ഉറപ്പാക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, വിപണിയിലെ പല പദ്ധതികളും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം, പ്രതിദിനം 400-800 കലോറി എന്ന വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം നൽകുന്നവ , മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ പിന്തുടരുന്നത് വളരെ അപകടകരമാണ്.

ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില അപകടസാധ്യതകൾ താഴെയുള്ള പട്ടിക പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.

ലിക്വിഡ് ഡയറ്റ് തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്

ഇതെല്ലാം വായിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ, ഇത് ഒട്ടും നല്ല കാര്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായും വൈദ്യോപദേശത്തിലും ചെയ്താൽ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക!

പ്രത്യേകിച്ച്, ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരോ, പ്രമേഹത്തിന് ഇൻസുലിൻ എടുക്കുന്നവരോ, മറ്റേതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ളവരോ, വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഇവ പരീക്ഷിക്കരുത്.

ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അനുവദിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതുമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കാൻ അവർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

നീ എന്താണ് കുടിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുക.

നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി പായ്ക്ക് ചെയ്ത ദ്രാവക ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര വസ്തുതകളുടെ ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും 100% ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഒരു പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.