"ഓ, എന്റെ പുറം എന്നെ കൊല്ലുന്നു!" ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ നമ്മൾ ഇത് പറയാറുണ്ട്? നിങ്ങൾക്കും ഈ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ വേദന - ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ (ലോവർ ബാക്ക് പെയിൻ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു - നിരവധി ആളുകളെ അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇന്ന് നമുക്ക് ഈ വിഷയത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകാമോ?
നടുവേദന (ലോവർ ബാക്ക് പെയിൻ) യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ അരക്കെട്ടിന് തൊട്ടു മുകളിലുള്ള ഭാഗത്ത് (ലംബർ റീജിയൻ) ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയെയാണ് നടുവേദന എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് വിവിധ പരിക്കുകൾ മൂലമോ ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ മൂലമോ ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, കുറ്റവാളി പുറം പേശികളിലോ (ടെൻഡണുകളിലോ) ഉണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കമോ പരിക്കോ ആണ്.
ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക അപൂർവമാണ്. അത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ചിലർക്ക് വേദന നേരിയതായിരിക്കാം , മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് കഠിനമായി അനുഭവപ്പെടാം. മിക്കവർക്കും, ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാറുന്ന ഒരു താൽക്കാലിക പ്രശ്നമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലർക്ക്, വേദന നിലനിൽക്കുന്നു - (ക്രോണിക്) വേദന എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ. ആഗോളതലത്തിൽ, ഏകദേശം 23% മുതിർന്നവർക്കും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ഈ വേദന നടക്കാനോ, ഉറങ്ങാനോ, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാനോ, ലളിതമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും കൈകാര്യം ചെയ്യാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
ഇത്തരം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ "സാധാരണം" എന്ന് തള്ളിക്കളയരുത്. എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
താഴ്ന്ന പുറം വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നടുവേദന പലതരം ലക്ഷണങ്ങളോടെയും ഉണ്ടാകാം. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:
- വേദന പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ വികസിക്കാം.
- ഒരു പ്രത്യേക സംഭവത്തിന് ശേഷം ഇത് സംഭവിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ കുനിഞ്ഞാൽ). ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു "പോപ്പ്" പോലും കേട്ടേക്കാം.
- ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ വേദന ഉണ്ടാകാം.
- വേദന മൂർച്ചയുള്ളതായി തോന്നാം (സൂചി കൊണ്ട് കുത്തുന്നത് പോലെ) അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയതും സ്പന്ദിക്കുന്നതുമായ വേദനയായി പ്രകടമാകാം.
- വേദന ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്നതോ സ്ഥിരമായതോ ആകാം.
- വേദന നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലേക്കോ കാലിലേക്കോ വ്യാപിക്കാം (( സയാറ്റിക്ക ) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ).
- ചില സ്ഥാനങ്ങളിൽ (ഉദാ: മുന്നോട്ട് കുനിയുമ്പോൾ, കുനിയുമ്പോൾ) വേദന വഷളാകുകയും കിടക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും ചെയ്യാം.
ഇവ കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും:
- (കാഠിന്യം): നിങ്ങളുടെ പുറം ചലിപ്പിക്കാനോ നിവർന്നുനിൽക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിമിഷം എടുത്തേക്കാം, "സാധാരണ" ആയി തോന്നുന്നതിനുമുമ്പ് നടക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ചലന പരിധി കുറയുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
- (പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ): നടുവേദനയുള്ള പലർക്കും നേരെ നിൽക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ "വളഞ്ഞോ", മുന്നോട്ട് ചാരിയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വശത്തേക്ക് ചായ്ച്ചു നിന്നോ കണ്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സ്വാഭാവിക വളവ് പരന്നതായി പോലും തോന്നിയേക്കാം.
- (പേശിവേദന): പുറകിലെ പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ, ആ കലകൾ പെട്ടെന്ന് മുറുകുകയും ഞെരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഈ സങ്കോചങ്ങൾ കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും നിൽക്കാനോ നടക്കാനോ അനങ്ങാനോ അസാധ്യമാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ , ദയവായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് നടുവേദന വരുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നടുവേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗമായ (ലംബർ വെർട്ടെബ്ര) നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാലാണ് ഈ അവസ്ഥ വളരെ സാധാരണമായത്. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നോക്കാം:
- ഇത് നൽകുന്നുനട്ടെല്ലിന്റെ ബാക്കി ഭാഗത്തിന് സ്ഥിരത.
- നടക്കാനും ഓടാനും ഇരിക്കാനും വസ്തുക്കൾ ഉയർത്താനും ശരീരത്തെ വളച്ചൊടിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പേശികൾക്കും (ലിഗമെന്റുകൾക്കും) ഇത് ഒരു നങ്കൂരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- നമ്മുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വഹിക്കുന്നത് ഈ വിഭാഗമാണ്.
- ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ (സന്തുലിതാവസ്ഥ) കേന്ദ്രമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനാൽ, താഴത്തെ പുറകിലെ ഏതെങ്കിലും ഘടനയിൽ ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടായാൽ, വേദന ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചില പ്രത്യേക കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- ഉളുക്കുകളും ഉളുക്കുകളും: നടുവേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്. ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോഴോ തെറ്റായി ഉയർത്തുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റുകൾക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കാം. തുമ്മൽ, ചുമ, വളച്ചൊടിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വളയൽ പോലുള്ള ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- നട്ടെല്ല് ഒടിവുകൾ: വീഴ്ചയോ വാഹനാപകടമോ നിങ്ങളുടെ കശേരുക്കൾക്ക് ഒടിവ് വരുത്താം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (പൊട്ടുന്ന അസ്ഥികൾ) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കാം. യുവ കായികതാരങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറാണ് സ്പോണ്ടിലോലിസിസ്, ഇത് പ്രധാനമായും നട്ടെല്ലിലെ ഒരു മുടിയിഴയിലെ വിള്ളലാണ്.
- ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ തലയണകളായി നിങ്ങളുടെ സ്പൈനൽ ഡിസ്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചലനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതവുമാണ്. ഒരു ഡിസ്ക് സ്ഥാനം തെറ്റിപ്പോയാൽ, അത് ബൾജിംഗ് ഡിസ്കിന് കാരണമാകും, ഇത് ഒരു നാഡിയെ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട് (പിഞ്ച്ഡ് നാഡി). ഒരു ഡിസ്ക് കീറാനും സാധ്യതയുണ്ട് (ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്). നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഈ ഡിസ്കുകൾ പരന്നേക്കാം, അവയുടെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടും (ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം).
- ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിൽ, സുഷുമ്നാ കനാൽ ഇടുങ്ങിയതാകുന്നു, ഇത് സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് മതിയായ ഇടം നൽകില്ല. അസ്ഥി കുതിച്ചുചാട്ടം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ കംപ്രഷൻ കഠിനമായ സയാറ്റിക്കയ്ക്കും താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ലംബർ സ്കോളിയോസിസ് (നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത) വേദന, കാഠിന്യം, ചലന പരിമിതി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഒരു കശേരു അതിന്റെ താഴെയുള്ള ഒന്നിന് മുകളിലൂടെ വഴുതി വീഴുമ്പോൾ സ്പോണ്ടിലോലിസ്റ്റെസിസ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
- ആർത്രൈറ്റിസ്: പ്രായമാകുമ്പോൾ താഴത്തെ പുറം ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് . മറ്റൊരു അവസ്ഥയായ അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് , താഴ്ന്ന പുറം വേദന, വീക്കം, ഗണ്യമായ കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.
- മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: നട്ടെല്ലിലെ മുഴകൾ, അണുബാധകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില അർബുദങ്ങൾ എന്നിവ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ അയോർട്ടിക് അനൂറിസം പോലുള്ള നട്ടെല്ലിന് പുറത്തുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നടുവേദനയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം മൂലവും നടുവേദന സ്ഥിരമായി ഉണ്ടാകാം.
താൽക്കാലിക നടുവേദനയുടെ മറ്റ് സാധാരണ കാരണങ്ങൾ
സ്ഥിരമായ അവസ്ഥകൾക്കപ്പുറം, താൽക്കാലിക നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- ആർത്തവ വേദന: പല സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവചക്രത്തിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.
- ഗർഭകാലം: പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസങ്ങളിൽ നടുവേദന സാധാരണമാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം, ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തിലെ മാറ്റം എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
- പ്രസവവേദന: പ്രസവസമയത്ത് താഴത്തെ പുറകിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയാണിത്, കുഞ്ഞിന്റെ തല അമ്മയുടെ വയറിന് നേരെയല്ല, നട്ടെല്ലിന് നേരെ വയ്ക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്.
ആർക്കാണ് താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളത്?
ചില വ്യക്തികൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക:
- പ്രായം: 30 വയസ്സിനു ശേഷമാണ് നടുവേദന കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രായമാകുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്കുകൾ ക്രമേണ ക്ഷീണിക്കുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
- ഭാരം:നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐ 25 ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലും ഡിസ്കുകളിലും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ ഗണ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരഭാരം താഴത്തെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ദുർബലമായ കോർ ബലം: നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ദുർബലമാണെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു.
- മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം: പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- തൊഴിലും ഹോബികളും: ഭാരോദ്വഹനമോ ആവർത്തിച്ച് വളയുന്നതോ ആവശ്യമായ ജോലികളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിൽ നടുവേദന വളരെ സാധാരണമാണ്.
- മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ: വിഷാദരോഗവും നടുവേദനയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബന്ധത്തിന്റെ ദിശ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, മാനസിക ക്ഷേമം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പുറം ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാണ്.
ഡോക്ടർമാർ നടുവേദന എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യും. നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകളോ മറ്റ് അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന്, അവർ ഇനിപ്പറയുന്ന പരിശോധനകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം:
- നട്ടെല്ലിന്റെ എക്സ്-റേ: നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ വികിരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- എംആർഐ സ്കാൻ: നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, മറ്റ് മൃദുവായ കലകൾ എന്നിവയുടെ വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് കാന്തങ്ങളും റേഡിയോ തരംഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- സിടി സ്കാൻ: നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെയും മൃദുവായ കലകളുടെയും 3D ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ എക്സ്-റേകളും കമ്പ്യൂട്ടർ സാങ്കേതികവിദ്യയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഇലക്ട്രോമിയോഗ്രാഫി (EMG): ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നു. വേദനയോ മരവിപ്പോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന ന്യൂറോപ്പതിയെ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
- രക്ത പരിശോധനയോ മൂത്ര പരിശോധനയോ: അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ ജനിതക അടയാളങ്ങൾ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. വശങ്ങളിലും പുറകിലും വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ മൂത്ര പരിശോധനയിലൂടെ കണ്ടെത്താനാകും.
നടുവേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, കൃത്യമായ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ ചിലപ്പോൾ സമയമെടുത്തേക്കാം. രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ ദയവായി ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.
താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മിക്ക നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ നടുവേദനയും വിശ്രമം, ഐസ് പായ്ക്കുകൾ, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവയാൽ മാറും. കുറച്ച് ദിവസത്തെ വിശ്രമത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. സജീവമായി തുടരുന്നത് ആ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ നടുവേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ച പോലുള്ള ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെ തുടർന്ന് ആണെങ്കിൽ, ദയവായി അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക അല്ലെങ്കിൽ 911 എന്ന നമ്പറിൽ ഉടൻ വിളിക്കുക.
വേദനയുടെ മൂലകാരണം, തീവ്രത, ദൈർഘ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ് മറ്റ് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- മരുന്നുകൾ: നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടർ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളോ (NSAID-കൾ) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുറിപ്പടി വേദന സംഹാരികളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പുറം വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (PT): നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നട്ടെല്ലിന് മികച്ച പിന്തുണ നൽകുന്നതിനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടുവേദന ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരിയായ പോസ്ചർ, ബാലൻസ്, ബോഡി മെക്കാനിക്സ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
- ഹാൻഡ്സ്-ഓൺ മാനിപുലേഷൻ: പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ സ്വതന്ത്രമാക്കാനും, വേദന കുറയ്ക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ശരീരനിലയും വിന്യാസവും ശരിയാക്കാനും നിരവധി ഹാൻഡ്സ്-ഓൺ തെറാപ്പികൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഓസ്റ്റിയോപതിക് മാനിപുലേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം. മസാജ് തെറാപ്പി നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കും.
- കുത്തിവയ്പ്പുകൾ:സ്ഥിരമായതോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ലംബർ എപ്പിഡ്യൂറൽ സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- ശസ്ത്രക്രിയ: ചില പരിക്കുകൾക്കോ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കോ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നടുവേദനയ്ക്ക് നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ മിക്കതും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി തിരിച്ചറിയാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. ദയവായി ക്ഷമയും പോസിറ്റീവും ആയിരിക്കുക; ഈ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയിലും നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിരോഗി ലങ്കയിലെ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീം ഇവിടെയുണ്ട്.
നടുവേദനയുള്ള ഒരാളുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? (പ്രവചനം)
നിങ്ങളുടെ പ്രവചനം നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:
- നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം .
- വേദനയുടെ കാഠിന്യം .
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം .
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചികിത്സയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു .
- നിങ്ങളുടെ പ്രായവും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ നിലയും .
നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർക്ക് വ്യക്തമായ ഒരു വിലയിരുത്തൽ നൽകാൻ കഴിയും. മിക്ക കേസുകളിലും, പേശി പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് പോലുള്ള സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കാതെ നന്നായി സുഖപ്പെടും . എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
ചില വ്യക്തികൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉണ്ടാകാം, അത് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ മാറില്ല. ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള ഡീജനറേറ്റീവ് അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളായേക്കാം. സങ്കീർണ്ണമായ പരിക്കുകളോ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളോ ഉള്ളവരെ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞ വേദനയോടെ ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ശസ്ത്രക്രിയയും മറ്റ് മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകളും പലപ്പോഴും വിജയിക്കുന്നു.
നടുവേദന എങ്ങനെ തടയാം?
എല്ലാ നടുവേദനയും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് മുൻകരുതൽ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം:
- ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: അമിതഭാരം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലും സ്പൈനൽ ഡിസ്ക്കുകളിലും അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കോർ, ഹിപ്, ബാക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: പൈലേറ്റ്സ് പോലുള്ള വ്യായാമ പരിപാടികൾ കോർ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനും പെൽവിസിനും ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്നു.
- സുരക്ഷിതമായ ഭാരം ഉയർത്തൽ പരിശീലിക്കുക: പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, എല്ലായ്പ്പോഴും പുറം കൊണ്ടല്ല, കാലുകൾ കൊണ്ടായിരിക്കണം ഭാരം ഉയർത്തേണ്ടത്. ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് വയ്ക്കുക, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ശരീരം വളയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- വ്യായാമത്തിനോ സ്പോർട്സിനോ മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്യുക: ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ലഘുവായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുക.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടത്? എപ്പോൾ അടിയന്തര പരിചരണം തേടണം!
നടുവേദനയോടൊപ്പമുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളായിരിക്കാം . ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുക:
- മരവിപ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾ, നിതംബം അല്ലെങ്കിൽ ജനനേന്ദ്രിയ മേഖലയിൽ).
- ഒന്നോ രണ്ടോ കാലുകളിൽ ബലഹീനത .
- മൂത്രസഞ്ചിയുടെയോ കുടലിന്റെയോ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്.
- പനി .
- തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം .
- കഠിനമായ വയറുവേദന .
എല്ലായ്പ്പോഴും ഉടനടിയുള്ള അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യണം:
- കാൻസറിന്റെ ഒരു ചരിത്രം .
- വിശദീകരിക്കാത്ത ഭാരക്കുറവ് .
- രാത്രിയിൽ കടുത്ത വേദന .
- നിങ്ങൾക്ക് 55 വയസ്സിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്ക് വ്യക്തമായ കാരണമില്ലെങ്കിൽ .
- നിങ്ങൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറവാണെങ്കിൽ , അത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഈ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ അവഗണിക്കരുത്.
അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ നടുവേദനയുമായി പൊരുതുന്നു. കാഠിന്യം, വേദന, പരിമിതമായ ചലനശേഷി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും, പക്ഷേ ദയവായി ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി വേദന സഹിക്കേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങളുടെ നടുവേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. ശരിയായ മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആശ്വാസം സാധ്യമാണ്.
നടുവേദന, നടുവേദന, നടുവേദന, നടുവേദന, നട്ടെല്ല് വേദന, സയാറ്റിക്ക, ഡിസ്ക് പ്രോലാപ്സ്
