ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്കും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വരാറുണ്ടോ? (നെഞ്ചെരിച്ചിൽ) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഹലോ! ഇക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ അതിഥിയെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടാകും, അല്ലേ? ഈ യാത്ര വളരെ മനോഹരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ചില ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കും. ഗർഭകാലത്ത് പല അമ്മമാരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ. ചിലർ ഇതിനെ 'ഗ്യാസ്ട്രിക് ഡിസ്ട്രസ്' എന്നും വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി അറിയണമെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ ``നെഞ്ചെരിച്ചിൽ'' എന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഈ നെഞ്ചുവേദന ശരിക്കും എന്താണ്?

ഒന്നാമതായി, ``നെഞ്ചെരിച്ചിൽ`` എന്ന വാക്കിന് നമ്മുടെ ഹൃദയവുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല, അല്ലേ? പേരിൽ ``ഹൃദയം`` എന്ന വാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിലും, അത് ഒരു ഹൃദ്രോഗമല്ല. അപ്പോൾ അതെന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നത് നമ്മുടെ തൊണ്ടയുടെയും നെഞ്ചിന്റെയും മധ്യഭാഗത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു കത്തുന്ന സംവേദനമാണ്. ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ വായിൽ പുളിച്ച രുചിയും ഉണ്ടാകാം. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ആമാശയത്തിലെ ദഹനരസങ്ങളും (ശക്തമായ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയത്) തിരികെ മുകളിലേക്ക്, അതായത് അന്നനാളത്തിലേക്ക് വരുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അന്നനാളം ഒരു ട്യൂബ് പോലെയാണ്. നാം കഴിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് ആമാശയത്തിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നത് അതിലൂടെയാണ്.

അതുകൊണ്ട്, ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ വയറ്റിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെ റിഫ്ലക്സ് (GER) അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണമായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന തരത്തിൽ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെ ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) എന്ന് വിളിക്കുന്നു .

ഗർഭകാലത്ത് സ്തനങ്ങൾക്ക് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

പലരും ചിന്തിക്കുകയും ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്, "ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ നെഞ്ചിൽ ഈ എരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?" ഇതിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

1. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ:

ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലിയ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, `(പ്രോജസ്റ്ററോൺ)` എന്ന ഹോർമോൺ അമിതമായി സ്രവിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മിനുസമാർന്ന പേശികളെ അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ആമാശയത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് ഒരു വാൽവ് പോലുള്ള പേശി വളയം ('ലോവർ ഈസോഫേഷ്യൽ സ്ഫിങ്ക്റ്റർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഉണ്ട്, അവിടെ അത് അന്നനാളവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വാതിൽ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു; ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഈ വാതിൽ അടയ്ക്കണം, ആമാശയത്തിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ തിരികെ വരുന്നത് തടയണം. എന്നാൽ ആ ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം കാരണം, ഈ പേശി വളയവും വിശ്രമിക്കുന്നു. പിന്നീട് അത് ശരിയായി അടയുന്നില്ല, കൂടാതെ ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണവും ദ്രാവകങ്ങളും അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

2. വളരുന്ന ഗർഭാശയം മൂലമുള്ള ആമാശയത്തിലെ സമ്മർദ്ദം:

നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയവും വികസിക്കുന്നു.. വളരുന്ന ഗർഭാശയം ആമാശയത്തിലും വയറിലെ മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ആവശ്യത്തിന് സ്ഥലമില്ലാത്തപ്പോൾ ആമാശയത്തിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആമാശയം ഇങ്ങനെ മുകളിലേക്ക് തള്ളുമ്പോൾ, ആമാശയത്തിലെ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ അന്നനാളത്തിലൂടെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ (മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ) ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്.

അതുകൊണ്ട്, ഈ കാരണങ്ങളാൽ, പല ഗർഭിണികൾക്കും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്ന അസ്വസ്ഥത നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് പല അമ്മമാർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നായതിനാൽ, പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അല്ലേ? ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

അപ്പോൾ ഈ നെഞ്ചുവേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കാം?

ശരി, ഇനി ഈ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന നെഞ്ചുവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം. ഇവ വളരെ ലളിതമായ കാര്യങ്ങളാണ്, പക്ഷേ അൽപ്പം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വ്യത്യാസം അനുഭവപ്പെടും.

1. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അൽപം മാത്രമല്ല, ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നെഞ്ചുവേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

• ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക:
• പുളിയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ, പൈനാപ്പിൾ, തക്കാളി തുടങ്ങിയവ. ഇവയിൽ സ്വാഭാവികമായും ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• എരിവുള്ള ഭക്ഷണം: മുളക്, കുരുമുളക്, എരിവുള്ള കറികൾ, അച്ചാർ. നമ്മുടെ ആളുകൾക്ക് എരിവുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ ഇക്കാലത്ത് അത് അൽപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് ശരീരത്തിന് നല്ലത്.
• എണ്ണമയമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: പ്രത്യേകിച്ച് ആഴത്തിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: കട്ലറ്റ്, റോൾസ്, പാറ്റീസ്), കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ: ചിലതരം ഫ്രൈഡ് റൈസ്, വറുത്ത കുട്ടി, പരോട്ടകൾ). ഇവ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതും വയറ്റിൽ ദീർഘനേരം തങ്ങിനിൽക്കുന്നതുമാണ്, ഇത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും: ചായ കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക, ഇക്കാലത്ത് കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചോക്ലേറ്റ്, കൊക്കോ പാനീയങ്ങളിലും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ: സോഡ പോലുള്ള ശീതളപാനീയങ്ങളും കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും. ഇവ ആമാശയത്തിൽ വാതകം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വാതകത്തോടൊപ്പം ആമാശയത്തിലെ ആസിഡും ഉയരാൻ കാരണമാകുന്നു.
• ചിലരിൽ, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, കുരുമുളക്, പുതിന തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഓർക്കുക, ഇതെല്ലാം എല്ലാവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നില്ല. ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വീക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ആ ഭക്ഷണം കുറച്ചുനേരം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതൊരു ചെറിയ പരീക്ഷണം പോലെയാണ്.

2. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന രീതി മാറ്റണോ?

നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതുപോലെ, എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നതും ഈ നെഞ്ചുവേദനയെ ബാധിക്കും.

• ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ദിവസം മുഴുവൻ 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തില്ല, മാത്രമല്ല ദഹനം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് പതുക്കെ കഴിക്കുക: വേഗത്തിൽ വിഴുങ്ങുന്നതിനു പകരം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് പതുക്കെ കഴിക്കുക. ഇത് ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഭക്ഷണം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
• വെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കണം:ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. പകരം, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പോ ശേഷമോ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളെ നേർപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വയർ നിറയാനും ഉയരാനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന രീതിയും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളും ഈ നെഞ്ചുവേദനയെ ബാധിക്കുന്നു.

• ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുക: അത്താഴം കഴിച്ചതിനു ശേഷവും വയറു നിറഞ്ഞ ഉടനെയും ഉറങ്ങാൻ പോകരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം തിരികെ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കഴിയുമെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• പുകവലിയും മദ്യവും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക: ഇത് ഗർഭകാലത്ത് മാത്രമല്ല, എല്ലായ്‌പ്പോഴും ദോഷകരമാണ്. പുകവലിയും മദ്യവും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മൾ സംസാരിച്ച പേശി വളയത്തെ (സ്ഫിൻക്റ്റർ) വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും കുഞ്ഞിനും വേണ്ടി ഇവയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കുറച്ചുനേരം കിടക്കരുത്: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ശേഷം ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുകയോ നേരെ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കിടക്കരുത്.

4. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പൊസിഷൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

• തല ഉയർത്തി ഉറങ്ങുക: തലയും തോളും വയറിനേക്കാൾ അല്പം ഉയർത്തി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഒരു അധിക തലയിണ ഉപയോഗിച്ചോ, കിടക്കയുടെ തല കുറച്ച് ഇഞ്ച് ഉയർത്തിയോ (കട്ടിലിന്റെ കാലുകൾക്കടിയിൽ ഒരു മരക്കഷണം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും വച്ചുകൊണ്ട്) നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

5. വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ മറക്കരുത്.

ഇതെല്ലാം ചെയ്തതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദനയുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തോട് പറയുക . ഗർഭകാലത്ത് നെഞ്ചുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്നോ മറ്റൊരാളിൽ നിന്നോ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരിക്കലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത് . ചില മരുന്നുകൾ ഗർഭകാലത്ത് അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നതുപോലെ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുക.

ഇതിനായി ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി "(ആന്റാസിഡുകൾ)" പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ട്. ഇവ വയറ്റിലെ ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ ആസിഡ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അവർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, അപ്പോൾ, നമ്മൾ സംസാരിച്ച ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കാമോ?

• ഗർഭകാലത്ത് നെഞ്ചുവേദന പല അമ്മമാർക്കും സാധാരണമാണ് . ഇതൊരു ഗുരുതരമായ രോഗമല്ല, അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എരിവ്, എണ്ണമയം, പുളി എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുക.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം 2-3 മണിക്കൂർ കിടക്കരുത് . രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, തല അല്പം ഉയർത്തിവെച്ച് ഉറങ്ങുക.
• ഇതൊന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക . ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.
• കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഈ അസ്വസ്ഥത സാധാരണയായി കുറയുന്നു .

അതുകൊണ്ട് ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഗർഭകാലം കൂടുതൽ സുഖകരമായും സന്തോഷത്തോടെയും ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം ആശംസിക്കുന്നു!

` ഗർഭധാരണം, നെഞ്ചുവേദന, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഗർഭിണിയായ അമ്മ, ആമാശയം, GERD, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം, ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, അന്നനാളം