നിങ്ങളുടെ 1-3 മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് (ഇൻഫന്റ് സ്ലീപ്പ്) പഠിക്കാം?

നിങ്ങൾ ഒരു രക്ഷിതാവാകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ, 'ഉറങ്ങുന്നത്' ഒരു സ്വപ്നം പോലെ തോന്നുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ, എനിക്ക് ഇനി ഒരിക്കലും വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല." പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട! നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, അവന്റെ ഉറക്ക രീതികളും അത്ഭുതകരമായി ക്രമീകരിക്കപ്പെടും. ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഒരു മാസം മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെയുള്ള ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചും , എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും, നമുക്ക് അവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നും സംസാരിക്കാം.

1-3 മാസം കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം എങ്ങനെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം ഒരു മാസം, രണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ മൂന്ന് മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവന്റെ ഉറക്ക രീതി മാറാൻ തുടങ്ങും. ആദ്യ ആഴ്ചകളിലെ പോലെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുന്നതിന് പകരം, അവൻ കുറച്ചുകൂടി ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങും.

ഈ ദിവസങ്ങളിൽ "രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുക" എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

"കുഞ്ഞ് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങി" എന്നാണ് ഞങ്ങൾ കരുതിയത്, പക്ഷേ ഈ പ്രായത്തിൽ അതിനർത്ഥം തുടർച്ചയായി 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 മണിക്കൂർ ഉറക്കം എന്നാണ്. അതെ, നിങ്ങൾ അത് കേട്ടത് ശരിയാണ്. അപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കും രാവിലെ വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതരുത്, അല്ലേ? എന്നാൽ മുമ്പത്തേക്കാൾ അൽപ്പം ആശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കചക്രം ("ഉറക്കചക്രം") ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രവുമായി സാമ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. കൂടാതെ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നതിന്റെ എണ്ണം അല്പം കുറഞ്ഞേക്കാം.

രാവും പകലും ഇരുട്ട്

ആദ്യ ആഴ്ചകളിൽ, ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് പകലും രാത്രിയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. അവർ പകൽ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ കളിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ 2-3 മാസമാകുമ്പോഴേക്കും മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങളും ഈ പകൽ-രാത്രി പരിവർത്തനത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടിയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാനും സഹായിക്കാനാകും. പകൽ സമയത്ത് വീട്ടിൽ നല്ല വെളിച്ചം നൽകുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിക്കുക, കളിക്കുക. രാത്രിയിൽ അവനെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുമ്പോൾ, മുറി ഇരുണ്ടതാക്കുകയും ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു കുഞ്ഞ് ഒരു ദിവസം എത്ര സമയം ഉറങ്ങണം?

ഈ പ്രായത്തിൽ, അതായത്, 1-3 മാസം വരെ, ഒരു കുഞ്ഞ് സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം 14 മുതൽ 17 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിലേക്ക് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ അൽപ്പം കൂടുതലും മറ്റുചിലർ അൽപ്പം കുറവും ഉറങ്ങിയേക്കാം. ഈ ഉറക്കം തുടർച്ചയായതല്ല, പക്ഷേ പകൽ സമയത്ത് നിരവധി ചെറിയ ഉറക്കങ്ങളുടെയും രാത്രിയിൽ അൽപ്പം ദീർഘമായ ഉറക്കത്തിന്റെയും രൂപത്തിലാണ് ഇത് വരുന്നത്.

കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, "ഈ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം ഉറക്കം?" ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.

• തലച്ചോറിന്റെ വികാസം : കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അവരുടെ തലച്ചോറ് വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നു. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനും ഓർമ്മിക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് `REM Sleep` (Rapid Eye Movement Sleep) എന്നറിയപ്പെടുന്ന നേരിയ ഉറക്ക ഘട്ടം ഇതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
• ശരീരവളർച്ച : കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ശരീരവളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്ന വളർച്ചാ ഹോർമോൺ, അവർ ഗാഢനിദ്രയിലായിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്രവിക്കുന്നത്.
• രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ: നന്നായി ഉറങ്ങുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ടാകും, അതായത് അവർ രോഗങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും.
• പെരുമാറ്റവും മാനസികാവസ്ഥയും : ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ സാധാരണയായി പകൽ സമയത്ത് സന്തോഷവതിയും ചുറുചുറുക്കുള്ളവരുമായിരിക്കും. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അവർ പ്രകോപിതരാകുകയും ധാരാളം കരയുകയും ചെയ്തേക്കാം.

സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിനുള്ള അന്തരീക്ഷം നമുക്ക് സൃഷ്ടിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരിയായ ഉറക്ക സ്ഥാനം

കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥലം സുരക്ഷിതവും സുഖകരവുമായിരിക്കണം .

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു തൊട്ടിലോ ബാസിനെറ്റോ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മെത്ത ഉറച്ചതായിരിക്കണം, മൃദുവായ മെത്ത അനുയോജ്യമല്ല.
• കുഞ്ഞിന്റെ തലയിലോ ശരീരത്തിലോ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുള്ള കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, പുതപ്പുകൾ, തലയിണകൾ എന്നിവ തൊട്ടിലിൽ വയ്ക്കരുത്.
• കുഞ്ഞിന് സുഖകരമായ ഒരു തലത്തിൽ മുറിയിലെ താപനില നിലനിർത്തുക. അധികം തണുപ്പോ അധികം ചൂടോ നല്ലതല്ല.

ഇരുട്ടും നിശബ്ദതയും

രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, മുറി വളരെ ഇരുണ്ടതാക്കുക . ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് രാത്രിയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, കഴിയുന്നത്ര നിശബ്ദമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ മൃദുവായതും ഏകതാനവുമായ ശബ്ദത്തോടെ ("വൈറ്റ് നോയ്‌സ്") നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ 'വൈറ്റ് നോയ്‌സ് മെഷീൻ' ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ഒരു ഫാനിന്റെ ശബ്ദം മതിയാകും.

നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം?

ഈ 1-3 മാസം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി തുടങ്ങാൻ നല്ല സമയമാണ്. ഇവ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളല്ല, അൽപ്പം ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്.

ഉറക്ക സൂചനകൾ തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അവൻ അത് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ കാണിക്കും. ഇവയെ നമ്മൾ 'ഉറക്ക സൂചനകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• കണ്ണുകൾ തിരുമ്മൽ
• ചെവികൾ വലിക്കുന്നു.
• വാതിൽ തുറക്കുന്നു
• പതിവിലും കൂടുതൽ നിശബ്ദത പാലിക്കുകയോ പ്രകോപിതനാകുകയോ ചെയ്യുക
• ദൂരേക്ക് നോക്കുന്നു

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാലുടൻ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുഞ്ഞ് വളരെ ക്ഷീണിതനായി കരയാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. അത് അവനെ ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ

എല്ലാ രാത്രിയിലും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇതേ ലളിതമായ പതിവ് പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ സമയമായി എന്ന സൂചന ലഭിക്കും. ഇതിന് 15-20 മിനിറ്റ് വരെ എടുത്തേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്:

1. ശരീരം കഴുകി വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.

2. എനിക്ക് കുറച്ച് പാൽ തരൂ.

3. ഒരു ചെറിയ താരാട്ടുപാട്ട് പാടുക അല്ലെങ്കിൽ സാവധാനം ഒരു കഥ പറയുക.

4. കുഞ്ഞിനെ പിടിച്ചുകൊണ്ട് മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കുക.

5. പിന്നെ അവർ അവനെ ഉറക്കി.

ഈ പതിവ് എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ക്രമത്തിലും ഒരേ സമയത്തും ചെയ്യുമ്പോൾ, കുഞ്ഞ് അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

മയക്കം വന്നിട്ടും ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവനെ കട്ടിലിൽ കിടത്തുക.

ഇത് പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, ചെയ്യാൻ പ്രയാസമില്ല. പക്ഷേ സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അവൻ ഇപ്പോഴും മയക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവനെ അവന്റെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് അവനെ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ ശീലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും പ്രവർത്തിക്കില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുക.

കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ

ഈ സമയത്ത് ചില സാധാരണ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

• പതിവായി രാത്രി ഉണരുക: ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉണരുന്നത് സാധാരണമാണ്. അവർക്ക് വിശക്കുന്നതുകൊണ്ടോ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നതുകൊണ്ടോ ആകാം അത്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉണർന്നാലുടൻ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ചെയ്യുക (കുടിപ്പിക്കുക, ഡയപ്പർ മാറ്റുക), ശാന്തമായി അവരെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് തിരികെ കിടത്തുക.
• ഫീഡിംഗ് ടു സ്ലീപ്പ് അസോസിയേഷൻ: പല അമ്മമാരും കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടുന്നതിനിടയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുന്നു. ഇത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടാതെ ഉറങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമില്ലായിരിക്കാം. സാധ്യമെങ്കിൽ, മുലയൂട്ടിയ ശേഷം, പൂർണ്ണമായും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• വളർച്ചാ വേഗത: വളർച്ചാ വേഗതയിൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്ന പ്രവണത കൂടുതലായിരിക്കും, ഉറക്ക രീതികളിൽ മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. അവർക്ക് കൂടുതൽ തവണ മുലയൂട്ടുകയും കൂടുതൽ ആലിംഗനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഇത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സാധാരണ നിലയിലാകും.
• രോഗങ്ങൾ: ജലദോഷം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ ചെറിയ അസുഖങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്!

കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് മറക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് , കാരണം ഇത് കുഞ്ഞിനെ പെട്ടെന്നുള്ള ശിശു മരണ സിൻഡ്രോമിൽ (SIDS) നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും.

ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എപ്പോഴും മലർത്തി കിടത്തുക (പിന്നിലേക്ക് ഉറക്കുക). SIDS തടയുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗമാണിത്.

കുറച്ച് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ കൂടി:

• കുഞ്ഞിന് കിടക്കാനുള്ള മെത്ത ഉറച്ചതും പരന്നതുമായിരിക്കണം . മുങ്ങുന്ന മെത്തകൾ, വാട്ടർ മെത്തകൾ, ബീൻ ബാഗുകൾ എന്നിവ അനുയോജ്യമല്ല.
• തലയിണകൾ, പുതപ്പുകളുടെ കൂമ്പാരങ്ങൾ, വലിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, ബമ്പറുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തൊട്ടിലിൽ വയ്ക്കരുത് . ഇവ ശ്വാസംമുട്ടലിന് കാരണമാകും.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അമിതമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുകയോ പൊതിയുകയോ ചെയ്യരുത്, അവന് ചൂട് കൂടുതലായി തോന്നുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത് . മുറിയിലെ താപനില ശ്രദ്ധിക്കുക.
• പുകവലിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിനെ അകറ്റി നിർത്തുക. കുഞ്ഞ് താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തും ഗർഭകാലത്തും പുകവലിക്കുന്നത് SIDS-ന്റെ സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• അന്താരാഷ്ട്ര ശുപാർശ പ്രകാരം , മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ഒരേ മുറിയിൽ തന്നെ ഉറങ്ങണം, എന്നാൽ കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി പ്രത്യേകവും സുരക്ഷിതവുമായ സ്ഥലത്ത് (തൊട്ടിലിൽ) , കുറഞ്ഞത് ആദ്യത്തെ 6-12 മാസത്തേക്ക്.
• എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, അമ്മമാർ പലപ്പോഴും കുഞ്ഞുങ്ങളോടൊപ്പം ഒരേ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങാറുണ്ട്. അങ്ങനെ ഒരു കിടക്ക പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് .
• മാതാപിതാക്കൾ മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അമിത മയക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരിക്കലും കുഞ്ഞിനെ കിടക്കയിൽ കിടത്തരുത്.
• കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്ന വശത്ത് ഒരു ഭിത്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, കിടക്കയ്ക്കും ചുമരിനുമിടയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏതെങ്കിലും വിടവുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
• മുതിർന്നവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന തലയിണകളോ കട്ടിയുള്ള പുതപ്പുകളോ കുഞ്ഞിന്റെ മുഖത്തോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കരുത്.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വളരെ മൃദുവായ മെത്തയിൽ (മുങ്ങിപ്പോകുന്ന) ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മിക്കപ്പോഴും, കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അമിതമായി ഉറക്കം വരികയോ ഉണർത്താൻ പ്രയാസപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കരീതിയിൽ പെട്ടെന്ന്, വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത മാറ്റം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ.
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി തോന്നിയാൽ (ഉദാ: ഉച്ചത്തിൽ കൂർക്കം വലിക്കുക, കുറച്ചുനേരം ശ്വസിക്കുന്നത് നിർത്തുക).
• കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതായി തോന്നിയാലും, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ശരിയായി ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നില്ല .
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ഗുരുതരമായ ആശങ്കകളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അമ്മയുടെയും അച്ഛന്റെയും ഉറക്കവും പ്രധാനമാണ്!

നവജാതശിശുവിനെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ അമ്മമാർക്കും അച്ഛന്മാർക്കും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നത് സത്യമാണ്. എന്നാൽ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.

"കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക" എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്. പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. വീട്ടുജോലികളും മറ്റും നടക്കുന്നതിനാൽ, അത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോ/ഭാര്യക്കോ ഒപ്പം വീട്ടുജോലികൾ പങ്കിടുക. രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞ് ഉണരുമ്പോൾ അവനെ പരിചരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊഴമുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ സഹായകരമാകും.
• കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. കുഞ്ഞിനെ കുറച്ചുനേരം നോക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉറക്കം കിട്ടും.
• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

അവസാനമായി, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങളുടെ 1-3 മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം സങ്കീർണ്ണവും എന്നാൽ അതിശയകരവുമായ ഒരു കാര്യമാണ്. അവർ ക്രമേണ ലോകവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, അവരുടെ ഉറക്കരീതികൾ മാറുന്നു.

• ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക: ഓരോ കുഞ്ഞും വ്യത്യസ്തരാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക രീതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും.
• സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എപ്പോഴും പുറകിൽ കിടത്തി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, സുരക്ഷിതമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക.
• ഒരു ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക: ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ഉള്ള് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങളെയും ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു അമ്മയോ അച്ഛനോ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ സമയം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം, പക്ഷേ വളരെ മനോഹരവുമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ആശംസിക്കുന്നു!

കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം, കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം, 1-3 മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞ്, കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം, സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കം, SIDS, ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ