അമ്മേ, മുലയൂട്ടൽ വളരെ സ്വാഭാവികമായ കാര്യമാണ്. പക്ഷേ, ഇതോടെ, നമുക്ക് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കുഞ്ഞിന്റെയും നിങ്ങളുടെയും രാത്രി ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. പല പുതിയ അമ്മമാരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നു. അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ രാത്രി നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
കുഞ്ഞ് എവിടെയാണ് ഉറങ്ങേണ്ടത്? ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യമാണ്!
ശരി, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് എവിടെ ഉറങ്ങണമെന്ന് നോക്കാം. പല അമ്മമാരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ കിടത്തുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, പക്ഷേ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരേ കിടക്കയിൽ കിടക്കരുത് . എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരേ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ശ്വാസംമുട്ടുകയോ ശ്വാസംമുട്ടുകയോ ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് അപ്രതീക്ഷിതമായി ജീവന് ഭീഷണിയാകാം. ഇതിനെ നമ്മൾ സഡൻ ഇൻഫന്റ് ഡെത്ത് സിൻഡ്രോം ( SIDS ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ സങ്കടകരമാണ്, ഇത് തടയാവുന്നതുമാണ്.
വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ, എന്നാൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത്, കുറഞ്ഞത് 6 മാസത്തേക്ക് , പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്കടുത്ത് ഒരു ബാസിനെറ്റ് (ഒരു ചെറിയ തൊട്ടിൽ), ഒരു കളിസ്ഥലം (നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കളിക്കാനും ഉറങ്ങാനുമുള്ള സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം), അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തൊട്ടിൽ (നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒരു കിടക്ക) എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് രാത്രിയിൽ മുലയൂട്ടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും SIDS സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കിടക്കയുടെ തൊട്ടടുത്തായി ഒരു വശം അല്പം താഴ്ത്തി സ്ഥാപിക്കാവുന്ന ചില തരം ക്രിബുകൾ ഉണ്ട്. അങ്ങനെ കുഞ്ഞിനോട് ചേർന്ന് നിൽക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ കുഞ്ഞ് ഉരുണ്ടുകൂടില്ല.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങളും ഓർമ്മിക്കണം :
- ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുന്ന മുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഒരിക്കലും ഉറങ്ങാൻ കിടത്തരുത്. അത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
- ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ഒരു വസ്തുവിന്റെയും മുകളിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, കാർ സീറ്റ്, ഫീഡിംഗ് പില്ലോ, അല്ലെങ്കിൽ ശിശു ലോഞ്ചർ) നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഇവ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ ദീർഘകാല ഉറക്കത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.
- SIDS ന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന വിപണിയിലുള്ള ചില ഉപകരണങ്ങൾ (ഉദാ. സ്ലീപ്പ് പൊസിഷനറുകൾ, വെഡ്ജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചരിഞ്ഞ മെത്തകൾ, കുഞ്ഞിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനവും നിരീക്ഷിക്കുന്ന മോണിറ്ററുകൾ) ഉപയോഗിക്കരുത് . SIDS തടയുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളൊന്നും നിലവിൽ ഇല്ല.
- ഭാരമുള്ള പുതപ്പുകൾ, കനത്ത ഉറക്ക വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് നല്ലതല്ല .
- കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, അംഗീകൃത സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷയാണ് നമുക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തും?
അമ്മേ, ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എപ്പോഴും മലർന്ന് കിടത്തണം. വയറ്റിലോ വശത്തോ കിടത്തരുത്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച SIDS സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അൽപ്പം പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്വന്തമായി ഉരുണ്ടുകൂടാൻ കഴിയും (വയറ്റിലോ പിന്നോട്ടോ കമിഴ്ന്ന് കിടക്കും പോലെ), അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിൽ വലിയ പ്രശ്‌നമൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ, തീർച്ചയായും അവനെ മലർത്തി കിടത്തണം.
കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കുള്ള കിടക്ക തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:
- കുഞ്ഞിനെ ഉറച്ചതും പരന്നതുമായ പ്രതലത്തിൽ കിടത്തണം. ഷീറ്റ് ഇറുകിയതും ചുളിവുകളില്ലാത്തതുമായിരിക്കണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തൊട്ടിലോ ബാസിനെറ്റോ നിലവിലെ സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- തൊട്ടിലിനുള്ളിൽ മറ്റൊന്നും വയ്ക്കരുത്. പ്ലഷ് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, തലയിണകൾ, പുതപ്പുകൾ, വലിയ തുണിത്തരങ്ങൾ, ആട്ടിൻതോൽ, ബമ്പർ പാഡുകൾ എന്നിവ തൊട്ടിലിൽ വയ്ക്കരുത്. ഇവ ശ്വാസംമുട്ടലിന് കാരണമാകും.
- കൂടാതെ, കയറുകൾ, ബെൽറ്റുകൾ, റിബണുകൾ തുടങ്ങിയ അപകടകരമായേക്കാവുന്ന ഒന്നും കുഞ്ഞിന്റെ കൈയെത്തും ദൂരത്ത് വയ്ക്കരുത്.
- മുറിയിലെ താപനിലയ്ക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വസ്ത്രം ധരിക്കുക. അമിതമായി വസ്ത്രം ധരിക്കരുത്. അവൻ വിയർക്കുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് എപ്പോഴും പരിശോധിക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അവൻ അമിതമായി ചൂടായിരിക്കുന്നു എന്നാണ് അതിനർത്ഥം.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →രാത്രികാല മുലയൂട്ടൽ എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാം?
കുഞ്ഞിന് പാൽ കൊടുക്കാൻ രാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ അൽപ്പം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ, ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാക്കും:
- കിടക്കയിൽ നിന്ന് മുലയൂട്ടൽ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഡോണട്ടിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു നഴ്സിംഗ് തലയിണ സമീപത്ത് വയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് കൈകളുള്ള ഒരു ചാരിയിരിക്കുന്ന കസേരയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു ഭർത്താവിന്റെ തലയിണ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലും കൈകളിലുമുള്ള ആയാസം കുറയ്ക്കും.
- മുറിയിലെ ലൈറ്റുകൾ മങ്ങിയതായി നിലനിർത്തുക . ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ (സംസാരം, പാട്ട്, ടിവി ശബ്ദം) കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക. അപ്പോൾ കുഞ്ഞിന് മനസ്സിലാകും രാത്രി സമയം കളിക്കാനുള്ളതല്ല, ഉറങ്ങാനുള്ളതാണെന്ന്. അപ്പോൾ കുഞ്ഞ് വീണ്ടും വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങും.
മുലയൂട്ടുന്നതിനിടയിൽ എന്റെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നു. ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
നവജാത ശിശുക്കൾ വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം മുലയിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് സാധാരണമാണ്. (നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മുലകുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, ആ ചെറിയ 'ക്ലിക്ക്' ശബ്ദം നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ താടിയെല്ല് ചലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.)
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറക്കം വരുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും മുലയൂട്ടൽ പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:
- കുഞ്ഞിന്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ കുറച്ച് ഊരിമാറ്റി പുറകിൽ പതുക്കെ തലോടി .
- കുഞ്ഞിന്റെ കാലുകളിൽ സൌമ്യമായി ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുക .
- കുഞ്ഞിന് മധുരപലഹാരങ്ങൾ അയയ്ക്കുക .
- കുഞ്ഞിന്റെ ഡയപ്പർ മാറ്റുക .
- മറ്റേ മുലയിലേക്ക് മാറുക .
- മുലയൂട്ടലിന്റെ അവസാനം , കുഞ്ഞിനെ കുറച്ചുകൂടി പാൽ കുടിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി മുലപ്പാൽ സൌമ്യമായി ഞെക്കുക (സ്തനം കംപ്രഷൻ ചെയ്യുക) .
ചിലപ്പോൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾ ശരിയായി മുലകുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അതായത് ശരിയായി മുലകുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങിപ്പോകും. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മുലകുടിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മുലക്കണ്ണും ഏരിയോളയും കുഞ്ഞിന്റെ വായിലായിരിക്കും . നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മുലകുടിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ, നിങ്ങളുടെ വിരൽ കുഞ്ഞിന്റെ വായയുടെ വശത്ത് (മോണകൾക്കിടയിൽ) വയ്ക്കുക, അത് തിരിക്കുക.
അതിനു ശേഷം, കുഞ്ഞിന് പാൽ കൊടുക്കാനും മറ്റേ മുലയിലേക്ക് മാറാനും ശ്രമിക്കുക. അവൻ ശരിയായി മുലകുടിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, വയറു നിറയുന്നതുവരെ അവൻ ഉണർന്നിരിക്കും.
കുഞ്ഞിന് പാലു കൊടുത്ത ഉടനെ ഉറക്കുന്നതല്ലേ നല്ലത്?
ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ, വയറു നിറഞ്ഞ് മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിനെ ഉണർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇത് സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. എന്നാൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരെ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങും. ഇത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പകൽ സമയത്തും രാത്രിയിലും ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുമ്പോൾ , അവർ അൽപ്പം ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോഴും ഉറങ്ങുമ്പോഴും അവരെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽപ്പിക്കുക . അങ്ങനെ അവർ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങും.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പരിചിതമായ രീതിയിൽ, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക, അത് അവരെ ശാന്തരാക്കും . ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം സൌമ്യമായി കഴുകുക, ഒരു പുസ്തകത്തിലെ ചിത്രങ്ങൾ കാണിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു താരാട്ട് പതുക്കെ പാടുക എന്നിവ അവരെ ശാന്തരാക്കുകയും ദിവസം കഴിഞ്ഞുവെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ഈ ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ എല്ലാ ദിവസവും ഇതേ രീതിയിൽ ചെയ്യുക . കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഇവയെ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തും.
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഒരു പസിഫയർ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക . ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഉറക്കസമയത്തും രാത്രിയിലും പസിഫയർ നൽകുന്നത് SIDS സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. എന്നാൽ മുലയൂട്ടൽ നന്നായി സ്ഥാപിതമായതിനുശേഷം മാത്രമേ പസിഫയറുകൾ പരിചയപ്പെടുത്താവൂ, അതായത് കുറഞ്ഞത് 3-4 ആഴ്ചകൾ . നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പസിഫയറുകൾ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, അവരെ നിർബന്ധിക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുന്നത് രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കും. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും നല്ലതാണ്.
അപ്പോൾ എന്റെ കുഞ്ഞ് രാത്രി മുഴുവൻ എപ്പോഴാണ് ഉറങ്ങുക?
മിക്കവാറും എല്ലാ പുതിയ അമ്മമാരും ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്! മുലയൂട്ടുന്ന നവജാതശിശുക്കളാണ് സാധാരണയായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങുന്നത്.ഏകദേശം 2-3 മണിക്കൂർ. അവരുടെ ചെറിയ വയറുകൾക്ക് പാൽ കുടിക്കാൻ കഴിയാത്ത പരമാവധി സമയമാണിത്. നവജാതശിശുക്കൾ കുറച്ചുകൂടി ഉറങ്ങിയാൽ, പകൽ സമയത്ത് അവർക്ക് വളരെ വിശക്കും, കൂടാതെ കൂടുതൽ തവണ പാൽ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
"അയ്യോ എന്റെ കുഞ്ഞ് ഒരിക്കലും രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തന്നെ കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാകും. ഏകദേശം 3 മാസം ആകുമ്പോഴേക്കും ഒരു കുഞ്ഞ് പകൽ സമയത്ത് ഏകദേശം 5 മണിക്കൂറും രാത്രിയിൽ ഏകദേശം 10 മണിക്കൂറും ഉറങ്ങും, പക്ഷേ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഉണർന്നേക്കാം. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങളും തുടർച്ചയായി 5-6 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ "രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നു". എന്നാൽ എല്ലാ കുഞ്ഞുങ്ങളും ഒരുപോലെയല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മറ്റ് കുഞ്ഞുങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതലോ കുറവോ ഉറങ്ങിയാൽ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. ഓരോ കുഞ്ഞും അതുല്യമാണ്! അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്.
എന്റെ കുഞ്ഞിനെ കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാൻ വിട്ടാൽ എന്റെ പാലിന്റെ അളവ് കുറയുമോ?
ഇതും പല അമ്മമാർക്കും ഭയവും ആശങ്കയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കുറച്ചുകൂടി ഉറങ്ങാൻ വിടുന്നത് (സാധാരണയായി ഏകദേശം 3 മാസം) നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടൽ ശ്രമങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ല. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തെയും കുഞ്ഞിന് എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്നും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ പാൽ വിതരണം ക്രമീകരിക്കും. അതായത്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമുള്ളത്ര മാത്രമേ നിങ്ങൾ പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കൂ.
ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ പകൽ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ മുലയൂട്ടുന്നതിലൂടെ അവർ അത് നികത്തും. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളും അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടും.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പ്രായമാകുകയും കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മുലപ്പാലിന്റെ ആവശ്യകത അൽപ്പം കുറയും . എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പാലിന്റെ അളവ് അതിന് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കും. അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയകരമാണ്.
അപ്പോൾ, നമ്മൾ എന്താണ് സംസാരിച്ചതെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കാം?
ഒരു പുതിയ അമ്മ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾ മനസ്സിൽ വെച്ചാൽ അത് കുറച്ചുകൂടി എളുപ്പമാകും:
- കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ കിടത്തുക, പക്ഷേ വേറിട്ടതും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് (ഒരു തൊട്ടിൽ/ബേസിനറ്റ് പോലെ) കിടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം കിടക്ക പങ്കിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- SIDS സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എപ്പോഴും പുറകിൽ കിടത്തി ഉറങ്ങാൻ കിടത്തുക.
- കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥലത്ത് അധിക വസ്തുക്കളൊന്നും (തലയിണകൾ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, പുതപ്പുകൾ, ബമ്പറുകൾ) വയ്ക്കരുത് .
- മുറിയിൽ വെളിച്ചം കുറവാക്കിയും ശബ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറച്ചും രാത്രികാല മുലയൂട്ടൽ എളുപ്പമാക്കുക.
- പാൽ കുടിച്ച ശേഷം കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവനെ സൌമ്യമായി ഉണർത്തുക, ആവശ്യത്തിന് പാൽ കുടിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക , ആവശ്യമെങ്കിൽ, മുല ഞെക്കി (സ്തനം കംപ്രഷൻ) സഹായിക്കുക.
- ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ മുലയൂട്ടേണ്ടി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ അവൻ കുറച്ചുകൂടി പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവനെ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ ശീലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ((സ്വയം ശാന്തമാക്കൽ)).
- ഓരോ കുഞ്ഞും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക രീതി മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത് .
- നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങിയാൽ അത് നിങ്ങളുടെ പാലുൽപാദനത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കില്ല , നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടും.
ഇതുസംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളോ ഭയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബാരോഗ്യ പ്രവർത്തകനോടോ (മിഡ്വൈഫ്) ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനോടോ ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത് . അവർ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും പിന്തുണയും നൽകും! നിങ്ങൾ ഈ യാത്രയിൽ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.